La dose quotidienne de L-Arginine pour les sportifs est de 3 à 9 grammes. Malgré le fait qu'une dose plus élevée donne un résultat plus prononcé (lors de la prise de 20 grammes de substance par jour, la production d'hormone de croissance augmente de 60%), les bodybuilders expérimentés ne recommandent toujours pas de prendre plus de 10 grammes d'arginine par jour, car cela peut provoquer une hypotension, des nausées, des vomissements, de la diarrhée, une faiblesse.
Certains experts recommandent de calculer indépendamment le dosage en utilisant la formule : 115 mg d'arginine pour 1 kg de poids corporel. Si au moins un des effets secondaires ci-dessus se produit, la dose est réduite.
Les capsules sont prises avec une grande quantité de liquide (au moins 200 ml). Il est permis de prendre le médicament en association avec la créatine.
Buvez des compléments alimentaires avant l'entraînement, environ 45 à 60 minutes avant qu'il ne commence. Après ce temps, le niveau de NO devient suffisant pour que le tissu musculaire commence à être saturé d'hormones anabolisantes, d'oxygène et d'acides aminés.
Les gélules doivent être prises à jeun et en aucun cas avec des aliments gras, car cela nuira à son absorption et nuira à l'efficacité des compléments alimentaires. Les experts disent que pour l'assimilation complète de l'acide aminé, il faut qu'au moins cinq heures se soient écoulées depuis la dernière utilisation d'aliments gras.
Il est conseillé aux athlètes qui boivent des shakes protéinés avant l'entraînement de prendre d'abord de l'arginine et ensuite seulement de boire le shake.
Après l'exercice, des compléments alimentaires sont pris lorsqu'il est nécessaire d'augmenter la nutrition du tissu musculaire et pour le pompage. L'utilisation d'un acide aminé avant le coucher stimule la sécrétion d'hormone de croissance.
Pour éviter la dépendance, il est recommandé de faire des pauses entre les cours d'utilisation du produit.
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