L'entraînement dans la rue implique l'usure et la destruction d'une partie des protéines contractiles. De plus, consommant la VSAA (leucine, Valina, Isisacin), les athlètes se rétablissent plus rapidement après une formation difficile.
La fatigue musculaire se produit en raison de l'épuisement des réserves de glycogène musculaire. Alors que ces réserves fondent, le foie commence à extraire la VSAA du flux sanguin et les dirige vers les muscles d'entraînement afin de répondre à leurs besoins énergétiques. Plus l'intensité de l'entraînement est élevée, plus le glycogène est consommé rapidement, plus le rôle que VSAA joue en tant que source de carburant alternative.
Le processus de fatigue est accéléré en cas d'épuisement aigu des réserves de glycogène et de l'apport insuffisant de glucides des aliments. Par conséquent, l'utilisation de techniques supplémentaires de VSAAA est particulièrement importante pour les athlètes qui adhèrent à un régime à faible teneur en carb (par exemple, pour les culturistes en préparation des compétitions).
La VSAA peut non seulement fournir des muscles avec du matériau et de l'énergie de construction, mais aussi ralentir le catabolisme (destruction) des protéines musculaires.
Surtout, cette déclaration fait référence à la leucine, qui sert de substrat du métabolisme musculaire pendant les périodes d'épuisement de l'énergie cellulaire.
L'entraînement provoque une sorte de «dommages» aux muscles, et pour poursuivre leur croissance, ils ont besoin de temps pour restaurer. Chez différentes personnes, ce processus prend environ 40 à 96 heures. Et s'il n'y a pas assez de temps pour se reposer, les effets négatifs ne feront que s'accumuler.
La masse musculaire ne grandit pas et l'entraînement n'apporte pas de satisfaction. Dans ce cas, la VSAA aidera, donc ils créent la base de la construction de la masse musculaire et accélèrent les processus métaboliques, ce qui entraîne finalement une réduction de la période de récupération.
Un autre avantage de VSAA est le fait qu'ils peuvent non seulement prévenir la fatigue et la décroissance des structures musculaires, mais aussi lisser les vibrations hormonales causées par une charge intensive.
Tout d'abord, chaque acide aminé de VSAA ne doit pas être pris séparément d'une autre. Leur rapport optimal est de 2: 1: 1, sinon un équilibre d'acides aminés se produira.
Certains prennent des capsules VSAA avant et après l'entraînement. L'apport de VSAA avant l'entraînement sera en mesure d'assurer les muscles s'il y a une quantité insuffisante de glycogène dans le foie. Et leur utilisation directe après sera en mesure de restaurer rapidement les cellules potentielles énergétiques.
Dans ce cas, le moment le plus optimal de prise d'acides aminés sera les 30 premières minutes.
Les athlètes professionnels prennent la VSAA en très grandes quantités, jusqu'à 30 grammes par jour. Pour le tangage moyen, ce montant peut être réduit à 5 à 10 grammes.
Ainsi, s'il est nécessaire d'augmenter plus de masse musculaire et de protéger votre corps de la destruction des protéines musculaires et de lui fournir une nouvelle énergie, il est nécessaire de prendre régulièrement de la NASA. En combinaison avec l'entraînement, les acides aminés étendus sont la condition préalable la plus importante pour la croissance musculaire.
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