2022/05/30

Comment prendre de la leucine en musculation : mode d'emploi.

Les bodybuilders peuvent prendre de la leucine en plus grande quantité que les autres :

• Pour la croissance musculaire. 5-10 grammes avant et après l'entraînement.

• Pour la perte de poids, assèchement. 5-10 grammes 2-3 fois par jour. Le meilleur moment pour le prendre est pendant et après l'entraînement, entre les repas.

• Les jours de repos, vous devez boire l'acide aminé immédiatement après le réveil et au déjeuner (mais pas avec les repas).

De tels schémas vous permettent de bloquer les processus cataboliques et d'activer les anabolisants (utiles pour les muscles).

Si le supplément est acheté sous forme de comprimés, il n'y a aucune difficulté à le prendre. Si une poudre concentrée a été préférée, il est important de ne pas oublier de la diluer avant utilisation.

Contre-indications à la prise de leucine.

La leucine a très peu de contre-indications. La première est la leucinose ou maladie de Menkes. Il s'agit d'un état pathologique dans lequel un métabolisme à part entière des acides aminés est impossible au niveau génétique. En règle générale, la maladie est détectée dès les premiers jours de la vie. Cela nécessite une adhésion constante à un régime alimentaire spécial et un refus total de prendre tous les BCAA. Un symptôme caractéristique de la leucinose est une odeur inhabituelle d'urine, rappelant l'arôme du sucre brûlé.

La deuxième contre-indication à l'utilisation de la L-leucine est l'isovalératacidémie. Avec ce diagnostic, l'échange d'acides aminés est perturbé, à cause duquel une personne doit complètement l'abandonner.

Les femmes enceintes et allaitantes, les personnes de moins de 18 ans ne doivent pas prendre de leucine sous forme de supplément spécial sans consulter un spécialiste.

Effets secondaires et méfaits de la leucine.

La leucine n'est pas capable de nuire à la santé par elle-même. Vous avez juste besoin de ne pas dépasser sa dose autorisée. Lors de la prise de doses très élevées d'un acide aminé, vous pouvez ressentir :

• névralgie ;

• la dépression;

• atrophie musculaire ;

• hypoglycémie ;

• démangeaisons cutanées ;

• éruptions cutanées sur tout le corps.

Les bienfaits de la leucine.

Énumérons brièvement les principaux bonus que vous recevrez en prenant de la leucine :

• synthèse protéique active ;

• la croissance musculaire;

• blocage du catabolisme ;

• augmentation de l'énergie pendant l'activité physique ;

• diminution du taux de glucose dans le sang ;

• récupération rapide;

• prévention du surmenage ;

• renforcer le système immunitaire ;

• destruction des amas graisseux ;

• prévention de l'obésité ;

• maintenir une glycémie saine;

• amélioration de l'état de la peau, lutte contre la cellulite ;

• augmentation de l'hémoglobine ;

• soutien du foie ;

• cicatrisation accélérée des plaies.

La leucine aide à se remettre d'un jeûne prolongé, améliore l'état des patients atteints de cancer et aide à faire face à la septicémie. Sans cela, de nombreuses réactions biochimiques se produisant dans le corps sont bloquées.

Il est important de comprendre que seules les personnes qui mènent une vie peu active et qui mangent bien ne peuvent pas connaître une carence en leucine en refusant de la supplémenter. Si vous courez, vous balancez, bougez beaucoup et que vous n'êtes pas sûr de l'exactitude de votre alimentation (et il est presque impossible d'en être sûr à 100 % !), alors vous avez certainement besoin d'un apport supplémentaire en leucine.

Sources alimentaires de leucine.

Pour les "naturels" les bonnes sources de leucine sont :

• soja ;

• des noisettes;

• légumineuses ;

• dinde;

• poisson rouge;

• caviar ;

• lait entier ;

• poulet;

• viande de mouton;

• œufs de poule ;

• sésame ;

• calmars ;

• riz brun, maïs, millet.

Les athlètes peuvent obtenir de la leucine à partir d'isolat de protéines.

Besoin quotidien en leucine.

En moyenne, un adulte peut prendre 2 à 5 grammes de leucine par jour. Pour les sportifs, les doses sont plus élevées, puisque leur acide aminé est consommé beaucoup plus activement.

Il est très important de commencer le cours de leucine avec la dose minimale efficace, en l'amenant progressivement à l'optimum. L'excès d'une substance, comme sa carence, est nocif pour la santé. Cela doit être rappelé.

L'utilisation de la leucine en médecine.

Nous avons déjà écrit ci-dessus que le composé est utilisé dans la pratique médicale. Pour un meilleur effet thérapeutique, il est combiné avec d'autres acides aminés. La leucine permet :

• normaliser le travail des hépatocytes ;

• renforcer l'immunité ;

• éviter l'obésité ;

• accélérer la formation du corset musculaire ;

• augmenter l'endurance physique et les performances ;

• améliorer l'état de la peau dans les pathologies dermatologiques ;

• récupérer rapidement des blessures, des fractures, des opérations.

Surtout souvent, l'acide aminé est prescrit aux patients atteints de dystrophie musculaire, d'anorexie et de boulimie et d'oncologie.

L'utilisation de la leucine dans le sport.

Les athlètes et les sportifs prennent de la leucine pour développer rapidement leurs fibres musculaires. Le plus souvent, ils ne l'utilisent pas isolément, mais dans le cadre du complexe d'acides aminés BCAA. L'apport d'acides aminés est particulièrement utile pour les personnes impliquées dans le domaine de :

• la musculation;

• ajustement croisé ;

• dynamophilie.

Le composant empêche l'apparition de réactions cataboliques et active les processus anaboliques. Cela aide si vous avez besoin d'augmenter vos muscles, de continuer à gagner sur le parcours, de perdre du poids. Idéal pour augmenter la force et l'endurance.

Recherche scientifique sur la L-leucine.

La L-leucine est étudiée depuis près de deux siècles. Le chimiste français Henri Braconnot a décrit avec précision sa structure pour la première fois en 1820. Au début du XXe siècle, le scientifique allemand Hermann Emil Fischer a réussi à synthétiser ce composé. La revue Diabetes a publié en 2007 une note sur les fonctions et les propriétés de l'acide aminé.

Pour comprendre le fonctionnement de la leucine, les chercheurs l'ont testée sur des souris de laboratoire. Les rongeurs ont été divisés en deux groupes - contrôle et expérimental. Le premier a reçu de la nourriture ordinaire, le second - très gras. Chaque groupe a été divisé en deux sous-groupes supplémentaires - le premier a reçu 55 mg de leucine par jour et le second acide aminé n'a pas été administré du tout.

Après 15 semaines, les scientifiques ont résumé les résultats. Les animaux qui mangeaient des aliments gras ont grossi. Mais ceux qui ont complété avec de la leucine ont obtenu en moyenne 25 % de moins. Les analyses en laboratoire de sujets utilisant de la leucine ont montré qu'ils dépensaient plus d'oxygène. Cela prouve l'évolution accélérée des réactions métaboliques et la combustion rapide des calories en excès. Ainsi, la L-leucine empêche vraiment le dépôt de graisse.

L'étude des fibres musculaires et des cellules du tissu adipeux de rats expérimentaux a permis aux scientifiques de conclure que la leucine déclenche la production du gène qui découple la protéine UCP2, ce qui signifie qu'elle active la combustion des graisses directement au niveau cellulaire.

En 2009, les employés de l'Université de Pennsylvanie ont décidé de répéter l'expérience décrite. Toutes les données reçues précédemment ont été confirmées.

Qu'est-ce que la L-leucine, son rôle dans l'organisme ?

La L-leucine est un acide aminé essentiel à chaîne ramifiée. Dans le corps humain, il n'est pas synthétisé par lui-même, son apport de l'extérieur est donc nécessaire. La leucine fait partie des molécules protéiques qui activent la création de nouvelles cellules saines. Les médecins le prennent en service si vous avez besoin de guérir :

• dystrophie musculaire;

• anémie

• cirrhose du foie;

• névrite

• désordre mental.

Les fabricants de toutes sortes de bonbons traitent la leucine un peu différemment. Ils lui ont donné le surnom E641 et l'ont appelé un exhausteur de goût.

Dans le domaine du sport, l'acide aminé est pratiquement idolâtré. Ici, ce n'est pas du tout pour améliorer le goût - il garde l'anabolisme, ne permet pas aux muscles de se décomposer et accélère leur croissance, et commence la récupération du corps après des entraînements épuisants. En parallèle, il augmente la production de collagène, nécessaire au maintien de la santé de la peau, des muscles et des articulations.

Les scientifiques ont prouvé une autre propriété importante de la L-leucine - elle régule le dépôt de graisses, réduit leur pourcentage. Cela est dû à l'influence de l'acide aminé sur le processus de production d'un composé spécial - le gène de la protéine de découplage UCP2 - responsable de la combustion des graisses. Même en maintenant le régime alimentaire habituel avec de la leucine, vous pouvez devenir un peu plus facile.

2022/05/27

La leucin est l'acide aminé le plus important.

Si vous avez entendu quelque chose sur VSAA (BZAA), vous savez avec certitude de la leucine. C'est l'un des acides aminés essentiels les plus importants, qui depuis de nombreuses années, le tangage brutal loue des odes romantiques.

Dans le tas de VSAA (Leicine + Isisacin + Valin) - La leucin occupe une première place honorable. Les fabricants de nutritions sportives s'assurent de près que sa concentration est de 2 ou même 4, 8 fois plus que l'isoacine et la vallée.

Leucin a vraiment quelque chose à louer. Il dépasse d'autres acides aminés en termes d'anabolisme, bloque les réactions cataboliques, la récupération forcée et contribue même à la combustion des graisses.

Le supplément peut être appelé un soldat universel en toute sécurité. Peu importe de gagner de la masse musculaire, de sécher ou de perdre du poids - cela vous aidera. Vous pouvez utiliser des Leicins en toute sécurité pour résoudre tous les problèmes de sport - et vous aurez raison!

Suppléments alimentaires alimentaires contenant de l'isoline.

Il existe des suppléments nutritionnels biologiquement actifs contenant de l'isoline. Dans le même temps, il est nécessaire d'observer l'équilibre correct entre l'isoacine et deux autres acides aminés ramifiés - leucine et le valine. La combinaison la plus efficace d'acides aminés étendus est d'environ 1 mg d'isoacine pour tous les 2 mg de leucine et 2 mg de valine.

Anticatabolan Mega Caps est une composition unique de composants spécialement sélectionnés. Ingrédients: L-Valin, L-Lacin, L-Izolecyn, acétyl-L-glutamine, chlorhydrate de L-arginine pyridoxine (vitamine B6). Excipients - Magnésium stearat, gélatine.

La leucine, l'isoacine et le valine jouent un rôle crucial pour les tissus musculaires, mais ils se séparent rapidement avec le catabolisme (destruction) des protéines. Avec une utilisation constante sous forme d'additifs alimentaires, ils pénètrent rapidement les muscles et inhibent l'activité des enzymes cataboliques.

La différence entre VSAA et d'autres acides aminés.

Ce sont les seuls acides aminés métabolisés principalement dans les muscles squelettiques et dans une bien moindre mesure dans le foie. Les acides aminés VSAA peuvent être considérés comme un «carburant» pour les muscles squelettiques.

L'utilisation de VSSA (leucine, valine, isacine).

L'entraînement dans la rue implique l'usure et la destruction d'une partie des protéines contractiles. De plus, consommant la VSAA (leucine, Valina, Isisacin), les athlètes se rétablissent plus rapidement après une formation difficile.

La fatigue musculaire se produit en raison de l'épuisement des réserves de glycogène musculaire. Alors que ces réserves fondent, le foie commence à extraire la VSAA du flux sanguin et les dirige vers les muscles d'entraînement afin de répondre à leurs besoins énergétiques. Plus l'intensité de l'entraînement est élevée, plus le glycogène est consommé rapidement, plus le rôle que VSAA joue en tant que source de carburant alternative.

Le processus de fatigue est accéléré en cas d'épuisement aigu des réserves de glycogène et de l'apport insuffisant de glucides des aliments. Par conséquent, l'utilisation de techniques supplémentaires de VSAAA est particulièrement importante pour les athlètes qui adhèrent à un régime à faible teneur en carb (par exemple, pour les culturistes en préparation des compétitions).

La VSAA peut non seulement fournir des muscles avec du matériau et de l'énergie de construction, mais aussi ralentir le catabolisme (destruction) des protéines musculaires.

Surtout, cette déclaration fait référence à la leucine, qui sert de substrat du métabolisme musculaire pendant les périodes d'épuisement de l'énergie cellulaire.

L'entraînement provoque une sorte de «dommages» aux muscles, et pour poursuivre leur croissance, ils ont besoin de temps pour restaurer. Chez différentes personnes, ce processus prend environ 40 à 96 heures. Et s'il n'y a pas assez de temps pour se reposer, les effets négatifs ne feront que s'accumuler.

La masse musculaire ne grandit pas et l'entraînement n'apporte pas de satisfaction. Dans ce cas, la VSAA aidera, donc ils créent la base de la construction de la masse musculaire et accélèrent les processus métaboliques, ce qui entraîne finalement une réduction de la période de récupération.

Un autre avantage de VSAA est le fait qu'ils peuvent non seulement prévenir la fatigue et la décroissance des structures musculaires, mais aussi lisser les vibrations hormonales causées par une charge intensive.

Tout d'abord, chaque acide aminé de VSAA ne doit pas être pris séparément d'une autre. Leur rapport optimal est de 2: 1: 1, sinon un équilibre d'acides aminés se produira.

Certains prennent des capsules VSAA avant et après l'entraînement. L'apport de VSAA avant l'entraînement sera en mesure d'assurer les muscles s'il y a une quantité insuffisante de glycogène dans le foie. Et leur utilisation directe après sera en mesure de restaurer rapidement les cellules potentielles énergétiques.

Dans ce cas, le moment le plus optimal de prise d'acides aminés sera les 30 premières minutes.

Les athlètes professionnels prennent la VSAA en très grandes quantités, jusqu'à 30 grammes par jour. Pour le tangage moyen, ce montant peut être réduit à 5 à 10 grammes.

Ainsi, s'il est nécessaire d'augmenter plus de masse musculaire et de protéger votre corps de la destruction des protéines musculaires et de lui fournir une nouvelle énergie, il est nécessaire de prendre régulièrement de la NASA. En combinaison avec l'entraînement, les acides aminés étendus sont la condition préalable la plus importante pour la croissance musculaire.

Sources naturelles de l'isoacine.

L'izoléycine est contenue dans la lactalbumine (protéine sérique du lait), la caséine, les protéines de viande, les protéines d'oeuf et les protéines de noisette.

Une grande quantité d'isoacine est contenue dans le lait et les produits laitiers (en particulier dans les fromages durs, le fromage cottage, le bruinze), chez les fruits de mer (poisson, caviar rouge et noir). L'isoline est contenue dans la viande et la volaille.

De la nourriture de l'origine végétale, du soja, des graines de citrouille, du tournesol, des lentilles, des haricots, ainsi que des noix (noix de cajou, amandes) et les céréales sont plus riches en isacine. En petites quantités, l'isoacine est également présente dans les céréales et dans les pâtes. Exemples de sources alimentaires: amandes, noix de cajou, poulet, pois turcs, œufs, poissons, lentilles, foie, viande, seigle, la plupart des graines, des protéines de soja.

La carence de l'isoacine est exprimée dans la perte de masse musculaire. Puisqu'il joue un rôle important dans l'obtention d'énergie en raison de la division du glycogène musculaire, le manque d'isoacine conduit également à la manifestation de l'hypoglycémie (abaissant la glycémie), exprimée par la léthargie et la somnolence.

Le rôle biologique de l'isoacine.

L'isoline, comme tous les autres composés liés aux acides aminés, est impliquée dans la création de molécules de protéines.

En raison de sa structure ramifiée, l'isoacine est impliquée dans le métabolisme énergétique qui coule dans le corps.

L'izoléycine contribue à la guérison rapide des tissus, régule le niveau de glucose et de cholestérol dans le sang, permet aux muscles de récupérer après un effort physique.

L'isoline est un participant obligatoire à l'échange d'énergie. Cet acide aminé est une source d'énergie pour les cellules musculaires.

Ainsi que d'empêcher la surproduction de la sérotonine dans le cerveau en restreignant la disponibilité du tryptophane.

L'isoline est nécessaire pour de nombreuses maladies mentales.

L'isoline est nécessaire pour la synthèse de l'hémoglobine.

Les athlètes (valine, leucine et isacine) sont très nécessaires à l'isoacine, car il augmente l'endurance et aide à restaurer le tissu musculaire.

Une quantité suffisante de cet acide aminé dans le corps fournit un ensemble normal de masse musculaire et le fonctionnement efficace du système immunitaire, empêche les tissus corporels de destruction, enrichit les muscles et le cerveau avec les ressources énergétiques nécessaires.

Les principales fonctions de l'isoacine.

Réduit le poids en réduisant l'appétit et l'accélération du métabolisme. Augmente l'endurance physique et mentale d'une personne.

Fournit de l'énergie du tissu musculaire. Contribue à l'écoulement des processus biochimiques dans lesquels l'énergie est produite. Empêche un sentiment d'anxiété, d'anxiété, de peur.

Réduit la transpiration excessive. Empêche une augmentation du niveau d'insuline dans le sang. Stabilise les processus de sucre dans le sang et d'énergie.

Favorise la restauration du tissu musculaire. Efficace dans le traitement de la maladie de Parkinson. Joue un rôle clé dans la production d'hémoglobine.

Le métabolisme de l'izolécine se produit dans le tissu musculaire.

Propriétés physiques de l'isoacine.

L'isoline est une poudre cristalline incolore. L'izoléycine est bien dissoute dans l'eau, l'acide acétique chaud et les solutions aqueuses d'alcalis, mal dissoutes dans l'éthanol, ne se dissout pas dans l'éther diéthylique.

Qu'est-ce que l'isodiacine?

L'izoléycine est un acide aminé essentiel qui doit être administré avec de la nourriture. L'isoline est contenue dans les protéines en petite quantité.

L'isoline est l'un des trois acides aminés ramifiés nommés ainsi pour la structure spécifique de la molécule.

L'isoline est l'un des acides aminés hydrophobes, car Il a une chaîne latérale d'hydrocarbures, dont une caractéristique est son chiral (l'autre acide aminé est trionique).

L'izoléycine fait référence aux acides aminés hydrophobes non polaires.

Selon la structure des composés obtenus lors de la dégradation de la chaîne carbone des acides aminés protéinogènes, les acides aminés glucoplastiques (glucogéniques) et kétoplasiques (cétogènes) sont distingués. IsoLecyn est glucoplastique et kétoplasique.

Izoléycine-2-amino-3-méthylpentan ou acide α-amino-β-méthylvalerien.

L'isticine a été découverte par F. Erlich en 1904 dans les produits de désintégration de la protéine de fibrine. Il a d'abord été obtenu synthétique en 1905.

Le besoin quotidien du corps pour l'isléicyine est de 3-4 grammes.

L'interaction de l'isoacine avec d'autres substances.

Comme d'autres acides aminés avec une vaste structure moléculaire, l'isoacine rivalise avec le tryptophane et la tyrosine, en particulier pour le transport par une barrière hématoencale. Étant hydrophobe acide aminé, l'isoacine ne tolère pas l'eau, mais elle «coexiste» avec des protéines des acides gras végétaux et animaux insaturés, qui sont représentés en abondance dans les noix, les graines et les olives.

L'isoline est l'une des substances dans lesquelles une personne a besoin quotidiennement. Et intéressant, tous les nutriments nécessaires à l'organisme sont interconnectés - une carence en un entraînement conduit à une violation de l'équilibre des autres. Cette règle s'applique aux acides aminés. Par conséquent, il est si important de surveiller la concentration de substances essentielles dans le corps afin de vous protéger des violations graves dans le travail des organes et des systèmes.

Isléicine d'acide aminé dans la nourriture.

Presque tous les produits riches en protéines peuvent fournir à une personne avec l'isoacine.

Sources d'origine animale: bœuf, poulet, foie, poisson (mer), dinde, agneau, œufs, produits laitiers, fromage.

Sources végétales: produits de soja, haricots, pois, haricots, pois chiches, riz, seigle, maïs, noix, graines de citrouille, lentilles, sarrasin, arachides, feuilles de feuilles (homme, épinards, croovas), chou, pain borodinsky.

Une partie diurne de l'isoacine peut fournir environ 400 g de viande de boeuf ou le même nombre d'oiseaux. Les végétariens peuvent obtenir la norme quotidienne des acides aminés de 350 g de haricots ou de noix ou de 800 g de sarrasin. Pour cette raison, les personnes assises sur un régime de sarrasin peuvent ne pas s'inquiéter de la carence possible de l'isoacine. Et comme ces produits sont traditionnels dans l'alimentation de la plupart des gens, le danger de développer une carence en carence en acides aminés.

L'exception est celles dont le corps ne perçoit pas les protéines des aliments et les personnes dont le régime alimentaire contient une quantité insuffisante de nourriture protéique. Dans ce cas, il y a une raison de recourir à la consommation d'isoacine sous la forme d'un complément alimentaire bioactif. Pour obtenir le bénéfice maximal de prendre des acides aminés, il est important de le boire en combinaison avec une valine et une leucine.

2022/05/24

Carence et excès d'isoleucine.

La carence en isoleucine provoque des symptômes similaires à l'hypoglycémie dans le corps. Le manque d'acides aminés peut se manifester par des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue, de la dépression, de la confusion, de l'irritabilité, un affaiblissement du système immunitaire et une fonte musculaire. Soit dit en passant, de nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux et physiques sont diagnostiquées avec des niveaux insuffisants d'isoleucine.

Un excès d'isoleucine n'est pas moins dangereux pour l'homme. Un acide aminé à une concentration particulièrement élevée, au mieux, peut se manifester comme une allergie banale. Mais il y a aussi des conséquences plus graves. Par exemple, le soi-disant "sang collant" (trop épais), une augmentation de la concentration d'ammoniac et de radicaux libres sont également des conséquences d'une saturation excessive du corps en acides aminés.

Caractéristiques de la prise d'isoleucine.

Pour que le corps tire le meilleur parti de l'isoleucine, il est important de se rappeler qu'il doit être pris avec les deux autres acides aminés du groupe ramifié (en combinaison avec la leucine et la valine).

La proportion idéale devrait être de : 2 mg de leucine et de valine pour 1 mg d'isoleucine. Les personnes souffrant de dysfonctionnement rénal et hépatique, de troubles gastro-intestinaux, d'allergie à l'isoleucine, doivent consulter un médecin avant de prendre un complément alimentaire, car une consommation excessive de l'acide aminé peut aggraver leur état pathologique.

De plus, pour les personnes qui consomment beaucoup de protéines, les nutritionnistes recommandent également de "diminuer" les portions d'isoleucine. Au contraire, il est nécessaire d'augmenter l'apport de la substance en cas de lésions des organes internes ou des muscles, des personnes souffrant de troubles psycho-émotionnels, des personnes souffrant d'hypoglycémies fréquentes ou d'anorexie. Vous pouvez également vous débarrasser des tremblements musculaires avec cet acide aminé.

Besoin quotidien en isoleucine.

Pour maintenir sa santé, une personne a besoin de 3 à 4 g d'isoleucine par jour. Une carence en substance se manifeste par des symptômes ressemblant à une hypoglycémie. En raison des propriétés d'accumulation d'énergie pendant l'effort physique, l'isoleucine est activement utilisée par les athlètes. Ils calculent généralement leur apport quotidien selon la formule : 48-72 mg d'acides aminés pour 1 kg de poids. Cependant, un excès d'isoleucine peut entraîner une accumulation de graisse dans le corps.

Caractéristiques générales de l'isoleucine.

Les acides aminés dans le corps humain servent de base à la production de protéines, d'anticorps, sont utilisés pour maintenir le système immunitaire et contribuent également à la production d'hormones.

L'isoleucine est un acide aminé essentiel, c'est-à-dire que le corps humain n'est pas capable de le créer par lui-même à partir d'autres types de molécules, ce qui, soit dit en passant, ne peut pas être dit à propos des plantes et des micro-organismes. Ils peuvent fabriquer cet acide aminé bénéfique à partir de l'acide pyruvique.

