En pharmacologie sportive, la bêta-alanine est utilisée, et le plus souvent elle est utilisée en haltérophilie et en musculation. Cet acide aminé est nécessaire aux cellules musculaires pour la synthèse de la carnosine, un antioxydant qui lie les radicaux libres et les espèces réactives de l'oxygène et empêche ainsi l'acidification musculaire. La bêta-alanine dans le sport est utilisée à la fois dans l'entraînement anaérobie et aérobie. Des études récentes ont montré que cette substance augmente la concentration de carnosine, ce qui entraîne une diminution de la fatigue et des courbatures musculaires. Les scientifiques ont conclu que l'alanine vous permet d'étendre la charge anaérobie de 13 à 14%, avec une durée de charge allant jusqu'à 4 minutes, c'est-à-dire que l'acidification est plus lente et que l'endurance de l'athlète augmente. Ces propriétés permettent à l'athlète de soutenir ses muscles grâce à l'alanine.
Pendant très longtemps, il y avait une opinion que l'acide aminé bêta-alanine ne donne aucun effet pendant l'exercice aérobie. Mais plus tard, il s'est avéré que cette substance n'était pas significative lors d'un exercice aérobie à long terme, mais elle augmentait l'endurance de l'athlète - d'environ 3%. Bien sûr, le chiffre est petit, mais pour changer le résultat de la compétition, cela peut suffire.
A noter que la bêta-alanine a également un effet positif en athlétisme, en termes de vitesse et d'endurance. Deux études ont été menées qui ont montré qu'à une distance de 2000 mètres, les coureurs qui consommaient cet acide aminé étaient plus rapides en moyenne de 2,9 à 4,3 secondes, par rapport aux athlètes qui prenaient un placebo. Mais ces résultats n'ont pas été confirmés dans les courses qui durent plus de 25 minutes. Dans ce cas, aucune différence n'a été observée.
Sur la base de ces expériences, on peut conclure que la bêta-alanine peut augmenter l'endurance et la vitesse d'un athlète lors d'un exercice aérobique d'une durée de 4 à 25 minutes. En conclusion, je voudrais dire une fois de plus que les gens ordinaires qui ne sont pas associés au sport n'ont pas besoin d'un apport supplémentaire en alanine.
En résumé, nous pouvons conclure que le corps produit lui-même cet acide aminé et le reçoit de la nourriture en quantité suffisante. Afin de réguler la quantité d'alanine dans le corps, vous devez suivre un mode de vie sain et bien manger. Mais si vous décidez de vous lancer dans la musculation, il sera alors utile d'utiliser des suppléments sportifs contenant de l'alanine. Il peut être recommandé d'utiliser le complexe de vitamines Leveton Forte, qui a des effets anabolisants, anti-cataboliques et androgènes.
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