Comment la L-sérine affecte-t-elle la qualité du sommeil ? De nombreux troubles du mouvement du sommeil (syndrome des jambes sans repos, bruxisme) sont le résultat d'une altération de la transmission des impulsions des neurones au tissu musculaire. L'acide aminé améliore simplement la transmission de l'influx nerveux. De plus, la glycine, qui est synthétisée à partir de la L-sérine, réduit l'excitabilité nerveuse et détend le corps.
À la suite d'une étude clinique, les scientifiques ont prouvé que de petites doses de l'acide aminé améliorent la qualité du sommeil. L'étude a porté sur des personnes en bonne santé qui n'étaient pas satisfaites de la qualité du sommeil. Les chercheurs ont évalué l'heure d'apparition du sommeil, le nombre de réveils nocturnes et le nombre d'heures de sommeil. Il s'est avéré que l'évaluation de la qualité du sommeil après la prise de L-sérine était plus élevée par rapport au placebo.
Comme sédatif, la valériane, la scutellaire, le magnésium ou le 5-HTP sont également utilisés pour les problèmes de sommeil et d'endormissement. Les plantes médicinales calment le système nerveux, soulageant les sensations de tension et d'anxiété.
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