L'une des principales fonctions de l'isoleucine est la production de protéines. Cela signifie que l'acide aminé est le matériau de base des protéines. L'importance de cet acide aminé est déjà indiquée par le fait que, avec la leucine et la valine, l'isoleucine représente environ 35 % de la fibre musculaire totale du corps.

Cet acide aminé est un participant invariable au processus d'échange d'énergie, y compris au niveau cellulaire. De plus, l'isoleucine protège le corps d'une production excessive de sérotonine en limitant l'accès du tryptophane aux cellules cérébrales. Entrer dans le corps humain avec de la nourriture, l'isoleucine nécessite la présence d'une certaine quantité d'enzymes qui contribuent à la décarboxylation de l'acide aminé.

C'est peut-être l'acide aminé le plus célèbre. Et tout - grâce à la capacité d'augmenter l'endurance, de restaurer et de guérir les tissus musculaires après des dommages.

Il est particulièrement important pour les athlètes et les culturistes, car son rôle principal est de favoriser une récupération rapide après un effort physique intense.

Les principales réserves d'isoleucine sont concentrées dans les tissus musculaires. Cette substance est nécessaire pour prévenir l'atrophie musculaire et la récupération après une intervention chirurgicale ou une blessure. En outre, cet acide aminé est utile pour augmenter les niveaux de protéines musculaires. Et bien que l'isoleucine ne favorise pas la synthèse du glycogène, elle peut augmenter considérablement l'utilisation du glucose pendant l'exercice.

L'isoleucine affecte le corps humain sous plusieurs aspects à la fois. Il est nécessaire comme aide à la cicatrisation des plaies, en même temps il joue le rôle de stimulateur du système immunitaire, fournit de l'énergie supplémentaire et favorise la formation d'hémoglobine.

L'homme utilise l'isoleucine comme "matériau de construction" pour deux autres types de molécules - le glucose et le corps cétonique. En règle générale, le glucose pénètre dans le corps avec de la nourriture. Le corps humain peut créer du glucose à partir de graisses et d'acides aminés, y compris l'isoleucine.

Fonctions et avantages des acides aminés :

• prévient la destruction des protéines musculaires lors de l'effort physique ;

• augmente l'énergie, augmente l'endurance, aide à restaurer le tissu musculaire ;

• utile pour maintenir la glycémie ;

• assure une croissance normale chez les enfants ;

• soutient le corps féminin pendant la ménopause.

De plus, il a été prouvé expérimentalement que l'isoleucine possède des propriétés antibactériennes. Au moins cette capacité se manifeste dans les intestins. Le résultat de l'étude a montré que 2 g de cette substance peuvent guérir la diarrhée aiguë chez les enfants.

Qu'est-ce que l'isoleucine ?

L'isoleucine est un acide aminé ramifié. Trois substances de ce type sont présentes dans le corps humain : l'isoleucine proprement dite, la valine et la leucine. Ils font partie des indispensables, car on pense qu'une personne est incapable de survivre sans un apport régulier de ces substances.

Les BCAA aident à maintenir les réserves de glycogène musculaire (une forme de stockage des glucides qui peuvent être converties en énergie) et à prévenir la dégradation des protéines musculaires pendant l'exercice. Ils favorisent également la récupération musculaire, maintiennent un niveau d'énergie stable et aident à réguler la glycémie.

Histidine dans les aliments.

Des produits correctement sélectionnés aideront à satisfaire le besoin quotidien en acide aminé. Par exemple, seulement 100 grammes de haricots fournissent plus qu'une portion de 1 gramme d'histidine (1097 mg), la même quantité de filet de poulet enrichira le corps avec 791 mg supplémentaires de la substance, et une portion similaire de bœuf fournira environ 680 mg d'histidine.

En ce qui concerne les produits à base de poisson, environ 550 mg d'acide aminé sont contenus dans un morceau de saumon de 100 grammes.

Et parmi les aliments végétaux, le germe de blé est le plus nutritif. Dans 100 g de produit - dans les 640 mg d'acides aminés.

Cependant, il est important de noter que ces chiffres sont approximatifs, car la saturation des aliments en substances utiles dépend de nombreux facteurs. Et les conditions de stockage du produit ne sont pas sans importance.

Si nous parlons d'histidine, alors afin de conserver sa quantité maximale dans les pois, les noix ou le maïs, les produits doivent être conservés dans des conditions hermétiques, à l'abri de la lumière directe du soleil et de l'oxygène. Sinon, l'histidine est rapidement détruite.

Pour maintenir l'équilibre des acides aminés dans un corps adulte, la substance synthétisée dans le foie à partir d'autres acides aminés est généralement suffisante.

Mais pour les enfants en période de croissance intensive et pour certains autres groupes de personnes, il est important de compléter les réserves d'acides aminés à partir d'aliments correctement sélectionnés.

Les produits protéiques contiennent, sinon tous, du moins la plupart des acides aminés nécessaires à une personne. Les produits animaux contiennent des protéines dites complètes, ils sont donc plus utiles en termes de fourniture de substances aminées. Les aliments végétaux ne contiennent que certains des éléments essentiels. Bien qu'il ne soit pas difficile de reconstituer les réserves d'histidine, d'autant plus que l'organisme est capable de la produire, il existe encore des cas de carence de la substance.

Éviter une diminution de la concentration aidera l'utilisation de produits de différents groupes. Il existe une forte concentration d'histidine dans la viande, le poisson, les produits laitiers, certaines céréales (riz, seigle, blé).

Autres sources d'acides aminés : fruits de mer, haricots, œufs, sarrasin, chou-fleur, pommes de terre, champignons, bananes, agrumes, melon.

Vous pouvez fournir le taux quotidien d'acides aminés à partir de plats préparés à partir de bœuf, de porc, d'agneau et de volaille, de divers types de fromages à pâte dure, de produits à base de soja, ainsi que de poissons (thon, saumon, truite, maquereau, flétan, bar). Du groupe des graines et des noix, il est important de consommer des amandes, des graines de sésame, des cacahuètes, des graines de tournesol, des pistaches. Et à partir de produits laitiers - yaourts naturels, lait et crème sure. Dans la catégorie des céréales, on trouve beaucoup d'histidine dans le riz sauvage, le millet et le sarrasin.

L'histidine est un acide aminé essentiel pour la santé. Il est essentiel pour la croissance et la réparation des tissus, la production de cellules sanguines et le neurotransmetteur histamine. Cette substance est capable de protéger de manière fiable les tissus contre les dommages causés par les radiations ou les métaux lourds. Il est donc important de surveiller son alimentation afin de fournir à l'organisme une quantité suffisante d'acides aminés.

Les aliments riches en substance sont nécessaires pour les enfants et les adolescents, ainsi que pour les personnes après des blessures ou des opérations. Cet acide aminé semi-essentiel a déjà prouvé son efficacité dans le maintien de la santé humaine.

L'excès d'histidine est-il dangereux ?

Il n'y a aucune information sur la toxicité possible de l'histidine. Mais encore, la consommation d'acides aminés à des doses particulièrement élevées peut provoquer des réactions allergiques ou asthmatiques, provoquer une carence en cuivre et en zinc et, au contraire, augmenter la concentration de cholestérol dans le sang. Chez l'homme, un excès d'histidine provoque une éjaculation précoce.

Dangers de la carence en histidine.

Des études montrent que les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde ont généralement de faibles niveaux d'histidine. La carence en acides aminés chez les nourrissons provoque souvent l'eczéma.

De plus, une consommation insuffisante de la substance entraîne des cataractes et provoque également des maladies de l'estomac et du duodénum.

L'histidine est connue pour affecter le système immunitaire, pour cette raison, une carence en acide aminé augmente les allergies, rend le corps plus sujet aux infections et aux processus inflammatoires.

Un apport insuffisant de la substance a un effet extrêmement négatif sur la santé des enfants et des adolescents pendant la croissance intensive et la formation du corps. De plus, une carence en acides aminés peut se « rappeler » d'elle-même avec des retards de développement, une diminution de la libido, une perte auditive et la fibromyalgie.

Caractéristiques de l'apport d'histidine.

L'histidine sous forme de supplément est utile pour les personnes souffrant d'arthrite, d'anémie ou après une intervention chirurgicale. Les personnes souffrant de trouble bipolaire, d'allergies, d'asthme et d'autres inflammations doivent éviter ce médicament. De plus, avec prudence, les suppléments contenant un acide aminé doivent être pris par les femmes pendant la grossesse et l'allaitement, ainsi que par les personnes présentant une carence en acide folique.

Les maladies chroniques, les blessures et le stress augmentent le besoin d'histidine. Dans ce cas, il est assez difficile de satisfaire les besoins de l'organisme uniquement par des produits. Mais les problèmes sont résolus à l'aide d'additifs bioactifs.

L'indigestion et la faible acidité sont également à l'origine d'une consommation plus intense de la substance. Le trouble du métabolisme de l'histidine se manifeste par l'histidine, une maladie génétique rare. Ces patients manquent d'une enzyme qui décompose l'acide aminé. En conséquence, le niveau d'acide aminé dans l'urine et le sang augmente fortement.

La combinaison de l'histidine avec d'autres substances.

Des études récentes ont montré que la combinaison d'histidine et de zinc est un remède efficace contre le rhume. De plus, le zinc favorise une absorption plus facile de l'acide aminé. De plus, une expérience impliquant 40 personnes a montré qu'un "cocktail" de zinc et d'histidine minimise la durée des maladies causées par des virus ou des bactéries. Un rhume sur fond d'acide aminé dure en moyenne 3 à 4 jours de moins.

2022/05/23

Normes quotidiennes d'histidine.

Les doses thérapeutiques d'histidine varient de 0,5 à 20 g par jour. Mais même l'utilisation de 30 g d'acides aminés par jour ne provoque pas d'effets secondaires. Alors, en tout cas, les chercheurs convainquent. Mais ils précisent immédiatement: à condition que le médicament ne dure pas longtemps.

Mais encore, le plus adéquat s'appelle un dosage de 1-8 g par jour.

Plus précisément, le besoin individuel minimum d'un acide aminé peut être anticipé par la formule : 10-12 mg d'une substance pour 1 kg de poids corporel.

Les suppléments d'histidine sont mieux pris à jeun. Son action est donc plus efficace.

Histidine en médecine.

Bien que le potentiel préventif et thérapeutique de l'histidine ne soit pas encore entièrement compris, un certain nombre d'études ont déjà prouvé l'efficacité de l'acide aminé.

En particulier, cette substance bénéfique est connue pour aider à abaisser la tension artérielle. Détend les vaisseaux sanguins, prévient l'hypertension, l'athérosclérose, les crises cardiaques et d'autres maladies cardiaques.

Il a déjà été prouvé que la consommation quotidienne de cette substance réduit le risque de maladies cardiovasculaires de près de 61 %.

Un autre domaine d'application de l'histidine est la néphrologie. L'acide aminé a un effet positif sur l'état des personnes souffrant d'insuffisance rénale chronique (en particulier chez les personnes âgées).

De plus, cette substance a montré son efficacité dans le traitement de l'hépatite, des ulcères de l'estomac, de l'urticaire, de l'arthrite et du SIDA.

Fonctions de l'histidine.

L'une des caractéristiques les plus frappantes de l'histidine est sa capacité à se transformer en d'autres substances, notamment l'histamine et l'hémoglobine.

Également impliqué dans un certain nombre de réactions métaboliques, contribue à l'apport d'oxygène aux organes et aux tissus. De plus, il aide à éliminer les métaux lourds du corps, à restaurer les tissus et à renforcer le système immunitaire.

Autres fonctions de l'histidine :

• régulation de l'acidité sanguine ;

• accélération de la cicatrisation des plaies ;

• coordination des mécanismes de croissance ;

• récupération naturelle du corps.

Sans histidine, tous les processus associés à la croissance s'arrêteront et la régénération des tissus endommagés deviendra impossible.

En outre, la conséquence du manque d'histidine dans le corps est une inflammation de la peau et des muqueuses du corps, et la récupération après des opérations chirurgicales sera retardée plus longtemps.

De plus, l'histidine a un effet thérapeutique sur l'inflammation, ce qui en fait un médicament efficace contre l'arthrite.

