L'alanine est un acide aminé essentiel, ce qui signifie que votre corps peut fabriquer l'alanine dont vous avez besoin à partir d'autres acides aminés. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de manger certains aliments pour obtenir la quantité dont vous avez besoin, un apport plus élevé peut offrir certains avantages.
L'alanine, dont les actions dans le corps comprennent la conversion du sucre (glucose) en énergie et la construction et la réparation des tissus musculaires, est également utile pour d'autres fonctions. Il aide le foie à détoxifier le sang, à protéger les cellules des dommages oxydatifs, à maintenir un taux de cholestérol normal, à former des protéines et des enzymes, etc.
Les avantages de consommer plus d'alanine peuvent inclure aider le corps à utiliser le glucose, abaisser le taux de cholestérol, maintenir la masse musculaire, augmenter les performances physiques, fournir de l'énergie au corps pendant les périodes de jeûne et maintenir la santé de la prostate.
Une alimentation équilibrée et saine qui comprend suffisamment d'aliments protéinés tels que la viande, le poisson, la volaille, les œufs, les légumineuses, le germe de blé, les grains entiers et la levure vous fournira de l'alanine.
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