Premièrement, la glycine est essentielle à la biosynthèse de la créatine, qui est responsable de la production d'énergie et de la croissance musculaire. Deuxièmement, la glycine fait partie du collagène, ce qui rend le tissu conjonctif souple et élastique. Troisièmement, n'oubliez pas l'effet calmant de cet acide aminé. La glycine est essentielle pour les sportifs lors d'entraînements intenses et lors de compétitions.
La glycine normalise l'état psycho-émotionnel, à savoir qu'elle améliore le sommeil nocturne, soulage l'anxiété et augmente la quantité de mémoire visuelle. Cette conclusion a été faite par des scientifiques de l'Académie médicale d'État de Stavropol. L'étude a porté sur des jeunes en bonne santé âgés de 18 à 22 ans. Ils ont été divisés en 2 groupes, l'un pendant 2 semaines a pris de la glycine deux fois par jour, l'autre - un placebo.
Les scientifiques britanniques ne sont pas d'accord avec cette conclusion. Ils ont cherché à savoir si la glycine améliorait l'état psycho-émotionnel des personnes souffrant de schizophrénie. En conséquence, ils ont constaté que le médicament apportait des améliorations, mais elles étaient si insignifiantes qu'il était impossible de parler d'un effet statiquement significatif.
Cependant, les bodybuilders consomment de la glycine 20 minutes avant ou pendant un repas, et 20 minutes après un entraînement et au coucher. Les effets secondaires de la glycine sont minimes, donc n'importe qui peut l'essayer par lui-même, que cela fonctionne ou non.
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