Comment fonctionne la citrulline ?

Cet acide aminé joue un rôle clé dans plusieurs processus au sein du corps. Premièrement, il aide à augmenter le flux sanguin et à abaisser la tension artérielle en élargissant les artères.

Il agit également de la même manière que les suppléments d'oxyde nitrique pour augmenter les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps. C'est un composé qui agit comme un vasodilatateur pour détendre les muscles des vaisseaux sanguins et améliorer la circulation. C'est parce qu'il est converti en arginine. L'arginine est un autre acide aminé qui est utilisé pour produire de l'oxyde nitrique dans le corps.

En raison de sa capacité à favoriser une bonne circulation sanguine, il a été associé à plusieurs avantages possibles pour la santé. Plus précisément, on pense qu'il abaisse la tension artérielle, prévient la dysfonction érectile et augmente l'absorption d'oxygène pour optimiser les performances physiques.

En raison de sa capacité à stimuler une bonne circulation sanguine, il a été associé à plusieurs avantages possibles pour la santé. En particulier, on pense qu'il abaisse la tension artérielle, prévient la dysfonction érectile. Il augmente également l'absorption d'oxygène pour optimiser les performances physiques.

Qu'est-ce que la citrulline ?

La citrulline est un type d'acide aminé qui a été associé à une longue liste d'avantages pour la santé. Il a été découvert pour la première fois en 1914 lorsqu'il a été isolé d'une pastèque. Mais la citrulline n'a été identifiée qu'en 1930.

Cet acide aminé essentiel fait partie intégrante du cycle de l'urée. C'est une voie qui aide à éliminer l'ammoniac du corps dans l'urine. Comme l'alanine, l'arginine et la glycine, elle est considérée comme non essentielle. Cela signifie que le corps peut le produire lui-même.

Il peut également être trouvé dans de nombreux aliments et suppléments différents. Ils peuvent aider à augmenter les niveaux pour augmenter les avantages potentiels pour la santé de ce puissant acide aminé.

A quoi sert la citrulline ?

La citrulline est un acide aminé souvent utilisé pour améliorer le bien-être général et améliorer la forme physique. Il est extrêmement important pour la santé et offre un large éventail d'avantages pour la santé. Quel est l'avantage de la citrulline pour le corps humain et comment peut-elle affecter la santé ?

L'apport d'aliments riches en ce composé clé dans votre alimentation peut aider à améliorer la circulation sanguine et l'absorption d'oxygène. Cela aidera également à stimuler la croissance musculaire et bien plus encore.

Avec quoi peut-on associer la citrulline ?

Selon les recherches, la citrulline a de nombreux effets synergiques. Cela signifie que les avantages de sa combinaison avec d'autres additifs sont plusieurs fois plus importants que lorsque ces substances sont utilisées séparément. L'action de la citrulline est renforcée lorsqu'elle est associée à divers additifs :

1. BCAA - l'action de la leucine, de l'isoleucine et de la valine est considérablement renforcée.

2. Carnosine - fournit une protection musculaire contre les processus oxydatifs, l'acide lactique est excrété.

3. Créatine - accélère la croissance musculaire et augmente la force.

4. L-carnitine - protège le cœur et les vaisseaux sanguins, augmente la production d'énergie.

Beaucoup choisissent souvent entre l'arginine ou la citrulline. Des chercheurs ont prouvé que la citrulline augmente les concentrations plasmatiques d'arginine plus efficacement que dans le cas d'une supplémentation en arginine.

Combien de temps peut-on prendre la citrulline ?

Pour la première fois, les effets positifs de la citrulline se font sentir dès le 3-4ème jour d'administration. Son effet maximal atteint environ 2 semaines après le début du cours. Les experts recommandent de boire le supplément dans un cours d'une durée de 1 à 2 mois, après quoi faire une courte pause. Bien qu'en général il soit permis de ne pas faire de pauses, mais d'en prendre régulièrement.

Quels aliments contiennent de la citrulline ?

La citrulline se trouve dans les aliments :

• pastèques (principalement écorce),

• concombres,

• des melons,

• poisson blanc,

• oignons et ail,

• œufs,

• soja,

• viande rouge,

• cacahuètes.

Comment fonctionne la citrulline ?

La citrulline est un acide aminé non essentiel qui est produit par le corps lui-même. C'est une sorte de composé organique qui fait partie des structures protéiques. La synthèse de la citrulline est réalisée dans le foie à partir d'autres acides aminés.

L'acide aminé citrulline est un intermédiaire du cycle de l'ornithine, dans lequel les groupes amino et l'ammoniac sont convertis en urée. C'est-à-dire que le supplément contribue à éliminer l'acide lactique, les scories azotées et l'ammoniac du corps. Dans le processus d'élimination, la citrulline travaille avec l'acide aspartique et le magnésium.

L'ammoniac, lorsqu'il se trouve dans le sang, provoque de la fatigue et interfère avec la conversion du glucose en énergie. La citrulline élimine l'ammoniac du corps plus rapidement, éliminant ainsi la fatigue. Il restaure également les réserves d'ATP et de phosphate de créatine, des composés hautement énergétiques qui servent de source d'énergie, nécessaire après un effort physique intense.

A quoi sert la citrulline ?

La citrulline a été isolée pour la première fois de la pastèque, d'où son nom. Le fait est qu'en latin le nom de cette baie sonne comme citrullus. La substance est une condition nécessaire au maintien de l'équilibre azoté. La citrulline entre également dans la composition chimique de la peau, des cheveux et des gaines des fibres nerveuses. Il participe également à la production de certains acides aminés importants. L'un d'eux est l'arginine. Ainsi, dans la nutrition sportive, la citrulline occupe une place particulière aux côtés des autres acides aminés.

Formes de libération de L-carnitine.

Beaucoup de gens, ayant entendu dire que la L-carnitine est partiellement détruite lors du traitement thermique des aliments, commencent à s'inquiéter sérieusement de son manque. L'industrie pharmaceutique a veillé à ce que les gens aient la possibilité de reconstituer leurs stocks de cette substance.

Pour une facilité d'utilisation, la L-carnitine est produite sous forme de comprimés, de poudre hydrosoluble, de gélules, sous forme de gouttes pour administration orale. Les athlètes professionnels incluent souvent ce supplément dans leur alimentation. Ils le prennent après des séances d'entraînement intenses. Il est conseillé d'utiliser le médicament après avoir consulté un médecin. Il est nécessaire de respecter strictement le dosage, car un excès de L-carnitine peut être dangereux pour la santé.

Les enfants de moins de 10 ans, les personnes âgées et les végétariens sont le plus souvent à risque par manque de L-carnitine.

Quels aliments contiennent de la L-carnitine ?

L'acide aminé se trouve dans les produits d'origine animale, principalement dans la viande.

Principales sources de L-carnitine :

• Bœuf et agneau. Ces types de viande contiennent la plus grande quantité de L-carnitine.

• Porc et lapin. Riche en L-carnitine, mais dans une moindre mesure.

• Viande de volaille : poulet, oie, dinde, canard.

• Fruit de mer. Les amateurs de calamars, crevettes, moules, poulpes et autres fruits de mer peuvent être sereins sur leur santé.

• Lait et produits laitiers. L'alimentation quotidienne de toute personne en bonne santé devrait inclure du lait de ferme et des produits laitiers.

• Poissons et crustacés. La plus grande quantité de L-carnitine se trouve dans le hareng.

• Foie de morue. Ce produit savoureux et nutritif est également riche en vitamines B, en acides gras et en lévocarnitine.

• Lait concentré et desserts avec.

Il y a peu de L-carnitine dans les aliments d'origine végétale. Il convient également de rappeler que lors du traitement thermique des aliments, ceux-ci sont partiellement détruits.

Le rôle biologique de la L-carnitine.

La L-carnitine est nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme. Ses principales fonctions sont :

• Abaissement du taux de cholestérol sanguin.

• Ralentir la formation de plaques sur les parois des vaisseaux sanguins.

• Augmenter le niveau de lécithine dans le foie.

• Assurer la longévité.

• Renforcement du système cardiovasculaire.

• Maintenir le fonctionnement normal du système nerveux.

• Aide à la perte de poids (l'effet n'est obtenu qu'avec une activité physique régulière).

• Élimination des toxines du corps.

• Améliorer la mémoire et l'attention.

• Augmentation des niveaux de testostérone.

• Prévention de l'infertilité masculine.

Le corps de l'enfant produit de la L-carnitine moins activement qu'un adulte, c'est pourquoi les médecins recommandent d'inclure des aliments riches en L-carnitine dans l'alimentation de l'enfant dès les premiers mois de sa vie.

Qu'est-ce que la L-carnitine ?

La L-carnitine est un dérivé d'acide aminé. Le corps humain produit cette substance, mais en petites quantités. Pour que la carnitine soit suffisante, elle doit provenir de la nourriture.

Si cet élément de l'alimentation ne suffit pas, la personne ressent une fatigue constante, une impuissance, une apathie, une faiblesse musculaire. Les enfants peuvent connaître une diminution de la croissance et de l'activité physique.

Carnitine pour la santé, l'harmonie, l'énergie.

Avec de la nourriture, nous consommons en moyenne environ 200 à 300 mg de carnitine avec de la nourriture. En cas de manque détecté d'une substance dans le corps, le médecin peut prescrire des médicaments spéciaux contenant de la L-carnitine.

Les athlètes professionnels complètent généralement la carnitine comme complément alimentaire, ce qui aide à développer les muscles et à réduire le tissu adipeux.

Il a été observé que la carnitine renforce les effets bénéfiques sur le corps des brûleurs de graisse avec de la caféine, du thé vert, de la taurine et d'autres substances naturelles - stimulants des processus métaboliques dans le corps.

La L-carnitine, malgré ses propriétés prometteuses en termes de perte de poids, n'apporte un effet tangible dès son utilisation qu'en cas d'activité physique active. Par conséquent, il entre dans la composition principale des compléments alimentaires pour sportifs. Les adeptes de la perte de poids "facile" ne ressentent généralement pas l'effet de la carnitine.

Mais, néanmoins, la substance, sans aucun doute, est efficace. Il doit être utilisé sous forme de suppléments spéciaux pour les familles végétariennes, les personnes âgées, bien sûr, s'il n'y a pas de contre-indications du médecin.

Les études menées par des experts étrangers témoignent de l'effet positif de la carnitine sur le corps des personnes âgées. Dans le même temps, il y a eu une amélioration de l'activité cognitive et de l'énergie du groupe expérimental.

Nous sommes satisfaits des résultats obtenus dans le groupe d'adolescents souffrant de dystonie vasculaire. Après l'utilisation de préparations de carnitine avec la coenzyme Q10, des changements positifs dans le comportement des enfants ont été observés. Diminution de la fatigue, amélioration de l'électrocardiogramme.

Manque et excès de L-carnitine dans le corps.

Signes de manque de L-carnitine dans le corps :

• faiblesse musculaire, tremblements musculaires ;

• dystonie végétative-vasculaire;

• retard de croissance chez les enfants ;

• hypotonie ;

• surpoids ou, au contraire, épuisement.

Signes d'excès de carnitine dans le corps.

En raison du fait que la lévocarnitine ne reste pas dans le corps, l'excès est rapidement excrété du corps par les reins, il n'y a aucun problème d'excès de substance dans le corps.

Facteurs affectant le contenu de la lévocarnitine dans le corps.

Avec un manque d'éléments impliqués dans la synthèse de la lévocarnitine dans l'organisme, la présence de lévocarnitine diminue également. De plus, le végétarisme réduit la quantité de cette substance dans le corps. Mais un stockage et une préparation appropriés des produits contribuent à maintenir la concentration maximale de lévocarnitine dans les aliments.

Propriétés utiles de la L-carnitine et son effet sur le corps.

La lévocarnitine augmente l'endurance du corps, réduit la fatigue, soutient le cœur et réduit la période de récupération après l'entraînement.

Favorise la dissolution de l'excès de graisse, renforce le corset musculaire et renforce les muscles.

De plus, la L-carnitine améliore la fonction cérébrale en stimulant son activité cognitive, réduit la fatigue lors d'une activité cérébrale prolongée et réduit le risque de développer la maladie d'Alzheimer.

Accélère la croissance des enfants, active le métabolisme des graisses, augmente l'appétit, stimule le métabolisme des protéines dans le corps.

Interaction avec d'autres éléments.

Fer, acide ascorbique, vitamines B et acides aminés essentiels : la lysine et la méthionine participent à la synthèse de la lévocarnitine. La carnitine est très soluble dans l'eau.

Besoin quotidien en carnitine.

Besoin quotidien en carnitine.

Des données précises à ce sujet ne sont pas encore disponibles. Bien que dans la littérature médicale, de tels chiffres apparaissent souvent: environ 300 mg pour les adultes, de 100 à 300 pour les enfants. Dans la lutte contre le surpoids et le sport professionnel, ces chiffres peuvent être multipliés par 10 (jusqu'à 3000) ! Avec les maladies du système cardiovasculaire, les maladies infectieuses du foie et des reins, la norme augmente de 2 à 5 fois.

Le besoin en L-carnitine augmente avec :

• épuisement, faiblesse musculaire ;

• lésions cérébrales (circulation cérébrale altérée, accident vasculaire cérébral, encéphalopathie) ;

• maladies du cœur et des vaisseaux sanguins ;

• avec des sports actifs ;

• lors d'une activité physique et mentale intense.

Le besoin en carnitine diminue avec :

• réactions allergiques à la substance ;

• cirrhose ;

• Diabète;

• hypertension.

Absorption de la carnitine :

La carnitine est facilement et rapidement absorbée par le corps avec de la nourriture. Ou il est synthétisé à partir d'autres acides aminés essentiels - la méthionine et la lysine. Dans ce cas, tout excès est rapidement excrété par le corps.

Caractéristiques générales de la carnitine.

La carnitine est une substance semblable à une vitamine, dans ses caractéristiques, proche des vitamines B. La carnitine a été découverte en 1905 et les scientifiques n'ont découvert ses effets bénéfiques sur le corps qu'en 1962. Il s'avère que la L-carnitine affecte les processus métaboliques dans le corps. , transportant les acides gras à travers les membranes dans les mitochondries des cellules. De grandes quantités de lévocarnitine ont été trouvées dans le foie et les muscles des mammifères.

Aliments riches en carnitine.

Quantité estimée pour 100 g de produit :

Bœuf - 95 mg

Steak de bœuf - 94,5 mg

Porc - 27,7 mg

Lard - 23,3 mg

Canard - 18,4 mg

Turquie - 20 mg

Oie - 15 mg

Poulet frais - 13 mg

Saumon - 10 mg

Morue - 5,6 mg

Poitrine de poulet frite - 3,9 mg

Crème glacée - 3,7 mg

Lait entier - 3,3 mg

Champignons - 2,6 mg

Caillé - 2,1 mg

Qu'est-ce que la carnitine ?

C'est un acide aminé produit par l'homme et d'autres mammifères à partir des acides aminés essentiels lysine et méthionine. La carnitine sous sa forme pure se trouve dans de nombreuses viandes et produits laitiers, et est également disponible sous forme de médicaments et de compléments alimentaires diététiques.

La carnitine est divisée en 2 groupes : la L-carnitine (lévocarnitine) et la D-carnitine, qui ont des effets complètement différents sur le corps. On pense que, aussi utile que soit la L-carnitine dans le corps, son antagoniste, la carnitine D, qui est produite artificiellement, est tout aussi nocif et toxique.

L-carnitine et le processus de formation.

Cet acide aminé est essentiel dans le corps humain. Il aide à augmenter le niveau de performance, ainsi que l'endurance du corps. Permet à notre corps de récupérer plus rapidement après une charge longue et lourde.

La L-carnitine augmente également la masse musculaire, régule le métabolisme et élimine les toxines du corps, le saturant de minéraux et de vitamines.

L-carnitine (acide aminé) - ralentit et stabilise l'ensemble de la masse grasse, maintient le poids même après une longue période de compétition.

Si vous êtes au régime ou si vous faites du sport, cet acide aminé est indispensable. Il soutient parfaitement les performances du cœur et augmente la production d'énergie.

La L - carnitine est très importante pour notre corps, en particulier pour les athlètes.

Les principales sources de L-carnitine.

La L-carnitine pénètre dans notre corps avec des aliments d'origine végétale et animale. Surtout du lait et de la viande. Mais les fruits et légumes contiennent très peu de carnitine. Les régimes à base de légumes et de fruits sont très nocifs pour les sportifs. Parce que le niveau de charge est élevé et que l'apport de L-carnitine au corps est minime.

Le bœuf, la viande de volaille, les bananes, le pain, le poisson et les champignons sont des sources d'acides aminés.

Une personne devrait consommer 200 à 500 mg de L-carnitine par jour. Avec un entraînement intensif et divers stress jusqu'à 1250 mg.

Afin de maintenir constamment leur corps en excellente forme, les sportifs utilisent la L-carnitine à près de 9 grammes par jour.

Prendre de la L-carnitine.

 Prendre de la L-carnitine.

• restaure le système nerveux central ;

• améliore la fonction cérébrale ;

• abaisse le taux de cholestérol ;

• génère de l'énergie supplémentaire ;

• brûle efficacement les graisses ;

• normalise le poids ;

• favorise l'élimination des toxines du corps ;

• améliore l'immunité ;

• réduit le risque de maladies cardiovasculaires ;

• restaure le corps après des maladies et des opérations complexes.

La L-carnitine est un acide aminé.

Il est constamment présent dans la nutrition de chaque athlète. La L - carnitine en termes de pharmacologie appartient aux vitamines du groupe B. Elle possède des propriétés particulières. C'est pour cet acide aminé qu'il a reçu le nom de "vitamine de croissance".

De nombreux athlètes l'utilisent pour brûler les graisses de leur corps. Une autre excellente propriété de la L-carnitine est la production d'énergie supplémentaire pour des activités plus longues et plus difficiles.

Pendant le processus d'entraînement, les athlètes produisent de l'acide lactique dans les tissus musculaires pendant l'exercice et la L-carnitine abaisse son niveau.

Le rôle principal de cet acide aminé est la dégradation rapide des graisses et l'apport d'énergie supplémentaire au corps de l'athlète.

La carnitine pénètre dans notre corps, respectivement, avec de la nourriture, mais ce volume n'est pas suffisant pour les athlètes.

Le manque de cet acide aminé particulier dans le corps entraîne diverses maladies, par exemple :

• augmentation du cholestérol dans le sang ;

• maladie du foie et des reins ;

• maladie du système cardiovasculaire ;

• maladie du système nerveux central ;

• troubles métaboliques dans le corps.

Actuellement, de nombreuses personnes (athlètes) ne mangent pas correctement, ainsi que des facteurs environnementaux défavorables affectent notre corps, et il est donc nécessaire d'enrichir davantage votre corps en L-carnitine, sous la forme de divers compléments alimentaires (gélules, sirop, barres) .

A quoi sert l'acide aspartique ?

L'acide aspartique est un composé important qui est un transporteur d'ions potassium et magnésium à travers les membranes cellulaires. L'aspartate est une substance indispensable à la formation de l'énergie et assurant l'activité vitale des cellules. Un niveau suffisant de neurotransmetteur assure une activité mentale stable et à part entière. Une carence en acide aspartique entraîne une inhibition des fonctions du système central et une hyperammoniémie - une condition qui peut provoquer le coma et la mort.

Sources alimentaires d'acide aspartique.

L'acide aspartique étant un acide aminé non essentiel, le corps est capable de le produire lui-même. Ce composé est présent dans de nombreux aliments :

• du boeuf;

• les produits laitiers;

• canne à sucre;

• viande de volaille;

• fruit de mer;

• mélasse de betterave à sucre ;

• asperges;

• avocat;

• huîtres.

L'acide aspartique est présent dans de nombreux compléments alimentaires. Pour les personnes pratiquant des sports où l'endurance physique est importante, il est conseillé de prendre régulièrement de tels suppléments.

Le composé est présent dans certains médicaments, par exemple dans la préparation d'aspartate de potassium et de magnésium (aspartate de potassium et aspartate de magnésium). L'outil est utilisé pour les troubles du rythme cardiaque, pour l'angine de poitrine et pour la prévention des accidents vasculaires cérébraux.

Il faut se rappeler que des doses excessives de cet acide aminé peuvent avoir le même effet qu'une consommation excessive de protéines. Cela peut endommager les reins et le foie, augmentant le risque de développer la goutte. Comme pour tout médicament, vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de le prendre.

Carence en acide aspartique dans le corps.

Parce que le corps est capable de produire son propre acide aspartique, la carence est rare. La carence en aspartate n'est généralement identifiée que chez les personnes qui n'ont pas suffisamment de protéines dans leur alimentation, ou qui souffrent de malnutrition ou d'un trouble de l'alimentation.

De plus, dans certains états pathologiques, les besoins du corps en acide aspartique augmentent. Par exemple, dans les pathologies causées par une surcharge mentale et physique importante, dans les états dépressifs accompagnés d'une fatigue rapide, des phénomènes asthéniques, une carence en asparagine est détectée.

Avec un manque d'acide aspartique, les capacités physiques d'une personne sont réduites. Le métabolisme s'aggrave. L'un des symptômes courants d'un faible taux d'acide aspartique est la fatigue chronique et une endurance réduite.Plusieurs études ont montré que les athlètes ou les personnes souffrant de fatigue chronique peuvent bénéficier d'une augmentation de leur apport en cet acide aminé.

En plus du fait que la supplémentation en aspartate peut aider à augmenter les niveaux d'énergie, elle peut également débarrasser le corps de l'excès d'ammoniac. Des niveaux élevés d'ammoniac et de faibles concentrations d'acide aspartique causent des dommages au cerveau, au foie et au système nerveux. Certains des symptômes courants d'une carence en asparagine comprennent l'irritabilité, une mauvaise concentration, une perte d'énergie, des maux de tête chroniques et une intolérance aux aliments riches en protéines.

Il existe un lien entre de faibles niveaux de cet acide aminé et des carences en magnésium et en calcium. Ce phénomène contribue à d'autres problèmes de santé, souvent du système cardiovasculaire.

L'acide aspartique affecte la reproduction.

L'acide aspartique est également important dans le système neuroendocrinien. Cet acide aminé joue un rôle important dans la régulation de la production et de la libération de certaines hormones. Dans l'hypophyse, l'aspartate stimule la sécrétion de prolactine, permettant la production de lait chez les mammifères.

La substance assure la production de l'hormone lutéinisante. La lutéotropine est nécessaire au fonctionnement normal des organes reproducteurs. Il est important pour la synthèse de la testostérone chez l'homme et la régulation du cycle menstruel et de l'ovulation chez la femme. Le composé régule également la synthèse et la libération de l'hormone de croissance.

L'acide aspartique élimine les toxines.

Les toxines endogènes produites sont un sous-produit de l'activité cellulaire. L'aspartate aide à éliminer les toxines telles que l'ammoniac. Mais si le corps ne peut pas établir la synthèse de l'acide aspartique, le niveau d'ammoniac dans le corps augmente.

L'empoisonnement à l'ammoniac (hyperammoniémie) se caractérise par le développement d'affections potentiellement mortelles - un coma avec une issue fatale possible. Une augmentation prolongée de la concentration d'ammoniac se manifeste par des symptômes de dépression du SNC. Une léthargie, une diminution du tonus musculaire, des troubles respiratoires (apnée), des modifications des réactions pupillaires, une perte d'appétit et un refus de manger sont déterminés). Au niveau mental, il y a une stupeur. Une hyperammoniémie prolongée entraîne le développement d'un retard mental.

L'acide aspartique affecte les fonctions cognitives.

Ce produit chimique est important pour une activité nerveuse supérieure à part entière, car il fournit de l'énergie aux neurones. Un potentiel énergétique suffisant est nécessaire pour maintenir le niveau requis de certains produits chimiques et neurotransmetteurs dans le cerveau. Le potentiel énergétique obtenu grâce à l'acide aspartique pour la synthèse des neurotransmetteurs nécessaires assure les fonctions d'attention, de réflexion, de mémoire. Par exemple, les structures cérébrales nécessitent une grande quantité d'énergie pour se concentrer et retenir l'attention. En conséquence, avec un déficit énergétique, une personne souffrira d'inattention et ne pourra pas assimiler de nouvelles informations.

Génétique et acide aspartique.

Pour que le corps produise de l'ARN et de l'ADN sains, il a besoin d'acide aspartique. Cet acide aminé fournit la livraison des composants nécessaires aux cellules pour répliquer l'ADN et l'ARN.En l'absence d'une quantité suffisante d'aspartate, des mutations génétiques peuvent se produire.

Fonction immunitaire de l'acide aspartique.

L'acide aspartique est important pour la production d'immunoglobulines et d'anticorps. Ce sont des molécules de glycoprotéines produites par les leucocytes (plasmocytes). Ils sont un élément important de la fonction immunitaire de l'organisme.

Les immunoglobulines et les anticorps sont responsables de la reconnaissance et de la liaison aux antigènes tels que les virus et les bactéries. Ils aident également à détruire ces agents étrangers. Il existe de nombreuses cinq classes différentes (isotypes) d'immunoglobulines, et sans aspartate, le corps ne peut pas synthétiser bon nombre de ces composés.

L'acide aspartique produit de l'énergie.

L'acide aspartique est vital pour créer et maintenir l'activité cellulaire. Il transporte les molécules de coenzyme nicotinamide adénine dinucléotide (NAD) de la cellule vers les mitochondries. Ici, le corps utilise le NAD pour produire de l'adénosine triphosphate (ATP). Cette coenzyme travaille pour transporter l'énergie chimique autour de la cellule, facilitant le métabolisme.

Par conséquent, plus la disponibilité de NAD dans une cellule est élevée, plus d'ATP peut être produit. Cela conduit à un métabolisme sain, qui se traduit par une augmentation des ressources énergétiques du corps.

Fonctions de l'acide aspartique.

Cet acide aminé assure le maintien du potentiel énergétique de l'organisme. Participe au cycle de l'ornithine - processus biochimiques, à la suite desquels les produits de décomposition contenant de l'azote sont transformés en urée, qui est excrétée du corps par les reins. L'aspartate participe aux réactions de transamination - le transfert d'un groupe a-aminé d'un acide aminé à un acide a-céto.

Cet acide aminé est essentiel pour l'endurance mentale et la santé du cerveau. L'aspartate s'est récemment révélé très important pour le maintien d'un pool génétique sain, pour la production d'immunoglobulines et la synthèse d'anticorps.L'aspartate est censé aider le corps à stimuler le métabolisme. C'est pourquoi la substance a trouvé une application dans le traitement de l'asthénie et du syndrome de fatigue chronique.

Qu'est-ce que l'acide aspartique ?

L'acide aspartique (acide aspartique), autres noms - acide aminosuccinique, aspartate, acide aminobutanedioïque - est un composé d'acide aminé non essentiel qui est un élément constitutif des protéines. "Composé remplaçable" signifie que le corps est capable de le synthétiser, même si il ne reçoit pas l'acide aminé de la nourriture. La quantité maximale de cet acide aminé est produite chez les personnes de moins de 35 ans. Passé cet âge, la production de ce composé diminue.

L'aspartate joue le rôle d'un neurotransmetteur dans le système nerveux central.L'acide aspartique assure le fonctionnement complet de chaque cellule du corps. Il joue un rôle dans la synthèse et la libération des hormones. L'aspartate est extrêmement important pour le corps, car c'est lui qui est responsable de la bonne transmission de l'influx nerveux.Ce neurotransmetteur a un effet stimulant sur le système nerveux central et active les processus cérébraux.Un niveau de connexion suffisant est nécessaire pour la concentration et l'apprentissage .

Effets secondaires de l'acide aspartique et surdosage.

 Effets secondaires de l'acide aspartique et surdosage.

• Les acides aminés peuvent provoquer une production excessive de testostérone, ce qui conduira à l'acné, à la chute des cheveux.

• L'augmentation de la quantité d'œstrogène dans le sang peut provoquer l'effet inverse et réduire la libido, ainsi que provoquer une inflammation de la prostate.

• Avec un excès d'acide aspartique, une excitabilité excessive du système nerveux et une agressivité peuvent survenir.

• Il n'est pas recommandé de prendre le supplément après 18h00, car il supprime la production de mélatonine.

• Une surdose d'acides aminés entraîne des troubles du fonctionnement du système nerveux, des flatulences, une indigestion, des caillots sanguins et des maux de tête sévères.

Compatibilité de l'acide aspartique avec d'autres composants de la nutrition sportive.

Pour les athlètes, un facteur important dans l'utilisation des suppléments est leur combinaison avec d'autres composants de l'alimentation. L'acide aspartique ne supprime pas l'action des composants actifs de la nutrition sportive et se marie bien avec diverses protéines, les gainers. La condition principale est de faire une pause de 20 minutes entre les doses.

Avec prudence, vous devez prendre l'acide aminé avec d'autres médicaments qui augmentent la production de l'hormone testostérone, sinon il existe un risque d'échec hormonal.

Contre-indications à la prise d'acide aspartique.

Étant donné que dans un jeune corps en bonne santé, l'acide aminé est produit en quantité suffisante, il n'est pas nécessaire de l'utiliser en plus. Son utilisation est particulièrement contre-indiquée chez les femmes allaitantes et enceintes, ainsi que chez les enfants de moins de 18 ans.

Dosage de l'acide aspartique.

L'apport recommandé du supplément est de 3 grammes par jour. Ils doivent être divisés en trois doses et consommés dans les trois semaines. Après cela, vous devez faire une pause de 1 à 2 semaines et répéter à nouveau le cours. Dans le même temps, il est nécessaire de maintenir un régime d'entraînement en augmentant progressivement la charge.

Compléments alimentaires à base d'acide aspartique.

Le régime alimentaire des sportifs ne compense pas toujours le besoin en aspartate. Par conséquent, de nombreux fabricants proposent des compléments alimentaires qui incluent ce composant, par exemple :

• Trec Nutrition DAA Ultra.

• Acide D-Aspartique par AI Sports Nutrition.

• Acide D-Aspartique par Be First.

En raison de l'augmentation du taux de production d'hormones, il devient possible d'augmenter la charge et le processus de récupération du corps est également accéléré.

Sources alimentaires d'acide aspartique.

Malgré le fait que l'acide aminé est produit par le corps lui-même lors d'un fonctionnement normal, avec un entraînement intensif, le besoin de sa concentration augmente. Vous pouvez l'obtenir en mangeant des légumineuses, des avocats, des noix, des jus de fruits non sucrés, du bœuf et de la volaille.

L'acide aspartique dans la nutrition sportive.

Comme mentionné ci-dessus, l'acide aspartique affecte la production d'hormones. Il accélère la synthèse de la somatotropine (hormone de croissance), de la testostérone, de la progestérone, de la gonadotrophine. Associé à d'autres composants de la nutrition sportive, il aide à développer la masse musculaire et prévient une diminution de la libido.

En raison de sa capacité à décomposer les protéines et le glucose, l'aspartate augmente la quantité d'énergie dans les cellules, compensant ainsi ses coûts pendant l'entraînement.

Formes d'acide aspartique.

L'acide aminé a deux formes principales - L et D. Ils sont des images miroir l'un de l'autre dans la composition moléculaire. Souvent, les fabricants d'emballages contenant des additifs les combinent sous un même nom - l'acide aspartique. Mais chaque formulaire a sa propre fonctionnalité.

La forme L de l'acide aminé se trouve dans l'organisme en bien plus grande quantité que D. Elle participe activement à la synthèse des protéines et joue également un rôle de premier plan dans l'élimination des toxines, en particulier l'ammoniac. La forme D de l'aspartate régule la production d'hormones, améliore la fonction cérébrale. On le trouve principalement dans le corps d'un adulte.

Signification de la forme L de l'asparagine.

Largement utilisé pour la production de protéines. Accélère le processus de formation de l'urine, ce qui contribue à l'élimination rapide des toxines du corps. La forme L de l'acide aspartique est activement impliquée dans la synthèse du glucose, grâce à laquelle plus d'énergie est produite dans le corps. Cette propriété est largement utilisée chez les athlètes qui, en raison de charges intenses, nécessitent un énorme apport d'énergie dans les cellules.

Signification de la forme D de l'asparagine.

Cet isomère contribue au fonctionnement normal du système nerveux et joue également un rôle important dans la fonction reproductrice des femmes. Il atteint sa concentration maximale dans le cerveau et les organes du système reproducteur. Il optimise la production d'hormone de croissance et accélère également la synthèse de testostérone, ce qui augmente l'endurance du corps. Grâce à cet effet, l'acide aspartique a gagné en popularité parmi ceux qui font régulièrement du sport. Il n'affecte pas le taux de croissance musculaire, mais vous permet d'augmenter le degré de stress.

La valeur de l'asparagine pour le corps.

Renforce les fonctions protectrices de l'organisme en augmentant la quantité d'immunoglobulines et d'anticorps produits.

• Combat la fatigue chronique.

• Participe à la formation d'autres acides aminés nécessaires au fonctionnement normal de l'organisme.

• Favorise la livraison de minéraux à l'ADN et à l'ARN.

• Améliore la fonction cérébrale.

• Normalise le fonctionnement du système nerveux.

• Élimine les toxines du corps.

• Aide à combattre le stress et la dépression.

• Participe au processus de conversion des glucides en énergie.

Caractérisation de l'acide aspartique.

La formule chimique de l'acide aspartique est des cristaux transparents. La substance a d'autres noms - acide aminosuccinique, aspartate, acide aminobutanedioïque.

L'acide aspartique atteint sa concentration maximale dans les cellules du cerveau. En raison de l'effet excitant sur les cellules du système nerveux central, il améliore la capacité d'assimiler les informations.

Interagissant avec la phénylalanine, l'aspartate forme un nouveau composé utilisé comme édulcorant alimentaire - l'aspartame. C'est un irritant du système nerveux, c'est pourquoi les suppléments qui en contiennent ne sont pas recommandés chez les enfants dont le système nerveux n'est pas complètement formé.

Contre-indications à l'asparagine.

Les suppléments d'asparagine ne sont pas recommandés en cas d'augmentation de la production d'hormones sexuelles mâles, d'hypertension, d'athérosclérose.

À la suite de la réaction de l'acide aspartique avec la phénylalanine, il se forme de l'aspartame, qui est activement utilisé dans l'industrie alimentaire comme édulcorant. On sait que l'aspartame a un effet négatif sur les cellules nerveuses, en particulier chez les enfants, et peut même provoquer le développement de l'autisme.

La consommation fréquente d'asparaginates est contre-indiquée chez les femmes enceintes, afin d'éviter un impact négatif sur la santé du fœtus.

Des études récentes menées par des scientifiques américains ont montré qu'une grande quantité d'asparagine peut être dangereuse, car elle augmente le risque de développement agressif du cancer du sein.

Avantages et fonctions de l'acide aspartique.

 Avantages et fonctions de l'acide aspartique :

• Joue un rôle crucial dans le métabolisme ;

• Favorise la désactivation de l'ammoniac, c'est pourquoi le L-aspartate fait partie d'un médicament hépatotrope appelé Hepa-Merz (avec la L-ornithine) ;

• Contenu dans les cellules cérébrales (neurones), améliorant l'activité mentale ;

• Participe à la synthèse d'autres acides aminés tels que l'arginine, l'isoleucine, la méthionine, la lysine et la thréonine ;

• Renforce le système immunitaire, augmente la synthèse d'anticorps et d'immunoglobulines ;

• Aide à l'absorption du potassium et du magnésium ;

• Soutient le système endocrinien ;

• Aide à convertir les glucides en énergie, ainsi que l'acide glutamique ;

• Améliore le fonctionnement du muscle cardiaque ;

• Favorise l'augmentation de l'endurance physique d'un organisme.

Un excès d'asparagine se manifeste par une surexcitation du système nerveux, une agressivité accrue et un épaississement du sang.

Les besoins quotidiens en asparagine sont de 6 grammes, ce qui inclut non seulement l'asparagine, mais également l'acide aspartique et tous les produits contenant de l'asparagine.

Les grains germés de seigle, d'asperges, de luzerne, de pommes de terre, de germes de soja, de noix de coco, d'arachides, de haricots, d'œufs et de viande sont riches en acide aspartique.

Le besoin en asparagine augmente :

• Dans les maladies associées à une altération du fonctionnement du système nerveux ;

• Dans le traitement des maladies cardiovasculaires ;

• Avec troubles mentaux et dépression ;

• Dans les maladies du cerveau ;

• Avec une baisse des performances ;

• Lorsque l'immunité est affaiblie ;

• Pour les problèmes associés à une acuité visuelle altérée ;

• En cas de fatigue, afin de reprendre rapidement des forces.

Propriétés utiles de l'asparagine.

 Propriétés utiles de l'asparagine :

• Aide à éliminer l'ammoniac nocif formé lors de la conversion des protéines ;

• Favorise l'extraction des glucides complexes ;

• Participe aux processus de désintoxication du corps, aidant le foie à faire face à la charge ;

• Maintient l'équilibre dans les processus se produisant dans le système nerveux central, prévient l'inhibition et l'excitation excessives ;

• Participe à la régulation du système endocrinien en libérant des hormones de croissance et de la prolactine ;

• Aide à augmenter la production de testostérone ;

• Sert de matière première pour la production d'acide aspartique ;

• Nécessaire au transport des minéraux impliqués dans la formation et le fonctionnement de l'ADN et de l'ARN.

L'acide aspartique (acide aminosuccinique, aspartate) est produit à partir de l'asparagine, existe sous forme libre et comme neurotransmetteur dans le système nerveux central.

Fonctions de l'asparagine et de l'acide aspartique.

Asparagine - monoamide d'acide aspartique - l'un des acides aminés d'origine naturelle les plus courants. L'asparagine a été trouvée pour la première fois dans les asperges, d'où son nom (en grec asperge - aspergos). L'asparagine et l'acide aspartique appartiennent à un groupe d'acides aminés aux propriétés endogènes...

Asparagine - monoamide d'acide aspartique - l'un des acides aminés d'origine naturelle les plus courants. L'asparagine a été trouvée pour la première fois dans les asperges, d'où son nom (en grec asperge - aspergos). L'asparagine et l'acide aspartique appartiennent au groupe des acides aminés aux propriétés endogènes, c'est-à-dire ils peuvent être ingérés avec de la nourriture et peuvent être synthétisés par le corps lui-même.

Une grande quantité d'asparagine se trouve dans les produits à base de viande.

Acide D-aspartique.

L'acide D-aspartique (D-AA) est un acide aminé régulateur de la synthèse de la testostérone et peut affecter le récepteur excitateur (récepteur du N-méthyl-D-aspartate). Le D-AA peut avoir un effet positif sur la fertilité masculine. Chez les hommes en bonne santé, la supplémentation en D-AA n'entraîne qu'une augmentation temporaire des niveaux de testostérone, limitant son utilisation.

L'acide D-aspartique est l'une des deux formes de l'acide aminé aspartique. Une autre forme est le L-aspartate. Les avantages du D-AA sont spécifiques et ne s'appliquent pas à l'acide aspartique ou au L-aspartate. Le D-AA peut être utilisé comme booster de testostérone pour les hommes stériles et pour augmenter temporairement les niveaux de testostérone chez les athlètes.

Chez les hommes en bonne santé, les niveaux élevés de testostérone durent d'une semaine à une semaine et demie, puis les niveaux de testostérone reviennent à la normale. Le D-AA agit sur la région centrale du cerveau, provoquant la libération d'hormones - hormone lutéinisante, hormone folliculo-stimulante et hormone de croissance.

La substance peut également s'accumuler dans les testicules, servant à faciliter la synthèse de testostérone, entraînant une légère augmentation des niveaux de testostérone. Des recherches supplémentaires sur le D-AA sont nécessaires, car la plupart des études qui ont été réalisées évaluent le rôle du D-AA dans le corps in vivo et non en tant que supplément.

Qu'est-ce qu'un acide aminé aspartique ?

L'acide aspartique est un acide aminé non essentiel. Cette substance biologique se trouve dans le corps humain. Soit dit en passant, cet acide se trouve même dans les organismes invertébrés. Une concentration accrue d'asparagine se trouve dans le cerveau et la coquille de l'œil de l'embryon. Il participe à la création des cellules du système nerveux.

De plus, cette substance assure le fonctionnement des glandes endocrines et de certaines hormones, comme la testostérone, cela est dû à l'isomère D. Bien sûr, ce processus a un effet indirect - il augmente la synthèse de testostérone en stimulant la gonadotrophine et en réduisant la progestérone. En outre, cet acide favorise la production d'hormone de croissance.

L'acide aminé aspartique est responsable de la capacité de concentration et d'apprentissage. Il augmente l'endurance et participe à la synthèse d'autres acides aminés, tels que la thréonine, la lysine, la méthionine, l'arginine et l'isoleucine.

Il augmente également l'efficacité, réduit la fatigue et la probabilité de développer des états dépressifs. Cet acide aminé non essentiel favorise l'élimination de l'ammoniac et d'autres composés toxiques. Il a un effet positif sur le fonctionnement du foie.

L'acide aspartique stimule la synthèse des éléments les plus importants de la défense de l'organisme, à savoir les immunoglobulines et les anticorps. Aide à la création de nouvelles cellules d'ARN et d'ADN en aidant au transport des oligo-éléments.

L'asparagine, un complément sportif, augmente la libido et élimine les dysfonctionnements sexuels. Soit dit en passant, cet acide aminé inhibe la synthèse de la prolactine, ce qui peut être un effet extrêmement bénéfique pour certains hommes.

Arginine pour la perte de poids.

L'acide aminé L-arginine est souvent utilisé pour éliminer la graisse corporelle. Son effet sur le corps ne contribue pas à une perte de poids rapide, mais il modifie le métabolisme des lipides, en particulier chez les personnes atteintes de diabète. Le résultat améliorera l'exercice régulier et le rejet des aliments gras.

Arginine pour améliorer le fonctionnement du système reproducteur.

Un certain nombre d'expériences ont prouvé que l'arginine stimule non seulement la circulation sanguine dans les organes pelviens, mais accélère également la réplication (reproduction) des cellules. Et cela signifie que l'acide aminé est capable d'améliorer la motilité des spermatozoïdes, ainsi que de restaurer la qualité des spermatozoïdes.

Chez les hommes, le manque de cette substance provoque le développement de l'impuissance et de l'infertilité. Le fait est que pour une bonne érection, la relaxation des muscles lisses est nécessaire, et cela ne se produit qu'en raison de l'oxyde nitrique. De plus, l'arginine soulage le stress.

L'acide aminé aide dans le traitement de l'infertilité féminine. L'arginine en combinaison avec d'autres médicaments rétablit l'équilibre hormonal, améliore la fertilité et augmente les chances de conception.

Arginine pour lutter contre l'inflammation et les infections.

En raison de ses propriétés antioxydantes, l'acide aminé est capable d'augmenter l'immunité et de résister aux infections qui sont à l'origine de nombreuses maladies. Il réduit la concentration d'ammoniac dans le sang, ainsi que :

• prévient l'inflammation, la destruction des cellules ;

• aide au traitement des maladies gynécologiques féminines, cystites, reins.

Arginine pour augmenter la vitalité.

Le vieillissement de l'organisme est directement lié au ralentissement de la production d'hormone de croissance, d'oestrogène et de testostérone. Avec un manque d'acides aminés, ce processus se déroule particulièrement rapidement.

Par conséquent, un niveau suffisant d'arginine augmente non seulement la durée d'existence, mais prévient également les premiers signes de flétrissement, mais augmente également la vitalité. Des études menées par des scientifiques italiens ont montré que même chez les personnes de plus de 70 ans, un additif à base de cette substance augmente le niveau d'hormone de croissance.

Attention! L'utilisation de la L-arginine, comme de nombreux autres acides aminés, a un effet bénéfique sur l'ensemble du corps. La substance améliore la nutrition des tissus, augmente l'efficacité, donne de la force, de l'énergie.

L'arginine renforce le système cardiovasculaire.

L'arginine en tant qu'agent cardioprotecteur est recommandée en cas de risque élevé de maladie coronarienne, d'angine de poitrine, de tachycardie, pour prévenir les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Des études ont montré que chez les patients souffrant de douleurs thoraciques, 2 à 3 g d'acide aminé éliminent l'intolérance aux nitrovasodilatateurs.

À l'aide de préparations d'arginine, vous pouvez également contrôler la pression artérielle, réduire la fréquence cardiaque et les convulsions, ainsi que le stress sur le myocarde.

L'utilisation de l'arginine.

La plupart des personnes en bonne santé peuvent se passer d'une supplémentation en acides aminés. Mais dans les maladies cardiovasculaires et inflammatoires, le taux d'arginine doit être élevé, car elles se caractérisent par la présence dans le sang d'une grande quantité d'arginase, qui décompose l'arginine. Il est nécessaire de prendre la substance pour les personnes âgées, ainsi que pour les personnes en période de récupération après des interventions chirurgicales.

Les principales formes de libération d'arginine: comprimés, gélules, poudre, liquide. Utilisez le médicament avant ou 30 à 60 minutes après un repas. Il n'est pas souhaitable de combiner un additif à base de celui-ci avec des aliments gras.

Excès d'arginine.

Si les règles de prise d'arginine ne sont pas respectées, cela peut apporter non seulement des avantages, mais également des inconvénients. Un surdosage de l'acide aminé entraîne une diminution de la pression artérielle, un trouble du métabolisme des lipides, des nausées, un essoufflement, une diarrhée. En cas de violation prolongée des instructions d'utilisation, le développement de réactions allergiques, l'apparition de douleurs dans l'hypochondre droit est possible. Au niveau psycho-émotionnel, irritabilité, sautes d'humeur fréquentes et états dépressifs apparaissent.

Carence en arginine dans le corps.

Le stress, les maladies chroniques, la tension nerveuse, le tabagisme et l'alcool peuvent entraîner une carence en acides aminés. Les signes d'un manque de substance sont :

• trouble hormonal ;

• obésité;

• problèmes cardiaques ;

• stopper la croissance ;

• détérioration de la mémoire, de l'attention ;

• vieillissement précoce ;

• fatigue rapide, diminution des performances.

Si ces symptômes apparaissent, il est recommandé de consulter un médecin, ainsi que de subir un examen médical. S'il manque une substance, il est nécessaire de modifier le régime alimentaire, d'y inclure plus de noix et de protéines ou de commencer à prendre des suppléments nutritionnels.

Sources naturelles d'arginine.

L'acide aminé partiellement remplaçable se trouve dans les produits protéiques, ainsi que dans l'origine végétale. Surtout beaucoup dans la viande, le poisson et les noix.

Les principales sources d'arginine.

Des produits.    Quantité de substance (mg pour 100 g).

Graines de citrouille - 5355

Pignons de pin - 2413

Noix - 2288

Pois secs - 2188

Porc - 1395

Filet de poulet - 1436

Saumon - 1220

Oeuf de poule - 820

Riz - 642

Le traitement thermique réduit considérablement la quantité d'acides aminés dans les aliments. Par conséquent, avec une carence en substance, il est préférable de manger des noix ou de recourir à des suppléments nutritionnels synthétisés. L'arginine artificielle est obtenue par fermentation ou hydrolyse chimique de protéines. Les matières premières sont la gélatine ou le cyanamide et l'ornithine.

Besoin quotidien en arginine.

L'apport quotidien moyen en arginine est de 4 g pour les enfants et de 6 g pour les adultes. Mais selon l'âge, le sexe, ainsi que l'état de santé, la posologie du médicament peut varier.

L'arginine peut être ingérée avec de la nourriture ou synthétisée dans l'intestin grêle et les reins. La valeur moyenne de la teneur en isomère dans le sang est de 80 à 150 µmol × l-1. Vous pouvez trouver ces données en passant une analyse complète des acides aminés.