Tout d'abord, il est nécessaire de clarifier les besoins quotidiens moyens en arginine pour un organisme particulier. Pour les athlètes, cela va jusqu'à 10 000 - 15 000 mg. Rappelons que dépasser les limites ne donne aucun avantage, au contraire, cela peut provoquer des effets secondaires. Dans la deuxième étape, les sources d'arginine sont calculées.
Le moyen le plus simple de le faire est d'utiliser le tableau que nous avons publié ci-dessus, ainsi que leurs autres données sur la teneur en arginine dans les aliments. Si, par exemple, pendant la journée, vous prenez 5 g d'arginine par voie alimentaire, alors en complément, pas plus de 1 g est pris pour les personnes qui ne font pas de sport et jusqu'à 10 g pour celles qui s'entraînent dur.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire