On pense que dans le corps d'une personne en bonne santé, il devrait y avoir de 50 à 150 μmol d'arginine. Cette portion est facile à obtenir à partir de produits de protéines animales.
Environ 5,5 g d'acide aminé par jour sont consommés par les personnes dont le régime alimentaire contient une quantité suffisante de poisson et de viande. Les végétariens, en revanche, devraient prendre soin de sources supplémentaires d'acides aminés.
La dose quotidienne approximative d'arginine a été établie par des expériences. Cependant, la posologie dépend de nombreux facteurs subjectifs et varie de 6 à 30 g de substance par jour. Habituellement, il est recommandé de prendre environ 6 g de substance pour les adultes, pour les enfants - environ 4 g.
L'arginine est parfois considérée comme un acide aminé semi-essentiel car, bien que le corps produise la substance, il y a des moments où des sources supplémentaires (aliments riches en arginine, compléments alimentaires) peuvent être nécessaires. Des doses plus élevées de l'acide aminé, tout d'abord, sont nécessaires pour les personnes atteintes de maladies et de blessures graves, et les enfants.
De plus, le corps des nouveau-nés pendant les premiers mois est également incapable de produire ses propres réserves d'arginine, donc cet acide aminé est également indispensable pour les bébés. Après 35 ans, la production d'acides aminés dans le corps ralentit également.
Des études récentes ont montré que l'arginine est extrêmement utile pour les personnes atteintes de maladies qui suppriment le système immunitaire (cancer, sida et autres). Mais dans ces cas, ainsi que pendant la période de croissance intensive, il est difficile de «couvrir» la norme quotidienne d'acides aminés exclusivement à partir de la nourriture et par les forces du corps. À ce moment, vous pouvez recourir à l'utilisation de compléments alimentaires.
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