Un adulte devrait consommer au moins 5 g de la substance par jour. Les médecins disent que cette quantité peut être obtenue à partir de la nourriture. Par conséquent, la plupart des gens, en l'absence de problèmes de santé graves, ne ressentent pas de carence en acides aminés, comme cela se produit, par exemple, avec un manque de lysine. Dans le même temps, les experts rappellent qu'un composé qui se forme dans le corps à partir de sources alimentaires est plus efficace et mieux absorbé par le corps qu'un médicament en pharmacie.
Pour une meilleure absorption, l'acide aminé doit être pris en association avec de l'acide ascorbique (vitamine C) ou des produits qui en contiennent.
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