La L-alanine est quelque peu différente de la bêta-alanine (β-alanine). La bêta-alanine est une version modifiée de l'acide aminé et du substrat carnosine, dont il a été démontré qu'elle aide à prévenir la fatigue lors d'exercices de haute intensité.
La recherche montre que la carnosine agit comme un tampon pour empêcher l'oxydation des cellules musculaires, réduisant ainsi la fatigue musculaire pendant l'exercice. C'est pourquoi la β-alanine devient un complément populaire parmi les personnes qui pratiquent activement un sport. La dose quotidienne standard de bêta-alanine est de 4 à 6 grammes par jour, pris en doses fractionnées deux à trois fois par jour pendant une période d'environ deux semaines. Sachez que cela peut provoquer des picotements cutanés ou des démangeaisons des lèvres, ce qui est généralement inoffensif et temporaire.
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