Cet acide aminé essentiel est une importante source d'énergie pour les muscles et le système nerveux central. Le foie peut convertir la L-alanine en glucose selon les besoins pour le carburant musculaire, y compris pendant les entraînements.
Parce qu'il est utilisé pour construire des protéines et développer des muscles, il peut favoriser les performances physiques et la récupération. Les athlètes qui s'entraînent à des niveaux d'intensité élevés prennent parfois cet acide aminé pour alimenter leurs muscles et soutenir la synthèse des protéines. Il peut également être utile pour prévenir la fatigue et maintenir plus d'endurance. Un autre avantage lorsqu'il s'agit de rester actif est que l'alanine aide le muscle cardiaque. L'alanine et ses effets sur le corps peuvent aider à maintenir la forme physique chez les personnes sujettes aux maladies cardiovasculaires.
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