La diméthylglycine est-elle une vitamine B16 ou un acide aminé ?

La diméthiglycine (nom populaire - vitamine B16) appartient au groupe des substances semblables aux vitamines. Contrairement à d'autres vitamines, la DMG est synthétisée dans le corps en traitant l'acide aminé glycine. L'acide glycique lui-même a une nature non protéique, c'est-à-dire qu'il pénètre davantage dans l'organisme avec les aliments végétaux (soja, cacahuètes, amandes). Avec un métabolisme cellulaire normal, le corps convertit lui-même la glycine en vitamine B16. En raison de sa nature non protéique, la diméthiglycine est plus souvent désignée en médecine comme un complément nutritionnel que comme une vitamine. De plus, le manque d'une substance n'entraîne pas de problèmes de santé graves, elle ne peut donc pas être considérée comme une véritable vitamine.

A lui seul, l'organisme n'est capable de produire que quatre vitamines : D sous l'influence du rayonnement ultraviolet, A est synthétisée à partir des graisses, K et B3 sont produites par la microflore intestinale. Les substances vitales restantes pénètrent dans le corps avec de la nourriture.

Qu'est-ce que la diméthylglycine ?

La diméthylglycine (en abrégé DMG ou vitamine B16) est une substance dérivée de la glycine, l'acide aminé aliphatique le plus simple. Pour la première fois, il est devenu connu dans les années 40. siècle dernier, et depuis les années 60. La DMG a été nommée vitamine B15. Plus tard, il s'est avéré que la diméthylglycine est une substance d'une classe différente. Le domaine d'application de DMG est très large. La substance aide à maintenir l'immunité, elle est nécessaire pour les athlètes, les patients souffrant d'épilepsie et de maladies héréditaires associées à des défauts mitochondriaux.

Qu'est-ce que la cystéine ?

La cystéine est formée de deux acides aminés : la méthionine et la sérine. La méthionine fournit l'atome de soufre tandis que la sérine fournit le squelette carboné de la cystéine. La cystéine est ensuite transformée en cystine par oxydation en présence de l'enzyme cystine réductase. La cystéine est importante à bien des égards. Il est unique parmi les autres acides aminés en raison de la présence d'un groupe thiol. Ce groupement peut subir une réaction redox (oxydation/réduction).

Ainsi, la cystéine présente des propriétés antioxydantes. La conversion de la cystéine en pyruvate conduit à la formation de glucose. C'est la plus importante source alimentaire de soufre du corps. De plus, les composés soufrés, notamment l'insuline, la coenzyme A, le glutathion et la vasopressine, sont des dérivés de la cystéine. Bien qu'il soit classé comme un acide aminé essentiel, il peut être essentiel pour les nourrissons et les adultes atteints du syndrome de malabsorption.

Qu'est-ce que la cystine ?

La cystine est un acide aminé essentiel qui peut être produit dans le corps humain. La cystine est formée par l'oxydation de deux molécules de cystéine. Cet acide aminé est considéré comme un acide aminé semi-essentiel. Il est abondant dans le squelette, le tissu conjonctif et les cheveux. La cystine est la moins soluble et la plus stable que la cystéine. La cystine est essentielle à la formation du glutathion, un antioxydant naturel qui détoxifie le foie.

La principale différence est la cystine par rapport à la cystéine.

Les acides aminés sont les unités structurelles des protéines essentielles au métabolisme fonctionnel de l'organisme. Il est très important de comprendre la structure et les propriétés des acides aminés afin de déterminer la structure et la fonction d'une protéine.

Le corps humain a besoin de 20 acides aminés différents. Le corps ne peut produire que 10 acides aminés et le reste doit provenir de sources alimentaires. Les acides aminés produits par le corps sont appelés acides aminés essentiels, tandis que ceux qui ne peuvent pas être produits par le corps humain sont appelés acides aminés essentiels.

La cystine et la cystéine sont deux de ces acides aminés nécessaires à l'organisme. Les deux types sont interchangeables dans le corps. Ces deux acides aminés contiennent du soufre. Malgré leurs similitudes, chacun de ces acides aminés est responsable de différentes tâches dans le corps. La cystine est généralement considérée comme un acide aminé semi-essentiel tandis que la cystéine est un acide aminé essentiel. C'est la principale différence entre la cystine et la cystéine.

Signes de carence en cystéine.

 Signes de carence en cystéine :

• Faible immunité ;

• Altérations cutanées (kératose, etc.) ;

• Fragilité des cheveux ;

• Ongles cassants ;

• Section des cheveux et des ongles ;

• Détérioration de la mémoire ;

• Humeur dépressive ;

• Fissures des muqueuses ;

• Violation du fonctionnement du tractus gastro-intestinal;

• Problèmes avec le système cardiovasculaire.

Un manque particulièrement aigu de cystéine est ressenti par les patients infectés par le VIH et le SIDA.

Une grande quantité de cystéine (cystine) se trouve dans le poisson, le jaune d'œuf, le soja, les légumineuses, le maïs, le blé, l'avoine, le riz, les poivrons rouges, l'ail et les oignons.

Un excès de cystine et de cystéine peut entraîner une augmentation de l'homocystéine, ce qui est indésirable pour notre santé, car il augmente le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies cardiovasculaires.

La norme quotidienne est de 2500-3000 mg de cystéine. Une consommation supérieure à la norme peut avoir un effet toxique négatif et provoquer des effets secondaires sous forme d'allergies, d'irritabilité, de nausées, de perturbations de l'intestin grêle, de caillots sanguins et d'inconfort général dans le corps. Plus de 7 g par jour est une dose toxique qui constitue une menace directe pour la vie humaine.

Le stress, la maladie et l'activité physique intense sont des facteurs qui nécessitent des "fournisseurs" supplémentaires de cystéine.

Propriétés utiles de la cystéine.

 Propriétés utiles de la cystéine :

• Participe à la formation et au maintien de niveaux optimaux d'un puissant antioxydant - le glutathion et d'une substance qui joue un rôle clé dans le maintien du système nerveux central - la taurine ;

• Inclus dans l'alpha-kératine - la principale protéine de la peau, des cheveux et des ongles ;

• Joue un rôle important dans la production de lymphocytes T (lymphocytes) et dans le renforcement du système immunitaire ;

• Donne de l'élasticité aux vaisseaux sanguins, réduit le risque d'infarctus du myocarde ;

• Réduit la production de radicaux libres ;

• Accélère la combustion des graisses et la formation de tissu musculaire ;

• Augmente l'endurance sportive ;

• Favorise la désintoxication du corps ;

• Protège des effets négatifs des radiations ;

• A la capacité de décomposer le mucus dans les voies respiratoires ;

• Accélère la récupération après les opérations, les engelures et les brûlures ;

• Réduit les niveaux de sucre dans le sang ;

• Effet bénéfique sur le tractus gastro-intestinal : protège la cavité et restaure la couche muqueuse.

L'effet antioxydant de la cystéine est renforcé lorsqu'elle est associée au sélénium et à la vitamine C.

Comme vous pouvez le voir, les acides aminés soufrés cystine / cystéine sont bénéfiques à la fois pour la santé générale et l'attrait visuel.

La cystéine est utilisée comme remède naturel en médecine alternative pour les maladies suivantes :

• Diabète;

• Maladies cardiovasculaires;

• Angine de poitrine;

• Maladies du système respiratoire (bronchite chronique) ;

• Colite ;

• Inflammation;

• Grippe;

• Polyarthrite rhumatoïde;

• Cataracte au stade initial.

Que sont la cystine et la cystéine ?

La cystine est l'un des acides aminés non essentiels formés par l'oxydation de la cystéine. La cystine et la cystéine sont des acides aminés soufrés qui interviennent dans la formation des protéines et des peptides (immunoglobulines et insuline), dans la formation de leur structure. Dans le métabolisme, les deux acides aminés sont équivalents, car leur transformation mutuelle dans notre corps se produit facilement.

La cystéine est synthétisée à partir d'un autre amk contenant du soufre - la méthionine, et ce processus est en plusieurs étapes et nécessite la présence de certaines vitamines (B6, B9, B12) et enzymes. Les troubles métaboliques et les maladies du foie affectent négativement la production de cystéine.

Contre-indications lors de la prise de citrulline.

La citrulline est déconseillée aux personnes souffrant d'hypersensibilité ou d'allergies alimentaires. La contre-indication la plus importante est le surdosage.

Instructions pour prendre de la citrulline.

Avant de prendre de la citrulline, assurez-vous de lire les instructions et de consulter un entraîneur ou un médecin.

Comment prendre de la citrulline ?

La citrulline est un puissant booster d'énergie. Son effet maximal se produit une heure après l'ingestion, le supplément doit donc être pris une demi-heure avant l'entraînement.

La quantité optimale du supplément est de 6 g par jour. L'apport recommandé pour les adultes est de 1 à 3 fois 500 mg pendant deux semaines. Pour les athlètes 5-10 g avant et après l'entraînement.

Citrulline dans la nutrition sportive.

La citrulline dans la nutrition sportive fonctionne de trois manières :

• Augmente la durée de votre entraînement.

• Retarde le moment de fatigue.

• Aide les muscles à récupérer plus rapidement après l'exercice.

Afin d'augmenter l'efficacité de l'entraînement en force et d'accélérer la croissance de la masse musculaire, l'utilisation de suppléments de pré-entraînement est introduite. Ce type de complément alimentaire vise à améliorer les performances d'un athlète. La composition du complexe comprend des éléments qui stimulent l'apport sanguin aux muscles et des substances stimulantes.

BSN propose un stimulant de pré-entraînement, sans caféine, un allumeur de pré-entraînement au punch aux fruits, sans caféine, un punch aux fruits (548 g, poudre avec cuillère).

Le complexe comprend :

• malate de L-citrulline,

• L-lysine,

• Taurine,

• Phénylalanine,

• Carnosine,

• Acide folique,

• Vitamine B1 (thiamine), vitamine B3, vitamine B5 (acide pantothénique), vitamine B6 (pyridoxine), vitamine B12, .

• Potassium,

• Calcium,

• Magnésium,

• Phosphore,

• Sodium,

• Racine de ginseng),

• Extrait de pépins de raisin,

• Bétaïne,

• Créatine,

• Diméthylaminoéthanol (DMAE).

Aussi d'autres ingrédients à base de plantes. Le complexe augmente l'endurance, aide à atteindre des performances maximales lors de l'entraînement.

Conseils d'utilisation : Mélanger 1 doseur dans un verre d'eau et consommer une demi-heure avant l'entraînement. Utiliser uniquement à partir de 18 ans, ne pas combiner avec de l'alcool.

Citrulline et arginine.

Dans les suppléments de pré-entraînement, la citrulline et l'arginine sont utilisées de manière égale. Leurs propriétés sont similaires, et pourtant elles ne sont pas interchangeables. Le fait est que la citrulline entre immédiatement directement dans la circulation sanguine. L'arginine, d'autre part, traverse le tube digestif, est absorbée dans le foie et l'intestin grêle, et n'entre qu'ensuite dans la circulation sanguine. De plus, la citrulline n'a aucun effet secondaire sur l'organisme.

Les scientifiques ont découvert que la prise de citrulline a un plus grand effet sur l'enrichissement de l'arginine que la prise d'arginine seule. La citrulline stimule le corps lui-même à produire de l'arginine.

Now Foods propose des capsules de suppléments d'arginine et de citrulline pour le sport, l'arginine et la citrulline (500 mg/250 mg, 120 gélules). La composition du médicament comprend 2 acides aminés: l'arginine et la citrulline. Leur combinaison aide à accélérer le métabolisme et à renforcer les tissus musculaires. Les deux sont les principaux maillons du cycle de formation de l'urée et d'excrétion d'ammoniac.

Utilisation suggérée : Prendre 1 capsule 2 fois par jour. Utiliser uniquement pour les adultes en l'absence d'exacerbation des maladies. Garder loin des enfants.

Citrulline en musculation.

La citrulline assure la formation naturelle d'arginine dans l'organisme dès la deuxième heure après l'ingestion. Cela augmente le flux sanguin vers les muscles pendant l'entraînement de musculation. L'arginine renforce les muscles, les sature d'hormones, d'oxygène et de nutriments.

Pour les bodybuilders, la nutrition sportive est nécessaire pour accélérer la croissance musculaire. Ils utilisent la citrulline pour les empêcher de se fatiguer plus longtemps lors d'un entraînement intense. La citrulline est de plus en plus incluse en complément pour augmenter les pompes pendant le processus d'entraînement.

Avec une prise régulière du supplément, la faiblesse musculaire après un exercice intense diminuera. Il sera possible d'augmenter la durée de la formation.

Il est important de ne pas prendre le supplément à jeun, car des maux d'estomac peuvent survenir.

Citrulline dans le sport.

La citrulline active le remplissage sanguin des muscles lors d'entraînements complexes et de sports en général. Lorsque l'activité de l'hydrogène diminue, une acidification musculaire se produit et la fatigue s'installe. Au cours de l'entraînement, les muscles produisent de l'ammoniac, la citrulline accélère son excrétion. Cela ne permet pas à l'activité de l'hydrogène de diminuer plus longtemps et la fatigue vient plus tard.

Des études ont montré que les athlètes prenant de la citrulline sont moins susceptibles d'avoir des complications après un effort physique intense. Cela prouve que le médicament aide à récupérer après un entraînement et à réduire les effets du surentraînement. Il a également été prouvé que la citrulline renforce l'effet des BCAA dans le processus d'effort sur le corset musculaire.

Pour augmenter le tonus musculaire, il est recommandé de prendre une heure avant le cours, pour la récupération - avant le coucher ou le matin.

La citrulline est efficace pour les sportifs pratiquant des sports aérobiques : cyclisme, course à pied, natation ; aussi les haltérophiles et les culturistes.

La citrulline est utile pour la puissance.

La citrulline pour la puissance est un autre indicateur de la prise du médicament. La citrulline augmente le flux sanguin, augmentant ainsi la puissance. L'oxyde nitrique synthétisé par l'acide aminé dilate les parois des vaisseaux sanguins. Avec la dysfonction érectile, le médicament assure la saturation sanguine des corps caverneux. En conséquence, ils se dilatent et une érection stable se produit. La substance est sans danger pour la santé des hommes, car elle est déjà présente dans le corps humain.

L'utilisation de la citrulline.

La citrulline est différente en ce sens qu'elle n'a pratiquement aucun effet secondaire. Cela permet l'utilisation des femmes enceintes en violation de l'équilibre acide de base.

• Nommé en convalescence après des opérations et des maladies prolongées.

• Avec le diabète et les troubles métaboliques.

• Pour le traitement du syndrome de fatigue chronique.

• Dans la vieillesse, le médicament est prescrit comme tonique.

• Avec une perte constante de force et une somnolence accrue pendant la journée.

Le plus souvent, la citrulline est utilisée par les athlètes pour optimiser le processus d'entraînement et obtenir plus rapidement les résultats souhaités.

Propriétés de la citrulline.

La citrulline n'entre pas dans la composition des protéines, mais elle remplit néanmoins des fonctions vitales dans l'organisme en raison de ses propriétés. Les scientifiques ont conclu que la citrulline est un remède naturel pour abaisser la tension artérielle et prévenir la maladie d'Alzheimer. La citrulline a également été trouvée pour:

• Renforce le système immunitaire.

• Régule l'équilibre de l'azote, ce qui conduit à la croissance de la masse musculaire.

• Soutient les processus métaboliques dans le corps.

• Stimule la circulation sanguine dans les parties périphériques.

• Assure l'élimination de l'ammoniac et de l'acide lactique.

• Aide à améliorer la perméabilité des vaisseaux sanguins dans les artères obstruées et les maladies cardiaques.

• Augmente le tonus général du corps.

Où trouve-t-on la citrulline ?

La composition du médicament malate de citrulline comprend généralement environ 57% de L-citrulline et environ 43% de DL-malate.

Les acides aminés sont riches en fruits de pastèque, en particulier en écorce et en graines. De plus, la citrulline à différentes concentrations est contenue dans les produits suivants :

• Poisson et viande.

• Oeufs et lait.

• Haricots et soja.

• Cacahuètes et oignons.

Malate de citrulline.

La citrulline se présente sous deux formes : la L-citrulline et le malate de citrulline.

La L-citrulline favorise l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles et joue un rôle important dans l'élimination de l'ammoniac responsable de la fatigue.

Contrairement à la citrulline simple, l'acide malique est ajouté au malate de citrulline. Ce composant augmente la production d'énergie par le corps de l'athlète. Le malate de citrulline augmente parfois le flux sanguin et, par conséquent, l'oxygène vers les muscles. En conséquence, les performances d'entraînement augmentent.

Des études sur les effets du malate de citrulline ont été lancées il n'y a pas si longtemps, mais déjà les premiers résultats sont impressionnants. Un article scientifique dans le European Journal a publié des données selon lesquelles la prise de 8 g de médicament avant l'entraînement des haltérophiles augmentait le nombre de répétitions jusqu'à l'échec de plusieurs positions. Prendre les mêmes 8 g de la substance réduit considérablement les douleurs musculaires après l'entraînement.

Les deux composants ont un effet positif sur le corps, mais l'effet du malate de citrulline est plus fort.

Primaforce propose le Malate de Citrulline, Sans Arôme "Malate de Citrulline, Sans Arôme" (200g). Contient du malate de citrulline. Ce complément alimentaire favorise l'augmentation du flux sanguin et l'apport d'acides aminés au muscle squelettique, ce qui entraîne une augmentation de la masse musculaire. En outre, le supplément est une source de formation d'arginine.

Utilisation suggérée : Prendre 1 à 3 portions une heure avant ou après l'entraînement. Ne pas utiliser par des personnes de moins de 18 ans.

Qu'est-ce que la citrulline ?

La citrulline (en anglais L-citrulline) est un acide aminé nécessaire à la production d'arginine, qui active l'oxyde nitrique. Utilisé pour détoxifier l'ammoniac, qui détruit les cellules du foie. La citrulline est importante pour les processus métaboliques dans le corps. Le manque d'acides aminés se traduit par une baisse de la force et de la fatigue musculaire. Par conséquent, une dose supplémentaire du médicament est recommandée.

La citrulline est un acide aminé non essentiel qui se forme à la suite de la combinaison de phosphate de carbamoyle et d'ornithine au cours du cycle urinaire. De cette manière, les déchets azotés sont éliminés. On l'appelle interchangeable car une certaine quantité de citrulline est contenue dans le corps lui-même.

Il fait référence aux toniques généraux et aux adaptogènes. Augmente l'efficacité et l'endurance du corps. Pour la première fois, l'acide aminé citrulline a été isolé de la pastèque, ils lui ont donc donné le nom latin de ce fruit. Dans le corps, la citrulline se trouve dans la peau et les cheveux, et est produite dans les reins.

Comment prendre de la citrulline ?

La citrulline est impliquée dans le processus d'élimination de l'ammoniac du corps, soulageant ainsi la fatigue. Cet acide aminé aide également à restaurer les réserves d'ATP - une source d'énergie.

Les athlètes utilisent la citrulline pour augmenter l'intensité de l'entraînement, accélérer la récupération, prévenir le surentraînement et réduire les douleurs musculaires.

La dose quotidienne optimale de citrulline est de 6 g.Il est utile de boire le supplément 30 à 90 minutes avant l'entraînement, en plus le matin et avant le coucher. Les jours sans entraînement, la citrulline est prise entre les repas.

Vous pouvez utiliser la L-citrulline (une forme aussi proche que possible du naturel) ou le malate de citrulline, qui se caractérise par une absorption accélérée. C'est le malate qu'il est recommandé de boire avant l'entraînement.

La durée du cours est de 1 à 2 mois, après quoi il vaut la peine de faire une courte pause. Un effet positif apparaît déjà le 3-4ème jour d'admission, et le maximum - après 2 semaines. Vous pouvez combiner la citrulline avec la carnosine, les BCAA, la créatine, la L-carnitine.

Effet de la citrulline sur la puissance.

Une augmentation du taux de L-arginine dans le sang améliore la circulation sanguine grâce à la synthèse d'oxyde nitreux. De ce fait, la lumière des vaisseaux se dilate, ce qui affecte positivement l'activité et la puissance du système cardiovasculaire.

Dans ce dernier cas, l'avantage de la citrulline est d'assurer un remplissage sanguin complet des corps caverneux grâce à une meilleure irrigation sanguine des organes pelviens.

On pense qu'un long cours peut aider les hommes à se débarrasser de l'impuissance et à renforcer tout le corps. Dans tous les cas, le médicament est sûr par rapport à d'autres moyens d'augmenter la puissance, et n'a pratiquement aucune contre-indication ni effet secondaire.

Nutrition sportive avec citrulline.

Il existe de nombreux compléments sportifs avec cet élément dans la composition :

• Scivation de marque Xtend contient également de la glutamine, de la pyridoxine et un complexe d'acides aminés BCAA : leucine, isoleucine, valine.

• NO-Xplode de BSN - un complexe de pré-entraînement, en plus de la citrulline, il contient de la caféine, de la bêta-alanine, ainsi que des ingrédients inhabituels : guayusa (thé amazonien, tonifie parfaitement), yohimbe (une plante tonique de l'ouest du continent africain), macuna (un haricot des tropiques);

• Le complexe de mélange SuperPump MAX, jusqu'en 2011, était produit sous le nom de SuperPump250 par la société américaine Gaspari Nutrition. L'un des pré-entraînements les plus célèbres et les plus populaires au monde. Le complexe OxiENDURANCE contient de la L-citrulline, de la L-carnitine, du L-aspartate et de l'extrait de betterave.

• Nano Vapor Vasoprime de MuscleTech‎‎ - ajout d'arginine, de glucose, d'acide aspartique, de phosphate disodique et dipotassique, de nicotinate de xanthinol, d'histidine, de norvalgine et d'autres ingrédients.

Tous ces complexes ont des principes d'action différents. Par conséquent, afin de choisir celui qui vous convient, vous devez lire leur description et demander conseil à des spécialistes.

La combinaison de citrulline avec d'autres suppléments.

Pour différents fabricants, la composition du produit peut être complétée par divers excipients. De plus, certains d'entre eux peuvent être pris simultanément avec la citrulline, complétant et renforçant son action :

• L'arginine détend les parois des vaisseaux sanguins, soulage leurs spasmes, améliore la circulation sanguine en général, augmente la production d'oxyde nitrique, remplit une fonction nutritionnelle ;

• La L-carnitine active les processus métaboliques, normalise la dégradation des lipides, prévient l'athérosclérose, améliore les performances physiques et réduit la fatigue ;

• La créatine accumule de l'énergie dans les tissus musculaires, accélérant leur croissance, participe au métabolisme énergétique des muscles et des cellules nerveuses ;

• La bêta-alanine augmente la vitesse et l'endurance dans les compétitions sportives d'athlétisme, et l'endurance des athlètes lourds, forme le dipeptide carnosine ;

• La carnosine augmente l'activité du système cardiovasculaire et immunitaire, la force anaérobie et les performances en tamponnant l'acide lactique ;

• Le glutathion augmente la production d'azote, ce qui réduit la période de récupération après un stress excessif, neutralise l'effet destructeur des radicaux libres ;

• Les vitamines du groupe B réduisent l'impact négatif des situations stressantes, régulent les processus métaboliques et la glycémie ;

• Le zinc est nécessaire pour démarrer la régénération de la peau, normaliser le fonctionnement des glandes sébacées, l'immunité et le système nerveux, l'hématopoïèse, etc.

Effets secondaires de la citrulline.

Au cours de la recherche, il a été constaté que la substance est sans danger pour l'homme, qu'elle est bien absorbée et qu'elle ne nuit pas à l'organisme.

Parmi les manifestations désagréables, il y a la possibilité de troubles gastro-intestinaux si le médicament est pris pendant ou immédiatement après un repas. Parfois, il y a une sensation d'inconfort dans l'abdomen dans les premiers jours d'utilisation du supplément.

Il existe également certaines contre-indications, en présence desquelles l'utilisation de la citrulline peut aggraver l'état :

• l'intolérance individuelle aux éléments peut entraîner une réaction allergique grave ;

• la citrullinémie, maladie héréditaire caractérisée par un retard mental, bloque la synthèse des acides aminés et entraîne l'accumulation d'ammoniac dans le sang.

Comment prendre de la citrulline ?

Pour éviter certaines réactions indésirables, lors de l'utilisation du produit, vous devez suivre les instructions. Il est pris au plus tôt 1,5 heure et au plus tard 30 minutes avant l'entraînement, et il est préférable de l'avoir à jeun. Dans ce cas, la production normale d'arginine commencera dans une heure et l'effet durera presque une journée.

Les premiers changements positifs seront déjà perceptibles le troisième jour de la prise du remède, mais le résultat maximum sera atteint en un demi-mois ou un mois. La durée du cours, qui peut atteindre 30 à 60 jours, en dépend également.

Citrulline en médecine et dans le sport.

Le supplément à base de citrulline peut être utilisé à des fins médicales ou sportives. Le médicament est indiqué pour soulager la fatigue chronique et les troubles du sommeil, le diabète sucré, les troubles métaboliques, la dysfonction érectile.

Pour les personnes âgées, ce sera un excellent tonique général et, dans la période postopératoire, il aidera à récupérer.

Pendant l'entraînement en force, il favorise un ensemble rapide de masse musculaire et de récupération après un entraînement intense, réduisant la fatigue. lire le son

Des études ont montré la capacité de la citrulline à réduire la pression artérielle, à stimuler la synthèse des protéines dans les muscles, à améliorer le flux d'oxygène vers les tissus musculaires et à augmenter l'endurance de l'athlète. Ce sont ces effets qui sont utilisés lors de la prise de compléments alimentaires par les haltérophiles et les amateurs de fitness, de course à pied et d'autres activités aérobiques.

Effets de la citrulline sur le corps.

L'impact de la citrulline sur l'homme couvre tous les systèmes d'organes. Ainsi, il augmente la production d'oxyde nitrique et favorise la restauration de l'arginine. Selon les recherches dans le domaine de la gérontologie, cela améliore les processus de reproduction cellulaire et déclenche la régénération des tissus.

À partir de l'arginine, à leur tour, des sels d'acide nitreux, d'ornithine, de créatinine et d'autres métabolites utiles impliqués dans la synthèse et l'excrétion de l'urée sont formés. On le trouve dans les immunoglobulines, des protéines autrement connues sous le nom d'anticorps, qui forment le système immunitaire de l'organisme.

En général, cela se résume aux fonctions suivantes :

• normalisation des processus métaboliques ;

• activation de la circulation sanguine ;

• une régénération améliorée ;

• saturation des tissus musculaires en nutriments ;

• renforcer le système immunitaire ;

• rétention d'azote entraînant une augmentation du volume musculaire ;

• restauration des réserves de phosphocréatine et d'ATP après un effort physique ;

• excrétion d'ammoniac et d'acide lactique.

Composition de citrulline.

L'effet de la citrulline sur une personne dépend en grande partie de la manière dont elle est obtenue. Étant un acide aminé non essentiel, il peut être synthétisé par le corps ou livré sous forme finie à partir de la nourriture. Au niveau cellulaire, il se forme à la suite de la combinaison de carbamoyl phosphate et d'ornithine au cours du cycle urinaire, lors du métabolisme de l'arginine en monoxyde d'azote par la formation d'argininosuccinate.

Parmi les médicaments populaires basés sur cet élément, le malate de citrulline se distingue, composé de 55 à 60 % de L-citrulline et de 40 à 45 % d'acide malique. Un tel composé réduit la période de récupération après un effort physique et prolonge l'effet positif de l'utilisation du supplément.

Qu'est-ce que la citrulline ?

La citrulline est un composé organique présent dans les protéines. Il a d'abord été obtenu à partir de pastèque, d'où le nom latin citrullus. Il a un effet positif sur le corps en tant que substance indépendante et en combinaison avec d'autres suppléments populaires, améliorant la circulation sanguine et augmentant les performances humaines. Par conséquent, il est largement utilisé pour améliorer l'efficacité de l'entraînement sportif, pour lutter contre la dysfonction érectile et, en général, pour améliorer la qualité de vie.

Recommandations pour le dosage de la carnitine.

Les personnes qui souhaitent prendre de la L-carnitine doivent d'abord en parler à leur médecin. Le médecin peut donner des conseils supplémentaires et aider à éviter d'éventuelles réactions et interactions. La plupart des gens tolèrent bien la L-carnitine. La posologie recommandée est d'environ 1 à 3 grammes par jour. Cependant, les personnes présentant des anomalies génétiques ou d'autres conditions qui provoquent une carence en L-carnitine doivent consulter un médecin pour une posologie spécifique.

Carnitine pour la perte de poids.

Étant donné que la L-carnitine aide à brûler les acides gras pour produire de l'énergie, de nombreuses personnes supposent qu'en prendre plus peut les aider à perdre du poids. Dans un examen de neuf études différentes, les chercheurs ont trouvé des preuves à l'appui de cette affirmation. Les participants qui ont pris de la L-carnitine ont perdu en moyenne 1,3 kg de plus que ceux qui n'en ont pas pris. Cependant, la L-carnitine ne peut pas remplacer les aspects d'un mode de vie sain tels qu'une bonne nutrition et une activité physique régulière.

Comment les athlètes prennent-ils la carnitine ?

Certains athlètes prennent de la L-carnitine supplémentaire, pensant que cela améliore leurs performances sportives. La disponibilité de la L-carnitine limite le métabolisme musculaire lors d'exercices intenses. Donc, en théorie, une supplémentation en carnitine pendant l'exercice pourrait soutenir la performance. Cependant, l'étude note que les preuves de cette pratique font défaut. Alors que de nombreux athlètes prennent de la L-carnitine, des années de recherche ne fournissent pas de preuves concluantes pour étayer ces affirmations.

Comment et quand prendre de la L-carnitine ?

La posologie et la forme optimales de L-carnitine dépendent de la raison pour laquelle une personne souhaite recevoir ce composé.

Les National Institutes of Health (NIH) notent que les personnes en bonne santé n'ont pas besoin de L-carnitine supplémentaire dans les aliments ou les suppléments. Le foie et les reins en produisent suffisamment pour répondre aux besoins quotidiens. Bien que le corps la produise naturellement, la carnitine est largement disponible dans un certain nombre d'aliments simples. Les protéines animales telles que le poisson, la viande rouge et la volaille sont parmi les meilleures sources.

Les adultes qui ont une alimentation mixte comprenant de la viande rouge et d'autres produits d'origine animale consomment environ 60 à 180 milligrammes (mg) de carnitine par jour. Les personnes qui évitent les produits d'origine animale et suivent un régime végétalien peuvent obtenir environ 10 à 12 mg de leur alimentation.

Cependant, les reins peuvent stocker la carnitine pour une utilisation ultérieure, de sorte que les niveaux globaux sont à peu près les mêmes quel que soit le régime alimentaire. Les reins excrètent également un excès de carnitine dans l'urine pour maintenir une concentration saine. De manière générale, les personnes en bonne santé n'ont pas besoin de prendre de la L-carnitine pour maintenir leur santé.

Effets secondaires de la L-carnitine.

La plupart des gens tolèrent bien la L-carnitine. Cependant, des effets secondaires digestifs peuvent survenir lors de la prise de L-carnitine. Ceux-ci inclus:

• des crampes d'estomac;

• nausée;

• vomir;

• diarrhée.

Certaines personnes peuvent également se plaindre d'une odeur corporelle "de poisson", qui n'est généralement pas nocive mais qui peut être désagréable.

Des études montrent que des niveaux élevés de L-créatine peuvent augmenter le risque de maladies cardiovasculaires telles que l'athérosclérose.

Les suppléments de L-carnitine interagissent parfois avec certains antibiotiques ou médicaments anti-épileptiques. Lorsque vous prenez de la L-carnitine, vous devez parler à votre médecin pour discuter des médicaments qu'il prend et des interactions médicamenteuses possibles.

Avantages possibles de la L-carnitine.

La L-carnitine, et la carnitine en général, est un élément clé de la production d'énergie pour les cellules. Sa fonction principale, aider à décomposer les acides gras pour les utiliser comme énergie, soutient les cellules du corps avec des nutriments. La L-carnitine a également une fonction secondaire, en éliminant une partie des déchets des cellules pour les empêcher de s'accumuler. En plus de ses fonctions principales, la L-carnitine peut également apporter d'autres avantages au corps. Ceux-ci inclus:

Santé cardiaque.

La L-carnitine peut améliorer la santé cardiaque, bien que la recherche soit toujours en cours. Les suppléments peuvent augmenter les niveaux de L-carnitine, ce qui peut affecter la santé cardiaque et la circulation après une crise cardiaque. Les suppléments peuvent également aider à soulager les symptômes d'insuffisance cardiaque tels que les douleurs thoraciques et les arythmies.

Traitement du cancer.

Parfois, les traitements contre le cancer, comme la chimiothérapie, peuvent entraîner une carence en L-carnitine. Dans ces cas, les suppléments de L-carnitine peuvent réduire les symptômes tels que la fatigue et la faiblesse. Les chercheurs étudient actuellement ce composé comme moyen possible de prévenir les lésions tissulaires causées par la chimiothérapie, mais cette recherche en est à ses débuts.

Maladies des reins ou du foie.

Étant donné que les reins et le foie aident à créer et à utiliser la L-carnitine, une maladie ou une carence dans ces organes peut entraîner une carence en L-carnitine. Les médecins peuvent recommander de prendre de la L-carnitine dans ces cas pour maintenir la fonction rénale et hépatique et prévenir les carences.

Types de carnitine.

La carnitine est un terme large qui décrit plusieurs composés différents. La L-carnitine est la forme la plus courante de carnitine présente dans le corps et dans de nombreux compléments alimentaires. Les autres formes de carnitine comprennent :

1. Acétyl L-Carnitine : Cette forme joue un rôle dans le métabolisme et possède des propriétés neuroprotectrices qui peuvent protéger le système nerveux.

2. D-carnitine : Ce type est l'isomère optique (image miroir) de la L-carnitine. Il est toxique pour le corps car il peut inhiber l'absorption d'autres formes de carnitine.

3. L-carnitine L-tartrate : Les athlètes peuvent utiliser ce type sous forme de suppléments sportifs. La recherche montre qu'il est utile pour minimiser les douleurs musculaires et faciliter la récupération.

4. Propionyl-L-Carnitine : Cette forme présente des propriétés analgésiques et anti-rhumatismales et peut être bénéfique pour la santé cardiaque.

Qu'est-ce que la L-carnitine ?

La L-carnitine est un type de carnitine, qui est un dérivé d'acide aminé. Les acides aminés se combinent pour former des protéines qui remplissent de nombreuses fonctions importantes dans le corps. La carnitine aide le corps à décomposer les acides gras et à les transformer en énergie pour nourrir les cellules.

La L-carnitine est un nutriment conditionnellement essentiel, ce qui signifie que le corps peut généralement en produire suffisamment, mais, dans certains cas, une personne peut obtenir le composé à partir d'aliments ou de suppléments.

Dans le corps, le foie et les reins produisent de la L-carnitine à partir des acides aminés lysine et méthionine. Les reins peuvent également stocker la L-carnitine pour une utilisation ultérieure et excréter l'excès dans l'urine.

A quoi sert la L-carnitine ?

La L-carnitine, également connue sous le nom de lévocarnitine, est une structure naturelle d'acides aminés produite par le corps. Les gens peuvent également l'obtenir de leur régime alimentaire ou le prendre en complément. La L-carnitine joue un rôle important dans la production d'énergie car elle convertit les graisses en énergie. En plus de la production d'énergie, la L-carnitine peut contribuer à d'autres fonctions du corps, telles que le maintien de la fonction cérébrale globale et la réduction du risque de certains troubles.

Certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers lorsqu'elles augmentent leur apport en L-carnitine, en particulier lors d'une utilisation à long terme.

Contre-indications à la prise de carnitine.

La carnitine est reconnue comme absolument sans danger même lorsque la dose est largement dépassée, elle n'a donc pratiquement aucune contre-indication. Les seules exceptions sont l'intolérance individuelle aux composants du médicament et la période de grossesse et d'allaitement.

Instructions pour prendre de la carnitine.

Malgré le fait que la carnitine est vendue sans ordonnance et n'est pas une substance toxique, il est nécessaire de lire les instructions avant de l'utiliser, qui décrivent en détail le dosage du médicament et comment l'utiliser.

En ce qui concerne l'interaction de la L-carniine avec d'autres médicaments, il n'y a aucune restriction sur la co-administration avec d'autres médicaments. Cependant, les athlètes doivent tenir compte du fait que les anabolisants et l'acide alpha-lipoïque renforcent considérablement l'effet thérapeutique de la carnitine.

Dose de carnitine.

La posologie de la L-carnitine dépend de la forme du médicament et de la concentration de la substance active qu'il contient. Voici des recommandations générales pour prendre diverses formes de carnitine pour adultes :

• sirop ou solution - 5 ml 3 fois par jour ou 15 ml à la fois une demi-heure avant l'entraînement pour les athlètes ;

• comprimés et gélules - de 250 à 500 mg 2 à 3 fois par jour, athlètes - une fois de 500 à 1500 mg avant l'entraînement.

L'utilisation de carnitine à des doses plus élevées n'a pas de sens, car elle ne sera de toute façon pas absorbée.

Comment prendre de la carnitine ?

Beaucoup pensent qu'il est plus efficace de prendre de la carnitine avant les repas, soi-disant de cette façon, elle sera absorbée plus rapidement et apportera plus d'avantages. Cependant, la plupart des experts s'accordent à dire que la L-carnitine ne doit pas être consommée à jeun, principalement parce qu'elle, comme d'autres acides aminés, comme l'arginine, irrite les intestins et nuit à sa microflore.

Habituellement, les médicaments contenant de la L-carnitine ne sont pas pris en permanence, mais en cours. La durée du cours de prise d'une préparation liquide est de 1 à 1,5 mois, tandis que les formes solides sous forme de comprimés ou de gélules peuvent être utilisées pendant 2 à 6 mois.

Quelle est la meilleure carnitine ?

Parmi toute la variété des préparations à base de carnitine, il est difficile de distinguer la meilleure, à en juger par les critiques de vrais acheteurs.

Les gélules les plus efficaces et en même temps les plus abordables sont "Best Acetyl-L-Carnitine HCl" du célèbre fabricant américain Doctor's Best. Le médicament est disponible dans des emballages en plastique de 60 capsules de gélatine, contenant chacune 588 mg d'acétyl-L-carniine. De plus, la composition de l'additif comprend du silicate de magnésium, du dioxyde de silicium et des excipients. Il est assez facile d'acheter ce médicament - les produits Doctor's Best sont disponibles dans de nombreux magasins et pharmacies. En plus de la carnitine sous cette marque, du Ginkgo Biloba, de l'acide hyaluronique et de nombreux autres médicaments sont produits.

Tartrate de carnitine.

Plus récemment, un autre type de carnitine est apparu sur le marché de la nutrition sportive : le tartrate, qui est une combinaison de 70 % de sel de L-carnitine et de 30 % d'acide tartrique. Sa différence avec les autres préparations de carnitine est une absorption plus rapide et, par conséquent, la vitesse d'apparition de l'effet. Mais en ce qui concerne la biodisponibilité, la différence entre le tartrate et la L-carnitine ordinaire est négligeable.

Сarnitine et magnésium.

La capacité de la carnitine à influencer la quantité de cholestérol permet son utilisation active comme prévention des maladies cardiovasculaires. Et en combinaison avec le magnésium, l'un des principaux éléments nécessaires au fonctionnement normal du muscle cardiaque, la L-carnitine a un effet encore plus bénéfique sur l'état des vaisseaux sanguins et du muscle cardiaque. L'industrie pharmaceutique ne pouvait pas ignorer ce fait - c'est ainsi que Doctor's Best CoQ10 L-Carnitine Magnesium est né.

Poudre de carnitine.

En plus de toutes les autres formes, la carnitine est également disponible sous forme de poudre à diluer dans un liquide. En règle générale, l'emballage du médicament comprend 10 sachets, chacun contenant une dose de L-carnitine. Certains fabricants, en plus de l'ingrédient actif principal, ajoutent des extraits de plantes, tels que le gingembre ou le ginseng, à la poudre, augmentant ainsi les propriétés curatives de la boisson finie.

Carnitine en ampoules.

Pour un usage médical, la L-carnitine est disponible en ampoules sous forme de solution pour les injections musculaires et intraveineuses. Les principales indications de leur utilisation sont les conditions qui nécessitent un réapprovisionnement énergétique immédiat, notamment:

• violations de la circulation cérébrale, y compris les accidents vasculaires cérébraux ;

• alcoolisme chronique ;

• perturbation des organes internes ;

• syndrome de fatigue chronique;

• épuisement physique.

Injections de carnitine.

Les injections de carnitine sont prescrites strictement pour des raisons médicales pour le traitement de maladies en milieu hospitalier. Et même dans ce cas, uniquement lorsque la prise de médicaments par voie orale n'est pas possible, par exemple après une intervention chirurgicale ou un accident vasculaire cérébral. Dans d'autres cas, il est beaucoup plus pratique d'utiliser des médicaments sous forme de solution, de gélules ou de comprimés.

Carnitine liquide.

L'une des formes de carnitine les plus populaires et les plus rapides est la L-carnitine liquide, le plus souvent disponible sous forme de sirop. En termes de taux d'absorption, il est bien supérieur aux préparations en comprimés et encapsulées, c'est pourquoi il coûte un peu plus cher. De plus, des vitamines ou des extraits de plantes, tels que l'extrait de thé vert, sont souvent ajoutés à la carnitine liquide, ce qui affecte également le coût.

Gélules de carnitine.

Les gélules sont considérées comme une forme plus pratique de carnitine. Ils sont faciles à utiliser, sans goût ni odeur et faciles à emporter avec vous pour votre entraînement. En règle générale, le principal composant actif de la forme de capsule du médicament est l'acétyl L-carnitine - une formule améliorée de carnitine avec l'ajout d'un groupe acétyle. Cette forme d'acide aminé se caractérise par une biodisponibilité élevée et, par conséquent, une efficacité. Certains fabricants enrichissent les capsules de vitamines, par exemple la vitamine B1, la vitamine B2 et la vitamine B5, qui complètent l'action du composant principal.La forme de capsule de carnitine est disponible à différents dosages, bien que des préparations contenant 500 mg de la substance active soient disponibles. le plus demandé. Cela est dû à la simplicité du calcul de la quantité requise de L-carnitine, car chaque capsule contient exactement la quantité dont une personne moyenne a besoin pour une seule dose.

Comprimés de carnitine.

Comme la plupart des médicaments, la forme la plus traditionnelle et la plus budgétaire de la carnitine sont les comprimés - réguliers, effervescents ou à croquer. La teneur en substance active qu'ils contiennent peut varier de 350 à 1500 mg, et le nombre de comprimés pris dépend à la fois du but de l'utilisation et des caractéristiques individuelles de chaque personne.

Carnitine comme complément alimentaire.

La nécessité d'utiliser des suppléments nutritionnels contenant de la carnitine est principalement due au fait que même un mode de vie sain et une alimentation équilibrée ne peuvent pas pleinement satisfaire les besoins en cette substance. On sait qu'un adulte a besoin d'environ 500 mg de carnitine par jour et, avec une consommation d'énergie accrue, de 2 à 3 fois plus. Cependant, notre corps ne produit que 20 mg de carnitine par jour. Sous réserve de l'utilisation d'une grande quantité de viande et de produits laitiers, 100 à 300 mg supplémentaires de cet acide aminé sont fournis. De toute évidence, cette quantité n'est clairement pas suffisante, et seule une prise supplémentaire de médicaments contenant de la carnitine peut corriger la situation, car il existe aujourd'hui un vaste choix de tels compléments nutritionnels. Ainsi, en vente, vous pouvez trouver à la fois des monopréparations et des produits complexes qui, en plus de la L-carnitine, contiennent de la vitamine E, de la vitamine C, de l'acide folique, de la coenzyme Q10 et de nombreuses autres substances utiles.

Carnitine : enfants.

Ces dernières années, les scientifiques du domaine de la pédiatrie se sont sérieusement penchés sur la question de la quantité de carnitine nécessaire aux enfants. Il s'est avéré que la période néonatale se caractérise par un manque de métabolisme énergétique et un besoin accru de cet acide aminé. La situation est encore aggravée en cas de prématurité, d'insuffisance cardiovasculaire, de traumatisme à la naissance, d'asphyxie, de lésions du système nerveux et d'anémie. Dans des conditions normales, la reconstitution de la carence en L-carnitine chez les nourrissons se produit avec le lait maternel. Avec l'alimentation artificielle, il est recommandé d'utiliser des aliments pour bébés enrichis en carnitine.

Les principales indications de la prescription complémentaire de préparations de L-carnitine dans la petite enfance sont :

• faible réflexe de succion,

• petite prise de poids,

• activité motrice insuffisamment développée,

• déviations psychiques,

• diminution du tonus musculaire.

Les enfants plus âgés ont besoin d'une supplémentation en carnitine en cas de faible gain de poids et de retard de croissance, ainsi que d'une activité physique accrue.

Carnitine : pour les hommes.

Quant aux hommes, alors l'apport de carnitine ne se limite pas à la pratique sportive. Un niveau suffisant de cette substance est une condition préalable au maintien de la fonction de reproduction. Il a été prouvé que la réduction des taux de spermatogenèse est directement liée au contenu quantitatif de L-carnitine dans le corps. Par conséquent, pendant la période de maturation des cellules germinales mâles, un apport continu de carnitine est nécessaire, ainsi que d'autres substances importantes pour la spermatogenèse telles que le zinc, le sélénium et la taurine.

La carnitine est très efficace en cas de dysfonction érectile, surtout si les conditions préalables à son apparition sont des changements hormonaux liés à l'âge. Parfois, pour améliorer la libido, il est recommandé de combiner la L-carnitine avec des préparations à base de plantes d'un objectif similaire, par exemple avec du tribulus, de la maca péruvienne ou du yohimbe.

Carnitine : pendant la grossesse.

Malgré toutes les qualités positives de la carnitine, elle ne peut être prise pendant la grossesse que dans des cas exceptionnels et strictement pour des raisons médicales, par exemple en cas de menace d'hépatose ou de dégénérescence graisseuse du foie, ainsi qu'en cas de violation du flux sanguin entre la mère et le fœtus. Dans d'autres cas, l'utilisation de médicaments contenant de la carnitine doit être abandonnée. Le fait est que la grossesse elle-même exerce une forte charge sur le corps de la future mère et son stress supplémentaire créé par la L-carnitine ne profitera ni au fœtus ni à la femme elle-même.

Carnitine : pour les femmes.

La carnitine est l'un des compléments nutritionnels les plus recherchés par les femmes, et cela n'est pas seulement dû à ses propriétés de combustion des graisses. Des études récentes ont montré que cette substance peut améliorer considérablement l'état de la peau. L'utilisation d'une crème à la L-carnitine réduit la sécrétion de sébum et élimine efficacement les reflets gras. De plus, la prise de carnitine a un effet bénéfique sur l'état des cheveux - leur perte diminue et leur croissance augmente. Il existe toute une gamme de produits de soins capillaires à base de créatine et de L-carnitine.

Carnitine : chrome.

À ce jour, il existe un grand nombre de suppléments complexes pour le contrôle du poids à base de carnitine. Une place particulière est occupée par les médicaments qui combinent la carnitine et le chrome. Pourquoi chromé ? Oui, car ce métal fait partie intégrante du processus de transport du glucose. En empêchant une augmentation du taux de sucre dans le sang, il supprime considérablement l'appétit et surtout les envies de sucreries. De plus, en plus de la carnitine, le chrome stimule la libération d'énergie de la graisse corporelle, ce qui, à son tour, a un effet très bénéfique sur la silhouette.

Carnitine : pour la perte de poids.

Ainsi, beaucoup a déjà été dit sur le fait que la carnitine favorise la combustion des graisses, et la plupart des faits sont confirmés par la recherche scientifique. Il n'est pas surprenant que partout dans le monde cette substance soit positionnée comme un remède miracle pour la perte de poids. Mais souvent, les gens en espèrent trop. Se débarrasser des kilos superflus à l'aide de suppléments nutritionnels seuls n'est guère possible si vous continuez à manger des aliments riches en calories. La combinaison d'un apport en L-carnitine avec un régime hypocalorique et une activité physique au moins modérée est beaucoup plus productive. Dans ce cas, l'apport de carnitine vous permet d'accélérer le métabolisme cellulaire, de réduire les réserves de graisse et ainsi d'augmenter considérablement l'efficacité d'une lutte globale contre l'excès de poids.

Carnitine : et alimentation.

Il existe un grand nombre de régimes, mais presque tous excluent la consommation de graisses animales et de viande. Mais ce sont ces produits qui sont les principaux fournisseurs de carnitine au corps humain. Ainsi, il existe une carence en cette substance, ce qui entraîne souvent une augmentation de la fatigue, du stress et de la dépression. De plus, les restrictions alimentaires s'accompagnent souvent d'une baisse de la glycémie et, par conséquent, de la léthargie, de l'irritabilité, une forte sensation de faim et même des évanouissements apparaissent. Un apport supplémentaire de préparations de L-carnitine évite de telles conséquences désagréables des régimes.

Carnitine : brûleur de graisse.

Comme déjà mentionné, la L-carnitine est un brûleur de graisse actif, et la nature de son action est absolument naturelle pour le corps. La fonction principale de cette substance est la conversion des graisses en énergie.

Carnitine : pendant l'entraînement.

En combinaison avec l'entraînement, la carnitine peut augmenter l'endurance globale du corps dans les sports aérobies (natation, course, aviron) et anaérobies (musculation, powerlifting). Tout d'abord, la L-carnitine aide à éliminer les douleurs musculaires qui accompagnent un entraînement intense et vous permet de travailler avec une efficacité maximale.

Si, au cours de la pratique d'un sport, il est nécessaire de maintenir le poids corporel, il est recommandé de combiner les préparations de carnitine avec un régime spécial riche en graisses. Ainsi, il est possible d'obtenir une augmentation de la bioénergie d'un athlète sans réduire son poids.

Carnitine : nutrition sportive.

Le complément alimentaire L-carnitine est considéré comme l'un des produits de nutrition sportive les plus populaires. Il est nécessaire pendant la période de prise de masse musculaire. De plus, la carnitine se marie bien avec de nombreux brûleurs de graisse, gainers et protéines, comme la protéine de lactosérum. Un bon résultat est la combinaison de carnitine avec des BCAA et d'autres acides aminés, tels que la glutamine.

Le principal avantage de la L-carnitine par rapport aux autres suppléments sportifs est l'absence d'effets secondaires tels que la dépendance ou le soi-disant syndrome de sevrage. Ce médicament ne s'applique pas au dopage, il peut donc être utilisé sans restriction dans la nutrition sportive.

Carnitine : application.

En raison de ses propriétés uniques, la carnitine a trouvé une large application dans la médecine et le sport. En particulier, il est très efficace pour améliorer le métabolisme des graisses, normaliser le métabolisme, réguler l'appétit et accélérer la régénération des tissus. La thérapie à la L-carnitine est recommandée dans les cas suivants :

• maladies cardiovasculaires,

• le diabète sucré (réduit le risque de complications),

• troubles de l'érection,

• stades avancés de la dépendance à l'alcool,

• déficience de mémoire,

• diminution de la concentration,

• stress.

À l'heure actuelle, des études sont en cours sur les propriétés neuroprotectrices de la carnitine, qui devraient être utilisées dans le traitement des troubles nerveux à l'avenir.

Carnitine : action.

Le mécanisme d'action de la carnitine est principalement lié au fait qu'elle fait partie des enzymes directement impliquées dans les processus métaboliques des cellules. La L-carnitine est capable de réduire l'intensité de la dégradation des glucides et des protéines et en même temps d'augmenter le métabolisme des lipides. Dans ce cas, l'ensemble du processus peut se dérouler sans la participation d'oxygène, ce qui est très important en cas d'hypoxie aiguë.

L'effet bénéfique de la L-carnitine s'étend aux cellules du cerveau. Il inhibe l'autodestruction des neurones et aide à restaurer la structure du tissu nerveux. De plus, la carnitine est un antagoniste des hormones thyroïdiennes et inhibe le métabolisme de base lorsqu'elle est excessivement active.

Carnitine : propriétés.

Étant une substance bioactive, la L-carnitine possède des propriétés qui ont un effet bénéfique sur le maintien de la plupart des fonctions vitales de l'organisme, à savoir :

• joue un rôle important dans le processus d'apport d'énergie au corps ;

• accélère la régénération cellulaire et ralentit leur vieillissement ;

• abaisse le taux de cholestérol ;

• augmente l'activité mentale et la résistance au stress;

• participe aux processus de détoxification de l'organisme ;

• la carnitine, ainsi que la vitamine A ou la mélatonine, peuvent agir comme antioxydant ;

• est un brûleur de graisse actif.

Carnitine : dans les produits.

Bien que la carnitine puisse être produite par le corps, la principale source de cette substance est la nourriture. La plus grande quantité de carnitine se trouve dans les produits suivants :

• viandes et abats (agneau, boeuf, volaille, foie),

• produits laitiers et fromages,

• champignons.

Carnitine : dans le corps.

Dans le corps humain, la carnitine est présente dans presque tous les organes, mais sa concentration la plus élevée se trouve dans les tissus qui nécessitent les coûts énergétiques les plus élevés - le cerveau, les muscles, le myocarde, le foie et les reins.

La L-carnitine n'est pas une substance essentielle - une partie de celle-ci est produite dans les reins et le foie, et de là, elle pénètre dans d'autres organes et tissus. Il convient de noter que la production de cette substance est impossible sans la participation d'un certain nombre d'éléments, notamment:

• vitamine C,

• vitamine B3,

• vitamine B6,

• vitamine B9 (acide folique),

• vitamine B12,

• fer,

• la méthionine,

• lysine.

L'absence d'au moins une des substances répertoriées affecte négativement la synthèse de la carnitine et peut entraîner sa carence.

Métabolisme de la carnitine.

Le métabolisme de la carnitine est un processus assez compliqué. Son essence réside dans le transport des acides gras avec une longue chaîne d'hydrocarbures dans les mitochondries, où l'énergie est générée au cours du processus de leur oxydation.

Carnitine : un acide aminé.

D'un point de vue scientifique, la carnitine n'est pas un acide aminé, mais elle a une structure chimique si similaire à celle-ci qu'elle est souvent mentionnée dans ce groupe.

En général, la lévocarnitine a plusieurs formes. La L-carnitine est la plus active et la plus utile, mais en même temps la plus abordable d'entre elles. En plus de cela, la propionyl-L-carnitine et l'acétyl-L-carnitine sont utilisées en médecine, mais la D-carnitine, au contraire, n'apporte aucun bénéfice à l'organisme. Dans la littérature, lorsque la carnitine est mentionnée, c'est généralement sa forme L qui est mentionnée.

Carnitine : composition.

La composition chimique de la L-carnitine a été révélée bien plus tard que son effet thérapeutique sur le corps. Dans le langage des scientifiques, le nom de ce composé ressemble à :

Hydroxyde de 3-carboxy-2-hydroxy-N,N,N-triméthyl-1-propanaminium (sel interne) (forme L, appelée L-carnitine).

Dans sa forme pure, la substance est une poudre cristalline soluble dans l'eau de couleur blanche.

Qu'est-ce que la carnitine ?

La carnitine (eng. L-Carnitine, lat. Levocarnitinum) est une substance naturelle, de composition similaire aux vitamines B. La découverte de la carnitine (L-carnitine) a eu lieu en 1905, mais parce que c'est un élément absolument nécessaire pour les processus chez l'homme corps est devenu connu relativement récemment.

L'utilisation de l'acide aspartique en cosmétologie.

L'acide aspartique se trouve dans de nombreux produits pour la peau et les cheveux. Il accélère la restauration du derme, le nettoie et le rajeunit, élimine les taches de vieillesse.

L'acide aminé est recommandé pour être pris par voie orale pour la perte de cheveux causée par des troubles hormonaux.

Posologie et utilisation de l'acide aspartique.

Les suppléments sont disponibles sous forme de gélules, de comprimés et de poudre. Ce dernier ne contient pas d'impuretés, mais a un goût spécifique.

Il est recommandé de prendre toute forme le matin à jeun et pour les athlètes 30 minutes avant l'entraînement, avant les repas ou au coucher. Dose quotidienne - 3 g Durée d'admission - 2-3 semaines. Après 7 jours, le cours peut être répété.

En tant que brûleur de graisse, il vaut également la peine d'utiliser de l'acide α-lipoïque et de la citrulline pour la récupération musculaire après un entraînement en force.

L'utilisation de l'acide aspartique dans la nutrition sportive.

L'acide D-aspartique est utilisé en musculation comme nutrition sportive. Puisqu'il s'agit d'un matériau de construction pour les protéines, il aide à développer la masse musculaire.

La substance est également demandée dans d'autres sports. Il active la production d'hormone de croissance, améliore l'endurance lors d'un effort physique.

Excès et carence en acide aspartique.

La concentration d'aspartate jusqu'à 35 ans dans le cerveau augmente progressivement, puis commence à diminuer. C'est un processus physiologiquement normal. Par conséquent, l'acide D-aspartique doit être pris par toutes les personnes de plus de 40 ans.

L'excès et la carence de la substance entraînent des problèmes de santé. La carence survient dans le contexte d'une alimentation déséquilibrée, notamment en raison d'un apport insuffisant en aliments protéinés. Il se manifeste avec de tels symptômes:

• fatigue, diminution des performances, ainsi que des niveaux d'immunité et de testostérone ;

• douleur musculaire;

• dépression;

• déficience de mémoire.

Lors de la prise de doses excessives d'acide D-aspartique, l'effet inverse est observé, à savoir la production naturelle de testostérone est supprimée, des maux de tête, des vertiges, de l'insomnie, des allergies et de la tachycardie apparaissent. Une surdose peut même provoquer une complication et entraîner une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.

Selon les études, un excès d'acide aspartique est plus souvent retrouvé chez les patients épileptiques, mais chez ceux qui souffrent de dépression, on observe sa carence.

Sources naturelles d'acide aspartique.

Les sources d'acide d-aspartique sont les produits animaux et végétaux contenant des protéines. Pour compenser la carence de la substance, ils doivent être constamment ajoutés à l'alimentation.

Sources alimentaires d'acide aspartique.

Des produits. Concentration, g/100 g.

Soja 5.02

Cacahuète 3.1

Boeuf 2.41-3.16

Lentilles 2.92

Listao 2.7-2.9

Veau 2.7

Pois, haricots 2.6-2.7

Poulet, dinde 2.1-2.57

Brochet au four 2.53

Avoine 1.5

Hareng salé 1.45

Oeufs de poule 1.12-1.44

Riz, sarrasin 0.7-1.4

Asperges 0.5

Besoin quotidien en acide aspartique.

La norme quotidienne de la substance est de 312 mg. Cette dose doit être divisée en 2-3 doses.

Indications pour augmenter la posologie :

• dépression;

• déficience de mémoire;

• les troubles mentaux;

• maladies du cerveau ;

• fatigue chronique;

• maladies cardiovasculaires;

• déficience visuelle;

• déséquilibre hormonal;

• déficit en testostérone.

La posologie est choisie par le médecin en fonction de l'état du patient. Et pour les sportifs, c'est 5-10 g.

Formes d'acide aspartique.

Il existe deux formes. Ils diffèrent par leur formule moléculaire.

1. Acide L-aspartique. Participe à la construction des protéines et à la croissance du tissu musculaire, élimine les composés ammoniacaux.

2. Acide D-aspartique. Responsable de la production d'hormones, à savoir la testostérone, mais ne participe pas à la construction des protéines. Il améliore le fonctionnement du cerveau.

Le plus souvent, les fabricants de suppléments indiquent l'acide aspartique dans le nom, car la forme L est transformée en forme D dans le corps.

Bienfaits et métabolisme de l'acide aspartique.

La substance est un irritant pour le système nerveux. Il stimule le cerveau, améliore les capacités cognitives et mentales, et aussi :

• normalise le travail du système endocrinien et le fonctionnement de l'ARN, de l'ADN ;

• aide à supporter le stress ;

• soulage la fatigue chronique ;

• participe à la production de testostérone ;

• aide à nettoyer le corps des toxines ;

• est une source d'énergie pour le cerveau ;

• soutient le système immunitaire, augmente la production d'anticorps et d'immunoglobuline.

Le plus grand besoin d'une substance survient dans des situations stressantes. Cela aide à mieux réfléchir et à faire attention aux petites choses.

L'acide D-aspartique profite aux hommes. L'acide normalise la synthèse de testostérone, augmente la libido, le volume de sperme et améliore l'érection. Il aide également dans le traitement de la prostate.

Après un cours de deux semaines de prise d'un acide aminé, les niveaux de testostérone augmentent de 42%.

En raison de son effet stimulant sur le système nerveux central, la substance peut être nocive pour les enfants de moins de 18 ans. Comme le système nerveux de l'enfant n'est pas assez fort, l'acide peut contribuer au développement de l'autisme chez lui. Et pour les femmes enceintes et allaitantes, il est recommandé de le prendre sous la surveillance d'un médecin.

Les contre-indications absolues à la prise de suppléments à base d'acide sont les maladies :

• hypertension ;

• augmentation des niveaux de testostérone ;

• caillots sanguins;

• athérosclérose.

Caractéristiques générales de l'acide aspartique.

La substance est un acide aminé et porte plusieurs noms : acide d-aspartique, DAA, acide aminosuccinique, 2-aminobutanedioïque ou aminobutanedioïque, aspartate. Il est présent dans les protéines, les hormones et les neurotransmetteurs.

La concentration maximale de l'acide aminé se trouve dans le cerveau.

Pour la première fois, cette substance a fait parler d'elle au début du XIXe siècle, lorsque les scientifiques l'ont obtenue grâce à l'interaction de l'asparagine, de l'eau et des acides minéraux. En quelques années, l'acide aspartique a été reconnu comme l'un des constituants les plus importants des protéines.

Les principales sources d'acide D-aspartique sont les additifs alimentaires et les aliments (viande, poisson, noix, soja, flocons d'avoine, etc.).

A quoi sert l'acide aspartique ?

L'acide D-aspartique se trouve dans le corps sous forme libre et fait également partie des protéines. C'est un neurotransmetteur du système nerveux central (SNC), impliqué dans la production d'hormones. Sur la base de cette substance, des additifs biologiquement actifs (BAA) sont produits pour les athlètes et les personnes ayant des problèmes de vie sexuelle, etc.

Aspargine : aliments riches en acides aminés.

La plupart des aliments contiennent de l'asparagine, mais certains en sont particulièrement riches. Beaucoup de cet acide aminé dans les produits d'origine animale :

• bœuf;

• viande de volaille;

• œufs;

• poisson de mer.

Aliments végétaux riches en asparagine :

• asperges;

• grains de blé et de soja;

• luzerne ;

• cacahuètes;

• Pommes Semirenko;

• agrumes (orange, citron, pamplemousse) ;

• pomme de terre;

• tomates.

Le besoin de cette substance pour un adulte ne dépasse pas 3 grammes, mais ce volume doit être divisé par 2 à 3 fois. À un moment donné, vous ne devez pas boire plus de 1,5 gramme. Dans certaines situations, le corps a besoin de plus d'asparagine, comme certaines maladies ou d'autres situations stressantes pour le corps, comme :

• maladies du système nerveux ;

• maladies du cerveau ;

• déficience de mémoire;

• diminution de la capacité de travail ;

• certaines maladies oculaires (myopie) ;

• cardiopathie.

Les besoins de l'organisme en asparagine diminuent dans les cas suivants :

• hypertension artérielle;

• athérosclérose ;

• maladies associées à des niveaux accrus d'hormones sexuelles mâles.

Cet acide aminé est complètement absorbé par le corps. Son inconvénient est qu'il crée une dépendance. En conséquence, la nourriture, sans l'ajout d'asparagine, semble insipide.

En conclusion, je voudrais rappeler une fois de plus que pour les personnes qui ne pratiquent pas l'haltérophilie et la musculation, un apport supplémentaire d'asparagine n'est pas nécessaire et peut même être nocif.

Méfaits de l'asparagine en cas de surdosage.

L'excès, ainsi que le manque de cet acide aminé, n'est pas le meilleur moyen pour la santé humaine. Le mal de l'asparagine commence à se manifester avec un excès de ce composé à la suite d'un surdosage. Dans ce cas, les symptômes suivants peuvent apparaître :

• épaississement du sang ;

• irritabilité accrue ;

• agression;

• trouble du sommeil;

• mal de tête.

Je voudrais noter que les dommages causés par un excès d'asparagine ne sont possibles qu'avec l'utilisation de médicaments contenant ce composé. Rappelons que, comme les autres acides aminés, cette substance sous forme de compléments alimentaires et de préparations pharmaceutiques n'est pas totalement inoffensive et présente des contre-indications. Ceux-ci incluent des niveaux accrus d'androgènes, une perturbation du système endocrinien, un âge inférieur à 20 ans. Les femmes ne sont pas recommandées d'utiliser cette substance en raison de l'effet sur la production d'hormones.

Carence en asparagine dans le corps.

Avec un manque de cette substance, certaines pathologies peuvent se développer. Une carence en asparagine entraîne les symptômes suivants :

• immunité réduite ;

• les troubles mentaux;

• déficience de mémoire;

• douleur musculaire;

• diminution de la capacité de travail.

L'acide aspartique dans le sport.

Cette substance a de nombreuses applications, le plus souvent l'acide aspartique dans le sport est utilisé par les bodybuilders. Se transformant en asparagine, il active la libération de certaines enzymes, notamment l'hormone lutéinisante, importante en musculation. C'est une hormone signal qui ordonne à notre corps de produire de la testostérone. Comme vous le savez, la testostérone est cruciale pour la croissance musculaire.

L'acide aspartique sert également de source de résistance supplémentaire et augmente l'endurance du fait qu'il augmente la perméabilité des membranes cellulaires pour le potassium et le magnésium. Un autre rôle important de la substance est la fourniture d'énergie pour le cerveau. Cette propriété est appréciée par les athlètes de ces types où une bonne coordination et précision sont nécessaires. Le complexe de vitamines Leveton Forte aidera à combler le manque d'asparagine dans le corps. Son composant important - le couvain de drone contient tous les acides aminés nécessaires à un athlète, y compris l'asparagine.

Le rôle de l'asparagine dans l'organisme.

Comme déjà mentionné, l'asparagine est un acide aminé non essentiel, c'est-à-dire le corps, si nécessaire, peut le synthétiser lui-même. Pour une personne en bonne santé qui ne se torture pas avec divers régimes et famine, cette substance que son corps produit est tout à fait suffisante. Peut-être que beaucoup ne savent pas que le rôle de l'asparagine dans le corps est important. Tout d'abord, il est nécessaire à la régulation du système nerveux central. Une fonction importante de cette substance est la transmission des impulsions entre les neurones. Il convient de noter que l'asparagine est impliquée dans la synthèse d'autres acides aminés dans le foie.

L'une des principales fonctions de ce composé d'acides aminés est de lier et de neutraliser les composés d'ammoniac toxiques. Cet acide aminé effectue de nombreuses autres tâches dans notre corps :

• augmente la capacité de travail ;

• participe à la synthèse des immunoglobulines ;

• participe aux processus métaboliques ;

• nécessaire au bon fonctionnement du système hormonal ;

• contribue à l'élimination de la fatigue ;

• participe à la formation de l'ADN et de l'ARN ;

• neutralise les composés ammoniacaux ;

• élimine les produits résiduels de produits chimiques et divers médicaments du corps;

• augmente la perméabilité des membranes cellulaires aux ions potassium et magnésium.

Étant donné que cette substance a un effet significatif sur la production d'hormones, elle est prescrite aux hommes pour traiter l'impuissance.

Qui a été le premier à synthétiser l'asparagine. Incroyable asperge asperge.

En 1806, le chercheur français Nicolas Vauquelin et son assistant Pierre Jean Robiquet ont isolé l'acide aminé asparagine. Initialement, Pierre Robiquet a effectué une analyse de la composition de l'asperge (asperges), qui est souvent utilisée dans la préparation de plats français. Nicolas Vauquelin a suggéré que ce jus pourrait contenir des substances qui n'ont pas encore été étudiées. En conséquence, son hypothèse a été confirmée. Après avoir séparé les protéines, le jus a été soumis à une évaporation et, lorsqu'il a commencé à s'épaissir, on y a trouvé des cristaux verts assez gros. Lors de la combustion des cendres, elles ne sont pas restées et lorsque de l'acide nitrique a été ajouté, de l'azote a commencé à être libéré. Pour une raison quelconque, cette substance n'a pas suscité beaucoup d'intérêt chez les chercheurs. Ses mérites ont été appréciés par un autre scientifique français P. Dulon seulement 20 ans après la découverte - en 1826. Il a également proposé le nom du nouveau composé, indiquant l'asperge végétale. Et le fait que cette substance fasse partie de la protéine, les scientifiques ne l'ont découvert que plusieurs années plus tard.

Qu'est-ce que l'asparagine ?

L'asparagine est l'un des 20 acides aminés les plus abondants dans la nature. Comme vous le savez, ces substances sont divisées en deux groupes : remplaçables et irremplaçables. Le premier d'entre eux, qui comprend l'asparagine, peut être produit dans le corps, et le second non. Je dois dire que l'asparagine n'est pas exactement un acide aminé, c'est son dérivé. Ce composé porte le nom scientifique d'amide d'acide aspartique.

L'aspargine sous la forme et le dosage naturels optimaux se trouve dans les produits apicoles - tels que le pollen de fleurs, la gelée royale et le couvain de drone, qui font partie de nombreux complexes naturels de vitamines et de minéraux de Parapharm : Leveton P, Elton P, Leveton Forte, Elton Forte, Apitonus P, Osteomed, Osteo-Vit, Osteomed Forte, Eromax, Memo-Vit et Cardioton.

Fonctions de l'asparagine.

L'asparagine est essentielle au fonctionnement du système nerveux. Il joue également un rôle important dans la synthèse de l'ammoniac. L'addition de N-acétylglucosamine à l'asparagine est réalisée par des enzymes oligosaccharyltransférases dans le réticulum endoplasmique. Cette glycosylation est importante pour la structure et la fonction de la protéine.

Récemment, il a été découvert que cet acide aminé est impliqué dans la régulation du système endocrinien, ils régulent la libération de certaines hormones.

Une découverte importante en musculation a été la propriété de l'acide D-aspartique d'interagir avec certaines parties de l'hypothalamus, ce qui entraîne une sécrétion accrue de l'hormone de libération des gonadotrophines, qui à son tour améliore la production de gonadotrophines. Ce dernier augmente également la production de testostérone.

De plus, cet acide aminé améliore la sécrétion de prolactine et d'hormone de croissance. Les scientifiques ont également découvert que l'acide D-aspartique est impliqué dans la libération de testostérone et de progestérone par les testicules.

Disponibilité : L'asparagine est un acide aminé non essentiel dont les principales fonctions sont de soutenir la santé du système nerveux, de réguler le système endocrinien et d'aider à la production de testostérone, de prolactine et d'hormone de croissance.

Biosynthèse de l'asparagine.

Le précurseur de l'asparagine est l'oxaloacétate. L'oxaloacétate est converti en aspartate à l'aide de l'enzyme transaminase. L'enzyme transfère le groupe amino du glutamate à l'oxaloacétate, produisant de l'alpha-cétoglutarate et de l'aspartate. L'enzyme asparagine synthétase produit de l'asparagine, de l'adénosine monophosphate (AMP), du glutamate et du pyrophosphate à partir d'aspartate, de glutamine et d'ATP. Dans la réaction de l'asparagine synthétase, l'ATP est utilisé pour activer l'aspartate, formant le bêta-aspartyl-AMP. La glutamine donne un groupe ammonium, qui réagit avec le bêta-aspartyl-AMP pour former de l'asparagine et de l'AMP libre. L'aspartate est un acide gluco-aminé. La L-asparaginase hydrolyse le groupe amide, formant de l'aspartate et de l'ammonium. La transaminase convertit l'aspartate en oxaloacétate, qui peut ensuite être métabolisé dans le cycle de l'acide citrique ou la gluconéogenèse.

Sources alimentaires d'asparagine.

L'asparagine n'est pas un acide aminé essentiel pour l'homme, ce qui signifie qu'elle peut être synthétisée à partir d'intermédiaires métaboliques centraux et n'est pas nécessaire dans l'alimentation.

L'asparagine peut être trouvée dans:

Sources animales : produits laitiers, lactosérum, bœuf, volaille, œufs, poisson, lactalbumine, fruits de mer.

Sources végétales : asperges, pommes de terre, légumineuses, noix, graines de soja, grains entiers.

L'histoire de l'asparagine.

L'asparagine sous forme cristalline a été isolée pour la première fois en 1806 par les chimistes français Louis-Nicolas Vauquelin et Pierre Jean Robiquet (alors agissant en tant que jeune assistant) à partir du jus d'asperges (asperges), où la substance a été trouvée en abondance - d'où son nom. L'asparagine a été le premier acide aminé à être isolé.

Quelques années plus tard, en 1809, Pierre Jean Robiquet isole à nouveau, cette fois de la racine de réglisse, une substance aux propriétés qu'il qualifie de très proches de celles de l'asparagine, mais en 1828 Plisson découvre que cette substance est l'asparagine.

Groupe pharmacologique de l'asparagine : acides aminés.

Asparagine (en abrégé Asn ou N), l'un des 20 acides aminés les plus abondants dans la nature. L'asparagine a le carboxamide comme groupe fonctionnel de chaîne latérale. Cet acide aminé n'est pas essentiel. Ses codons sont AAU et AAC.

À la suite de la réaction entre l'asparagine et les sucres réducteurs ou les carbonyles réactifs, l'acrylamide (amide acrylique) est créé, par exemple, lorsque les aliments (produits de boulangerie, frites, croustilles et pain grillé) sont chauffés à une certaine température.

Préparations à base d'arginine.

Il existe plusieurs types de médicaments qui contiennent l'acide aminé nécessaire. Ceux-ci inclus:

• agents anti-brûlures ;

• divers immunomodulateurs ;

• hépatoprotecteurs ;

• certains médicaments pour le traitement de l'infertilité et des maladies cardiovasculaires.

Il existe également des additifs spéciaux utilisés dans la nutrition sportive. Ils contiennent la quantité requise d'arginine. Pour un maximum d'avantages, ces suppléments sont bu une heure et demie avant le début d'une séance d'entraînement.

Produits avec L-arginine.

Champion dans la teneur en arginine - graines de citrouille. Seulement 100 grammes de produit représentent 5 g d'un acide aminé essentiel. En deuxième place viennent les cacahuètes et les graines de sésame. Ils contiennent 3,5 g de substance pour 100 grammes de produit.

Un peu moins d'arginine contient :

• noix de cajou, amande ;

• pin et noix;

• coquillages ;

• œuf en poudre ;

• légumineuses ;

• pistaches.

Pour compenser le manque d'acides aminés, les produits à base de viande conviennent.

Le plus riche en arginine :

• filet de poulet;

• porc;

• boeuf maigre.

Un grand nombre de substances utiles se retrouvent dans les produits marins :

• escargots de mer ;

• thon;

• anchois;

• thon;

• crabes;

• saumon.

Un régime avec de l'arginine peut être fait à la fois pour un végétarien et un mangeur de viande. L'essentiel est que des produits adaptés soient régulièrement sur la table. Ceci est particulièrement important pour les athlètes et ceux dont les activités sont associées à un effort physique important.

Comment combler la carence en arginine ?

S'il y a une carence en L-arginine, vous devez contacter un spécialiste qui vous prescrira le bon médicament. Afin de ne pas prendre de médicaments contenant de l'arginine, il est préférable de diversifier le régime alimentaire à l'avance et d'inclure des produits contenant l'acide aminé ou des substances qui contribuent à sa production.

Le rôle de l'arginine dans l'organisme.

La fonction la plus importante de l'arginine est la production d'oxyde nitrique. C'est une substance essentielle pour le corps et la santé humaine.

L'arginine et l'oxyde nitrique remplissent les fonctions suivantes :

• aider à faire face au stress ;

• normaliser la pression ;

• renforcer et stimuler les défenses de l'organisme ;

• réguler la mort des vieilles cellules ;

• aider à combattre le cancer ;

• augmenter la production de somatotropine - hormone de croissance;

• compenser le manque d'énergie et brûler les graisses ;

• accélérer le métabolisme ;

• normaliser l'activité sexuelle.

Un adulte sans problème de santé a toujours assez d'arginine. Le risque de sa carence augmente dans l'enfance et la vieillesse, ainsi qu'en présence de certaines maladies.

Avec un manque de substance, on observe une fatigue constante, des états dépressifs, des problèmes de fond hormonal, un vieillissement précoce et une diminution de l'immunité.

Pourquoi avez-vous besoin de L-arginine ?

La L-arginine est un acide aminé qui est synthétisé dans le corps humain à partir de protéines présentes dans les aliments. Pour éviter sa carence, il est nécessaire de créer un certain nombre de conditions pour une synthèse normale.

La quantité de cette substance supérieure à la norme est nécessaire pour les personnes ayant un effort physique accru, ainsi que pour les athlètes et les culturistes.

Contre-indications et méfaits Arginine.

Il ne doit pas être consommé pendant la grossesse et l'allaitement, car il n'y a pas d'études à part entière étudiant l'effet de l'acide aminé sur ce groupe.

De plus, une allergie à la substance active peut survenir, ce qui constitue également une raison sérieuse d'arrêter de prendre le médicament.

Il est conseillé aux personnes atteintes de maladie mentale, comme la schizophrénie, de ne pas commencer à prendre de l'arginine. Il agit comme une substance psychotrope et, dans le complexe de la thérapie active contre la schizophrénie, peut affaiblir les principaux médicaments thérapeutiques.

L'arginine est régulièrement requise par l'organisme. Il est impliqué dans de nombreux processus vitaux. Chez une personne en bonne santé avec une bonne nutrition, le corps lui-même contrôle la production d'arginine. Peut-être son apport supplémentaire à l'aide de compléments alimentaires.

Bien que le médicament ne soit pas une substance médicinale, il nécessite une manipulation soigneuse et un calcul de dosage précis. Avant de commencer à le prendre, vous devriez consulter un médecin.

L'effet de l'arginine sur le foie.

L'arginine, un acide aminé, est essentiel pour le foie. Il favorise une circulation sanguine suffisante et des processus de régénération. Grâce à l'arginine, du glucose est produit.

De plus, le nettoyage constant du foie des toxines se produit non sans la participation de l'arginine, qui contrôle complètement le processus d'élimination des toxines et de leur conversion en urée.

L'effet de l'arginine sur la puissance.

Étant donné que l'arginine est impliquée dans la production de testostérone, elle a une grande influence sur la puissance masculine. De plus, son effet sur le métabolisme et le métabolisme de l'azote favorise la relaxation des vaisseaux sanguins, en les dilatant. Ce mécanisme est important lors du début d'une érection.

L'arginine favorise le flux sanguin vers les organes génitaux, ce qui augmente directement la puissance masculine. Chez une personne en bonne santé avec une bonne nutrition, le corps lui-même contrôle la production d'arginine. Avec l'apparition de 30-35 ans, cette capacité diminue et un apport supplémentaire de cet acide aminé essentiel est nécessaire.

La carence en arginine peut être corrigée à la fois à l'aide d'un régime alimentaire spécial et d'une bonne nutrition, ainsi qu'à l'aide de suppléments sportifs.

Arginine pour les cheveux.

L'arginine est utilisée non seulement dans le sport, la médecine, mais aussi en cosmétologie. Il fait partie des shampooings, des masques capillaires, cependant, l'effet externe de l'acide aminé sur l'apparence est un coup de pub. L'effet principal de l'arginine est sur les processus internes du corps humain.

Shampooing - seulement un moyen de nettoyer le cuir chevelu et les cheveux. L'arginine dans le shampooing améliore l'apport d'oxygène aux follicules pileux, mais l'effet n'est perceptible qu'au fur et à mesure qu'ils repoussent.

Arginine pour la perte de poids.

Avec une dose d'arginine correctement sélectionnée, une perte de poids significative et une diminution de la graisse corporelle sont constatées. Les muscles acquièrent plus intensément la forme souhaitée. Les substances qui composent l'arginine accélèrent le métabolisme, contribuent à une meilleure oxygénation des muscles et améliorent la circulation sanguine. Avec un effort physique constant, la L-Arginine a un effet positif sur la silhouette féminine. En combinaison avec le sport, la substance donne des résultats élevés.

Arginine pour la croissance.

L'arginine augmente les niveaux d'hormone de croissance (GH). Le médicament L-Arginine est utilisé pour soutenir l'hormonothérapie chez les enfants, les adolescents présentant une production insuffisante d'hormone de croissance, en tant que stimulant. Dans le cas de zones de croissance ouvertes, cela aide à augmenter la taille d'une personne.

Cependant, il n'y a pas d'études fiables confirmant ce fait. Le but du médicament est une thérapie plus de soutien.

Il existe plusieurs méthodes, en combinaison avec lesquelles des indicateurs positifs ont été trouvés pour augmenter la taille du patient. Cela comprend la natation, la gymnastique, diverses méthodes d'étirement avec des vergetures. Tous les complexes opèrent dans des zones de croissance ouvertes.

Avant d'utiliser le médicament, il est recommandé de consulter un spécialiste (endocrinologue). N'oubliez pas le facteur héréditaire.

La valeur et l'effet de la L-arginine pour la santé.

En plus des processus naturels qui se produisent régulièrement dans le corps humain, l'acide aminé L-Arginine est activement utilisé en médecine pour traiter de nombreuses maladies. La capacité d'augmenter l'immunité vous permet de prendre de l'arginine comme immunostimulant. Il est utilisé comme thérapie d'entretien pour le VIH et le SIDA.

La L-arginine est un complément naturel et sûr, son effet sur les processus hormonaux est utilisé comme thérapie pour une production hormonale insuffisante chez les adolescents et, par conséquent, une croissance et un développement lents. Les propriétés de contrôle des processus de croissance des tissus corporels aident à lutter contre les entorses et les fractures de complexité variable.

Il abaisse également le taux de cholestérol, améliore l'état des vaisseaux sanguins et a donc un effet positif sur le traitement de l'hypertension. En plus de l'effet sur les processus physiologiques, son effet psychotrope sur l'homme a été remarqué. Il est prescrit en cas de dépression profonde. Il a un effet positif sur la mémoire, le bien-être général.

Souvent, les médecins prescrivent l'arginine en complément du traitement principal sous forme de compléments alimentaires, en soulignant qu'il ne s'agit pas d'un médicament. Cependant, il existe certaines contre-indications à l'utilisation du médicament L-Arginine.

L-arginine dans le corps féminin.

L'arginine est impliquée dans la production d'hormones, c'est pourquoi on l'appelle aussi « l'élément de la jeunesse ». Pour la santé des femmes, elle est aussi importante que celle des hommes. Puisqu'il est impliqué dans les processus métaboliques du corps, son influence ne peut être surestimée. Il aide à sortir de la dépression, augmente l'efficacité.

Parmi ses propriétés, on note une amélioration de l'humeur, du bien-être général, de l'endurance. Avec l'âge, la capacité à produire l'acide aminé arginine diminue et des ajustements nutritionnels ou des médicaments supplémentaires sont nécessaires.

L'arginine peut être appelée en toute sécurité un matériau de construction pour le corps humain, elle affecte donc l'apparence d'une femme: cheveux, ongles. Il aide à synthétiser les protéines et les enzymes. Il contrôle les processus de croissance des tissus corporels, a un effet positif sur la combustion des graisses sous-cutanées (naturellement, lors d'un effort physique).

L-arginine en musculation.

Pour que l'effet en musculation soit vraiment puissant, il est nécessaire de prendre l'arginine avec d'autres complexes d'acides aminés ou des suppléments sportifs.En raison du potentiel élevé de la L-Arginine, elle est utilisée dans le complexe de pré-entraînement de musculation.

Avec une utilisation et une sélection appropriées de la dose du médicament, la masse musculaire de l'athlète augmente considérablement. Cette possibilité est particulièrement pertinente lors du cycle de prise de masse active et lors du séchage.

Ce médicament est utilisé comme complément du soir pour un meilleur sommeil et l'activation de l'hormone de croissance. Pour augmenter la synthèse de testostérone, l'arginine est utilisée en association avec la testostérone.

Pour un athlète, une bonne nutrition est importante. La synthèse de l'arginine en dépend en grande partie, et les suppléments ne font que maintenir en plus le niveau de cet acide aminé dans le sang. Les régimes de prise de ce médicament dépendent de l'objectif que l'athlète se fixe.

Le dosage est sélectionné individuellement, en fonction de l'objectif et des paramètres du bodybuilder. Dosage : 3 à 5 g d'arginine pris trois fois par jour, une portion 30 à 40 minutes avant l'entraînement.

Quels aliments contiennent de l'arginine ?

L'arginine peut être reconstituée dans le corps avec de la nourriture. Ceux-ci incluent: viande, volaille, œufs. Il est également abondant dans le saumon, les légumineuses, divers types de noix. En termes de teneur en L-arginine, les noix sont en tête. Cela semblerait quelque chose de plus simple - pour reconstituer la L-arginine, vous pouvez acheter diverses noix. Cependant, il existe de nombreuses autres substances dans les noix qui ne sont pas si utiles pour un athlète, par exemple la graisse. Par conséquent, néanmoins, avec la tâche d'augmenter la teneur en arginine dans l'alimentation, il sera difficile de se passer d'une nutrition sportive spéciale.

Dans le sport professionnel, l'arginine est utilisée dans le cadre de la nutrition sportive et des compléments alimentaires. En plus du contenu de l'acide aminé principal, les composants suivants peuvent être contenus :

• Gélatine;

• La cellulose microcristalline;

• Stéarate de magnésium.

A quoi sert l'arginine ?

La prise d'arginine, ainsi que d'autres acides aminés essentiels, a un effet bénéfique sur tout le corps.Cet acide aminé aide à améliorer l'apport de sang aux muscles en cours d'entraînement, et avec lui l'apport de nutriments, d'hormones et d'oxygène, qui aident bodybuilders en cours d'entraînement et de récupération.

Propriétés supplémentaires de l'arginine :

• Premièrement, il renforce le système immunitaire, car il est impliqué dans le métabolisme. C'est un antioxydant qui élimine les produits issus du métabolisme de l'azote.

• Deuxièmement, son influence sur les processus hormonaux ne peut être surestimée. La production de testostérone, l'hormone de croissance, se produit exclusivement avec la participation de l'arginine. Grâce à cela, la masse musculaire est activement recrutée et la graisse sous-cutanée est brûlée, l'effet de pompage est renforcé.

• La consommation régulière d'arginine dans le corps humain réduit considérablement le taux de cholestérol, renforce les parois des vaisseaux sanguins, réduit le risque d'athérosclérose.

Pourquoi l'arginine est-elle nocive et y a-t-il un avantage à en tirer ?

Pour le travail à part entière du corps humain, un grand nombre de nutriments différents, d'oligo-éléments, d'acides aminés sont nécessaires. Ce dernier peut être divisé en interchangeables et irremplaçables. L'arginine (L-Arginine) est conditionnellement remplaçable.

L'arginine est régulièrement requise par l'organisme. Avec sa carence, le risque d'hypertension augmente, il est impliqué dans la formation du matériel génétique du noyau cellulaire et affecte le métabolisme des protéines.

Analogues de l'arginine.

Les analogues d'acides aminés les plus utiles sont les aliments. Parmi les médicaments de composition similaire, il y a:

• Naches Bounty L-Arginine;

• Arginine-Ornithine-Lysine ;

• Vazoton ;

• Twinlab L-Arginine.

L'arginine est présente dans certains médicaments pour augmenter les performances sexuelles des hommes (Formula of Love, Viagra).

Interaction de l'arginine avec d'autres substances.

L'acide aminé est incompatible et nocif lorsqu'il est utilisé simultanément avec des médicaments de composition similaire. Cette liste comprend des médicaments qui augmentent la puissance (Viagra).

L'utilisation complexe de Carnitine, Arginine et Ornithine a un effet bénéfique. Les suppléments contribuent à la combustion rapide de la graisse corporelle.

Symptômes et conséquences d'un surdosage.

L'abus d'arginine est strictement interdit. Un symptôme d'un surdosage est une forte compaction de la peau. Mais avec une diminution de la quantité d'acides aminés par jour, le signe peut disparaître.

Une portion élevée du supplément provoque divers troubles gastro-intestinaux (diarrhée, nausées, douleurs abdominales). Il existe des cas connus de maladies pancréatiques avec une utilisation incontrôlée.

Les effets secondaires de l'arginine.

Observez les effets secondaires suivants de l'arginine :

• allergiques ;

• complications de l'herpès ;

• diminution des fonctions du système immunitaire avec une utilisation à long terme ;

• insomnie;

• augmentation de l'activité.

Si le patient souffre d'arthrite, l'ajout d'un acide aminé peut provoquer une exacerbation de la maladie. Avec les maladies infectieuses, les processus inflammatoires peuvent commencer.

Contre-indications à la prise d'arginine.

L'outil est contre-indiqué pour:

• hémophilie ;

• la présence de tumeurs cancéreuses ;

• la grossesse et l'allaitement;

• allergies au composant ;

• pression artérielle faible;

• schizophrénie;

• maladies virales ;

• maladies du pancréas ;

• intoxication alcoolique.

Il n'est pas recommandé aux enfants de moins de 18 ans de prendre des acides aminés. Surtout à l'adolescence, pour ne pas provoquer le développement du gigantisme. Le supplément doit être utilisé avec prudence chez les patients diabétiques. L'arginine a la capacité d'augmenter considérablement la glycémie.

Comment prendre de l'arginine en musculation ?

L'arginine est populaire dans le sport. Les culturistes connaissent les propriétés anti-douleur des acides aminés, notamment lors des entorses.

La portion maximale du supplément pour les athlètes par jour ne doit pas dépasser 10 g.La posologie est calculée selon la formule 115 mg pour 1 kg de poids corporel. Les avantages de l'acide aminé augmenteront de manière significative dans un apport complexe avec de la créatine.

Pour augmenter le tissu musculaire, l'arginine est bue avec la glutamine. Une composition utile ajoute non seulement du volume, mais renforce également les muscles.

Caractéristiques de la prise d'arginine et dosage.

Tout type d'additif (comprimés, gélules, poudre, etc.) est utilisé selon les mêmes règles. Dans le traitement des maladies, l'acide aminé est consommé avec les repas. Pris 3 fois par jour. Il est permis de ne pas manger plus de 7 mg par jour, si le supplément est sous forme de comprimés, pas plus de 3 pièces. Dépasser une portion de 3 g au cours de la journée est strictement interdit, afin de ne pas nuire à l'organisme.

L'arginine est mal absorbée et perd ses propriétés bénéfiques lorsqu'elle est consommée avec des aliments gras. Il est recommandé de prendre un supplément d'acides aminés en combinaison avec des aliments faciles à digérer.

Pour le corps d'un enfant, la posologie optimale est beaucoup plus faible. Il est permis de prendre de 4 à 10 ml par jour. La durée du traitement pour les enfants et les adultes est de 14 jours. Après le traitement, un repos de l'acide aminé pendant au moins 2 mois est indiqué.

Indications d'utilisation de l'arginine.

Une supplémentation est recommandée pour :

• entraînement accru pour les athlètes;

• perte ou absence de la fonction reproductive chez les hommes et les femmes ;

• gastrite ;

• ulcères d'estomac ;

• pour la croissance de l'enfant ;

• dépression et fatigue corporelle fréquentes;

Aux premières manifestations de violations, il n'est pas recommandé de recourir immédiatement à la prise d'arginine en gélules ou en poudre. Le composant est inclus dans les produits, ce qui rend l'acide aminé disponible.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       

Quels aliments contiennent de l'arginine ?

Les graines de citrouille contiennent les acides aminés les plus bénéfiques. Mais d'autres produits, en particulier les légumineuses, ne sont pas inférieurs aux graines en quantité.

Nom. Quantité pour 100 g

Cacahuètes 2900 mg

Oeufs (poudre) 2500 mg

Fruits à coque (pignons, amandes, noisettes, noix) <2000 mg

Viande (dinde, poulet) <1000 mg

Gruau de sarrasin 1100 mg

Poissons (brochet, sandre, goberge, maquereau, chinchard, cabillaud) 1000 mg

Caviar rouge 1700

Les produits laitiers sont loin derrière en termes de teneur en arginine : ils contiennent moins de 1 000 mg pour 100 g. Un composant utile est également présent dans les pois, la farine de maïs, le chocolat, les raisins secs et les grenades.

L'action de l'arginine dans le diabète sucré.

Récemment, des études expérimentales ont été menées sur des rats expérimentaux pour déterminer comment l'acide aminé affecte les diabétiques. Les scientifiques ont été déconcertés lorsqu'il a été découvert que l'arginine réduisait le taux de sucre dans le sang de 40 %.

Les personnes atteintes de diabète ne sont autorisées à recevoir un composant utile que sous leur forme naturelle à partir d'aliments (amandes, saumon, œufs). Les suppléments n'aident pas à réduire le sucre, mais, au contraire, provoquent l'effet inverse, causant des dommages.

Arginine pour la perte de poids.

Avec une utilisation appropriée de la L-arginine, vous pouvez vous débarrasser des kilos superflus. Il convient à la perte de poids pour les femmes et les hommes également. Mais l'effet des additifs sur les organismes est différent.

Pour les femmes, l'acide aminé aide à se débarrasser de la graisse et n'augmente pas la croissance du tissu musculaire. Chez les hommes, les muscles se développeront au même rythme que la graisse corporelle diminuera.

Le type le plus approprié pour la perte de poids est la poudre d'arginine. Il est facile à dissoudre dans du jus, une boisson aux fruits ou de l'eau plate. L'introduction de suppléments dans l'alimentation deviendra complètement invisible.

Il est plus prudent d'acheter de l'arginine en pharmacie pour ne pas tomber dans le piège des arnaqueurs. L'essentiel est de faire attention au prix. Le supplément ne peut pas être bon marché ou en vente.

Arginine pour les cheveux.

Avec un taux de maturation des follicules pileux ou de croissance des cheveux plus lent, les avantages des shampooings, masques, lotions, etc. avec l'ajout d'arginine sont perceptibles. La substance normalise la circulation sanguine. Avec l'aide d'acides aminés, une nutrition intensive avec des vitamines et une guérison du cuir chevelu se produisent. Les masques doivent être conservés au moins 20 minutes et appliqués régulièrement. L'effet est observé après un cours de 2-3 semaines.

Les bienfaits de l'arginine pour les enfants.

Le manque d'acides aminés dans le corps d'un bébé entraîne des conséquences négatives pour le développement. L'arginine est nécessaire à la croissance de l'enfant. Le supplément est utilisé pour le traitement uniquement selon les directives d'un pédiatre.

L'apport incontrôlé et l'automédication sont nocifs et provoquent le développement du gigantisme. Fondamentalement, un supplément d'acides aminés est prescrit dans un complexe avec d'autres médicaments et substances pendant la puberté en raison de perturbations hormonales qui affectent la santé.

Les bienfaits de l'arginine pour les hommes.

Pour les hommes, un acide aminé utile est nécessaire pour les problèmes sexuels. Le supplément augmente la puissance et a un effet bénéfique sur la qualité et la quantité des spermatozoïdes. Les scientifiques sont arrivés à cette conclusion au cours d'expériences. Les hommes qui prenaient régulièrement de l'arginine pour la puissance augmentaient considérablement leur activité sexuelle.

Les préparations à base d'acides aminés favorisent l'endurance physique. L'arginine est incluse dans la nutrition sportive comme l'un des principaux suppléments. Il aide à récupérer après des entraînements intenses et à développer la masse musculaire.

L'arginine pour les sportifs est utile pour ses propriétés curatives. Il aide à récupérer rapidement d'une entorse ou d'une blessure articulaire.

Un supplément d'acides aminés est inclus dans les médicaments contre le cancer et le SIDA. Les avantages et les inconvénients de l'arginine pour les hommes dépendent de la quantité d'apport par jour et de la pertinence de l'utilisation.