Taux journalier de lysine.

La norme recommandée pour maintenir la santé est de 1 à 3 g de lysine par jour. Cependant, il s'agit d'une valeur moyenne, elle est individuelle et peut varier en fonction de l'âge, du mode de vie et de l'état de santé de chaque individu.

La quantité quotidienne de lysine doit être augmentée si vous suivez un régime pauvre en graisses ou si votre alimentation n'est pas assez variée. Les athlètes et les athlètes de compétition, les personnes âgées, en particulier les hommes, les végétariens devraient penser à prendre de la lysine sous forme de supplément, car leur alimentation contient une petite quantité de protéines et les acides aminés des aliments végétaux sont absorbés moins intensément.

A quoi sert la lysine ?

La lysine a une grande valeur biologique pour l'homme. Le corps a besoin de cet acide aminé pour un fonctionnement sain. En combinaison avec d'autres acides aminés essentiels, il est impliqué dans presque tous les processus physiologiques. La lysine soutient le fonctionnement normal des organes et est la pierre angulaire de la protéine qui compose les tissus et les cellules de notre corps. De plus, il aide le corps à absorber le fer et le zinc, stimule la production de collagène et soutient le système immunitaire.

Si vous ne consommez pas suffisamment de lysine dans votre alimentation, vous pouvez ressentir les symptômes suivants : perte de cheveux, fatigue, irritabilité, yeux rouges, manque de concentration. Il peut y avoir des perturbations dans le système reproducteur.

Seuls quelques acides aminés jouent un rôle vital dans le corps humain. Et la lysine en fait partie. Si vous surveillez votre santé et êtes activement impliqué dans le sport, contrôlez la quantité de cet acide aminé consommé.

Qu'est-ce que la lysine ?

La lysine est l'un des huit acides aminés essentiels qui composent les protéines. Pour la première fois, la lysine est connue en 1889 : le dentiste allemand Heinrich Dreschel parvient à la synthétiser à partir de protéines de lactosérum. Il a étudié la structure de l'acide aminé pendant environ trois ans avant de réussir à déterminer sa structure et à écrire la formule. 

Interaction lysine.

La lysine peut également interagir avec un groupe d'antibiotiques appelés aminoglycosides, ce qui peut entraîner des lésions rénales. Les médecins prescrivent généralement ces antibiotiques, qui comprennent la streptomycine et la néomycine, pour traiter les infections graves.

Étant donné que la lysine augmente l'absorption du calcium, il est nécessaire de surveiller la quantité de calcium qu'ils prennent lors de l'utilisation de suppléments de lysine.

La lysine interagit avec l'arginine, qui est un acide aminé et soutient le système circulatoire. Prendre de grandes quantités de lysine peut diminuer la capacité du corps à transporter l'arginine dans le système.

Lysine - mode d'emploi.

Habituellement, la lysine est prise par voie orale, mais elle peut également être appliquée sur la peau, par exemple pour traiter l'herpès. Les scientifiques pensent que la lysine est plus efficace lorsqu'elle est prise avec de l'eau à jeun. Les chercheurs ont calculé qu'une personne de 70 kilogrammes a besoin d'environ 800 à 3000 mg de lysine par jour. La posologie dépend du poids corporel et de l'âge :

• 12 mg par kg de poids corporel pour les adultes ;

• 44 mg par kg pour les enfants de 11 à 12 ans ;

• 97 mg par kg pour les enfants de 3 à 6 mois.

Les personnes qui sont traitées pour des brûlures ou d'autres blessures graves, ou qui pratiquent fréquemment des exercices de haute intensité, peuvent augmenter la dose. Les personnes qui utilisent cet acide aminé pour améliorer leur condition physique peuvent en bénéficier davantage si elles le prennent avant de se coucher ou de faire de l'exercice.

Effets secondaires de la lysine.

La prise de suppléments de lysine est sans danger et ne provoque pas d'effets secondaires. La plupart des gens peuvent prendre jusqu'à 3 grammes de lysine par jour sans aucun effet secondaire. L'augmentation de la dose de lysine à 10-15 g par jour peut entraîner des problèmes digestifs tels que :

• la nausée;

• des crampes d'estomac.

Des études animales montrent que les suppléments de lysine peuvent augmenter le risque de calculs biliaires et d'hypercholestérolémie.

Les médecins ne recommandent pas les suppléments de lysine aux enfants ou aux femmes enceintes ou qui allaitent.

