La dose optimale de citrulline est de 6 g par jour. Le supplément se présente sous forme de gélules et de poudre, qui présentent certaines différences d'administration. Les capsules sont assez faciles à prendre - buvez-les simplement avec de l'eau. Par exemple, Be First Citrulline Malate Capsules est pris 1 à 3 portions par jour. Une portion correspond à 1 capsule contenant 650 g de malate.
Comment boire de la citrulline:
1. 30 à 90 minutes avant l'entraînement.
2. Pour une portion supplémentaire - le matin et le soir avant le coucher.
Il est à noter que de nombreux effets de la citrulline sont dus au fait qu'elle favorise la production d'arginine. À cet égard, les régimes de prise de ces suppléments sont les mêmes. La citrulline doit également être prise les jours d'entraînement et les jours de repos. Dans ce dernier cas, il est recommandé d'attribuer le supplément à la période entre les repas.
Comment boire de la poudre de citrulline en utilisant Optimeal Citrulline Malate comme exemple:
1. 1 récipient doseur est versé avec 200 ml d'eau froide ou n'importe quelle boisson.
2. Remuer, agiter pendant 15 à 20 s pour dissoudre complètement la poudre.
3. Prendre 1 portion le matin et 30 à 40 minutes avant l'entraînement et les jours de repos - 1 portion 1 à 2 fois par jour entre les repas.
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