Les suppléments contenant de la bêta-alanine sont utilisés par les sportifs, car un apport supplémentaire de cet acide aminé est nécessaire lors d'efforts physiques intenses. Ces fonds conviennent à ceux qui pratiquent la musculation, divers types d'aviron, les sports d'équipe, le crossfit.
En 2005, le Dr Jeff Stout a présenté les résultats de son étude des effets de la bêta-alanine sur le corps. L'expérience a impliqué des hommes non entraînés, ayant approximativement les mêmes paramètres physiques, qui ont reçu de 1,6 à 3,2 g d'acide aminé pur par jour. Il a été constaté que la prise de bêta-alanine augmentait le seuil de fatigue neuromusculaire de 9 %.
Des scientifiques japonais ont prouvé (les données de recherche peuvent être consultées sur le lien suivant) que la carnosine élimine bien les douleurs musculaires qui surviennent après un entraînement intense et accélère également le processus de cicatrisation des plaies et de régénération des tissus après les blessures.
La supplémentation en bêta-alanine est essentielle pour les athlètes anaérobies. Cela aide à augmenter l'endurance, ce qui signifie une augmentation de l'efficacité de l'entraînement et du renforcement musculaire.
En 2016, une revue a été publiée dans l'une des revues, dont les auteurs ont analysé toutes les données disponibles sur l'utilisation des suppléments de bêta-alanine dans le sport.
Les conclusions suivantes ont été tirées :
• la prise de suppléments sportifs pendant 4 semaines avec cet acide aminé augmente considérablement la teneur en carnosine dans les tissus musculaires, ce qui empêche le développement du stress oxydatif, et augmente également l'efficacité, ce qui est plus perceptible aux pics de charge ;
• des quantités supplémentaires de bêta-alanine préviennent l'apparition de la fatigue neuromusculaire, en particulier chez les personnes âgées ;
• les suppléments de bêta-alanine ne provoquent pas d'effets secondaires, à l'exception des paresthésies.
À ce jour, il n'y a pas suffisamment de raisons sérieuses de croire que la prise de bêta-alanine améliore les performances de force et augmente les performances et l'endurance. Jusqu'à présent, ces propriétés de l'acide aminé restent incertaines pour les spécialistes.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire