Les effets indésirables les plus courants lors de la prise de bêta-alanine sont des rougeurs cutanées, des picotements et des brûlures. Les zones touchées sont la peau de l'abdomen, de la tête, des bras et des jambes.
Ces réactions négatives se développent après la prise du supplément - après 10 à 15 minutes et durent jusqu'à deux heures. Parfois, la prise de ce complément alimentaire peut provoquer des nausées, des troubles du sommeil et des convulsions.
Pour éviter ces symptômes secondaires, l'acide aminé doit être pris avec de la nourriture ou avec un cocktail sportif, tout en faisant attention à ne pas dépasser la dose quotidienne recommandée dans la notice.
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