Le tryptophane fonctionne dans le corps.

 Le tryptophane fonctionne dans le corps :

• aide à combattre l'anxiété, l'irritation, l'agressivité et le stress. Les scientifiques ont confirmé que le tryptophane réduit le niveau d'agressivité chez les hommes adultes qui se considèrent coléreux. Après avoir pris cet acide aminé, les hommes sont devenus moins conflictuels et plus tolérants. Une autre étude a montré que le tryptophane aide les garçons de 10 ans ayant un comportement antisocial à éviter les crises de rage et les conflits graves.

• aide à lutter contre l'insomnie, améliore la qualité du sommeil. Un bon sommeil dépend de la sérotonine et de la mélatonine, qui sont synthétisées à partir du tryptophane. Les scientifiques ont découvert que la prise de 1 000 mg de tryptophane au coucher raccourcit le temps nécessaire pour s'endormir, augmente la durée du sommeil et combat l'insomnie.

• Aide à combattre la dépression. Augmenter le niveau de sérotonine dans le cerveau en prenant du tryptophane est une façon innovante de traiter la dépression.

Le tryptophane améliore non seulement l'humeur, le sommeil, réduit l'anxiété et les humeurs dépressives, mais peut être utile pour les athlètes. La prise de ce complément alimentaire augmente l'endurance physique, les performances et la force. De plus, cela peut augmenter la durée de l'entraînement en raison de la perception subjective de la fatigue. Les scientifiques ont confirmé l'efficacité du tryptophane en augmentant la durée de l'entraînement de 49 %.

Le tryptophane ne provoque pas ces effets à faible dose, mais à forte dose, il peut provoquer des nausées et des étourdissements.

La carence en tryptophane conduit à l'irritabilité, l'irascibilité et la grogne, en particulier chez les personnes âgées. De plus, pour cette raison, une personne souffre d'insomnie et de dépression. La supplémentation en tryptophane améliore l'humeur, la qualité du sommeil ainsi que la durée et l'intensité de l'entraînement.