Thréonine et nutrition sportive.

L'acide aminé est précieux dans le cadre de la nutrition sportive. La thréonine aide à développer et à renforcer la masse musculaire. Aide à supporter des charges accrues et à s'en remettre rapidement. La thréonine est indispensable pour les haltérophiles, les coureurs, les nageurs. Par conséquent, une surveillance constante et une correction rapide du niveau d'acides aminés sont des facteurs importants du succès sportif.

La thréonine stimule la fonction cérébrale. Il atténue également les manifestations de toxicose chez la femme enceinte.

Interaction de la thréonine avec d'autres éléments.

L'acide aspartique et la méthionine fonctionnent bien avec la thréonine. L'absorption complète de l'acide aminé est assurée par la présence de pyridoxine (B6), d'acide nicotinique (B3) et de magnésium.

Carence et excès de thréonine.

Si le niveau de thréonine est dépassé, le corps commence à accumuler de l'acide urique. Sa concentration excessive entraîne un dysfonctionnement des reins, du foie et une augmentation de l'acidité de l'estomac. Par conséquent, vous devez contrôler clairement le contenu de la thréonine, en évitant la sursaturation avec elle.

La carence en acides aminés est rare. Il est noté pour la malnutrition et les troubles mentaux.

Les symptômes d'une carence en thréonine sont :

• diminution de la concentration de l'attention, perte de conscience ;

• état dépressif ;

• perte de poids rapide, dystrophie ;

• faiblesse musculaire;

• retard de développement et de croissance (chez les enfants) ;

• mauvais état de la peau, des dents, des ongles et des cheveux.

Taux journalier de thréonine.

Les besoins quotidiens du corps d'un adulte en thréonine sont de 0,5 g. Pour un enfant, c'est plus - 3 g. Seule une alimentation variée peut fournir une telle dose.

Le menu du jour doit comprendre des œufs (3,6 g) et de la viande (environ 1,5 g d'acides aminés pour 100 g de produit). Les sources végétales sont moins thréonine.

Sources de thréonine.

Le détenteur du record de teneur en thréonine est un aliment protéiné :

• viande;

• œufs;

• produits laitiers;

• poissons gras et autres fruits de mer.

Fournisseurs de thréonine à base de plantes :

• haricots;

• lentilles;

• céréales;

• graines;

• champignons;

• noisettes;

• légumes-feuilles.

Les produits ci-dessus, en règle générale, sont toujours disponibles, ils doivent donc être constamment présents dans l'alimentation.

Thréonine : bienfaits et propriétés.

Cet acide aminé est essentiel à tout âge. Il assure le bon fonctionnement des systèmes physiologiques du corps. Les tout-petits et les adolescents ont besoin de KA pour grandir. Avec son admission régulière, un développement normal est assuré. L'une des fonctions les plus importantes est la synthèse d'anticorps pour assurer l'immunité.

Dans le corps adulte, l'acide aminé a un effet positif sur le tractus gastro-intestinal et aide à guérir l'ulcère gastroduodénal. De plus, en réagissant avec la méthionine et l'acide aspartique (amino succinique), il favorise la dégradation des graisses dans le foie humain, améliore l'absorption des protéines alimentaires. Il a un effet lipotrope. À des fins thérapeutiques, cette AK active le tonus musculaire, cicatrise les plaies et les cicatrices postopératoires, influençant l'échange de collagène et d'élastine.

Une carence en thréonine provoque un retard de croissance et une perte de poids.

Les principales fonctions de la thréonine :

• maintenir l'action correcte du système nerveux central, des systèmes immunitaire et cardiovasculaire ;

• présence dans les protéines et les enzymes ;

• assurer la croissance ;

• aide à l'assimilation d'autres éléments utiles ;

• normalisation de la fonction hépatique ;

• renforcement musculaire.

Description de la thréonine.

La thréonine est connue depuis 1935. Le pionnier était le biochimiste américain William Rose. C'est lui qui a créé les caractéristiques structurelles de l'acide aminé monoaminocarboxylique et a prouvé son caractère indispensable pour l'immunité humaine. La thréonine est présente dans la musculature du cœur, les muscles squelettiques et le système nerveux central. En même temps, il n'est pas produit par le corps et vient exclusivement avec de la nourriture.

Il existe 4 isomères de la thréonine : la L et la D-thréonine, la L et la D-allotréonine. Le premier est le plus important. Il favorise la synthèse des protéines, fait partie intégrante de l'élastine et du collagène. Il est nécessaire au processus de formation et de préservation de l'émail des dents. La meilleure absorption de cet isomère est observée en présence d'acide nicotinique (B3) et de pyridoxine (B6). Une bonne absorption du magnésium nécessite des niveaux adéquats de magnésium dans le corps.

Maladies génétiques connues causées par l'immunité du corps à la thréonine. Dans de tels cas, il est nécessaire d'assurer la prise de médicaments contenant de la glycine et de la sérine.

Effets secondaires et contre-indications de la thréonine.

Inconnue. Les personnes atteintes d'une maladie du foie et des reins doivent consulter leur médecin avant de prendre de la thréonine.

Symptômes de carence en thréonine.

Inconnue.

Le rôle de la thréonine dans la prévention du vieillissement.

La thréonine peut aider à stabiliser la glycémie car elle peut être convertie en glucose dans le foie au cours de la néoglucogenèse. Les personnes qui ont été brûlées, blessées ou qui subissent une intervention chirurgicale ont des niveaux de thréonine plus élevés que la normale dans leur urine. Cela indique que cet acide aminé est libéré des tissus après une blessure. Des recherches récentes indiquent que la prise de thréonine pendant ces périodes peut aider le processus de récupération.

De plus, des études ont été menées qui ont révélé que la thréonine a la capacité de réduire la spasticité musculaire, qui survient souvent dans la sclérose en plaques ; cependant, cette utilisation de la thréonine n'a pas reçu de confirmation clinique.

Description générale de la thréonine.

La thréonine est un acide aminé essentiel. Il est obtenu à partir des aliments : à partir de haricots, de levure de bière, de produits laitiers, d'œufs, de poisson, de mélasse, de viande, de noix, de fruits de mer, de graines, de soja, de lactosérum et de grains entiers.

Tout comme les autres acides aminés, la thréonine est importante pour la formation des protéines : cependant, elle est particulièrement nécessaire pour la production d'émail dentaire, de collagène et d'élastine. La thréonine favorise le métabolisme des graisses et empêche l'accumulation de graisse dans le foie ; il est également utile pour les troubles intestinaux et digestifs.

Liste des indications pour la prise de taurine.

 Liste des indications pour la prise de taurine :

• Maladies cardiovasculaires, leur prévention et leur traitement (angine de poitrine, athérosclérose, hypertension, etc.).

• Maladies neurologiques (névrite, radiculopathie, séquelles d'accidents vasculaires cérébraux, neuropathie).

• Maladies des yeux (cataracte, rétinopathie, diminution de l'acuité visuelle).

• Maladies du foie.

• Surpoids.

• Faiblesse musculaire, crampes, fatigue.

• Activités sportives.

• Insuffisance rénale, cystite et pyélonéphrite.

Le remède n'est contre-indiqué que si la personne qui envisage de le prendre a des problèmes de tolérance au médicament. Sinon, il n'y a pas de restrictions et la taurine convient même aux personnes en bonne santé pour une utilisation préventive.

Taurine : propriétés.

Les propriétés de la taurine consistent en la présence de l'acide aminé dans un effet positif complexe sur le corps. Ce supplément :

• Fait partie des muscles squelettiques, augmente l'endurance physique, augmente l'efficacité des exercices sportifs, améliore la santé après l'entraînement, prévient l'apparition de convulsions.

• Améliore le métabolisme dans le myocarde, ce qui a un effet positif sur l'efficacité du cœur, la sécurité du rythme cardiaque, dans une certaine mesure - au niveau de la pression artérielle.

• Augmente la vitesse de transmission du signal dans le système nerveux, améliore l'attention, la mémoire.

• Améliore l'état de l'organe de la vision, prévient l'opacification du cristallin - les cataractes.

• Normalise l'humeur et le bien-être général, réduit la fatigue, aide contre les névroses, a un effet calmant notable.

• Aide à combattre l'obésité.

• Démontre des propriétés diurétiques mineures.

• Augmente l'acuité visuelle.

• Protège le foie, augmente ses "performances".

• Améliore le métabolisme des glucides dans le diabète sucré.

• Renforce le système immunitaire.

• Réduit le taux de cholestérol.

• Aide le corps à neutraliser rapidement les toxines, les poisons, les médicaments.

La taurine aide à la récupération.

 La taurine aide à une meilleure récupération après un exercice de résistance et augmente également la capacité d'exercice.

La taurine aide à augmenter le volume cellulaire.

La taurine est souvent désignée comme une substance impliquée dans les processus osmorégulateurs, ce qui, en termes simples, signifie une augmentation du volume cellulaire. De nombreuses études ont prouvé l'importance de la fonction de cet acide aminé pour l'activité cérébrale. Malheureusement, cependant, il n'y a actuellement pas beaucoup d'études prouvant l'importance de l'osmorégulation par rapport à l'exercice.

La taurine aide à l'exercice aérobie.

Cet acide aminé est un outil idéal pour améliorer les performances pendant l'exercice aérobie. Il contribue également à améliorer les processus de récupération. Au cours d'une étude, il a été découvert que la prise quotidienne de 6 g de taurine aide à réduire le stress oxydatif causé par l'effort, ainsi qu'à augmenter les performances. Une autre étude a révélé que la prise quotidienne de 2 g de taurine améliore la fonction cardiaque (en particulier le volume systolique).

Pourquoi la taurine est-elle importante ?

La taurine a un large spectre fonctionnel. Il participe aux processus d'osmorégulation, c'est-à-dire stabilise les membranes cellulaires, remplit une fonction antioxydante, participe à la synthèse des sels biliaires, améliore les processus métaboliques et régule également la fonction contractile des muscles. De plus, il a été démontré que la taurine aide à abaisser le taux de sucre dans le sang.

En raison de son implication dans la formation des sels biliaires, la taurine aide à améliorer la digestion et à abaisser le taux de cholestérol. Il améliore la fonction cardiaque, en particulier chez les personnes souffrant d'arythmie.

Cet acide aminé a fait l'objet de nombreuses études. L'un d'eux a découvert que la taurine peut minimiser les complications du diabète. Au cours d'autres études, il a été constaté qu'il a un effet bénéfique sur le système cardiovasculaire. Il a également été découvert qu'en combinaison avec des acides gras oméga-3, la taurine a un effet plus bénéfique sur les profils lipidiques sanguins que lorsqu'elle est comparée aux acides gras oméga-3 seuls. En participant à la régulation des flux minéraux et électrolytiques, la taurine améliore la condition des sportifs sujets aux crampes musculaires dues à l'augmentation de l'activité physique.

En raison de ses propriétés positives, parmi lesquelles il est difficile de distinguer la principale, la taurine a récemment été de plus en plus incluse dans les produits de nutrition sportive, ainsi que dans les boissons énergisantes. De plus, on peut affirmer que chaque individu ressentira des effets différents / différents effets de la consommation de taurine en raison de la diversité biochimique, du mode de vie et des habitudes alimentaires.

Qu'est-ce que la taurine ?

La taurine est un acide aminé très important. On le trouve en grande quantité dans le cœur et les muscles squelettiques, ainsi que dans de nombreux organes. Il convient de noter que le corps ne produit pas beaucoup de cet acide aminé, il est donc important qu'il provienne d'aliments et de suppléments.

La taurine peut être classée parmi les acides aminés bêta, ce qui, en principe, la distingue des autres acides aminés. Cela explique pourquoi il existe indépendamment sous forme libre et ne participe pas à la synthèse des protéines. La taurine est un acide sulfonique, ce qui signifie qu'elle contient du soufre, ce qui en fait un antioxydant.

A quoi sert la taurine ?

La taurine est bénéfique pour la santé des personnes atteintes de maladies cardiaques, de problèmes inflammatoires, de troubles neurologiques et des personnes à risque d'accident vasculaire cérébral, de diabète, de maladie rénale, de cancer et d'autres affections.

Si l'amélioration des performances sportives est importante pour vous, la taurine peut vous aider à atteindre cet objectif, cependant, les rapports publiés sur l'augmentation des performances sportives avec la taurine restent controversés.

Les dangers de la consommation de boissons énergisantes.

1. Des niveaux élevés de caféine et de sucre peuvent être extrêmement dangereux pour notre corps, et des cas ont même été décrits où cela a conduit à un arrêt cardiaque.

2. L'acidité des boissons énergisantes est potentiellement nocive pour la santé des os, des muscles et du cerveau.

3. Les boissons énergisantes deviennent rapidement addictives, vous obligeant à les consommer constamment pour atteindre un état d'énergie accru.

4. Les boissons énergisantes augmentent la tension artérielle.

Boire une seule canette de boisson énergisante augmentera votre tension artérielle.

Une étude de novembre 2015 a révélé qu'après que les adultes aient bu une bouteille de 16 onces (450 ml) de boisson énergisante, la tension artérielle systolique moyenne des participants augmentait de 6,2 % et leur tension artérielle diastolique moyenne augmentait de 6,8 %.

De plus, les niveaux de noradrénaline ont augmenté de 74% après avoir consommé la boisson énergisante, et une augmentation des niveaux de noradrénaline peut entraîner des modifications de la pression artérielle, de la fréquence cardiaque et de la fonction cardiaque.

Les chercheurs soulignent que les changements dans la pression artérielle et les niveaux de noradrénaline peuvent augmenter le risque de maladie cardiaque.

D'autres études ont trouvé des résultats similaires avec les boissons énergisantes - elles conduisent à des augmentations significatives de la pression artérielle.

Il a été démontré que la caféine elle-même augmente la tension artérielle, ce qui peut expliquer en partie pourquoi les boissons énergisantes sont si dangereuses lorsqu'il s'agit de maintenir la tension artérielle dans une fourchette saine.

Mais la recherche montre que les boissons énergisantes augmentent la pression artérielle par des mécanismes autres que la caféine.

Les boissons énergisantes peuvent être particulièrement dangereuses pour les enfants.

Les niveaux élevés de caféine dans les boissons énergisantes sont l'un des facteurs expliquant pourquoi les boissons énergisantes sont mauvaises pour les enfants, en particulier ceux qui souffrent de maladies cardiaques.

Essayez de refaire le plein d'énergie à partir de sources autres que les boissons énergisantes.

Si vous voulez éviter les effets négatifs des boissons énergisantes sur la santé, recherchez des alternatives naturelles pour augmenter votre niveau d'énergie.

Commencez par essayer des aliments qui vous aideront à rester énergique. De plus, vous pouvez consommer des vitamines pour maintenir et augmenter votre niveau d'énergie.

Précautions et effets secondaires de la taurine.

Il convient de souligner que la taurine est généralement considérée comme sûre à consommer selon de nombreuses directives de sécurité et de santé, mais il est important de prendre certaines précautions lors de cette opération.

L'apport sûr de taurine a été décrit dans plusieurs études chez les enfants et les adultes. Cependant, les études n'ont rapporté aucun effet secondaire.

Un cas isolé de lésions cérébrales a été signalé chez un culturiste qui a pris de la taurine en association avec de l'insuline et des stéroïdes ; dans ce cas particulier, la cause des lésions cérébrales n'a pas été établie - la taurine ou une combinaison de plusieurs substances et de la taurine.

Des recherches plus scientifiques sont recommandées pour étayer l'affirmation selon laquelle la consommation de taurine est sans danger pendant la grossesse et l'allaitement.

Pour le moment, il est recommandé d'éviter l'utilisation de taurine pendant ces périodes.

Il a été noté que des niveaux élevés de taurine peuvent aggraver le trouble bipolaire au fil du temps.

Histoire de la découverte de la taurine.

Il n'y a pas beaucoup d'informations disponibles dans le monde concernant l'histoire de quand et comment la taurine est devenue un complément alimentaire populaire ; cependant, on sait que la taurine tire son nom du mot latin « Taurus », qui signifie veau ou taureau, puisque cet acide aminé a été isolé pour la première fois de la bile biliaire en 1827 par les scientifiques allemands Friedrich Tiedemann et Leopold Gmelin.

Malgré cela, comme indiqué précédemment, la taurine n'est pas libérée uniquement par le corps bovin, elle est produite naturellement dans les tissus du corps humain, ou elle est produite synthétiquement, sous la forme trouvée dans les boissons énergisantes.

L'Autorité européenne de sécurité des aliments déclare que "le niveau de taurine trouvé dans les boissons énergisantes actuellement utilisées est sans danger pour la santé".

Cette allégation a été approuvée par l'Autorité européenne de sécurité des aliments en 2015.

Aliments et suppléments contenant de la taurine.

Selon la FDA, les adultes en bonne santé peuvent synthétiser la taurine à partir d'acides aminés soufrés tels que la cystéine et la méthionine.

Cela fait de la taurine un acide aminé conditionnellement essentiel, mais les nouveau-nés et les patients atteints de certaines conditions médicales peuvent avoir besoin d'une supplémentation en taurine.

La taurine se trouve naturellement dans la viande et les produits laitiers, ce qui signifie que si vous avez une alimentation équilibrée, vous obtenez probablement tout ce dont vous avez besoin.

La taurine se trouve dans les préparations pour nourrissons à base de lait de vache et peut être ajoutée comme complément au lait maternisé fabriqué sans lait de vache ajouté.

Pour ceux qui mangent à la fois des aliments à base de plantes et de viande, les niveaux de taurine varient de 9 à 400 milligrammes par jour. Chez les personnes suivant un régime laitier végétarien, les niveaux de taurine atteignent environ 17 milligrammes par jour, tandis qu'un régime végétalien indique des niveaux de taurine nuls.

Quelle est la teneur en taurine de certains aliments ? Voici quelques exemples approximatifs :

• viande et volaille - 11 à 306 milligrammes de taurine par 100 grammes de poids humide ;

• fruits de mer - 11 à 827 milligrammes de taurine pour 100 grammes de poids frais ;

• produits laitiers - deux à huit milligrammes de taurine par 100 millilitres ;

• lait maternel et aliments pour bébés - quatre à sept milligrammes de taurine par 100 millilitres.

La consommation de taurine jusqu'à 3 000 milligrammes par jour sous forme de supplément est considérée comme sûre. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour finalement confirmer cette affirmation.

Il convient de garder à l'esprit que le corps excrétera l'excès de taurine par les reins, ce qui peut entraîner une augmentation significative de la charge sur ces organes par rapport à l'état habituel; ceci est particulièrement important pour les patients insuffisants rénaux.

La taurine peut améliorer les performances sportives.

La taurine prétend améliorer les performances sportives. Une étude du groupe de recherche sur la santé et l'exercice de l'université de Stirling en Écosse a mené une étude sur des athlètes qui couraient de demi-fond avant et après avoir consommé de la taurine comme complément alimentaire.

Quatre-vingt-dix pour cent des sujets ont montré une amélioration des performances athlétiques de quelques secondes, et il est de notoriété publique que dans le monde du sport des coureurs, quelques secondes peuvent vraiment signifier beaucoup.

Les athlètes ont pris 1000 mg de taurine deux heures avant de courir, et l'acide aminé n'a eu aucun effet sur le système respiratoire, la fréquence cardiaque ou les niveaux de lactate dans le sang.

Selon les résultats de la recherche, il y a 99,3 % de chances que la taurine puisse améliorer les performances des athlètes pendant la compétition.

Cependant, d'autres études ont montré des résultats contradictoires. La recherche, publiée dans le Journal of Strength and Conditioning Research, était basée sur 15 séances d'entraînement sur tapis roulant pendant 15 minutes, au cours desquelles les sujets consommaient diverses boissons énergisantes contenant de la caféine et de la taurine.

Après les tests, les chercheurs ont conclu : « Ces résultats n'ont pas révélé de bénéfice clair de l'utilisation de boissons énergisantes pour augmenter les performances sportives dans le cadre de cette étude. Cependant, il y avait une augmentation significative de la pression artérielle systolique. »

La taurine aide les patients atteints de maladie parodontale.

La taurine est un antioxydant. Cela signifie qu'il peut aider à combattre les radicaux libres et tous les facteurs qui provoquent un stress oxydatif résultant de la présence de radicaux libres dans le corps.

Les patients atteints de maladie parodontale ont été suivis par des médecins sur une période de temps pour voir si la taurine améliore la cicatrisation des tissus chez les patients atteints de parodontite chronique.

Selon les données, la taurine a augmenté de manière significative les niveaux d'antioxydants chez les patients observés en augmentant le niveau de produits de peroxydation lipidique (TBARS) et d'enzymes antioxydantes ; ce qui a permis d'améliorer le processus de cicatrisation des tissus.

La taurine réduit le syndrome métabolique.

Si vous êtes à risque de développer des maladies telles que les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, le diabète, les maladies rénales, le cancer et d'autres problèmes de santé dus à l'obésité, l'hypertension artérielle, la résistance à l'insuline, des taux élevés de triglycérides et de faibles taux de lipides à haute densité, vous pouvez être souffrant du syndrome métabolique.

Dans une revue publiée dans la revue Food & Function, une tentative a été faite pour découvrir comment la taurine est capable de combattre le syndrome métabolique d'une certaine manière.

Les chercheurs ont découvert qu'après avoir examiné des études chez l'homme et chez l'animal, la taurine s'est avérée avoir « une action efficace contre le syndrome métabolique, qui comprend l'abaissement des taux de triglycérides pour prévenir l'obésité, la réduction de la résistance à l'insuline pour mieux réguler le métabolisme du glucose et la réduction des taux de cholestérol pour éviter les régimes alimentaires. une hypercholestérolémie induite, et… une baisse de la pression artérielle. »

La taurine aide à réduire les effets secondaires de la maladie de Parkinson.

La recherche montre que la taurine peut aider à la régénération des cellules du cerveau. Les tests ont révélé de faibles niveaux de taurine chez les patients atteints de la maladie de Parkinson.

Selon les recherches, la taurine a la capacité d'augmenter la croissance des cellules du cerveau en stimulant les cellules souches et en augmentant la durée de vie des neurones.

De plus, il est devenu connu que de nouvelles cellules cérébrales peuvent se développer dans l'hippocampe, qui est la partie du cerveau responsable de la mémoire, par la consommation d'aliments riches en taurine et de compléments alimentaires contenant l'acide aminé.

La taurine semble bien fonctionner avec la glycine en termes de stimulation cérébrale.

La taurine peut aider à réduire les maladies cardiaques.

La recherche montre que la taurine peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque. Il le fait en abaissant la pression artérielle et une réponse inflammatoire générale.

Certaines preuves suggèrent que la taurine améliore la fonction ventriculaire gauche et calme le système nerveux.

Des études montrent que l'ajout de taurine à l'alimentation, même pendant une courte période, améliore les performances physiques, réduit le risque de maladie cardiovasculaire pouvant survenir après l'exercice et améliore les problèmes des patients atteints d'insuffisance cardiaque.

Bien que d'autres études comme celle-ci soient recommandées, ces faits semblent prometteurs pour toute personne souffrant d'une maladie cardiaque.

A quoi sert la taurine ?

La L-taurine ou acide 2-aminoéthanesulfonique a été isolé de la bile bovine en 1827. Il est actuellement le plus couramment utilisé comme complément alimentaire (et boisson énergisante).

Bien que la taurine se trouve à des concentrations assez élevées dans la plupart des boissons énergisantes, selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments, "aucun effet secondaire lié à la taurine n'a été trouvé" tant que le niveau quotidien est maintenu jusqu'à 3000 mg par jour.

Une demi-boîte de taurine contient 125 millilitres, ce qui signifie qu'à moins que vous ne buviez plusieurs canettes par jour, vous êtes probablement complètement sûr de votre taux de taurine.

La taurine a ses propres avantages ; par exemple, il aide potentiellement à préserver la santé cardiaque en agissant comme un antioxydant, en aidant à stimuler la fonction musculaire, en améliorant les performances sportives et en procurant un effet relaxant et sédatif qui peut être bénéfique pour les patients atteints de troubles neurologiques.

Qu'est-ce que la taurine ?

Il existe un acide aminé qui, selon beaucoup, provient de l'urine ou de la semence bovine.

C'est un acide aminé non essentiel appelé taurine. Quel est cet acide aminé et comment est-il obtenu ?

En fait, nous obtenons de la taurine naturelle à partir de viande, de poisson et de produits laitiers. De plus, il pénètre dans notre corps à partir d'additifs synthétiques.

La taurine est la plus abondante dans les tissus du cerveau, des yeux, du cœur et des muscles et, comme la glycine, est considérée comme un acide aminé non essentiel, contrairement aux acides aminés essentiels qui ne peuvent pas être formés par notre corps.

C'est le seul acide aminé avec son propre signe du zodiaque, faussement associé au mythe selon lequel il semble provenir d'urine ou de sperme bovin, probablement parce que son nom en latin signifie Taureau, c'est-à-dire taureau.

Mais, rassurez-vous, la taurine n'est pas sécrétée uniquement par le corps du taureau et est en fait synthétisée de la manière la plus naturelle dans le corps humain.

Sources alimentaires de sérine.

L'alimentation est la principale source de sérine pour les enfants, les femmes enceintes et allaitantes. Ils ne sont pas autorisés à prendre des suppléments.

Une liste des aliments contenant de la sérine :

• viande;

• lait et produits laitiers ;

• œufs;

• soja;

• arachides, graines de citrouille;

• poisson de mer;

• chou-fleur, maïs.

Comme vous pouvez le voir, la sérine se trouve dans tous les produits protéinés. Plus de détails sur sa concentration dans le tableau.

Tableau - Teneur en L-sérine dans les aliments

Nom du produit    Concentration, g/100 g

Blanc d'oeuf - 6

Soja - 2.1

Haricots - 1,6

Arachides - 1,27

Turquie - 1.2

Amandes - 1

Noix - 0.9

Boeuf - 0,87

Saumon, fruits de mer - 0,8

Pour la maladie de Parkinson, la maladie d'Alzheimer, la dépression, la faible immunité, la fatigue chronique, les convulsions, la mémoire et les troubles cognitifs, il vaut la peine de prendre des compléments alimentaires avec l'acide aminé sérine. Cependant, il faut faire attention à leur coût élevé.

Le TOP-3 des meilleurs comprend :

1. Swanson, L-Serine

2.L-Serine AminoXL, L-Serine, poudre sans additifs

3. Laboratoires Douglas, L-sérine

L'équilibre des acides aminés doit être maintenu. Et cela n'est possible qu'avec une bonne nutrition.

Effets secondaires de la sérine, symptômes d'excès.

 Des manifestations négatives surviennent souvent en raison d'une intolérance individuelle ou dans le contexte d'un dépassement de la dose quotidienne. Dans de tels cas, des allergies, des brûlures d'estomac, des nausées, des diarrhées apparaissent, la qualité du sommeil et l'humeur se détériorent.

Si un excès de sérine est observé dans le corps, alors les conséquences suivantes sont probables :

• augmentation des taux de glucose et d'hémoglobine ;

• troubles du système nerveux central.

La sérine doit être prise correctement pour être bénéfique. Si une personne reçoit une dose quotidienne de nourriture, vous ne devez pas utiliser de compléments alimentaires.

Tarif journalier de L-sérine.

Le corps humain devrait recevoir 500 à 3000 mg d'acide aminé chaque jour. La posologie est choisie individuellement, en fonction de la gravité des symptômes de carence. Par exemple, les personnes âgées, les patients souffrant d'anémie et de faible immunité ont besoin de doses élevées.

A qui la sérine est-elle contre-indiquée ?

Bien entendu, en parlant de contre-indications, nous entendons uniquement les compléments alimentaires. Ils sont interdits pour de telles maladies:

• épilepsie ;

• lésions organiques du système nerveux central ;

• insuffisance cardiaque ou rénale;

• les troubles mentaux;

• alcoolisme ;

• intolérance individuelle.

Les suppléments de sérine ne doivent pas être pris par les femmes enceintes ou allaitantes.

Qui a besoin de sérine ?

Les athlètes ont le plus grand besoin de sérine, un acide aminé, car ils ont besoin d'énergie pour s'entraîner. Lorsque le glucose est déficient, le corps utilise les protéines musculaires. Il distille des acides glucogéniques, la conséquence de ce traitement est une diminution de la masse musculaire. Par conséquent, un niveau de glucose sain est important pour les athlètes.

Mais la sérine est nécessaire non seulement pour maintenir un beau soulagement du corps, mais aussi pour la santé. L'acide aminé est utilisé pour traiter les maladies suivantes :

• Maladie de Parkinson et d'Alzheimer;

• tuberculose;

• inflammation des voies urinaires ;

• anémie ;

• troubles nerveux.

La sérine est prescrite en cas de détérioration des capacités intellectuelles, de stress, de dépression, de troubles du sommeil, de fatigue chronique, de carence en protéines.

L'acide aminé est utilisé en cosmétologie. Elle entre dans la composition des cosmétiques régénérants et anti-âge. La L-sérine améliore l'élasticité de la peau, favorise la cicatrisation des blessures et lutte contre les changements liés à l'âge.

Les contre-indications doivent être prises en compte lors de la prise de sérine en interne.

Les bienfaits de la sérine pour le corps.

Caractéristiques bénéfiques :

• nécessaire au métabolisme des graisses ;

• participe à l'accumulation de glycogène par le foie et les muscles ;

• est une source d'énergie cellulaire, se transforme en glucose lors d'un effort physique intense ;

• participe non seulement à la synthèse d'enzymes et d'acides aminés importants, mais aussi de composés (purine, créatine, porphyrine) ;

• régule le niveau de cortisol ;

• participe à la formation des fibres nerveuses ;

• est responsable de la transmission de l'influx nerveux au cerveau, est contenu dans les protéines cérébrales ;

• améliore l'activité cérébrale, car il a un effet stimulant ;

• favorise la croissance musculaire et la combustion des graisses ;

• accélère la récupération du corps après un effort physique ;

• renforce le système immunitaire ;

• améliore le tube digestif et l'absorption des vitamines ;

• prévient le vieillissement prématuré des cellules.

Malgré toutes les propriétés utiles, il y a un inconvénient à la pièce. La sérine peut être convertie en glucose (sucre). Elle est essentielle au fonctionnement du cerveau et du système nerveux, car c'est la seule source d'énergie. Cependant, lorsqu'il est surproduit, le glucose est converti en graisse. Cela entraîne une augmentation de la glycémie, ce qui est très mauvais pour la santé.

Qu'est-ce que Serine ?

Lorsque vous recherchez des informations sur cet acide aminé, vous pouvez voir ses noms - acide α-amino-β-hydroxypropionique ou acide 2-amino-3-hydroxypropanoïque.

De quel acide aminé s'agit-il ? C'est un acide hydroxyaminé non essentiel, synthétisé par le corps humain à partir de glycine et de thréonine, mais réversiblement décomposé en glycine et formaldéhyde. La synthèse a lieu dans les reins, puis la sérine est libérée dans le sang, et alors seulement est consommée par les muscles.

Pour la production de sérine, les vitamines B3, B6, B9 sont nécessaires, ainsi que des aliments protéinés.

La L-sérine se trouve dans le corps humain dans les molécules de protéines. La choline et l'éthanolamine en sont synthétisées. Il participe à la formation d'anticorps, de protéines naturelles, d'enzymes (estérases, piptide hydrolases), d'acides aminés non essentiels (glycine, cystéine, méthionine, tryptophane).

Action pharmacologique de la sérine.

La sérine est un acide hydroxyaminé, existe sous la forme de 2 isomères optiques - L et D.

La L-sérine est impliquée dans la construction de presque toutes les protéines naturelles. Pour la première fois, la sérine a été isolée de la soie, dans les protéines desquelles elle se trouvait en plus grande quantité. La sérine appartient au groupe des acides aminés non essentiels, dans le corps humain, elle peut être synthétisée à partir d'un produit intermédiaire de la glycolyse - le 3-phosphoglycérate.

La sérine est impliquée dans la formation de centres actifs de plusieurs enzymes (estérases, hydrolases peptidiques), assurant leur fonction. Les enzymes protéolytiques, dont les centres actifs contiennent de la sérine, qui joue un rôle important dans l'exercice de la fonction catalytique, appartiennent à une classe distincte de sérine peptidases.

L'action de certains composés organophosphorés est basée sur la fixation irréversible de la molécule de poison aux groupes OH des résidus sérine, conduisant à une inhibition complète de l'activité catalytique des enzymes. L'effet toxique est principalement associé à l'inhibition de l'acétylcholinestérase.

La phosphorylation des résidus de sérine dans les protéines est importante dans les mécanismes de signalisation de cellule à cellule.

De plus, la sérine est impliquée dans la biosynthèse de plusieurs autres acides aminés : glycine, cystéine, méthionine, tryptophane.

La glycine est formée à partir de la sérine par l'action de la sérine hydroxyméthyltransférase en présence d'acide tétrahydrofolique. De plus, la sérine est le produit initial de la synthèse des bases puriques et pyrimidiques, des sphingolipides, de l'éthanolamine et d'autres produits métaboliques importants.

Au cours du processus de décomposition dans le corps, la sérine subit une désamination directe ou indirecte avec formation d'acide pyruvique, qui est en outre inclus dans le cycle de Krebs.

La D-sérine est formée à partir de la L-sérine par l'enzyme sérine-racémase et est un ligand endogène du site glycine du récepteur NMDA. La dégradation de la D-sérine se produit sous l'influence de la D-aminoacide oxydase.

Le rôle de la sérine dans l'organisme.

 La sérine est un acide aminé essentiel qui joue un rôle dans de nombreuses voies de biosynthèse.,

• Bien qu'il soit produit naturellement par l'organisme, manger des aliments riches en aliments peut avoir des effets bénéfiques.

• Quelles sont les causes des faibles niveaux de sérine ? Bien que le corps produise cet acide aminé, il se peut qu'il ne soit pas suffisamment produit. Ou il peut ne pas y avoir assez de folate pour soutenir la production de sérine.

• Certaines des meilleures sources de nourriture comprennent les algues, les produits à base de soja, la viande, les noix, les haricots et les produits laitiers.

• La recherche montre que pour les personnes ayant de faibles niveaux d'acides aminés, les suppléments peuvent aider à améliorer la santé du cerveau, la fonction immunitaire et la santé mentale.

• La L-sérine peut également être utile dans la SLA et d'autres maladies neurodégénératives.

• Consultez votre médecin avant de prendre plus de 500 mg de la dose standard de cet acide aminé.

Comment utiliser Serine ?

Le moyen le plus efficace d'augmenter les niveaux d'acides aminés de la sérine est de manger des aliments naturellement riches en sérine dans la molécule. Les patates douces, les produits à base de soja biologique, les algues, les noix et les œufs ne sont que quelques-uns des meilleurs aliments pour augmenter ou maintenir des niveaux adéquats.

Pour les personnes ayant des niveaux d'acides aminés considérablement réduits, ou pour celles qui cherchent à améliorer les symptômes sous la supervision d'un médecin, la supplémentation peut être efficace. La dose habituelle est de 500 mg par jour.

Parlez-en à votre médecin avant de prendre plus qu'une dose standard.

Recommandations d'utilisation et posologie de la L-sérine.

 La L-Serine est disponible sous forme de complément alimentaire sous forme de gélules et de poudre. Vous pouvez également trouver sur le marché des chewing-gums L-Serine et des suppléments cérébraux fabriqués avec une molécule.

La plupart des suppléments se présentent sous forme de gélules de 500 mg et la dose appropriée de L-sérine dépend de votre état de santé.

L'apport alimentaire moyen en sérine chez l'adulte est d'environ 2,5 grammes par jour. C'est beaucoup moins que les 8 g par jour consommés par les femmes Ogimi mentionnés précédemment pour leur longévité unique.

Gardez à l'esprit que le corps humain a besoin de quantités adéquates de vitamines B et de folate pour produire naturellement suffisamment de cet acide aminé. La combinaison d'aliments L-sérine ou de suppléments de folate peut aider à augmenter les niveaux de sérine. Par exemple, le foie de bœuf, les épinards, l'avocat, le brocoli et les choux de Bruxelles.

Si vous choisissez de prendre des suppléments de sérine, nous vous recommandons d'envisager les options suivantes :

• Formules Jarrow, Phosphatidylsérine;

• Solgar, phosphatidylsérine ;

• Now Foods, phosphatidylsérine extra-forte;

• Natural Factors, PS Phosphatidylsérine;

• Now Foods, Sports, Amino Complete;

• Crème pour les mains à l'huile d'argan, à l'huile de marula, à la noix de coco et au beurre de karité, apaisante et non parfumée.

Risques et effets secondaires de la L-sérine.

La FDA a déterminé que la L-sérine est généralement considérée comme sûre. Et la recherche confirme cette classification. Certains des effets secondaires possibles de la L-Serine comprennent des maux d'estomac, de la constipation, de la diarrhée et des mictions fréquentes.

L'étude, publiée dans l'étude de cas moléculaire Cold Spring Harbor, a évalué le profil d'innocuité et les effets métaboliques de la supplémentation en L-sérine. Un patient a reçu 52 semaines de traitement au cours desquelles la dose de L-sérine a été augmentée à 400 mg par kilogramme par jour (mg/kg/jour).

Le patient a subi des études cliniques répétées et des tests de conduction nerveuse. Et aussi une biopsie cutanée pour documenter l'effet sur les petites fibres nerveuses. Les résultats ont montré une augmentation modérée des niveaux de glycine et une diminution des niveaux de cytosine.

Il n'y a pas eu d'effets secondaires directs du traitement par L-sérine. Les chercheurs ont conclu qu'il n'y avait pas d'effet significatif sur le métabolisme avec le traitement.

Les patients prenant des suppléments de L-Serine pour traiter, par exemple, le syndrome de fatigue chronique ou les maladies neurodégénératives, doivent le faire sous la supervision d'un médecin.

Il n'y a pas assez de recherches pour recommander une supplémentation en sérine pendant la grossesse ou l'allaitement. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre un acide aminé dans ces conditions.

Aliments riches en L-sérine.

Lorsque nous consommons des aliments riches en sérine, la molécule est libérée dans l'intestin grêle puis absorbée dans la circulation sanguine. À l'avenir, il sera capable de se déplacer dans le corps et de surmonter la barrière hémato-encéphalique, où il pénètre dans les neurones et est métabolisé en glycine et de nombreuses autres molécules.

Certains des aliments riches en cet acide aminé sont les suivants :

• Les graines de soja

• Cacahuètes

• Amandes

• Noix

• Pistaches

• Patate douce

• Des œufs

• Les produits laitiers

• Bœuf fermier

• Poule

• Turquie

• Agneau

• Poisson sauvage

• Algues (spiruline)

• Lentilles

• Haricots de Lima

• Pois chiche

• Haricots

• Graines de chanvre

• Graines de citrouille

Lorsque nous ne mangeons pas suffisamment d'aliments riches en cet acide aminé, la majeure partie de la molécule est convertie à partir d'autres sources. Lorsque nous absorbons trop d'acides aminés, seule une partie est convertie en glycine et le reste est métabolisé en folate et autres protéines.

La sérine renforce la fonction immunitaire.

 Les acides aminés sont essentiels à la régulation du système immunitaire de l'organisme. Le rôle de la sérine dans le corps est de produire des immunoglobulines et des anticorps, qui sont utilisés par le système immunitaire.

Serine peut combattre le diabète de type 1.

Une étude animale publiée dans Plus One a montré qu'une supplémentation chronique avec cet acide aminé réduisait les taux de diabète de type 1 et d'insulite chez la souris. La supplémentation en L-sérine a également réduit la glycémie et entraîné une légère diminution du poids corporel.

Ces données suggèrent que la supplémentation en sérine peut avoir un impact sur le développement du diabète auto-immun.

Serin lutte contre le cancer.

Des recherches publiées dans le Journal of Cell Biology montrent que la synthèse active de la sérine est nécessaire pour "faciliter le transport des acides aminés, la synthèse des nucléotides, le métabolisme du folate et l'homéostasie d'une manière qui affecte le cancer".

La recherche montre que le métabolisme modifié de la sérine joue un rôle dans le cancer.

Le métabolisme de la L-sérine est nécessaire pour maintenir l'homéostasie. Parce qu'il alimente les processus dont nos cellules ont besoin pour oxyder les nutriments et l'énergie du produit sous forme d'ATP. Les chercheurs suggèrent que l'augmentation de la disponibilité de cet acide aminé peut être bénéfique pour la prolifération des cellules cancéreuses pour plusieurs raisons. Y compris le fait que l'acide aminé est critique pour la biosynthèse de nombreuses macromolécules qui jouent un rôle dans la lutte contre la croissance du cancer.

La sérine améliore le sommeil.

Des études au Japon ont montré que la prise de L-sérine avant le coucher peut améliorer le sommeil d'une personne. Lorsque les participants qui n'étaient pas satisfaits de leur sommeil recevaient un acide aminé ou un placebo 30 minutes avant le coucher, les scores pour « l'initiation au sommeil » et « le maintien du sommeil » se sont améliorés de manière significative dans le groupe de traitement.

La sérine aide à soulager le stress.

La sérine est essentielle à la production du tryptophane, un acide aminé, qui est un agent naturel de soulagement du stress et de relaxation. Des niveaux élevés de tryptophane aident à soulager les symptômes d'anxiété et de dépression. Parce qu'il est utilisé pour fabriquer de la sérotonine, un produit chimique calmant qui se produit naturellement dans le corps.

Des recherches publiées dans Nutritional Neuroscience ont montré que le tryptophane améliore le traitement des troubles hormonaux et comportementaux induits par le stress. Le rôle des taux sériques de sérotonine dans la santé mentale a été prouvé.

Étant donné que la sérine est essentielle à la production de tryptophane et de sérotonine, le maintien de niveaux normaux peut aider à soulager les symptômes de stress.

Serine combat la fibromyalgie.

La recherche suggère que certaines personnes aux prises avec la fibromyalgie peuvent être déficientes en sérine. Cela modifie la capacité du corps à produire du tryptophane et de la sérotonine. Une étude, publiée dans la revue Biochemical and Molecular Medicine, a révélé que lorsqu'un échantillon d'urine était prélevé et comparé à la normale chez des patients atteints du syndrome de fatigue chronique, leurs niveaux de sérine étaient considérablement réduits.

La sérine améliore la fonction cérébrale.

La recherche montre que la L-sérine est neuroprotectrice et agit par le biais de divers mécanismes biochimiques et moléculaires pour soutenir la fonction cérébrale. Le rôle vital de la sérine dans l'organisme dans la synthèse de la phosphatidylsérine, un composant des neurones du cerveau. Et il est connu pour jouer un rôle important en tant que neuromodulateur dans le cerveau.

En ce qui concerne la sérine et la phosphatidylsérine, la L-sérine est nécessaire à la synthèse de la phosphatidylsérine, un type de lipide. La phosphatidylsérine est utilisée pour améliorer la mémoire et améliorer la poudre cérébrale. C'est pourquoi l'utilisation de la L-sérine est populaire pour la démence, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Un article publié dans le Pharmacy Times indique que "Les personnes présentant un risque environnemental ou éventuellement génétique de maladie neurodégénérative peuvent bénéficier de l'utilisation de la L-sérine."

Le rôle de la sérine dans l'organisme.

Un rôle important pour la sérine dans le corps est dans le fonctionnement du cerveau et la santé du système nerveux central. L'un des nombreux avantages de la sérine est sa fonction dans la formation de phospholipides. Ils sont nécessaires à la création de chaque cellule du corps humain.

En outre, le rôle critique de la sirine dans le corps dans la synthèse des protéines et le métabolisme intracellulaire. Il est également impliqué dans le fonctionnement de l'ARN, de l'ADN, de la fonction immunitaire et de la formation musculaire.

La sérine est essentielle à la production de tryptophane, un acide aminé essentiel utilisé pour fabriquer la sérotonine. Il se transforme également en D-sérine dans les cellules du système nerveux.

La D-Serine est connue pour améliorer la santé cognitive. Il s'agit du "dextroisomère de la L-sérine" et les deux molécules se reflètent l'une l'autre.

La D-sérine active les récepteurs NMDA dans le cerveau qui agissent comme des neurotransmetteurs. La recherche montre qu'il peut fonctionner comme agent thérapeutique pour la schizophrénie, la dépression et le dysfonctionnement cognitif.

Qu'est-ce que la L-Sérine ?

La sérine est un acide aminé qui joue un rôle dans de nombreuses voies de biosynthèse. C'est la principale source d'unités à un carbone pour les réactions de méthylation qui se produisent pour former la S-adénosylméthionine.

C'est également un précurseur d'un certain nombre d'acides aminés importants, notamment la cystéine et la glycine.

La sérine est reconnue comme un acide aminé essentiel car elle est produite dans l'organisme. Mais nous devons manger des aliments riches en cet acide aminé afin de maintenir des niveaux pour une santé optimale. En fait, il est devenu connu comme "l'acide aminé essentiel conditionnel". Car dans certaines circonstances, l'organisme ne peut pas le synthétiser en quantité suffisamment élevée pour répondre aux besoins cellulaires nécessaires.

Les acides aminés forment des cellules vivantes et des anticorps qui composent notre système immunitaire. Ils constituent des protéines essentielles à notre existence. Et ils sont également nécessaires pour le transfert de l'oxygène dans tout notre corps.

Le rôle de la sérine dans le corps est un acide aminé important pour la santé du cerveau.

Le métabolisme de la L-sérine est essentiel à la survie. Nous dépendons de cet acide aminé essentiel pour le bon développement du cerveau. Et aussi le rôle de la sérine dans le corps est la synthèse des protéines, des neurotransmetteurs, des nucléotides et des lipides.

A quoi sert la sérine ? La recherche sur la longévité unique du peuple Ogimi au Japon montre que l'acide aminé nous aide à vivre plus longtemps.

Les habitants d'Ogimi, qui ont une espérance de vie moyenne de plus de 85 ans pour les femmes, consomment des quantités extrêmement importantes de L-Serine. Ainsi que des algues et du tofu.

Les chercheurs pensent que des niveaux élevés de cet acide aminé dans l'alimentation peuvent fournir une neuroprotection et favoriser la santé neurologique.

En plus de ses effets cognitifs potentiels, le rôle de la sérine dans le corps est sa capacité à renforcer la fonction immunitaire. En plus de favoriser un sommeil régulier et de lutter contre le syndrome de fatigue chronique. Malgré le fait qu'il soit produit par notre corps, c'est pourquoi il est considéré comme un acide aminé essentiel comme l'alanine et d'autres. La plupart d'entre nous peuvent bénéficier de la consommation d'aliments riches en cet acide aminé pour nous fournir la quantité requise de cette molécule très importante.

Limitations et précautions pour la prise de sérine.

Les recherches sur la D-sérine et la L-sérine ont montré qu'une supplémentation en ces acides aminés peut potentiellement être bénéfique pour l'organisme. Cependant, des études cliniques supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer ces hypothèses.

Malgré la similitude, la D-sérine et la L-sérine ont des effets bénéfiques différents sur le corps. De plus, la plupart des recherches existantes ont été menées en utilisant une seule des deux formes de cette substance.

Les études sur la co-administration des deux formes de sérine sont très peu nombreuses et la D-sérine elle-même est devenue relativement récemment l'objet d'essais cliniques.

Les taux de sérine sont légèrement inférieurs chez les femmes enceintes. Cependant, il n'y a pas encore de données sur la valeur et la sécurité d'une supplémentation en L-sérine pour cette catégorie.

La L-Serine est considérée comme un complément alimentaire sûr pour la plupart des gens. La D-sérine est plus souvent recommandée chez les patients âgés afin d'améliorer la clarté de la conscience.

Prendre de la sérine en complément.

Dosage.

La posologie recommandée pour la supplémentation en L-Serine varie de 500 à 2000 mg. Une dose allant jusqu'à 30 grammes est considérée comme bien absorbée et associée à un faible risque d'empoisonnement.

Effets secondaires.

Les personnes allergiques au gluten et au soja doivent être prudentes lorsqu'elles prennent des suppléments de L-sérine, car certains fabricants peuvent utiliser ces allergènes dans leurs produits.

Rarement, la prise de suppléments de sérine peut entraîner les effets secondaires suivants :

• Diarrhée;

• Constipation;

• Nausée;

• Urination fréquente.

Une consommation excessive de sérine peut être toxique. De plus, la sérine est l'un des acides aminés nécessaires à la croissance des tumeurs cancéreuses, donc dépasser le niveau de consommation de sérine peut augmenter le taux de propagation du cancer.

La D-Serine peut aider à réduire l'anxiété.

Les niveaux de sérine sont associés à l'anxiété. Des études chez la souris ont montré que la carence en D-sérine est la cause d'une anxiété accrue.

Cependant, il a été démontré que la supplémentation en D-sérine améliore considérablement le comportement émotionnel.

La L-sérine et la glycine - des acides aminés qui sont convertis en sérine dans le corps - n'ont aucun effet spécifique sur les troubles de l'humeur chez la souris.

Serine peut combattre la dépression.

Les suppléments de D-sérine peuvent soulager la dépression et améliorer rapidement l'humeur.

Il convient toutefois de noter qu'une étude portant sur 148 patients déprimés a révélé que le trouble était également associé à des niveaux plus élevés de L-sérine et de D-sérine.

De nombreuses études sur des rongeurs ont montré que la prise de suppléments de D-sérine peut aider à soulager les symptômes de la dépression.

Cependant, les résultats mitigés des études sur les effets de la D-sérine chez l'homme et les rongeurs justifient une étude plus approfondie et plus approfondie.

De même, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets de la supplémentation en L-sérine sur la dépression. Des études chez le rat suggèrent que la L-sérine peut soulager la dépression en augmentant les niveaux cérébraux de L-sérine et de D-sérine.

La sérine aide à soulager le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Dans une étude portant sur 22 patients atteints d'ESPT chronique, une supplémentation en D-sérine pendant 6 semaines a entraîné une réduction significative de l'anxiété et un soulagement des symptômes de la dépression.

La sérine aide à soulager la schizophrénie.

 Une étude portant sur 42 patients atteints de schizophrénie a révélé que des doses élevées (120 mg) de D-sérine pendant 4 semaines amélioraient considérablement les symptômes tels que les hallucinations, les délires, l'anxiété et les troubles cognitifs.

Dans une étude similaire, 44 patients traités par la D-sérine (120 mg) pendant 16 semaines ont également ressenti un soulagement des symptômes de la schizophrénie.

On ne sait pas si la supplémentation en L-sérine a un effet similaire.

L-sérine et fibromyalgie.

20 patients atteints de fibromyalgie avaient de faibles niveaux de tryptophane, de sérine, de lysine et de 3 autres acides aminés. Cela suggère que la fibromyalgie est associée à un déséquilibre des acides aminés.

De plus, les patients atteints de fibromyalgie souffrent d'un grave manque de sérotonine dans le cerveau. Dans le corps, la L-sérine est convertie en tryptophane, une molécule qui à son tour est convertie en sérotonine.

La sérine est potentiellement bénéfique pour la peau.

 Lorsqu'elle est appliquée localement, la L-Serine peut réduire les rides induites par les UV. Dans une étude sur des rats glabres, une crème à base de L-sérine a aidé à réduire les rides existantes et à ralentir l'apparition de nouvelles.

La sérine peut soulager la maladie de Huntington.

La L-sérine peut soulager certains des symptômes de la maladie de Huntington, dans laquelle les cellules nerveuses du cerveau se dégradent.

Des études en laboratoire ont montré qu'il a été démontré que la L-sérine améliore la fonction neuronale associée à la maladie de Huntington.

La sérine peut améliorer le flux sanguin vers le cerveau.

La maladie ischémique survient en raison d'un apport sanguin insuffisant à un organe de notre corps. La L-sérine stimule la circulation sanguine pour protéger les cellules nerveuses.

Chez le rat, la supplémentation en L-sérine a augmenté le flux sanguin vers le cerveau et protégé les cellules cérébrales.

La sérine peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer.

La L-sérine réduit l'accumulation de protéines (enchevêtrements neurofibrillaires) dans le cerveau associée à la maladie d'Alzheimer. Des études cellulaires ont montré que la L-sérine contribue à la contraction de ces enchevêtrements.

Chez les singes (singes verts nains) présentant des enchevêtrements neurofibrillaires, la prise quotidienne de L-sérine pendant 4 mois a entraîné une réduction significative des protéines associées à la maladie d'Alzheimer. La D-sérine pourrait également être impliquée dans l'identification de la maladie d'Alzheimer. Les patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont de faibles niveaux de D-sérine. Une enzyme importante pour la formation de la D-sérine (sérine-racémase) peut ne pas fonctionner correctement dans le corps, ce qui peut être associé à cette maladie.

Cependant, d'autres études ont montré qu'il n'y avait pas de différence significative dans la quantité de D-sérine dans le cerveau d'une personne atteinte ou non de la maladie d'Alzheimer.

La sérine aide à soulager les crises.

Une carence en sérine a été associée à des convulsions.

En règle générale, les patients souffrant de convulsions ont de faibles niveaux de L-sérine. La prise de L-Serine pendant 1 semaine peut réduire considérablement la gravité des crises, ainsi que la fréquence des mouvements involontaires, des spasmes musculaires et des raideurs musculaires incontrôlées.

Cependant, chez 13 patients atteints de tumeurs cérébrales non malignes (angiomes) et de crises récurrentes, des concentrations élevées de sérine ont été trouvées dans les tumeurs.

Le traitement par la L-sérine peut ne pas être entièrement efficace dans certaines maladies provoquant des convulsions, telles que le déficit en 3-phosphoglycérate déshydrogénase, où 500 mg/kg de L-sérine ont été inefficaces pour contrôler la maladie.

La sérine améliore la qualité du sommeil.

De petites doses de L-sérine avant le coucher peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.

Dans une étude portant sur 53 participants ayant des problèmes de sommeil, la prise de L-sérine pendant 4 nuits a entraîné une meilleure qualité de sommeil et un temps d'endormissement plus court.

La sérine peut soulager les symptômes d'engourdissement congénital à la douleur avec anhidrose (HSAN1).

HSAN1 est un trouble cérébral qui provoque un engourdissement des jambes et des pieds.

Dans une étude portant sur 14 patients HSAN1, une supplémentation quotidienne en L-sérine pendant 10 semaines a aidé à prévenir la progression de la maladie ainsi que la sensibilisation des jambes.

La sérine aide à soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique.

Le syndrome de fatigue chronique provoque des symptômes tels qu'une fatigue extrême, des douleurs et un inconfort dans tout le corps. Tout cela peut être dû à de faibles taux de sérine dans le sang. Parfois, une supplémentation peut aider à réduire ces symptômes en rétablissant des niveaux sains de L-sérine.

Une étude portant sur 28 patients atteints du syndrome de fatigue chronique a révélé qu'une supplémentation orale en L-sérine pendant 15 semaines réduisait considérablement les symptômes physiques.

La sérine aide à soulager la sclérose latérale amyotrophique.

Les scientifiques ont récemment entrepris l'étude de la L-sérine comme traitement de la sclérose latérale amyotrophique (SLA). La cause de cette maladie est la dégradation des cellules nerveuses, ce qui entraîne une faiblesse musculaire mortelle.

Comme le montre une étude portant sur 20 patients atteints de SLA, la prise quotidienne de L-sérine pendant 6 mois a ralenti la progression de la maladie.

Dans les études cellulaires, la L-sérine a inhibé l'activité des acides aminés défectueux impliqués dans le développement de la SLA.

Propriétés utiles de la sérine.

La L-sérine et la D-sérine ont des avantages différents qui ne sont perceptibles que lorsqu'ils sont comparés.

La L-Serine a tendance à aider dans les maladies dégénératives du cerveau telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Huntington. La D-sérine est à l'étude comme traitement des troubles de l'humeur tels que les troubles anxieux et le SSPT.

Qu'est-ce que Serine ?

La L-sérine est un acide aminé qui joue un rôle important dans la production de protéines, d'ADN et de membranes cellulaires.

Il s'agit d'un acide non essentiel, ce qui signifie que notre corps est capable de produire lui-même une quantité suffisante de cette substance et qu'il n'est pas nécessaire d'en obtenir davantage à partir de la nourriture.

Néanmoins, étant donné la variété des fonctions que la sérine remplit dans notre corps, dans certains cas, son apport supplémentaire peut être plus qu'utile.

Aujourd'hui, la L-sérine est activement étudiée comme traitement pour les maladies du cerveau telles que la sclérose latérale amyotrophique (SLA), le syndrome de fatigue chronique et la maladie d'Alzheimer.

La sérine est souvent prise en association avec d'autres acides aminés tels que la glycine, l'arginine, la tyrosine et la leucine. Par exemple, pour les crises, la prise de glycine et de sérine ensemble est plus bénéfique que de prendre séparément.

La sérine est fabriquée à partir de l'acide aminé glycine et peut exister sous forme de L-sérine et D-sérine. La D-sérine est formée en interne à partir de la L-sérine et a une structure légèrement différente.

L'efficacité de la L-sérine est toujours à l'étude, mais il existe suffisamment de preuves cliniques pour justifier une recommandation pour ce supplément.

La D-sérine est un neurotransmetteur qui joue un rôle majeur dans le traitement de l'information. Cependant, lorsqu'elle est prise par voie orale, la D-sérine est mal absorbée, de sorte que la L-sérine est plus couramment trouvée en tant que supplément.

Bien que l'utilisation de la L-sérine pour ces conditions n'ait pas été approuvée par la FDA, il s'agit toujours d'un complément sûr à consommer.

Quels aliments sont riches en acide aminé proline ?

La proline se trouve en grande quantité dans les fruits de mer, le poisson, la viande (bœuf, agneau), ainsi que dans la viande de reptile. Les sources de proline sont également le pain de seigle, le riz, le blé et ses produits, l'avoine et ses produits, les graines de lin. Le brocoli, le chou, les asperges, les oignons verts, les œufs, les produits laitiers sont tous des aliments contenant de l'acide aminé proline.

Pour que la proline soit bien absorbée par l'organisme, il est nécessaire de l'utiliser avec de l'acide ascorbique.

Taux journalier de consommation de proline.

L'apport quotidien de proline est de 5 grammes. S'il y a suffisamment de protéines dans votre alimentation, le corps lui-même se chargera de reconstituer la quantité requise de proline - l'acide aminé est soit synthétisé, soit obtenu à partir de la nourriture. Les suppléments pharmaceutiques de proline ne sont absorbés par l'organisme qu'aux trois quarts.

Le besoin de cet acide aminé augmente avec diverses maladies de la peau, des articulations, du cartilage, des traumatismes, après une intervention chirurgicale. En outre, le besoin de proline augmente pendant la grossesse, avec une intoxication du corps, dans des conditions stressantes ou dépressives, avec une fatigue accrue, une immunité affaiblie. Avec la dystrophie musculaire, ainsi qu'avec un stress mental accru, une carence en proline est possible. L'apparition d'un manque d'oxygène, de maux de tête, d'anémie, d'une diminution de l'activité cérébrale, de diverses maladies de la peau indique une carence en acide aminé proline.

Un excès de proline n'est possible que dans le cas de maladies associées à une altération de l'absorption de l'acide aminé. Habituellement, l'acide aminé proline est bien absorbé par le corps, il ne provoque pas d'effets secondaires et un excès ne se forme pas.

A quoi sert la proline ?

La proline est un acide aminé extrêmement important pour notre peau. Constituant principal du collagène, la proline améliore l'état et la structure de la peau, prévient le vieillissement rapide et la formation de rides. Il fait partie de complexes médicaux pour diverses maladies de la peau - acné, ulcères. Le collagène, faisant partie du tissu conjonctif du corps, est également responsable de l'état des ligaments et des articulations, du cartilage, des vaisseaux sanguins, y compris du cœur. Par conséquent, la proline contribue également à la santé du système cardiovasculaire, contribue à la santé et au renouvellement de la peau. Le contrôle des niveaux de proline est particulièrement important avec l'âge, lorsque la synthèse de collagène diminue.

À partir des acides aminés proline et lysine, l'hydroxylysine est synthétisée - un acide aminé qui fait également partie du collagène et empêche la coagulation du sang et l'hydroxyproline - un acide aminé qui fait également partie du collagène et est nécessaire à la construction des tendons.

Avec l'athérosclérose, la proline aidera également, qui a les propriétés de nettoyer les vaisseaux des dépôts de graisse, tandis que le mouvement normal du sang à travers les vaisseaux est restauré, la charge sur le muscle cardiaque est réduite. En conséquence, le risque de développer diverses maladies cardiaques est réduit, la pression artérielle est régulée.

Pour diverses blessures, blessures, opérations, brûlures, la proline est également importante pour un prompt rétablissement. A cette époque, la demande de proline et sa production dans le corps augmentent fortement.

La proline est essentielle au bon fonctionnement de la glande thyroïde, stimule l'hypophyse et accélère le métabolisme. La proline est impliquée dans le dépôt de glycogène dans le foie et les muscles. Pendant l'entraînement, l'activité physique, le niveau de glycogène diminue, la fatigue s'installe, si le glycogène n'est pas reconstitué, l'épuisement du corps commence.

La proline réduit les maux de tête, les douleurs menstruelles, les douleurs dans les maladies des articulations, de la colonne vertébrale.

Qu'est-ce que la proline ?

La proline est un acide aminé non essentiel qui fait partie de toutes les protéines du corps. Il est synthétisé par le corps indépendamment d'un autre acide aminé - glutamique. La proline constitue la partie principale du collagène, une protéine du tissu conjonctif, qui prend soin de notre peau et de nos cheveux. Par conséquent, la proline est parfois appelée l'acide aminé de la beauté.

Top 3 des suppléments de proline en nutrition sportive.

1. L-Proline de MAINTENANT.

Un excellent produit pur sans additifs ni composants auxiliaires. Le fabricant de ce produit est une entreprise américaine connue dans le monde entier. Ce produit doit être pris 2 gélules une à deux fois par jour. Le supplément doit être consommé à jeun avec de l'eau. Une capsule contient 500 mg de L-Proline. Le paquet contient 120 gélules.

2. L-Proline de Solgar.

Un autre pur produit du fabricant mondialement connu de compléments alimentaires. La dose quotidienne de l'acide aminé est de 1 à 4 comprimés. Chaque comprimé contient 500 mg d'acide aminé. L'acide aminé peut être pris en un seul repas ou divisé en portions. L-Proline doit être pris à jeun avec de l'eau.

3. L-Proline / L-Lysine de Solgar.

Ce complexe vise à la régénération et à la normalisation des articulations. Restaure les tissus osseux et cartilagineux. Ce complexe doit être pris 1 à 2 capsules par jour avant les repas.

Avec quelle nutrition sportive peut-on associer la proline ?

La proline se trouve dans de nombreux complexes d'acides aminés, protéines, gainer et autres produits de nutrition sportive en tant que composant auxiliaire. L'utilisation de cet acide aminé sera pertinente avec toute nutrition sportive visant à la fois la perte de poids et la prise de poids.

Comment prendre de la proline en musculation ?

La dose quotidienne de proline nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme est de 5 grammes. Étant donné que cet acide aminé est synthétisé par l'organisme et peut être obtenu avec la prise alimentaire, vous ne devez pas dépasser la dose recommandée (5 grammes) lors de la prise de nutrition sportive. Soit dit en passant, la proline synthétique obtenue dans des conditions de laboratoire est absorbée 20 à 30% moins bien, de sorte qu'elle ne pénètre pas complètement dans le corps.

Effets secondaires et contre-indications de la proline.

À ce jour, il n'y a eu aucun cas d'excès de proline dans le corps humain, on peut donc affirmer qu'il est absolument inoffensif.

Cet acide aminé doit être pris avec prudence pendant la grossesse et l'allaitement.

A quoi sert la proline dans le sport ?

L'acide aminé aide à accélérer la récupération de la structure musculaire, des tissus, des ligaments et des articulations. Proline est utile pour les athlètes pendant la récupération d'un entraînement intense. De plus, cette substance est nécessaire pour la rééducation après des blessures sportives. Prendre l'acide aminé vous aidera à reprendre l'entraînement dès que possible. L'effet anabolisant de la prise de l'acide aminé est également perceptible.

Quels aliments contiennent de la proline ?

Les fruits de mer sont la meilleure source de proline. La quantité maximale de cette substance est concentrée dans le hareng, les écrevisses, les huîtres, le thon et le calmar. L'agneau et le bœuf sont également riches en acides aminés. La proline se trouve en grande quantité dans le riz, l'avoine, les graines de lin, les fromages à pâte dure.

Carence et excès de l'acide aminé L-proline.

La carence en proline peut être ressentie sous la forme d'une faiblesse générale, d'une perte de force et même d'une anémie. L'activité mentale diminue et divers problèmes de peau (acné, boutons) se développent. Chez les femmes, un manque de proline peut provoquer des douleurs menstruelles et un vasospasme dans la tête. Une autre carence en acides aminés affecte les processus métaboliques. Le manque de proline peut provoquer une augmentation de l'excitabilité.

Étant donné que la proline est très bien et facilement absorbée, il n'y a eu aucun problème en médecine associé à des quantités excessives d'acide aminé.

Proline : à quoi sert-elle, les avantages et les inconvénients.

Cet acide aminé est presque le principal combattant contre des maladies et des problèmes du corps tels que:

• Artériosclérose.

• Insuffisance musculaire.

• Élongation.

• Sensations désagréables au niveau du rachis thoracique, cervical et lombaire.

• Maladies du système cardiovasculaire.

• Thrombose.

• Hypertension artérielle.

• Détérioration de l'état de la peau.

Les femmes comme les hommes doivent prendre soin d'une quantité suffisante de proline, car elle réduit le nombre de rides et retarde le moment de leur apparition. Une quantité adéquate de proline accélère le processus de cicatrisation. Dans les services de soins aux brûlés, les médecins utilisent souvent des médicaments contenant de la proline.

Un effet positif très important sur le corps est la production d'hormones thyroïdiennes. La proline améliore également le fonctionnement de l'hypophyse et accélère le métabolisme. Il travaille également à constituer des réserves de glycogène dans le foie et les muscles.

Proline pour la beauté et la santé.

Du fait que la proline participe activement à la régénération des zones cutanées abîmées, elle peut être classée parmi les substances responsables de la beauté. Grâce à la proline, la peau gagne en élasticité, en velouté et en brillance douce. De plus, sous l'influence de la proline, un réseau développé de vaisseaux sanguins se forme dans l'épaisseur de la peau, ce qui permet d'améliorer la nutrition de la peau, le lissage des rides fines et le rougissement des joues.

Signes d'un manque et d'un excès de proline dans le corps.

Signes d'un manque de proline dans le corps :

• faiblesse;

• dystrophie musculaire;

• anémie ;

• diminution de l'activité cérébrale;

• problèmes de peau;

• menstruations et maux de tête;

• Troubles métaboliques.

Signes d'excès de proline.

Habituellement, la proline est bien absorbée par le corps et il n'y a aucun signe de son excès.

Facteurs affectant le contenu de la proline dans le corps.

Les principaux critères responsables de la présence de proline dans l'organisme sont : la synthèse normale de la proline par l'organisme lui-même, l'absence de maladies dans lesquelles la proline devient irritante, ainsi que l'utilisation d'aliments riches en cet acide aminé.

Interaction de la proline avec d'autres éléments.

Dans le corps, la proline est synthétisée à partir de l'acide glutamique. Ainsi, on peut dire que l'interaction de ces deux acides aminés se produit au plus haut niveau. De plus, la proline interagit bien avec l'acide ascorbique, se transformant en hydroxyproline.

Propriétés utiles de la proline et son effet sur le corps.

 Propriétés utiles de la proline et son effet sur le corps :

• la proline est responsable de la formation et de l'accumulation de glycogène dans les muscles et dans le foie ;

• participe à la détoxification de l'organisme ;

• améliore le métabolisme;

• stimuler le travail de l'hypophyse ;

• participe à la synthèse des hormones thyroïdiennes et surrénales ;

• participe à la formation de collagène et d'élastine ;

• favorise la restauration du tissu cutané et osseux ;

• utilisé dans la cicatrisation des plaies ;

• participe à l'hématopoïèse ;

• améliore la fonction du tractus gastro-intestinal;

• a un effet tonique général et adaptogène ;

• normalise la pression artérielle;

• a un effet analgésique ;

• soulage les maux de tête et les douleurs associés aux maladies des articulations, de la colonne vertébrale, ainsi que les douleurs menstruelles.

Besoin quotidien en proline.

L'exigence quotidienne de proline pour notre corps est de 5 grammes. Il est à noter que la plus utile est la proline, synthétisée dans notre organisme, ou consommée avec de la nourriture. En troisième lieu, en termes de bénéfices, se trouve la proline produite par l'industrie pharmaceutique. Cela est dû au fait que la proline contenue dans les préparations pharmaceutiques est absorbée, au maximum, de 70 à 75 %.

Le besoin en proline augmente avec :

• intoxication du corps;

• toxicose des femmes enceintes ;

• immunité réduite;

• dépression;

• stress;

• dystrophie musculaire;

• fatigue accrue;

• perte de sang (y compris pendant la menstruation) ;

• plaies et blessures associées à une violation de l'intégrité de la peau et des ligaments ;

• tout en faisant un travail mental.

Le besoin en proline diminue avec :

• intolérance à la proline et aux produits en contenant ;

• maladies entraînant une altération de l'absorption de la proline ;

• synthèse à part entière de la proline à partir de l'acide glutamique (sans utilisation de produits et préparations contenant cet acide aminé).

Caractéristiques générales de la proline.

La proline n'est pas un acide aminé essentiel. En d'autres termes, il est capable d'être synthétisé dans notre corps à partir des aliments que nous mangeons. Il est particulièrement bien synthétisé à partir de l'acide glutamique. Cependant, s'il existe des informations sur une violation de sa synthèse, dans ce cas, la proline doit être utilisée dans la composition de compléments alimentaires.

La proline est également célèbre pour le fait que, contrairement à d'autres acides aminés, son azote aminé est attaché ici non pas à un, mais à deux groupes alkyle. Pour cette raison, la proline est appelée amines secondaires.

Aliments riches en proline.

 Aliments riches en proline :

pain de seigle

Riz

Riz sauvage

Blé et produits de celui-ci

Biscuits à l'avoine et aux flocons d'avoine

La graine de lin

Du bœuf

Viande de mouton

hareng

Thon

Fromage à pâte dure

Calamars, poulpes et seiches

Huîtres

Crustacés

Viande de reptile

Qu'est-ce que la proline ?

Cet acide aminé a été introduit dans le monde en 1901. Il a été découvert par E. Fischer, un chimiste organique allemand, alors qu'il faisait des recherches sur la caséine.

La proline est l'un des vingt acides aminés impliqués dans la construction de notre corps. Selon les recherches de biochimistes finlandais, la proline fait partie de presque toutes les protéines des organismes vivants. Une protéine du tissu conjonctif appelée collagène est particulièrement riche en proline.

Instructions pour l'utilisation de la phénylalanine.

La dose quotidienne recommandée de phénylalanine est de 500 mg. La plupart des capsules viennent dans ce dosage.

Mieux pris une heure avant les repas pour maximiser l'absorption. L'ajout de vitamines B6 et C contribue également à une absorption rapide.

Où trouve-t-on la phénylalanine ?

 Où trouve-t-on la phénylalanine:

• Les graines de soja.

• Viande maigre (bœuf et agneau).

• Poulet et dinde.

• Poisson et fruits de mer.

• Des œufs.

• Du lait.

• Haricots.

• Grains entiers.

Effets secondaires de la phénylalanine.

Bien que la phénylalanine soit bénéfique et essentielle pour le corps humain, elle peut être dangereuse à fortes doses. Assurez-vous de consulter un médecin qualifié et tenez compte des risques et précautions suivants :

• Augmente la tension artérielle.

• Cauchemars.

• Ne peut pas être pris pour la phénylcétonurie. La phénylcétonurie (PCU) est une condition dans laquelle le corps stocke trop de phénylalanine. Ce qui entraîne des conséquences graves, voire mortelles. C'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne doivent pas utiliser ce complément alimentaire. Puisqu'il existe un risque de développer une PCU chez un enfant.

• Inhibe la lévodopa (L-DOPA). La lévodopa est un médicament qui peut aider à combattre la maladie de Parkinson en augmentant le niveau de L-dopa dans le corps. La phénylalanine peut nuire à l'absorption ou à l'action de la lévodopa. Par conséquent, ces médicaments ne doivent pas être pris ensemble.

