Habituellement, la lysine est prise par voie orale, mais elle peut également être appliquée sur la peau, par exemple pour traiter l'herpès. Les scientifiques pensent que la lysine est plus efficace lorsqu'elle est prise avec de l'eau à jeun. Les chercheurs ont calculé qu'une personne de 70 kilogrammes a besoin d'environ 800 à 3000 mg de lysine par jour. La posologie dépend du poids corporel et de l'âge :
• 12 mg par kg de poids corporel pour les adultes ;
• 44 mg par kg pour les enfants de 11 à 12 ans ;
• 97 mg par kg pour les enfants de 3 à 6 mois.
Les personnes qui sont traitées pour des brûlures ou d'autres blessures graves, ou qui pratiquent fréquemment des exercices de haute intensité, peuvent augmenter la dose. Les personnes qui utilisent cet acide aminé pour améliorer leur condition physique peuvent en bénéficier davantage si elles le prennent avant de se coucher ou de faire de l'exercice.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire