Plusieurs études ont montré que le malate de citrulline peut améliorer l'efficacité de l'entraînement en force.
Une étude de 40 hommes a évalué les effets de la citrulline sur l'efficacité des répétitions.
Les participants ont effectué 53% de répétitions en plus après avoir pris de la citrulline par rapport au placebo.
De plus, les douleurs musculaires retardées qui surviennent 1 à 2 après l'entraînement étaient 40% plus faibles chez ceux qui prenaient de la citrulline.
D'autres chercheurs ont également découvert que la citrulline réduit la fatigue et augmente l'efficacité des entraînements du haut et du bas du corps.
Les participants aux deux études ont pris du malate de citrulline 60 minutes avant l'entraînement.
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