La lysine est présente dans de nombreux aliments. Les principales sources sont les produits animaux tels que la viande et les produits laitiers. Pour les végétariens et les végétaliens, les légumineuses et le germe de blé sont de bonnes sources de cet acide aminé.
Aliments pour aider à respecter votre apport quotidien recommandé en lysine :
• viande rouge;
• poule;
• œufs;
• des poissons comme la morue ou les sardines ;
• des haricots;
• Lentilles;
• Parmesan;
• cottage cheese;
• germe de blé;
• des noisettes;
• les graines de soja;
• la levure de bière;
• La spiruline, un type d'algue vendu sous forme de comprimés ou de poudre.
La plupart des gens, y compris les végétariens, obtiennent suffisamment de lysine dans leur alimentation habituelle et n'ont pas besoin de suppléments.
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