La phénylalanine aide à lutter contre la dépression.

La dépression est une maladie mentale qui se caractérise initialement par des troubles de l'humeur : tristesse, dépression et incapacité à profiter de quoi que ce soit (sexe, communication, voyage). Vient ensuite la perte de sommeil et d'appétit, ou vice versa - la somnolence et la gourmandise. Les capacités mentales diminuent et une personne commence à s'isoler de la société.

Les raisons peuvent être multiples : problèmes de relations avec les parents, décès d'un proche, perte d'emploi, handicap, alcoolisme ou toxicomanie, etc.

Mais qu'est-ce que la phénylalanine a à voir avec ça ?

Nous avons déjà mentionné qu'un manque de dopamine entraîne une perte d'humeur, et sa carence entraîne la maladie de Parkinson, la dépression. Et la phénylalanine augmente ce neurotransmetteur. C'est là qu'il s'est avéré utile.

Maintenant à la recherche. Déjà en 1977, une étude avait été réalisée. Nous avons pris 20 personnes souffrant de dépression. Et ils leur ont donné de la DL-Phénylalanine à des doses de 72 à 200 mg/jour. Tout cela a duré 20 jours. Et pour que tout soit juste, trois méthodes ont été utilisées à la fois pour documenter tous les changements psychopathologiques, neurologiques et autres :

• Système AMP.

• Échelle de dépression de Hamilton.

• Questionnaire d'auto-évaluation Von Zersen.

Eh bien, pour être sûr de tout, les scientifiques ont invité des psychiatres expérimentés.

À la fin de l'étude, 12 personnes pourraient être sorties de l'hôpital et renvoyées chez elles. Tout était si bon. Quatre ont eu des réactions antidépressives légères ou modérées. Ce qui est également bien - comparez les prix des antidépresseurs et de notre médicament. Mais les quatre autres n'ont eu aucun effet. Apparemment intolérance individuelle, mais ce n'est pas certain.

Dans une autre étude de 1979, les chercheurs ont comparé la DL-phénylalanine à l'imipramine. L'imipramine est l'un des antidépresseurs les plus anciens et les plus puissants. Nous avons pris 40 personnes souffrant de dépression. Divisé en deux groupes égaux de 20 et recevant soit de la DL-Phénylalanine (150-200 mg/jour) soit de l'Imipramine (150-200 mg/jour).

Quel est le résultat ? 27 patients (14-Imipramine, 13-Phénylalanine) ont terminé l'étude de 30 jours. Il n'y avait pas de différences statistiques entre les deux groupes. Alors que l'imipramine a fait mieux avec les problèmes d'anxiété et de sommeil au début et au milieu de l'étude, à la fin de l'étude, les différences n'étaient pas significatives. On peut conclure que la phénylalanine est efficace comme médicament antidépresseur.

La phénylalanine améliore l'attention.

Lors d'une situation dangereuse ou stressante, notre cerveau ne dort pas. Il envoie un signal aux glandes surrénales pour qu'elles libèrent de l'adrénaline et de la noradrénaline. L'adrénaline donnera de la force et de la vitesse de réaction. Et la norépinéphrine est responsable de l'attention et de l'intelligence.

Afin de ne pas « émousser » dans une situation critique, vous devez vous approvisionner en toutes les substances nécessaires. De plus, le stress constant épuise l'apport d'adrénaline et de noradrénaline dans le cerveau. Cette carence entraîne fatigue, irritabilité et dépression nerveuse.

C'est pourquoi il est si important de maintenir un approvisionnement adéquat en matière première de phénylalanine.

La phénylalanine améliore la mémoire de travail.

Notre mémoire de travail est similaire à la mémoire principale d'un ordinateur. Dès que vous commencez un travail mental, le cerveau lui alloue un espace de travail. Tout comme dans un ordinateur ou un téléphone, la mémoire est allouée à une application.

Pendant que vous êtes occupé à cette tâche, le cerveau stocke et traite toutes les informations nécessaires. Mais si la mémoire ne suffit pas, alors l'intelligence, la productivité, la créativité et même le plaisir dans le travail effectué diminuent.

Le fait est que la phénylalanine est un précurseur de la tyrosine. C'est à son tour le précurseur de la dopamine et de la noradrénaline. Les scientifiques ont découvert que la tyrosine a un effet tampon sur la mémoire et la fonction cognitive. Cela signifie qu'il sera plus facile de tenir et de travailler avec n'importe quelle information.

On peut en conclure que la phénylalanine peut être utile si vous êtes très occupé au travail ou avant un examen.

Comment agit la phénylalanine ?

Lorsque la phénylalanine est ingérée, elle est absorbée par les intestins, puis traitée par le foie et libérée dans la circulation sanguine. Ensuite, il traverse la membrane entre le sang et le système nerveux central (barrière hémato-encéphalique) et pénètre dans le cerveau.

La L-Phénylalanine est un précurseur d'un autre acide aminé, la L-Tyrosine. Cette dernière est convertie en Lévodopa (L-DOPA), mais elle se transforme déjà en dopamine, adrénaline et noradrénaline. Plus loin dans l'ordre.

La dopamine, l'adrénaline et la noradrénaline sont des neurotransmetteurs. Ils transmettent des messages entre les cellules nerveuses. Les messages ne sont pas sous forme de texte, mais comme une action, un sentiment, un désir, etc. Le nombre de neurotransmetteurs détermine comment nous nous sentons, à quel point nous sommes rapides et intelligents et, en général, si nous sommes satisfaits de notre vie.

Donc dopamine. Son bon équilibre nous donne une bonne humeur, et sa déficience entraîne une perte de motivation et des troubles de la mémoire. Et pas seulement. Le déficit en dopamine est associé à une maladie neurodégénérative, la maladie de Parkinson (MP). Il s'agit d'une grave carence en dopamine qui provoque des tremblements, une raideur musculaire et une dépression - les principaux symptômes de la MP.

Qu'en est-il de l'adrénaline et de la noradrénaline ? L'adrénaline nous donne une poussée d'énergie et de force dans des situations stressantes. Mais la norépinéphrine agit différemment. Il améliore la vigilance, la mémoire et la fonction cognitive.

Le problème est que l'épinéphrine et la norépinéphrine sont toutes deux fabriquées à partir de dopamine. Par conséquent, un manque de dopamine entraîne une carence de 2 autres. C'est pourquoi il est important de maintenir le bon équilibre des hormones et des neurotransmetteurs dans le corps - tout est interconnecté.

La D-Phénylalanine, une version synthétique de la forme "L", fonctionne très différemment. Il ralentit l'action de deux enzymes : l'enképhalinase et l'endorphine. Ces deux enzymes décomposent les endorphines et, en les ralentissant, elles réduisent la douleur. D'où les effets analgésiques.

Quant à cette dernière, la DL-Phénylalanine, elle combine les qualités bénéfiques des deux formes. Pour cela, ils l'aiment. Et pourtant, contrairement à la forme "D", il forme toujours de la dopamine. Eh bien, vous le savez vous-même.

Qu'est-ce que la phénylalanine ?

La phénylalanine (phénylalanine) est un acide aminé précurseur de la tyrosine, ainsi que des principaux neurotransmetteurs : dopamine, adrénaline, noradrénaline. Cet acide aminé est ingéré avec des aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les produits laitiers et les noix. Ou sous forme de compléments alimentaires.

En tant que complément alimentaire, il se présente sous trois formes :

• L-Phénylalanine. C'est une forme naturelle de l'acide aminé présent dans les aliments riches en protéines. Il stimule l'humeur, la motivation et améliore la mémoire.

• D-Phénylalanine. Il s'agit d'une forme synthétique en "L". Il a un effet analgésique.

• DL-Phénylalanine. Combinaison de formes L et D. Aussi appelé DLPA. Combine leurs propriétés utiles: antidépresseur, motivant, analgésique, nootrope.

L-phénylalanine - indications et contre-indications d'utilisation.

Les indications:

• Performances réduites.

• Léthargie, fatigue accrue.

• Pour augmenter l'adrénaline.

• Pour améliorer les performances.

• Pour améliorer les performances cognitives.

• Pour améliorer l'humeur.

Contre-indications :

Intolérance individuelle.

Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin.

Pharmacologie clinique de la phénylalanine.

La L-phénylalanine est impliquée dans de nombreux processus biochimiques. Tout d'abord, il stabilise les grands composés protéiques tels que les molécules d'ADN.

Elle participe au jalonnement et ne leur permet pas de se désintégrer. Par conséquent, la L-phénylalanine est essentielle pour un métabolisme stable.

Une partie de la L-phénylalanine dans le corps est convertie en L-tyrosine, qui à son tour est convertie en catécholamines - dopamine, adrénaline et noradrénaline, ainsi qu'en la substance pigmentaire mélanine (au besoin). En cela, la L-phénylalanine est plus faible que la L-tyrosine.

Par conséquent, il tonifie et améliore les performances plus doucement, mais dure plus longtemps.

Indications et contre-indications à la prise d'ornithine.

 Le produit biologique est recommandé pour une utilisation avec :

• Conséquences négatives des troubles métaboliques.

• Entraînements de renforcement musculaire intenses.

• Diminution de l'endurance, des performances.

• Conditions préalables au développement de maladies du foie, du tractus gastro-intestinal.

• Défaillances neurologiques.

• La nécessité d'accélérer les processus de récupération chez les patients après des blessures, des opérations.

• Détérioration du fonctionnement du système immunitaire.

S'abstenir d'utiliser le biocomplexe en cas d'intolérance individuelle. En outre, l'utilisation du médicament est contre-indiquée chez les enfants.

Propriétés de l'ornithine.

Le complément alimentaire L-Ornithine contribue à :

• Normalisation du métabolisme des protéines, équilibre acido-basique, glycémie.

• Augmentation du potentiel énergétique.

• Maintien d'une fonction musculaire normale, gain musculaire rapide.

• Améliorer la synthèse de nutriments précieux.

• Accélération de l'excrétion de l'ammoniac du corps.

• Calmer le système nerveux.

• Réduire le risque de développer une maladie du foie.

• Réduction de la période de temps nécessaire à la régénération tissulaire.

• Amélioration de la peau.

• Améliorer l'efficacité du traitement des troubles digestifs.

• Renforcement du système immunitaire.

Mode d'administration et posologie.

A l'intérieur : après les repas, 3 g de granulés, préalablement dissous dans 200 ml de liquide, 2 à 3 fois par jour. IV: dose, durée et fréquence des perfusions, la durée du traitement sont déterminées individuellement, généralement - 20 g / jour (pré-dilué dans 500 ml de solution pour perfusion, débit de perfusion maximal - 5 g / h); il est possible d'augmenter la dose à 40 g/jour.

Précautions à prendre pour la substance Ornithine.

À utiliser avec prudence pour les conducteurs de véhicules et les personnes dont le travail nécessite une réaction mentale et physique rapide et est également associé à une concentration accrue.

En cas de nausées ou de vomissements, la vitesse d'administration du médicament doit être réduite.

Application de la substance Ornithine.

Hyperammoniémie, hépatite, cirrhose du foie, encéphalopathie hépatique (latente et sévère), incl. dans le cadre d'une thérapie complexe pour troubles de la conscience (précome ou coma); comme additif correctif aux médicaments de nutrition parentérale chez les patients présentant une carence en protéines.

Contre-indications

Hypersensibilité, insuffisance rénale sévère (concentration de créatinine supérieure à 3 mg/100 ml).

Application pendant la grossesse et l'allaitement.

Pendant la grossesse, cela n'est possible que sous la stricte surveillance d'un médecin. Pendant le traitement, l'allaitement doit être interrompu.

Effets secondaires de la substance Ornithine.

Réactions allergiques cutanées, nausées, vomissements.

Interaction.

Pharmaceutiquement incompatible avec la pénicilline, la vitamine K, la rifampicine, le méprobamate, le diazépam, le phénobarbital, l'éthionamide.

Caractéristiques de la substance Ornithine.

Cristaux incolores. Dissolvons facilement dans l'eau, l'alcool, il est difficile de le dissoudre dans l'éther.

Action pharmacologique - hépatoprotectrice, détoxifiante, hypoazotémique.

Il a un effet hypoammoniémique. Utilise des groupes ammonium dans la synthèse de l'urée (cycle de l'ornithine). Réduit la concentration d'ammoniac dans le plasma sanguin, aide à normaliser la base acide du corps et la production d'insuline et d'hormone de croissance. Améliore le métabolisme des protéines dans les maladies nécessitant une nutrition parentérale.

Lorsqu'il est pris par voie orale, l'aspartate d'ornithine se dissocie en ses composants (ornithine et aspartate), qui sont absorbés dans l'intestin grêle par transport actif à travers l'épithélium intestinal.

Il est excrété dans l'urine par le cycle de l'urée.

L'utilisation de l'ornithine dans le sport.

L'utilisation de l'ornithine dans le sport est principalement associée à sa propriété d'activer les processus anaboliques conduisant à la croissance musculaire via la synthèse de somatropine et une augmentation de la production d'insuline. L'utilisation de cette substance est particulièrement recommandée dans les sports de force tels que la musculation, la musculation, la dynamophilie et autres. L'ornithine aide également à obtenir de belles formes grâce à sa capacité à accélérer la combustion des graisses, ce qui est précieux pour assécher le corps.

Une activité physique accrue et un excès d'aliments protéinés entraînent une concentration élevée de métabolites finaux, c'est-à-dire de produits de décomposition qui empoisonnent le corps de l'athlète. Et ici, l'acide diaminovalérique vient à la rescousse, aidant à éliminer les substances nocives, facilitant ainsi le travail du foie. Bien que l'ornithine soit produite par le corps, cependant, avec un exercice intense, le besoin en augmente et sa propre production est insuffisante.

De plus, on note les propriétés anti-douleur, immunocorrectrices, cicatrisantes et énergétiques de l'ornithine, ainsi qu'un effet régénérant et fortifiant sur les tendons et les ligaments.

La prise d'ornithine contribue à la normalisation de l'état acido-basique, ce qui est très précieux pour les charges musculaires élevées, lourdes d'accumulation d'acide lactique et d'acidose. Son effet calmant sur le système nerveux peut également être bénéfique pour les athlètes exposés à un stress fréquent et à un stress psycho-émotionnel élevé.

Le rôle de l'ornithine dans le corps humain.

Sa synthèse et ses fonctions dans notre corps sont directement liées à un autre acide aminé non essentiel - l'arginine, à partir duquel il est produit et en lequel il est lui-même converti. Cependant, contrairement à son proche parent, l'ornithine n'est pas un composé protéique.

Avec l'arginine, l'ornithine est impliquée dans la production de l'hormone de croissance, qui est responsable à la fois de la croissance en taille (enfants et adolescents) et des processus anaboliques, c'est-à-dire de la synthèse des protéines et donc de l'augmentation de la masse musculaire. L'hormone de croissance favorise la conversion des lipides en protéines, c'est-à-dire la transformation de l'excès de graisse en muscle. De plus, la somatropine est également un anti-catabolique, c'est-à-dire une substance qui empêche la destruction des protéines. L'effet de l'ornithine sur l'augmentation de la sécrétion d'insuline, qui améliore également l'anabolisme, est également noté.

Le rôle de l'ornithine dans l'élimination de l'ammoniac, qui se produit dans le corps à la suite du métabolisme de l'azote, est extrêmement important. Ce n'est pas un hasard si la voie de formation de l'urée à partir des produits de décomposition s'appelle le cycle de l'ornithine. L'élimination des substances toxiques contenant de l'azote du corps prévient les intoxications endogènes (dues à des facteurs internes) et a également un effet bénéfique sur le système nerveux, rendant une personne moins excitable et irritable. Mais la violation de ce processus est lourde d'hypotrophie, de développement d'un retard mental, d'anomalies neuropsychiques, d'un trouble de la conscience pouvant aller jusqu'au coma ou à la mort.

L'ornithine est impliquée dans la production d'un certain nombre de substances : les polyamines spermidine et spermine, la putrescine, qui sont présentes dans les noyaux cellulaires de divers organes humains et sont impliquées dans les interactions moléculaires avec l'ADN et l'ARN.

De plus, l'acide diaminovalérique est impliqué dans la synthèse de la citrulline, de la proline, de l'acide glutamique, ainsi que de la niacine ou de l'acide nicotinique, qui activent les processus métaboliques et la respiration des tissus, l'hématopoïèse et la circulation sanguine, et l'élimination des toxines. L'ornithine affecte également la production de glucose, normalisant la quantité de son contenu dans le sang.

Qu'est-ce que l'ornithine ?

Il est bien connu que parmi les composés chimiques vitaux pour l'homme, les acides aminés occupent une des places centrales. Ces acides organiques, contenant un groupe amino - un atome d'azote et 2 atomes d'hydrogène - sont un matériau de construction unique pour plusieurs millions de protéines. Ils sont impliqués dans un grand nombre de processus métaboliques, et l'absence d'au moins l'un d'entre eux perturbe le travail bien coordonné de tout l'organisme. Leur division en remplaçables et irremplaçables implique que les premiers sont formés dans le corps humain, tandis que les seconds ne peuvent y entrer que de l'extérieur.

La notion de « remplaçable » peut donner l'illusion que la consommation de ce type de substance est facultative. Cependant, il n'en est rien : une carence en acides aminés non essentiels est également possible et dangereuse par le développement de conditions pathologiques.

L'ornithine est un acide essentiel, mais essentiel pour le corps humain remplit des fonctions très importantes. C'est pourquoi il a trouvé une large application en médecine et dans le sport. L'ornithine a été découverte en 1937 par D. Ackerman, qui l'a synthétisée à partir de tissu de foie de requin. C'est une substance cristalline incolore, soluble dans l'eau.

L'ornithine sous sa forme naturelle optimale et son dosage se trouve dans les produits apicoles tels que le pollen, la gelée royale. Comme beaucoup d'autres acides aminés, l'ornithine se présente sous deux formes, L et D, qui reflètent la structure de leurs molécules.

Les formes L, contrairement à D, ont une activité biologique élevée. Par conséquent, lorsque nous parlons du rôle de l'ornithine dans le métabolisme, nous entendons la forme d'ornithine L. Lorsqu'elles sont prises par voie orale, ce sont les formes L qui pénètrent rapidement dans la circulation sanguine sans digestion et entrent dans les processus métaboliques.

Effets secondaires de la lysine.

Dans les études impliquant ceux qui ont pris l'acide aminé, il n'y a eu aucun effet négatif. Les effets secondaires de la L-lysine ne sont pas observés lorsque le dosage est observé. Certains écarts peuvent survenir lors de la prise de fortes doses - plus de 20 g à la fois. Dans ce cas, vous pouvez faire face à des flatulences, des diarrhées et des crampes abdominales.

Aucun effet nocif grave n'a été signalé avec la L-lysine. Mais il n'est pas recommandé de l'utiliser pendant la grossesse. Il est également important de prendre en compte qu'en raison d'une absorption assez rapide, le supplément augmente la charge sur les reins.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de L-lysine ?

L'utilisation de la lysine est associée à de nombreux effets biologiques de l'acide aminé. Les principales étapes sont les suivantes :

• Renforce le système musculo-squelettique : os, ligaments, tendons, cartilage. Cette action est due au fait que la lysine agit comme constituant du collagène.

• Favorise l'absorption intestinale du calcium. Il aide à renforcer indirectement les os, ainsi qu'à prévenir l'ostéoporose (fragilité accrue des os).

• Participe à la production d'anticorps, il est donc essentiel pour l'immunité.

• Régule les processus métaboliques du fait qu'il est présent dans de nombreuses hormones et enzymes.

Un autre avantage de la lysine est montré en ce qui concerne les cheveux et les ongles, puisque l'acide aminé est l'un de leurs composants. Avec une quantité suffisante dans le corps, les cheveux paraissent épais et les ongles paraissent sains. Quels sont les autres avantages de l'acide aminé lysine :

• normalisation du travail des vaisseaux sanguins;

• accélérer la dégradation de la couche grasse ;

• lutter contre les infections virales ;

• réduire l'inflammation dans le corps;

• amélioration de la mémoire.

Mode d'administration de la méthionine et doses .

 Mode d'administration de la méthionine et doses :

À l'intérieur, 30 à 60 minutes avant les repas.

Adultes - 500 mg (2 comprimés) -1,5 g (6 comprimés) 3 à 4 fois par jour.

Enfants de plus de 6 ans, 250 mg (1 comprimé) - 500 mg (2 comprimés) 3 à 4 fois par jour.

La durée du traitement est de 10 à 30 jours. Il est également prescrit par des cures répétées pendant 10 jours avec des pauses de 10 jours.

Effets secondaires.

Réactions allergiques, nausées, vomissements.

Surdosage.

Symptômes : baisse de la tension artérielle, tachycardie, confusion.

Traitement : symptomatique.

Interaction.

Les interactions médicamenteuses n'ont pas été décrites.

L'utilisation de méthionine dans un rapport équilibré avec d'autres acides aminés empêche son effet toxique.

Instructions spéciales.

L'utilisation déséquilibrée de la méthionine à fortes doses peut avoir un effet néfaste sur les cellules du foie et d'autres organes.

Impact sur la capacité de conduire un véhicule.

Le médicament n'affecte pas la capacité de conduire une voiture ou de contrôler divers mécanismes, ainsi que de s'engager dans d'autres activités potentiellement dangereuses qui nécessitent une attention et une vitesse accrues des réactions mentales et motrices.

Indications et contre-indications à la prise de méthianine.

Maladies du foie survenant avec infiltration graisseuse des hépatocytes : hépatite toxique, hépatose (y compris alcoolique), cirrhose, dystrophie hépatique ; intoxication.

Prévention des dommages toxiques au foie par l'arsenic, le chloroforme, le benzène, l'alcool.

Dans le cadre d'une polythérapie : carence protéique d'origines diverses.

Contre-indications

Hépatite virale, insuffisance hépatique sévère, encéphalopathie hépatique, hypersensibilité aux composants du médicament, enfants de moins de 6 ans.

Avec attention.

Insuffisance rénale (risque d'augmentation de l'hyperazotémie).

Grossesse et allaitement.

Aucune étude n'a confirmé l'innocuité de la méthionine pour le fœtus lorsqu'elle est utilisée pendant la grossesse et l'innocuité pour l'enfant lorsqu'elle est utilisée pendant l'allaitement.

L'utilisation du médicament pendant la grossesse et l'allaitement n'est possible que selon les directives d'un médecin dans les cas où le bénéfice escompté pour la mère l'emporte sur le risque possible pour le fœtus et l'enfant.

Pharmacodynamique de la méthianine.

Il a un effet métabolique et hépatoprotecteur. La méthionine, un acide aminé essentiel, est nécessaire à la synthèse de la choline, dont la carence est associée à une violation de la synthèse des phospholipides à partir des graisses et au dépôt de graisse neutre dans le foie. Il est un donateur du groupe métal.

Participe à la biosynthèse de la carnitine, de la cystéine, de la taurine, de la lécithine, de la phosphatidylcholine et d'autres phospholipides. La violation de la biotransformation de la méthionine peut conduire à l'athérosclérose.

La méthionine est l'un des acides aminés essentiels nécessaires à la biosynthèse des protéines.

Indispensable pour la détoxification des xénobiotiques.

Facilement absorbé par les intestins. Il est excrété dans les urines en petites quantités.

Recherche scientifique sur les effets de la méthionine sur le corps.

Plusieurs études, en particulier dans la recherche sur le cancer, suggèrent que la méthionine peut être un métabolite de signalisation. De nombreux types de cancer semblent dépendre de la méthionine, et cet acide aminé est très probablement impliqué dans la croissance des cellules cancéreuses. Cependant, comment la méthionine contrôle la croissance est encore un mystère.

Les chercheurs ont utilisé un système modèle très simple (la division des cellules de levure) pour déterminer comment la méthionine pourrait réguler la croissance. Pour comprendre la logique derrière un tel programme de croissance, des profils d'expression génique ont été analysés et une nouvelle synthèse des éléments constitutifs nécessaires a été mesurée.

En rassemblant ce réseau, les chercheurs ont créé l'organisation du principal programme anabolisant déclenché par la méthionine. Ce programme anabolisant est basé sur plusieurs sites métaboliques spécifiques et est suffisant pour entraîner une cascade d'événements transcriptionnels et métaboliques pouvant soutenir la croissance.