Prendre de la taurine peut être une arme efficace dans la lutte contre les douleurs et les dommages musculaires. L'étude a confirmé que la prise de 2 g de taurine en association avec 3,2 g de BCAA (trois fois par jour) a aidé à réduire les douleurs musculaires dans un groupe test de personnes. Cette étude a été menée dans des groupes ayant consommé une combinaison de taurine avec des BCAA (ou un placebo) deux semaines avant un entraînement intense et 4 jours après. La combinaison de taurine et de BCAA était la plus efficace pour lutter contre les muscles endommagés par rapport à la prise de BCAA ou de taurine seule.
En outre, l'étude suivante a soutenu la théorie selon laquelle la taurine a la capacité de réduire les dommages musculaires. Les participants à l'étude qui ont suivi un entraînement d'haltérophilie intense présentaient moins de signes de lésions musculaires après avoir utilisé de la taurine, ainsi que des douleurs musculaires moins intenses.
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