En plus des propriétés bénéfiques déjà mentionnées, cet acide aminé a une autre capacité tout aussi importante - il aide à former les gaines de myéline des cellules nerveuses (leurs dommages provoquent les maladies de Parkinson et d'Alzheimer, ainsi que d'autres maladies dégénératives).

Aussi, cet acide aminé semi-essentiel est impliqué dans la synthèse des globules rouges et blancs (érythrocytes et leucocytes), ce qui contribue là encore à renforcer le système immunitaire.

Et enfin, il est important de dire que l'histidine protège le corps des radiations.

Qu'est-ce que l'histidine ?

Il est de notoriété publique que lorsque nous mangeons de la viande, nous consommons des protéines, et les protéines contiennent des acides aminés. L'histidine est l'un des acides aminés les plus importants pour le maintien de la vie sur Terre. Cette substance protéinogène est impliquée dans la formation des protéines et affecte un certain nombre de réactions métaboliques dans le corps.

Tous les acides aminés sont des éléments constitutifs des protéines. Après la digestion des protéines, le corps reçoit des acides aminés individuels. Certains d'entre eux sont remplaçables (le corps est capable de les produire) et irremplaçables (ne peuvent être obtenus que par l'alimentation). L'histidine à cet égard est une substance unique - un acide aminé à la fois interchangeable et irremplaçable. Ou, comme il est d'usage de l'appeler, semi-remplaçable.

Les nourrissons ont le plus grand besoin de cet acide aminé, car ils ont besoin d'histidine comme agent de croissance. Les bébés l'obtiennent par le lait maternel ou les aliments pour bébés.

De plus, cette substance est indispensable pour les adolescents et les personnes après des maladies graves. Une alimentation déséquilibrée et un stress fréquent entraînent une carence en acides aminés, qui peut se manifester par un arrêt de croissance lent ou complet chez l'enfant et une polyarthrite rhumatoïde chez l'adulte.

Arguments contre la glycine.

La facilité avec laquelle la glycine traverse la barrière hémato-encéphalique n'est pas tout à fait claire - un mécanisme spécial qui permet aux substances étrangères de pénétrer dans le cerveau par les vaisseaux. Peut-être que la partie principale de la pilule à travers l'estomac diverge vers différents organes, et seuls de petits restes ou rien du tout n'atteignent le destinataire principal - le cerveau.

Les partisans de la médecine factuelle affirment que les données expérimentales confirmant les bienfaits de la glycine sont encore insuffisantes. Besoin de plus de statistiques.

Oui, la glycine semble être sûre (mais c'est inexact). Après avoir mangé de la gelée de porc, nous obtenons une dose de cette substance équivalente à des milliers de comprimés. Rien de mal ne semble nous arriver. L'effet thérapeutique, cependant, n'est pas non plus évident.

Arguments en faveur de la glycine.

La glycine joue un rôle important dans notre corps. Il fait partie de nombreuses protéines et composés biologiquement actifs, participe à des réactions importantes. De plus, les récepteurs de la glycine sont présents dans de nombreuses régions du cerveau et de la moelle épinière.

Des centaines d'études montrent que la glycine peut améliorer l'état d'une personne :

• en cas de fatigue ;

• effets négatifs du stress ;

• alcoolisme ;

• les troubles du sommeil;

• conséquences d'un accident vasculaire cérébral et d'un traumatisme crânien ;

• excitabilité excessive.

ainsi que dans de nombreuses autres situations, dont la schizophrénie.

Cette substance est non toxique. Il est déjà produit dans notre corps et est facilement absorbé. Au moins, les dommages causés par la prise du médicament aux doses recommandées n'ont pas encore été identifiés.

1820 - l'année de la découverte de la glycine.

C'était en France : la révolution s'est éteinte, l'empire de Napoléon s'est effondré, les Bourbons sont revenus au pouvoir. Et à cette époque, le chimiste, botaniste et pharmacien Henri Braconno cuisinait la gelée...

Plus précisément, il a fait ce que font les gens ordinaires lorsqu'ils veulent cuisiner de la gelée : il a fait bouillir des tendons de porc, du cartilage et d'autres tissus pendant longtemps dans de l'eau. Mais il n'a pas servi la gelée obtenue à la table avec du raifort, mais y a ajouté de l'acide sulfurique. Après filtration et évaporation, on obtient des cristaux blancs au goût sucré.

C'est ainsi que la glycine a été isolée pour la première fois. Les scientifiques ont compris comment cet acide aminé affecte les cellules et le fonctionnement du cerveau beaucoup plus tard - dans la seconde moitié du 20e siècle. Et d'ailleurs, on n'a pas tout compris.

Quels avantages un acide aminé neurotransmetteur peut-il apporter aux bodybuilders ?

Premièrement, la glycine est essentielle à la biosynthèse de la créatine, qui est responsable de la production d'énergie et de la croissance musculaire. Deuxièmement, la glycine fait partie du collagène, ce qui rend le tissu conjonctif souple et élastique. Troisièmement, n'oubliez pas l'effet calmant de cet acide aminé. La glycine est essentielle pour les sportifs lors d'entraînements intenses et lors de compétitions.

La glycine normalise l'état psycho-émotionnel, à savoir qu'elle améliore le sommeil nocturne, soulage l'anxiété et augmente la quantité de mémoire visuelle. Cette conclusion a été faite par des scientifiques de l'Académie médicale d'État de Stavropol. L'étude a porté sur des jeunes en bonne santé âgés de 18 à 22 ans. Ils ont été divisés en 2 groupes, l'un pendant 2 semaines a pris de la glycine deux fois par jour, l'autre - un placebo.

Les scientifiques britanniques ne sont pas d'accord avec cette conclusion. Ils ont cherché à savoir si la glycine améliorait l'état psycho-émotionnel des personnes souffrant de schizophrénie. En conséquence, ils ont constaté que le médicament apportait des améliorations, mais elles étaient si insignifiantes qu'il était impossible de parler d'un effet statiquement significatif.

Cependant, les bodybuilders consomment de la glycine 20 minutes avant ou pendant un repas, et 20 minutes après un entraînement et au coucher. Les effets secondaires de la glycine sont minimes, donc n'importe qui peut l'essayer par lui-même, que cela fonctionne ou non.

Qu'est-ce que la glycine ?

La glycine est l'acide aminé neurotransmetteur le plus simple. Le corps humain est capable de synthétiser indépendamment la glycine et peut l'obtenir à partir des aliments : poisson, viande, produits laitiers, œufs, ainsi que soja et noix. La norme quotidienne de glycine est de 0,3 gramme, mais en cas de surdosage, les effets secondaires ne se produisent généralement pas. La seule contre-indication est l'intolérance individuelle au médicament.

La glycine a un double effet. D'une part, les récepteurs sensibles à la glycine sont situés dans le cerveau et la moelle épinière, de sorte que la glycine est capable d'exercer un effet inhibiteur sur les neurones sans délai. D'autre part, la glycine réduit la libération d'acides aminés par les neurones, qui ont un effet excitant. La glycine normalise le sommeil, facilite l'endormissement, stimule le cerveau, soulage le stress psycho-émotionnel et les effets toxiques des drogues et de l'alcool. De plus, la glycine agit comme un antioxydant, stimule la régénération des tissus et améliore la circulation sanguine. La glycine est utilisée à des fins médicinales, cosmétiques et également comme composant de la nutrition sportive.

Quel est le besoin de prendre de la glycine sous forme de médicament ?

Avec le fonctionnement normal du corps, la glycine est produite en quantité suffisante. Cependant, avec un besoin aigu de cet acide aminé, par exemple lors d'un stress ou d'un effort physique excessif, ses réserves internes sont rapidement consommées, et il n'est pas si facile de combler une carence qui se fait progressivement sentir. En effet, dans des conditions défavorables, d'autres tâches apparaissent dans le corps. Par conséquent, il existe un risque de développer une carence en glycine. À cet égard, un apport supplémentaire de cet acide aminé de l'extérieur est nécessaire. De plus, il est impossible de compenser la carence uniquement avec des produits qui en contiennent. Pour ce faire, vous devez commencer à prendre de la glycine sous forme de médicament. Et cela devrait être fait correctement.

La forme la plus parfaite du médicament Glycine est constituée de comprimés pour administration buccale et sublinguale. La particularité de cette forme est que le médicament a été créé à l'aide de la technologie de microencapsulation. C'est-à-dire que chaque molécule de glycine est enfermée dans une capsule séparée, grâce à laquelle elle n'est pas détruite, mais conserve en même temps une biodisponibilité élevée. Le processus d'absorption commence dans la cavité buccale, où la substance pénètre facilement à travers la membrane muqueuse dans la circulation sanguine et se propage rapidement dans tout le corps. Une personne qui consomme régulièrement de la glycine ne développe pas de dépendance à la drogue. De plus, un tel apport d'un acide aminé de l'extérieur est une impulsion pour sa production par les propres forces du corps.

2022/05/20

Glycine et métabolisme.

La principale source d'énergie dans le corps est le glucose. Ce processus se produit dans les mitochondries de chaque cellule en utilisant le cycle de Krebs. Comment fonctionne la glycine dans ce cas ? Il affecte précisément l'activité de toutes les réactions qui se déroulent dans le cycle de Krebs. Et s'il n'y a pas assez d'oxygène dans le corps, grâce à la glycine, il sera utilisé le plus efficacement possible. C'est-à-dire que les cellules pourront remplir leurs fonctions même dans des conditions d'hypoxie.

Le manque de glycine dans le corps est assez rare. Cependant, les problèmes liés à sa pénurie sont très sérieux. Tout d'abord, les processus métaboliques qui se produisent en particulier dans le cortex cérébral en souffrent. Pour que toutes ses cellules fonctionnent normalement, il faut beaucoup d'énergie, c'est-à-dire un grand nombre de molécules d'ATP.

Le tissu nerveux synthétise cet acide aminé dans les quantités requises, mais avec un stress accru, tel que le stress, sa production augmente plusieurs fois. Comment la glycine agit-elle dans le corps en situation de stress ? À de tels moments, une dose supplémentaire de cet acide aminé n'interfère pas du tout, car les processus d'inhibition protectrice sont activés et la respiration cellulaire est simultanément activée. Ainsi, la glycine aide les neurones à mieux fonctionner sous stress.

Comment la glycine affecte-t-elle autrement le corps? Cet acide aminé est impliqué dans la synthèse du glutathion, qui est un puissant antioxydant endogène. Par conséquent, le médicament Glycine est souvent prescrit s'il existe un risque d'endommagement des cellules du corps par les radicaux libres.

La glycine intervient également dans la synthèse de nombreux composés :

• partie non protéique de l'hémoglobine contenant du fer, appelée hèmes;

• acides biliaires conjugués ;

• lipides;

• créatinine ;

• les coenzymes NAD et FAD ;

• peptides.

Et pourtant, l'une des principales propriétés de la glycine, grâce à laquelle elle est largement utilisée en médecine, est la connexion de cet acide aminé avec des récepteurs de la glycine situés à la fois dans le cerveau et dans la moelle épinière. La glycine réduit la production d'acides aminés qui excitent le corps et stimule en même temps la synthèse de GABA - acide gamma-aminobutyrique, qui est le principal neurotransmetteur de l'inhibition centrale du système nerveux. Ainsi, il devient évident que les bienfaits de la glycine pour le corps sont très élevés.

Acétylglutathion.

L'acétyl glutathion est l'un des compléments alimentaires les plus importants et les plus polyvalents qui ont émergé ces dernières années. Le glutathion est l'un des principaux antioxydants endogènes (internes) de l'organisme. Le corps le produit naturellement à partir de trois acides aminés : la cystéine, la glycine et l'acide glutamique. Le glutathion utilise ces nutriments en conjonction avec les vitamines C et E, mais les stress tels que les infections et l'exposition aux toxines épuisent rapidement les réserves de glutathion du corps. En soi, le glutathion est mal absorbé lorsqu'il est pris par voie orale, et lorsqu'il est administré par voie intraveineuse, il a une demi-vie très courte. L'acétyl-glutathion est synthétisé en laboratoire en ajoutant un groupe acétyle (formule chimique COCH3) aux molécules de glutathion. À la suite de cette transformation, la molécule de glutathion peut être facilement absorbée et sa demi-vie devient beaucoup plus longue. En tant que forme de glutathion hautement absorbable et à action prolongée, l'acétyl-glutathion est capable de circuler dans tout le corps, d'atteindre tous ses tissus et de pénétrer facilement dans les cellules. Une forme améliorée de glutathion a un effet bénéfique sur de nombreux processus importants, tels que l'élimination des métaux lourds toxiques. L'acétyl-glutathion aide à améliorer le fonctionnement des poumons et du foie, à augmenter l'immunité et à restaurer les tissus endommagés.

De plus, des études montrent qu'une diminution du taux de glutathion dans l'organisme est une conséquence directe du vieillissement. Nous recommandons aux personnes en bonne santé de plus de 50 ans d'envisager de prendre 100 mg (1 comprimé) d'acétyl-glutathion une fois par jour, et aux personnes de plus de 70 ans, deux fois par jour.

Acétyl-L-carnitine.

Molécules de carnitine d'origine naturelle, elles aident au transport des acides gras à travers les membranes des mitochondries - stations énergétiques dans les cellules pour brûler ces acides avec formation d'ATP. L'acétyl-L-carnitine (ALC) est une forme de carnitine plus biodisponible qui est particulièrement bénéfique pour les fonctions cérébrales et les performances mentales. L'action combinée de l'acétyl-L-carnitine et de l'ALA (acide alpha-lipoïque) rajeunit en synergie les mitochondries vieillissantes. La combinaison de l'effet de combustion des graisses avec une activité cérébrale accrue fait de l'ALC un nutriment très précieux. Les doses standard d'ALC vont de 300 mg une fois par jour à 1000 mg trois fois par jour.

Resvératrol.

Une réunion ou une publication rare consacrée à la recherche révolutionnaire dans le domaine de la longévité se passe de rapports sur le resvératrol - le soi-disant "extrait de vin rouge". Le resvératrol est produit naturellement par les plantes en réponse aux attaques d'agents pathogènes tels que les virus ou les champignons. De petites quantités se trouvent dans le vin rouge. Le resvératrol appartient à un groupe de composés qui agissent sur les sirtuines, des protéines du corps humain qui aident à contrôler le vieillissement. Les recherches de David Sinclair à Harvard indiquent que la prise de resvératrol peut augmenter la durée de vie des levures, des mouches des fruits et des poissons, et une étude de 2008 a révélé que le composé pouvait contrecarrer les effets néfastes d'un régime riche en graisses (chez la souris). Il s'avère que le resvératrol a certains des effets de la restriction calorique, et c'est le seul moyen éprouvé expérimentalement de prolonger la vie des animaux.

Acide alpha-lipoïque.

L'acide alpha-lipoïque (ALA) est un puissant antioxydant capable de neutraliser la plus dangereuse de toutes les espèces réactives de l'oxygène, l'hydroxyle OH–. L'ALA aide à l'utilisation d'autres antioxydants tels que les vitamines C et E, le glutathion et la coenzyme Q10, et augmente l'absorption de glucose et l'absorption d'insuline par les cellules. Il prévient la formation des AGE liés au vieillissement (produits terminaux de glycation en excès), qui peuvent provoquer certaines maladies (comme l'hypertension et les taches de vieillesse sur la peau). Bien que le corps humain produise naturellement de petites quantités d'ALA, pour que son contenu dans le corps atteigne des niveaux efficaces, nous recommandons de prendre des compléments alimentaires appropriés. Plus de 40 ans de recherche n'ont révélé aucun effet secondaire grave de son utilisation et indiquent la sécurité d'une large gamme de dosages de cette substance. Notre ONA pour ALA est de 50 à 100 mg une ou deux fois par jour, ce qui est suffisant pour la plupart des adultes en bonne santé. Pour toute personne essayant de faire face à une tolérance au glucose altérée ou à un syndrome métabolique, nous recommandons de prendre 100 à 300 mg d'ALA par jour et 300 à 600 mg pour les diabétiques.

Extrait de pépins de raisin.

L'extrait de pépins de raisin est riche en proanthocyanidines, qui sont des piégeurs de radicaux libres extrêmement efficaces. L'extrait de pépins de raisin favorise une croissance cellulaire saine, réduit l'inflammation, augmente la résistance et l'élasticité des vaisseaux sanguins et protège contre les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le cancer. Il élimine l'amyloïde, impliquée dans le développement de la maladie d'Alzheimer et la formation de taches de vieillesse sur la peau ; aide à restaurer les fibres de collagène et inverse les signes du vieillissement ; Une surdose d'acétaminophène (Tylenol) aide à protéger les cellules hépatiques et rénales. L'extrait de pépins de raisin est un antioxydant plus puissant que la vitamine E, la vitamine C et le bêta-carotène. Des études récentes ont montré que l'extrait de pépins de raisin est 20 fois plus efficace que la vitamine C et 50 fois plus efficace que la vitamine E dans la lutte contre les radicaux libres.L'ONA pour l'extrait de pépins de raisin est de 50 à 100 mg deux fois par jour.

Coenzyme Q10 ou ubiquinol.

La coenzyme Q10 est essentielle à la production d'ATP (adénosine triphosphate), principal carburant des cellules. Il sert également d'antioxydant puissant qui favorise la régénération et l'utilisation des vitamines C et E ; aide à protéger contre les maladies cardiaques et divers types de cancer; prévenir les effets toxiques de certains types de chimiothérapie, et est également utilisé dans le traitement des maladies cardiovasculaires - angine de poitrine, hypertension artérielle et insuffisance cardiaque congestive. Les radicaux libres se combinent avec l'oxygène et forment des espèces réactives de l'oxygène qui peuvent causer de graves dommages à l'organisme, et en particulier à votre ADN, et un ADN endommagé peut provoquer le cancer. Selon une étude publiée dans la revue Clinical Biochemistry en 2000, la CoQ10 aide à prévenir le cancer en neutralisant les espèces réactives de l'oxygène avant qu'elles n'endommagent les molécules d'ADN.

Malgré le fait que la coenzyme Q10 est produite naturellement dans le corps humain, la prise de compléments alimentaires contenant cette substance peut être bénéfique pour la plupart d'entre nous, mais il existe des catégories de personnes qui ont besoin de prendre des compléments alimentaires contenant de la coenzyme Q10. Par exemple, nous pensons que les patients prenant des statines devraient être supplémentés en CoQ10 car les statines interfèrent avec sa production naturelle. ONA pour la coenzyme Q10 - 30-150 mg deux fois par jour avec de la nourriture. Vous pouvez également prendre sa forme chimiquement réduite - l'ubiquinol. Cette forme est plus puissante. ONA pour l'ubiquinol - 50 mg une ou deux fois par jour.

Les compléments alimentaires ont un effet bénéfique sur l'évolution de diverses maladies.

Plusieurs études récentes ont montré que la prise de certains compléments alimentaires a un effet bénéfique sur l'évolution de diverses maladies.

• Une étude néerlandaise portant sur 4 400 personnes de plus de 55 ans a révélé une réduction de 45 % du risque de crise cardiaque avec une consommation régulière de bêta-carotène pendant quatre ans.

• L'étude Established Populations for Epidemiologic Studies of the Elderly portant sur 11 000 personnes âgées de 67 à 105 ans a révélé une réduction de 34 % de la mortalité globale et de 47 % de la mortalité par maladie cardiaque grâce à la supplémentation en vitamine E.

• L'apport de calcium et de vitamine D peut aider à prévenir la perte osseuse dans l'ostéoporose. Et, selon des estimations moyennes, plus de 130 000 fractures de la hanche pourraient être évitées chaque année (données pour les États-Unis. - Éd. approx.) Si toutes les personnes de plus de 50 ans prenaient au moins 1200 mg de calcium par jour.

• Une étude de suivi de 13 ans publiée dans le Journal of the National Cancer Institute (2004) portant sur 1 000 hommes a montré une réduction de 50 % du risque de développer un cancer avancé de la prostate chez les hommes ayant des taux sanguins de sélénium plus élevés. En conséquence, l'Institut national du cancer a établi l'étude sur l'efficacité du sélénium et de la vitamine E dans la prévention du cancer (SELECT), qui comprenait 35 000 hommes de plus de 55 ans. Il n'est pas encore terminé.

• Il existe de nombreux rapports anecdotiques dans la littérature médicale indiquant que de fortes doses de vitamine C par voie intraveineuse peuvent aider à traiter de nombreux types de cancer. Une récente expérience animale a montré que de fortes doses de vitamine C tuaient les cellules cancéreuses.

L'utilisation du glutathion pendant la grossesse et l'allaitement.

Les instructions d'utilisation du glutathion permettent une thérapie complexe pendant la grossesse et l'allaitement. Cependant, avant de faire cela, vous devez absolument consulter votre médecin. Si des problèmes surviennent lors de la prise du médicament, il est conseillé de réduire la dose ou d'arrêter complètement de l'utiliser.

Surdosage de glutathion.

Aucun cas de surdosage n'a été enregistré. Si vous ne vous sentez pas bien, il est recommandé d'arrêter de prendre le médicament et de consulter votre médecin.

2022/05/16

Compatibilité du glutathion avec d'autres médicaments.

L'instruction de Glutathion exclut la prise conjointe du complexe avec des préparations de sulfanilamide, du bisulfite de ménadione de sodium, des tétracyclines, du pantothénate de calcium.

Ne pas combiner avec de l'alcool.

Contre-indications et effets secondaires du glutathion.

Le médicament n'est pas prescrit aux enfants et aux personnes allergiques à ses composants ou présentant une intolérance personnelle à la forme posologique. Avec prudence, nommez des personnes d'âge avancé.

Lors de la prise de Glutathion, une diminution de la pression artérielle est observée. Si le rythme cardiaque échoue, il est nécessaire de suspendre l'utilisation du complexe. La pression est rétablie après le retrait du médicament.

Indications d'utilisation du glutathion.

Le médicament est prescrit pour:

• diabète sucré ;

• petit nombre de spermatozoïdes ;

• maladies du foie (après des procédures médicales avec l'utilisation d'anticonvulsivants et d'antituberculeux, ainsi que d'antibiotiques) ;

• toute forme d'hépatite (pour restaurer les processus dans le foie) ;

• VIH (aide à combattre le SIDA).

Des études cliniques ont montré un arrêt de la croissance des cellules cancéreuses pendant le traitement médicamenteux. Le médicament neutralise également l'empoisonnement, est utilisé comme immunomodulateur.

Le L-glutathion est prescrit pour diverses maladies du muscle cardiaque. Le médicament aide à la synthèse des cellules d'ADN et aide à ralentir le vieillissement.

Pharmacodynamie du glutathion (principe d'action).

Le médicament est prescrit pour soutenir le système immunitaire. Les acides aminés inclus dans la composition contribuent à l'élimination accélérée des toxines du corps.

Le glutathion est utilisé pour renforcer les parois cellulaires, ainsi que pour soutenir les systèmes endocrinien, circulatoire et génito-urinaire. Le médicament aide à éliminer les substances nocives des cellules. Il aide à arrêter le vieillissement.

Le complexe est également prescrit pour soutenir l'état général du corps. De plus, il est utilisé comme tonique général pour les dysfonctionnements du système immunitaire.

Action pharmacologique du glutathion.

Le complexe vitaminique Glutathion favorise l'activation des fonctions protectrices de l'organisme, lui fournit des acides aminés essentiels. Le médicament aide à éliminer les toxines, ainsi que les substances nocives, améliore l'immunité humaine. Après application, on note également un effet rajeunissant.

Ce qui est mieux? Glutathion ou NAC ?

Pour répondre à cette question, il est important de noter que les deux formes ont montré une efficacité clinique, et il n'est pas nécessaire de parler de la prévalence sans ambiguïté d'une forme sur l'autre. L'avantage du glutathion est qu'il s'agit d'un composé actif prêt à l'emploi. L'avantage de la NAC est son efficacité mucolytique potentiellement plus élevée. La NAC est préférée en présence de sécrétions épaisses et visqueuses des voies respiratoires.

Qu'est-ce que la NAC et comment stimule-t-elle la production de glutathion ?

La N-acétylcystéine (NAC) est une forme de l'acide aminé cystéine, le principal acide aminé glutathion. Prenez NAC comme complément alimentaire pour augmenter les niveaux de glutathion dans les tissus. Une supplémentation en NAC peut augmenter les niveaux de glutathion et est particulièrement utile pour protéger les poumons et les voies respiratoires, ainsi que le tractus gastro-intestinal, contre les dommages. De plus, la NAC est le traitement de choix de la toxicité du paracétamol (Tylenol®, paracétamol). L'acétaminophène est métabolisé en composés toxiques qui épuisent le foie en glutathion et endommagent par la suite le foie. À des niveaux suffisamment élevés, ou en combinaison avec la consommation d'alcool, cette déplétion de glutathion par l'acétaminophène peut être fatale.

NAC est également un modificateur de mucus dans le corps. Il a été prescrit par voie orale et également dans les hôpitaux via des tubes respiratoires avec un grand succès pour aider les personnes atteintes de mucus improductif ou épais dans les affections pulmonaires aiguës et chroniques telles que l'emphysème, la bronchite, l'asthme chronique et la fibrose kystique.

La NAC peut aider à réduire la viscosité des sécrétions bronchiques. Il a également été prouvé qu'il améliore la fonction des cils des voies respiratoires pour éliminer le mucus, grâce à quoi l'expectoration s'améliore de 35%. En conséquence de cet effet, la NAC améliore la fonction bronchique et pulmonaire, réduit la toux et améliore la saturation en oxygène du sang dans des conditions d'altération de la fonction des voies respiratoires.

Lorsqu'il est pris pour se protéger contre les dommages cellulaires et augmenter les niveaux de glutathion dans les poumons, le dosage est généralement de 500 à 1000 mg par jour. Lorsqu'il est pris pour réduire l'épaississement du mucus, une posologie typique est de 200 à 400 mg trois à quatre fois par jour.

Les suppléments de glutathion sont-ils absorbés lorsqu'ils sont pris par voie orale ?

La première étude montrant une absorption orale significative chez l'homme lors de la prise de glutathion réduit (GSH) a été menée à l'Université de Kyoto en 2014. L'étude était différente en ce sens qu'elle examinait non seulement le glutathion libre et non lié dans le sang, mais également le niveau de glutathion lié aux protéines. Les résultats ont montré que même si les niveaux de glutathion libre n'ont pas changé de manière significative, les niveaux de glutathion lié aux protéines ont augmenté de manière significative après une supplémentation en glutathion. Cette étude était révolutionnaire car elle expliquait les lacunes des études d'absorption précédentes.

Une étude de suivi de la Pennsylvania State University en 2015 a de nouveau montré assez clairement que le glutathion est absorbé par voie orale et augmente les concentrations tissulaires. L'essai randomisé a impliqué 54 adultes non fumeurs en bonne santé qui ont pris un placebo ou du glutathion par voie orale à une dose de 250 mg ou 1000 mg par jour pendant 6 mois. Les résultats ont montré que lors de la prise de glutathion aux deux dosages après 3 et 6 mois, son niveau augmentait de manière significative. Après 6 mois, ceux qui prenaient 250 mg de glutathion par jour augmentaient les niveaux de glutathion de 17 % dans le sang total et de 29 % dans les globules rouges. La prise de 1000 mg de glutathion par jour a entraîné une augmentation de 31 % des taux dans le sang total et une augmentation de 35 % des érythrocytes. Une autre chose était encore plus surprenante : chez ceux qui prenaient 1000 mg de glutathion par jour, sa concentration dans les cellules de la muqueuse buccale augmentait de 250 %.

Une étude animale en 2018 a montré que le glutathion est directement absorbé dans l'intestin, puis transporté dans le sang, lié aux protéines, et enfin délivré au foie, où il est ensuite utilisé dans les réactions de défense cellulaire et de détoxification.

Quels facteurs et suppléments alimentaires augmentent les niveaux de glutathion ?

La nutrition peut aider à augmenter les niveaux de glutathion, mais seulement dans une mesure limitée. Le corps humain, principalement le foie, produit 8 000 à 10 000 mg de glutathion par jour. Par exemple, une alimentation saine riche en fruits et légumes frais peut fournir environ 150 mg de glutathion prêt à l'emploi par jour. Dans le même temps, les cellules ont tendance à retenir le glutathion, de sorte que l'effet cumulatif d'un apport alimentaire accru en glutathion vaut certainement la peine d'être recherché. Surtout beaucoup de glutathion contient des asperges, des avocats et des noix.

En ce qui concerne les suppléments nutritionnels, les approches les plus populaires pour augmenter les niveaux de glutathion dans le corps prennent du glutathion ou de la N-acétylcystéine. Jusqu'à des recherches récentes, il y avait une certaine controverse sur la prise de glutathion comme complément alimentaire, car on pensait que le glutathion pouvait ne pas être absorbé lorsqu'il était pris par voie orale. À l'appui d'une mauvaise digestibilité, une étude ancienne est souvent citée. Selon les résultats de cette étude, une dose unique de glutathion à la dose de 3000 mg n'a pas entraîné d'augmentation du taux de glutathion dans le sang. Mais il s'est avéré que la raison était différente. Les chercheurs recherchaient du contenu en glutathion gratuit, car il est si précieux. Mais le glutathion se lie rapidement aux protéines de transport pour le transport dans les cellules et pour cette raison ne se trouve pas dans le sang sous forme de glutathion libre.

Quel rôle joue le glutathion dans le système immunitaire ?

Avec une attention accrue portée à l'immunité, il convient de réaliser à quel point le glutathion joue un rôle important dans la lutte contre les infections. Des études montrent une relation claire : un niveau accru de glutathion dans le corps détermine une réponse adéquate aux infections virales. L'effet est obtenu grâce au fait que le glutathion protège les cellules immunitaires des dommages et améliore les fonctions du système immunitaire responsables de la protection contre les virus. Le glutathion a également démontré sa capacité à bloquer directement la réplication de divers virus à différents stades de leur cycle de vie. On pense que les propriétés antivirales du glutathion aident à prévenir l'augmentation de la charge virale et la libération massive subséquente de cellules inflammatoires dans les poumons observées dans certaines maladies virales.

2022/05/13

Que se passe-t-il lorsque le niveau de glutathion dans le corps diminue ?

Les niveaux de glutathion commencent à diminuer avec l'âge, sous l'influence de toxines, de médicaments, de polluants environnementaux et d'autres composés qui causent des dommages oxydatifs aux cellules. Même quelque chose d'aussi simple que de prendre de l'acétaminophène (comme Tylenol®) peut faire chuter votre taux de glutathion. De faibles niveaux de glutathion sont associés à un vieillissement accéléré et au développement de presque toutes les maladies chroniques, en particulier celles causées par des changements liés à l'âge : déclin cognitif, diabète de type 2, nombreuses formes de maladies chroniques, etc.

Il ne fait aucun doute que l'âge avancé est un facteur de risque de maladie grave, de complications et de décès dus à diverses causes, y compris les infections virales. Le manque de glutathion rend les cellules plus sensibles aux dommages oxydatifs. De faibles niveaux de glutathion peuvent également altérer l'immunité et les barrières protectrices dans les voies respiratoires et le tractus gastro-intestinal.

Ces troubles sont associés aux maladies suivantes :

• l'insuffisance rénale chronique;

• MPOC (maladie pulmonaire obstructive chronique);

• immunodéficience (immunité affaiblie) après transplantation d'organes solides ;

• obésité (indice de masse corporelle [IMC] de 30 ou plus);

• maladie cardiaque grave : insuffisance cardiaque, maladie coronarienne, cardiomyopathie, etc. ;

• l'anémie falciforme;

• diabète de type 2.

5 avantages pour la santé du glutathion.

1. Le glutathion est un antioxydant. Le glutathion est le principal antioxydant de la cellule, la protégeant des dommages. Il est également essentiel pour le recyclage et la bonne utilisation d'autres antioxydants tels que la vitamine C et la vitamine E.

2. Le glutathion affecte le système immunitaire. Il protège les cellules immunitaires des dommages et a un effet direct sur les virus. Le glutathion est également nécessaire pour moduler l'équilibre du système immunitaire. Il améliore la fonction lorsque le système immunitaire est sous-actif et le rééquilibre lorsqu'il est hyperactif.

3. Cette substance affecte également les mitochondries. Le glutathion est vital pour le fonctionnement des mitochondries (centres énergétiques de la cellule).

4. Le glutathion est essentiel au fonctionnement cellulaire. Sans elle, la production de nombreuses protéines cellulaires, la synthèse et la réparation de l'ADN, l'activation et la régulation des enzymes cellulaires impliquées dans le travail global des cellules ne sont pas complètes. Le glutathion assure l'action nécessaire de la vitamine D3 dans l'organisme.

5. Le glutathion est un composé détoxifiant. C'est le détoxifiant le plus efficace du corps. Le glutathion lie les toxines indésirables, les polluants, les produits chimiques, les métaux lourds et les métabolites des médicaments et les élimine par les reins ou les intestins.

Quel est le mécanisme d'action du glutathion ?

Le glutathion est l'un des composés les plus importants produits par toutes les cellules du corps.

Le glutathion est une petite molécule de protéine composée des acides aminés glutamate, cystéine et glycine.

Le glutathion aide à protéger les cellules contre les dommages et favorise l'élimination des composés nocifs du corps.

Plus de 100 ans de recherche, plus de 100 000 articles scientifiques ont été créés. Les scientifiques ont découvert que le maintien de niveaux normaux de glutathion dans les cellules est la condition la plus importante pour maintenir une fonction cellulaire saine, une forte immunité et ralentir le processus de vieillissement.

Comment prendre du glutathion ?

Une activité biologique élevée est ce pour quoi il vaut la peine de prendre du glutathion. Par conséquent, lors du choix d'un médicament, il est très important de veiller à ce qu'il ne réagisse pas et ne soit pas détruit dans la cavité buccale ou l'estomac. Pour ce faire, il est préférable de choisir des gélules ou des comprimés enrobés qui protègent le glutathion d'une désactivation précoce et sont transférés directement dans l'intestin grêle - au site d'absorption.

Il est préférable de prendre la gélule le matin, à jeun ou au petit-déjeuner. À ce moment, le taux d'absorption des substances est plusieurs fois supérieur à celui de l'après-midi ou du soir. La posologie quotidienne est de 500 à 600 mg, il est donc recommandé de prendre :

• Pesant jusqu'à 65 kg - 1 capsule ;

• Pour les haltérophiles et les culturistes poids lourds - deux ;

• Lors de l'utilisation du glutathion chez les adolescents comme stimulant de la mémoire et anti-stress, la capsule n'est ni divisée ni ouverte.

Il n'y a pas de contre-indications à sa réception. Le glutathion est une substance naturelle dont chaque personne a besoin. Et surtout, il est presque impossible de le surdoser - il réagit facilement et est excrété par le corps.

10 raisons de prendre du glutathion.

Il est naïf de croire que vous avez identifié une carence en glutathion en passant par la biochimie sanguine. Très probablement, vous voudrez le prendre comme un "élixir de jeunesse et de longévité" ou, après avoir découvert en vous-même les symptômes caractéristiques de sa carence - vieillissement prématuré, faiblesse et grande fatigue, troubles de la mémoire et autres troubles. Par conséquent, nous décrivons 10 situations dans lesquelles un apport supplémentaire de glutathion est nécessaire.

N° 1. 35 ans et plus.

À ce moment, la production de glutathion et d'autres substances qui maintiennent la jeunesse de notre corps diminue tellement que le processus de vieillissement devient apparent. L'apparition des premières rides, une fatigue accrue, un mauvais état de la peau - autant de signaux pour reconstituer le niveau d'une substance précieuse par des méthodes alternatives.

N° 2. La présence de proches souffrant d'Alzheimer, de Parkinson, de sclérose en plaques.

Ces maladies sont largement liées à l'hérédité, et un niveau élevé de glutathion devient un tampon protecteur fiable contre leur développement. Cela vaut la peine de commencer à le prendre dès l'âge de 30 ans - dès l'apparition des «premières cloches» - troubles de la mémoire, désorientation ou tremblement des mains.

N ° 3. Ménopause.

À cette époque, le niveau de glutathion chez les femmes chute fortement et le processus de vieillissement se poursuit à un rythme alarmant. Le glutathion aidera à stopper l'apparition des rides et à modifier la forme du visage. Cela aidera également à faire face aux "bouffées de chaleur", à supporter stoïquement les changements hormonaux dans le corps.

Numéro 4. Stress et dépression.

Ironiquement, la susceptibilité à ces conditions est également largement liée au niveau de glutathion dans le corps. Avec sa carence, la production de sérotonine et de dopamine est perturbée, le taux de transmission de l'influx nerveux diminue, ce qui peut entraîner un état de dépression prolongée, de fatigue chronique et d'irritabilité.

N ° 5. Augmentation de l'activité physique.

Cela est particulièrement vrai pour l'entraînement aérobie. Avec eux, les processus d'oxydation et de dégradation des composés nutritifs se déroulent activement dans le corps, ce qui empêche souvent le recrutement de la masse musculaire et réduit l'endurance. Une supplémentation en glutathion neutralise ces phénomènes et peut augmenter l'efficacité de l'entraînement.

Numéro 6. Végétarisme et jeûne religieux.

Une proportion importante d'acides aminés essentiels et de soufre se trouve dans les produits d'origine animale. Dans le même temps, tous les végétariens ne compensent pas entièrement leur manque de noix, de céréales et de légumes. Le résultat d'un long refus de viande et de lait dans 90% des cas est un manque de glutathion, un vieillissement prématuré et une fatigue accrue. Il est presque impossible de compenser la carence sans médicaments supplémentaires.

N° 7. Troubles de la mémoire et de la concentration.

C'est l'un des premiers symptômes d'une carence en glutathion. Dans ce cas, il est conseillé de le prendre avec des vitamines B.

N° 8. Pathologie hépatique, diabète sucré et oncologie.

Avec toutes ces maladies, la qualité et la durée de vie dépendent de l'apport en glutathion. Il contribue à la restauration des lésions hépatiques, à la reconnaissance et à la destruction des cellules cancéreuses par le système immunitaire de l'organisme, et réduit le taux de perte de poids. Par conséquent, le glutathion avec un développement sévère de maladies est souvent prescrit même par voie intraveineuse.

N° 9. Désir de prendre de la masse musculaire.

L'une des raisons de la maigreur excessive et de l'incapacité à prendre du poids est le taux élevé de processus cataboliques. Dans le même temps, même un régime riche en calories n'aide pas à résoudre le problème. Le seul moyen est de s'entraîner constamment et de prendre des protéines et du glutathion. Le premier agit comme un composant de construction des muscles, le second ralentit les processus de catabolisme et aide à consolider le résultat obtenu.

N° 10. Pour les blessures et les entorses.

Toute blessure, par essence, provoque un processus inflammatoire dans le corps. Le glutathion est capable de ralentir la destruction des tissus, d'accélérer leur guérison et de réduire la gravité des symptômes - gonflement, douleur, rougeur.

Comment augmenter le niveau de glutathion dans le corps ?

Vitamines, minéraux et acides aminés essentiels - presque tout ce dont notre corps a besoin, il puise dans les aliments. Mais avec le glutathion, tout n'est pas si simple - il est presque impossible de le préparer à partir de nourriture :

• En petite quantité, il est présent dans les viandes rouges et les abats - le foie et les rognons ;

• Trouvé dans les noix, les graines ;

• De petites doses sont présentes dans les blancs d'œufs.

Souvent, la raison du faible niveau de glutathion dans le corps, en particulier chez les athlètes et les personnes menant une vie active, est l'apport insuffisant de protéines de haute qualité, une carence en acides aminés essentiels. Dans ce cas, l'ajout de protéines de lactosérum ou d'œuf à l'alimentation peut aider.

Dans un effort pour augmenter le niveau de glutathion dans le corps, il convient de rappeler certaines caractéristiques :

• Avec l'âge, les réserves de l'organisme s'épuisent et la production de substances précieuses est beaucoup plus lente. Ainsi, à 40 ans, le glutathion est formé de 10 à 15 % de moins qu'à 20 ans, même dans les mêmes conditions de vie et d'alimentation ;

• Mauvaises habitudes - fumer et boire de l'alcool détruisent rapidement le tripeptide, car il est utilisé pour neutraliser les toxines ;

• La prise de médicaments implique également le glutathion dans le cycle chimique - il est impliqué dans les processus de leur excrétion du corps ;

• Le niveau de la substance diminue également dans les maladies du foie, des reins, des systèmes nerveux et immunitaire.

Ainsi, ce sont précisément ceux qui en ont le plus besoin qui souffrent de carence en glutathion. Et dans ce cas, à côté d'une bonne hygiène de vie et d'une alimentation équilibrée, mieux vaut prendre du glutathion en complément, sous forme de complément alimentaire biologiquement actif.

Propriétés chimiques et biologiques du glutathion.

Du point de vue de la chimie, il n'y a rien de compliqué dans le glutathion - un tripeptide ordinaire, dont une grande partie se forme à la suite de la dégradation des protéines. Mais d'un point de vue biologique, c'est assez particulier :

• Le glutathion est l'une des rares substances à double groupe sulfure. Les atomes de soufre interconnectés forment un « papier tue-mouche » biologique qui reconnaît et capture toutes les toxines et les produits métaboliques incomplètement oxydés, neutralisant instantanément leur effet ;

• La biochimie divise les substances en deux groupes : certaines ont des propriétés oxydantes, d'autres ont des propriétés réductrices. Le glutathion est unique dans sa capacité à s'engager dans les deux types de réactions. Ainsi, en interagissant avec un radical libre, il abandonne facilement un électron - il éteint son effet nocif. Immédiatement après cela, il restaure sa structure par des changements au sein de la molécule, sans nuire au corps ;

• Traditionnellement, les antioxydants - vitamines C, E et autres après interaction avec un radical libre perdent leur activité chimique. Le glutathion les restaure et les réincorpore dans les processus chimiques.

Mais le plus surprenant est que le glutathion n'est pas une substance essentielle. Au contraire, la majeure partie est synthétisée par nos cellules à partir des acides aminés qui accompagnent les aliments. Ainsi, il est toujours présent dans le corps et son niveau dépend directement du mode de vie, de la qualité de la nutrition et de l'activité physique d'une personne. L'âge compte aussi. Après 20 ans, sa production diminue progressivement et atteint un niveau critique vers 35-40 ans - à ce moment, les signes du vieillissement deviennent perceptibles.

Propriétés du glutathion.

Le glutathion a des propriétés vraiment uniques :

• Réagit avec les radicaux libres, les transformant de substances destructrices en produits métaboliques normaux ;

• Neutralise les poisons et les toxines, les élimine du corps ;

• Capable de restaurer les antioxydants - vitamines A, E et C ;

• Participe à la transmission de l'influx nerveux et est capable d'améliorer la condition des personnes atteintes des maladies d'Alzheimer et de Parkinson ;

• Agit comme un tampon protecteur des cellules cérébrales - aide à maintenir un esprit sain et une mémoire même à un âge avancé;

• Participe aux processus de défense immunitaire en liant les complexes antigènes-anticorps et en facilitant leur destruction par les cellules tueuses.

Les scientifiques notent également le lien entre le glutathion et certaines maladies dangereuses. Ainsi, avec l'oncologie, les maladies du foie et du pancréas, son niveau dans le sang est considérablement réduit. Cela est dû en partie au cours actif des processus destructeurs et oxydatifs dans le corps. Par conséquent, récemment, il a été administré par voie intraveineuse avec le traitement principal.

Contre-indications et effets secondaires de la glutamine.

La glutamine ne cause pas de dommages, car cette substance est produite directement dans le corps et l'excès en est rapidement éliminé. Cependant, la glutamine doit être abordée avec prudence, il existe une liste de contre-indications typiques de tout complément alimentaire :

• période de grossesse et d'allaitement ;

• âge jusqu'à 18 ans;

• prendre des médicaments ;

• maladies du tractus gastro-intestinal ou du foie.

Les conditions énumérées n'interdisent pas complètement l'utilisation de la glutamine, mais nécessitent la consultation d'un médecin ou d'un autre spécialiste avant d'utiliser un complément alimentaire.

En ce qui concerne les effets secondaires, il est possible de ne distinguer que les troubles digestifs qui surviennent lorsque le complément est pris avec les repas ou lorsque la posologie est largement dépassée. En pratique, la probabilité de tout symptôme chez une personne en bonne santé est extrêmement faible.

Comment prendre de la glutamine en musculation avec d'autres suppléments ?

Les athlètes professionnels combinent souvent des cours de différents compléments alimentaires, en essayant d'obtenir le maximum d'effet. La glutamine, comme la plupart des acides aminés, interagit bien avec d'autres suppléments sportifs. Le meilleur effet est obtenu lorsqu'il est combiné avec de la créatine, car la glutamine augmente la vitesse de sa livraison aux endroits où elle est utilisée : un effet synergique se produit.

Mais avec les protéines, la glutamine doit être prise avec prudence. Les suppléments de protéines doivent être consommés 30 à 40 minutes après la prise de l'acide aminé pour permettre son absorption. Prendre de la glutamine ensemble peut réduire l'efficacité de la glutamine ou même causer des maux d'estomac.

2022/05/05

Quelle est la bonne façon de prendre de la glutamine ?

Savoir prendre de la glutamine ou tout autre complément alimentaire se résume à plusieurs facteurs :

• posologie quotidienne ;

• heure et fréquence de réception ;

• durée du cours;

• la présence de contre-indications.

La posologie quotidienne du médicament est généralement de 5 à 10 grammes et dépend de l'activité physique, du poids et du sexe. Les culturistes augmentent souvent la dose à 15 grammes - cela ne peut être fait que si les autres suppléments pris (en particulier les protéines et les BCAA) ne contiennent pas de glutamine. Il est préférable d'augmenter progressivement la posologie à partir de 5 grammes par jour. La dose quotidienne maximale sans danger est de 30 grammes.

L'utilisation d'une dose quotidienne est mieux divisée en 2-3 doses. Les jours d'entraînement, vous devez prendre de la glutamine après l'entraînement (pour réduire le catabolisme et démarrer rapidement la croissance des tissus musculaires) et avant d'aller au lit. Les jours de repos, le supplément est pris le matin ou avant le déjeuner et au coucher.

Avant de boire de la glutamine, ne mangez pas trop. La glutamine se prend à jeun une demi-heure avant un repas. Cela assurera une absorption maximale et réduira le risque d'effets secondaires associés à l'indigestion.

La durée du cours n'a pas été établie par les fabricants, mais les médecins recommandent de faire des pauses. Habituellement, les suppléments sont pris pendant un mois, un maximum de deux, après quoi ils prennent une pause d'un mois, au cours de laquelle ils passent à d'autres types de suppléments. Cela donne un effet plus important, car il remplit le corps de diverses substances utiles et réduit la probabilité d'une carence en tout élément.

Comment prendre la nutrition sportive avec de la glutamine ?

Les compléments alimentaires sont disponibles sous 3 formes :

• poudre;

• gélules ;

• pilules.

L'effet du médicament sera le même, mais il y a toujours des fonctionnalités de l'application. La poudre est la plus rapidement absorbée, les gélules occupent la deuxième place et les comprimés sont les plus lents. Cela ne peut pas être appelé plus ou moins, mais ces caractéristiques doivent être prises en compte lors de la prise. Les avantages et les inconvénients de la glutamine sous diverses formes résident dans la commodité des méthodes d'application.

Glutamine pour les sportifs.

Sur la base des propriétés bénéfiques de la glutamine, il devient clair que les athlètes en ont besoin en plus grande quantité : elle est principalement prise par les culturistes et les haltérophiles. Dans le même temps, la glutamine présente le plus grand avantage pour les hommes, car ils sont plus susceptibles de faire du sport pour gagner de la masse musculaire.

Deux effets principaux font de la glutamine un excellent complément pour les sportifs de toutes disciplines :

1. Accélération des processus métaboliques dans les tissus musculaires.

2. Ralentissement des processus cataboliques (protection des muscles contre la destruction).

D'autres effets ont également un effet bénéfique sur la santé des sportifs, mais ces 2 points sont les principales raisons pour lesquelles les gens consomment de la glutamine pour le sport. Les propriétés supplémentaires incluent une endurance accrue, la prévention du surentraînement, une libération réduite de l'hormone du stress (cortisol) et une immunité accrue - cependant, ces effets ne sont pas aussi prononcés.

 Pour obtenir le maximum d'effet, vous devez suivre un régime et faire de l'exercice régulièrement. Ce n'est qu'en prenant un complément alimentaire que les muscles ne commenceront pas à se développer. Une mauvaise alimentation ou l'abus d'alcool peuvent également réduire l'efficacité de l'entraînement et de la nutrition sportive.

Pourquoi le corps a-t-il besoin de glutamine ?

Tout d'abord, les gens prennent de la glutamine pour gagner de la masse musculaire : elle se combine avec d'autres acides aminés en liaisons peptidiques - de cette façon, le corps synthétise la protéine nécessaire à la croissance musculaire. L'utilisation de la glutamine pour la perte de poids n'est pas si courante, mais elle a du sens : en accélérant la cicatrisation musculaire, cet acide aminé permet de s'entraîner plus souvent et plus durement, ce qui contribue à la perte de poids.

La glutamine est également impliquée dans d'autres processus métaboliques, tels que la synthèse des enzymes, des acides folique, aminobutyrique, n-aminobenzoïque et nucléique, des glucides, du tryptophane et d'autres acides aminés essentiels. Une autre fonction est la neutralisation et l'élimination de l'ammoniac du corps, ce qui protège le foie et les organes digestifs.

Les avantages de la supplémentation en glutamine sont les suivants :

• accélération de la croissance musculaire et développement de leur force et de leur endurance en apportant à l'organisme une quantité suffisante de protéines ;

• stimulant la récupération après l'entraînement, réduisant les douleurs musculaires grâce à l'action anti-catabolique ;

• amélioration de la digestion et de la fonction hépatique grâce à l'élimination de l'excès d'ammoniaque ;

• améliorer l'humeur et améliorer le bien-être grâce à une participation indirecte à la synthèse de la sérotonine ;

• renforcement de l'immunité en raison de l'effet complexe sur le corps.

Qu'est-ce que la glutamine ?

La glutamine ou glutamine est l'un des 20 acides aminés qui composent les protéines. Environ 60% de la glutamine se trouve dans les muscles, elle est donc souvent utilisée par les athlètes pour améliorer les performances physiques et augmenter la masse musculaire. Cependant, la glutamine n'est pas seulement utile aux culturistes : avec le sang, elle pénètre dans le cerveau, les poumons, le foie - elle joue également son rôle dans ces organes.

Quels aliments contiennent de la glutamine :

• bœuf;

• poule;

• poisson;

• des œufs;

• lait et produits laitiers ;

• chou;

• légumineuses ;

• épinard.

La glutamine est un acide aminé non essentiel, c'est-à-dire qu'elle peut être fournie non seulement avec de la nourriture, mais également synthétisée dans le corps à partir d'autres composés organiques. Cependant, la glutamine est contenue dans les aliments en petites quantités, et avec un effort physique élevé, la production naturelle ne suffira pas. Un stress prolongé ou un mode de vie sédentaire affecte également négativement le niveau de glutamine, réduisant considérablement sa production. Si vous commencez à faire du sport dans de telles conditions, la croissance des indicateurs physiques et de la masse musculaire ira très lentement. Vous pouvez corriger la situation en prenant de la glutamine sous forme de complément alimentaire, mais avant cela, vous devez vous familiariser avec ses propriétés, ses règles de prise et ses contre-indications.

L-glutamine - pas seulement pour les sportifs ?

Alors que la L-Glutamine est principalement considérée comme un complément efficace pour les athlètes, ce n'est vraiment pas seulement pour les personnes qui font de l'exercice régulièrement. La glutamine est essentielle au maintien de la fonction intestinale et à l'amélioration de la réponse immunitaire. Une fois synthétisée dans le muscle squelettique, la glutamine pénètre dans la circulation sanguine et est transportée vers les reins, le foie, l'intestin grêle et les cellules du système immunitaire, où elle joue un autre rôle vital.

La glutamine est utilisée par les globules blancs et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Les personnes souffrant de fonte musculaire et de maladies du système immunitaire (telles que le cancer ou le SIDA) qui ne peuvent pas reconstituer leurs réserves de glutamine par elles-mêmes doivent absolument prendre des suppléments de glutamine et d'autres acides aminés. Soit dit en passant, les douleurs et la diminution de la masse musculaire ne sont que des signes potentiels de carence en glutamine.

La glutamine est bénéfique pour tout le monde : pour les athlètes, elle aide à maintenir les muscles et à augmenter l'énergie, pour les gens ordinaires, elle améliore la santé et normalise un certain nombre de fonctions importantes du corps, et tout cela sans aucun effet secondaire.

Propriétés utiles de la L-glutamine.

La glutamine est un donneur clé de carbone et d'azote et aide à reconstituer le glycogène, qui est responsable de la récupération d'énergie. La glutamine est également un composant important des protéines musculaires et favorise la récupération et la construction musculaire.

Vous prenez déjà de la L-Glutamine ? Si ce n'est pas le cas, examinez de près ses principaux avantages pour la santé et vous constaterez peut-être que ce supplément est indispensable pour votre pile :

• La glutamine soutient la synthèse des protéines. Il prévient le catabolisme (dégradation musculaire) et assure l'apport de glutamine aux autres cellules du corps.

• La supplémentation en L-Glutamine aide à reconstituer les niveaux de glutamine musculaire qui sont épuisés lors d'exercices intenses.

• La glutamine stimule le système immunitaire. Pour les athlètes, cette propriété est extrêmement importante, car un entraînement intensif, en règle générale, épuise considérablement le niveau de glutamine, à savoir cet acide aminé est la principale source d'énergie pour le système immunitaire.

• La glutamine est l'un des nutriments les plus importants pour une fonction intestinale optimale.


De nombreux scientifiques s'accordent à dire que la glutamine est l'acide aminé le plus important pour les athlètes. Il est responsable des composants clés du métabolisme des protéines au cours de l'activité musculaire et du métabolisme cellulaire qu'aucun autre acide aminé ne peut supporter, ce qui rend les avantages de la prise d'un supplément de L-glutamine assez évidents et tangibles.

La L-Glutamine a-t-elle des effets secondaires ?

Dois-je m'inquiéter des effets secondaires de la glutamine ? Quand c'est fait correctement, non. Les études n'ont trouvé aucun effet secondaire avec la supplémentation en L-glutamine. Cependant, comme pour tout supplément, l'apport recommandé ne doit pas être dépassé. Prendre trop de L-glutamine peut entraîner des maux d'estomac.

Combien de L-Glutamine dois-je prendre ?

Il est conseillé aux bodybuilders de prendre 10 à 15 grammes de L-glutamine par jour. Il est préférable de prendre le supplément 2 à 3 fois par jour, par portions d'environ 5 grammes. Notez que la L-Glutamine se trouve souvent dans d'autres suppléments, le plus souvent comme ingrédient dans diverses protéines. Considérez ce fait lors de la détermination de la dose optimale. Le meilleur moment pour prendre de la L-Glutamine est le matin, après une séance d'entraînement et tard le soir avant de se coucher.

À quoi sert le supplément de L-glutpmin?

La glutamine joue un rôle clé dans le processus de métabolisme des protéines, augmentant le volume cellulaire et empêchant le catabolisme. En raison de ses puissantes propriétés anti-cataboliques, la glutamine prévient la dégradation musculaire. Cette propriété est inestimable dans la phase de coupe, surtout en été lorsque vous essayez de vous débarrasser de la graisse corporelle sans risque de réduction musculaire.

La glutamine est essentielle au fonctionnement optimal de l'organisme dans son ensemble. La majeure partie de la glutamine est nécessaire au fonctionnement normal de l'intestin grêle, le système immunitaire a également besoin de cet acide aminé. Les athlètes sont souvent plus sensibles aux maladies précisément parce que les niveaux de glutamine sont épuisés pendant l'exercice. C'est pourquoi il est si important de prendre un supplément de L-glutamine, non seulement pour ses bienfaits sur la musculation, mais aussi pour son "maintien" des fonctions corporelles importantes.

De plus, la L-Glutamine aide à maintenir un bilan azoté positif et prévient la perte musculaire.

2022/05/04

A quoi sert la glutamine ?

La glutamine est l'acide aminé le plus abondant dans le muscle. Il forme 61% du profil d'acides aminés du muscle squelettique. La glutamine contient 19 % d'azote, ce qui en fait le principal vecteur d'azote dans les cellules musculaires.

Lors d'un entraînement intensif, le niveau de glutamine dans le corps est considérablement appauvri, ce qui affecte la diminution de la force, de l'endurance et de la récupération. Il faut jusqu'à 6 jours pour que les niveaux de glutamine se normalisent, et la glutamine joue un rôle clé dans la synthèse des protéines. Des études ont montré que la prise de L-glutamine sous forme de supplément aide à minimiser la dégradation musculaire et à améliorer le métabolisme des protéines.

Recommandations et instructions spéciales pour la prise d'acide glutamique.

Il est tout à fait préférable d'utiliser pour l'administration orale des comprimés enrobés (glutaminici obductae), ou solubles dans l'intestin (glutaminici enterolubiles).

Si vous prenez de l'acide glutamique sous forme de poudre, après chaque dose, vous devez vous rincer la bouche avec une solution spéciale de bicarbonate de sodium.

Pour les jeunes enfants, il est préférable de prendre de l'acide glutamique sous forme de suspension, qui peut être préparée en granulés de ce médicament.

Lors de la prise d'acide glutamique, il est nécessaire d'examiner régulièrement l'urine et le sang.

Dans des maladies telles que la myopathie et la dystrophie musculaire, l'acide glutamique apportera un effet plus important en association avec la glycine ou la pachycarpine.

Contre-indications à l'acide glutamique.

L'acide glutamique ne doit pas être pris par les personnes présentant une intolérance individuelle, ainsi que par des maladies de l'estomac, des organes hématopoïétiques, avec une excitabilité accrue du système nerveux central, de l'anémie, de l'obésité, de la fièvre.

Avec prudence, il est nécessaire de prendre ce médicament pour les maladies du foie, l'insuffisance rénale.

Effets secondaires de l'acide glutamique.

Le plus souvent, l'acide glutamique ne donne aucun effet secondaire et est bien toléré par l'organisme. Cependant, avec une utilisation prolongée d'acide glutamique, il peut y avoir une diminution de la teneur en hémoglobine et une diminution du taux de leucocytes dans le sang, ainsi que des troubles gastro-intestinaux et une excitation accrue du système nerveux.

L'utilisation de la glutamine.

Récemment, une importance particulière a été accordée à la fonction de neurotransmetteur de l'acide glutamique. Puisqu'il appartient aux acides aminés neurotransmetteurs, il peut conduire à l'excitation des neurones, stimulant ainsi la transmission de l'excitation dans les contacts (synapses) du SNC.

L'acide glutamique est largement utilisé aujourd'hui dans l'industrie alimentaire (sel de sodium) pour améliorer la valeur nutritionnelle et le goût des produits. En médecine, cette substance est activement utilisée dans le traitement de nombreux troubles et maladies mentaux et nerveux. Les sels de magnésium et de calcium de l'acide glutamique sont également recommandés.

Dans la pratique de la nutrition sportive, l'acide glutamique est utilisé comme moyen d'augmenter l'efficacité, aidant à récupérer après un effort physique prolongé, ainsi que comme médicament détoxifiant et anabolisant.

Action pharmacologique de l'acide glutamique.

L'acide glutamique est utilisé comme médicament nootropique et détoxifiant qui stimule activement le métabolisme dans les cellules du système nerveux central. Pendant le stress et la maladie, une personne a besoin de tellement de glutamine que le corps n'a pas le temps d'en produire en telle quantité et ne peut tout simplement pas le supporter. Dans de nombreuses cliniques, l'acide glutamique est prescrit aux personnes souffrant de stress neuropsychique et de blessures diverses (brûlures, post-opératoires, maladies diverses).

De plus, l'acide glutamique a un effet anti-catabolique assez fort et protège le corps de la perte musculaire. Sous l'influence de l'acide glutamique, la formation de globules rouges augmente, le taux d'hémoglobine dans le sang augmente, ce qui est également d'une grande importance pour les sportifs. Avec un manque de sources d'énergie dans le corps, l'acide glutamique est oxydé dans les mitochondries et libère une grande quantité d'énergie, et améliore également l'oxydation d'autres composés énergétiques.