La lysine peut être absorbée par certains aliments ou suppléments. Les sources les plus riches en lysine pour 100 grammes sont :
• boeuf et agneau - 3582 mg
• parmesan - 3,306 mg
• dinde et poulet - 3110 mg
• porc - 2757 mg
• graines de soja torréfiées - 2634 mg
• thon - 2,590 mg
• crevettes - 2172 mg
• graines de citrouille - 1,386 mg
• œufs - 912 mg
• haricots blancs - 668 mg
Le supplément de lysine se présente sous forme de poudre et de comprimés, c'est donc à vous de décider quelle forme vous convient le mieux. L'avantage est que la lysine est souvent associée à d'autres acides aminés, tels que les BCAA, qui dans cette composition sont efficaces pour favoriser la croissance musculaire tout en assurant la régénération musculaire et en soutenant le système immunitaire.
Aucun commentaire:
Enregistrer un commentaire