Selon les recherches, la posologie recommandée est de 3 à 6 grammes de citrulline par jour, soit environ 8 grammes de malate de citrulline par jour.
La posologie varie en fonction de la forme, car il n'y a que 1 gramme de L-citrulline dans 1,75 gramme de malate de citrulline. Les 0,75 grammes restants sont occupés par du malate.
Voici des recommandations en fonction des objectifs:
• Musculation: Huit grammes de malate de citrulline donnent environ 4,5 grammes de citrulline, ce qui est une dose efficace de musculation.
• Augmenter l'apport d'oxygène aux muscles: 6 grammes de citrulline par jour pendant au moins 7 jours.
• Tension artérielle: pour abaisser la tension artérielle, prenez 3 à 6 grammes de citrulline par jour.
De plus, la prise de 10 grammes ou plus de citrulline ne provoque généralement pas de maux d'estomac, contrairement aux autres acides aminés.
Les maux d'estomac sont un excellent moyen de perturber votre entraînement, c'est donc une excellente nouvelle si vous utilisez ce supplément avant votre entraînement.
La citrulline est probablement absorbée par le corps d'une manière légèrement différente, elle ne provoque donc pas d'effets indésirables.
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