Il n'y a pas de dose standard de L-arginine pour la musculation, mais la quantité optimale se situe entre 2 et 30 grammes par jour.
Il peut y avoir des effets secondaires tels que nausées, diarrhée et faiblesse, donc une petite dose est recommandée pour commencer. La dose initiale de 3 à 5 g par jour est prise avant et après l'entraînement. Après la première semaine d'utilisation, augmentez la dose jusqu'au point où les avantages et les effets secondaires sont minimes. La L-arginine doit également être cyclée en arrêtant l'utilisation après 2 mois et en redémarrant après une période similaire.
Il est préférable d'utiliser l'arginine dans les aliments et de la combiner avec d'autres donneurs d'azote, car cela améliore l'effet en éliminant les effets secondaires.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire