Pour améliorer les performances physiques, il est recommandé de prendre 3,2 à 4 grammes d'alanine par jour. Mais la dose quotidienne standard est de 2,5 à 3 g de substance par jour.
En règle générale, les athlètes qui cherchent à développer leurs muscles consomment beaucoup plus d'alanine que les autres. Leur régime alimentaire se compose généralement d'aliments protéinés, de suppléments protéinés et d'aliments à forte concentration de cet acide aminé et d'autres.
En outre, des doses plus élevées d'alanine sont nécessaires pour les personnes ayant une immunité affaiblie, une lithiase urinaire, des troubles cérébraux, des diabétiques, des cas de dépression et d'apathie, ainsi que des changements liés à l'âge, une diminution de la libido.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire