La L-Serine est disponible sous forme de complément alimentaire sous forme de gélules et de poudre. Vous pouvez également trouver sur le marché des chewing-gums L-Serine et des suppléments cérébraux fabriqués avec une molécule.
La plupart des suppléments se présentent sous forme de gélules de 500 mg et la dose appropriée de L-sérine dépend de votre état de santé.
L'apport alimentaire moyen en sérine chez l'adulte est d'environ 2,5 grammes par jour. C'est beaucoup moins que les 8 g par jour consommés par les femmes Ogimi mentionnés précédemment pour leur longévité unique.
Gardez à l'esprit que le corps humain a besoin de quantités adéquates de vitamines B et de folate pour produire naturellement suffisamment de cet acide aminé. La combinaison d'aliments L-sérine ou de suppléments de folate peut aider à augmenter les niveaux de sérine. Par exemple, le foie de bœuf, les épinards, l'avocat, le brocoli et les choux de Bruxelles.
Si vous choisissez de prendre des suppléments de sérine, nous vous recommandons d'envisager les options suivantes :
• Formules Jarrow, Phosphatidylsérine;
• Solgar, phosphatidylsérine ;
• Now Foods, phosphatidylsérine extra-forte;
• Natural Factors, PS Phosphatidylsérine;
• Now Foods, Sports, Amino Complete;
• Crème pour les mains à l'huile d'argan, à l'huile de marula, à la noix de coco et au beurre de karité, apaisante et non parfumée.
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