Les personnes prenant des suppléments de lysine doivent surveiller leur taux de cholestérol en raison de l'association potentielle avec des taux de cholestérol élevés.

Les personnes qui ont des problèmes rénaux ou hépatiques devraient éviter de prendre des suppléments de lysine.

Lysine - sources.

La lysine est présente dans de nombreux aliments. Les principales sources sont les produits animaux tels que la viande et les produits laitiers. Pour les végétariens et les végétaliens, les légumineuses et le germe de blé sont de bonnes sources de cet acide aminé.

Aliments pour aider à respecter votre apport quotidien recommandé en lysine :

• viande rouge;

• poule;

• œufs;

• des poissons comme la morue ou les sardines ;

• des haricots;

• Lentilles;

• Parmesan;

• cottage cheese;

• germe de blé;

• des noisettes;

• les graines de soja;

• la levure de bière;

• La spiruline, un type d'algue vendu sous forme de comprimés ou de poudre.

La plupart des gens, y compris les végétariens, obtiennent suffisamment de lysine dans leur alimentation habituelle et n'ont pas besoin de suppléments.

Autres avantages de la lysine

 Autres avantages de la lysine

• Prévention de la fonte musculaire et des problèmes de mobilité chez les personnes âgées ;

• Diminution de l'anxiété ;

• Prévention de la perte osseuse et de l'ostéoporose en aidant l'organisme à absorber le calcium ;

• Favorise une croissance saine de la peau ;

• Prévient la formation de plaques dans les artères ;

• Soutient la croissance des cheveux ;

• Augmente la masse musculaire chez les bodybuilders ;

• Aide les athlètes à récupérer après des entraînements intenses.

Traitement du diabète avec la lysine.

Les résultats de l'étude montrent que la lysine peut ralentir l'augmentation de la glycémie après un repas. Cette découverte pourrait conduire à un traitement efficace du diabète.

La lysine abaisse la tension artérielle.

Selon une petite étude, la lysine peut abaisser l'hypertension artérielle. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires avant de déterminer si la lysine est un traitement efficace contre l'hypertension.

Traitement de l'herpès avec la lysine.

La lysine peut contrôler le virus de l'herpès. La supplémentation en lysine peut réduire le nombre et la fréquence des poussées d'herpès causées par le virus de l'herpès simplex de type 1. La lysine peut également aider à traiter l'herpès génital.

La lysine est bonne pour le corps.

La lysine est un composant protéique essentiel qui aide les tissus corporels à se développer et à se réparer après des dommages. Autres avantages de la lysine :

• aide l'organisme à absorber le calcium, le fer et le zinc ;

• stimule la croissance du collagène ;

• aide à produire des enzymes, des anticorps et des hormones ;

• soutient le système immunitaire.

• Avantages possibles pour la santé de la supplémentation en lysine.

Qu'est-ce que la lysine ?

La lysine, également appelée L-lysine, est un acide aminé essentiel à de nombreuses fonctions corporelles. Les scientifiques décrivent cet acide aminé comme les éléments constitutifs des protéines car la lysine forme un macronutriment avec d'autres composés.

Quels sont les bienfaits de la lysine ?

La lysine est l'un des acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire et doit être obtenue à partir de sources alimentaires. Les avantages possibles pour la santé de la supplémentation en lysine comprennent l'abaissement de la tension artérielle et la prévention des symptômes de carence en lysine.

Quel est l'apport journalier recommandé en lysine ?

Selon les recommandations de l'Organisation mondiale de la santé (OMS), de l'Organisation des Nations Unies pour l'alimentation et l'agriculture (FAO) et des Nations Unies (UNU), la quantité de lysine qu'une personne en bonne santé devrait prendre est de 30 mg par kilogramme de poids corporel, soit environ 2,1 g par 70 kilogrammes de poids corporel.

Lysine dans les aliments.

La lysine peut être absorbée par certains aliments ou suppléments. Les sources les plus riches en lysine pour 100 grammes sont :

• boeuf et agneau - 3582 mg

• parmesan - 3,306 mg

• dinde et poulet - 3110 mg

• porc - 2757 mg

• graines de soja torréfiées - 2634 mg

• thon - 2,590 mg

• crevettes - 2172 mg

• graines de citrouille - 1,386 mg

• œufs - 912 mg

• haricots blancs - 668 mg

Le supplément de lysine se présente sous forme de poudre et de comprimés, c'est donc à vous de décider quelle forme vous convient le mieux. L'avantage est que la lysine est souvent associée à d'autres acides aminés, tels que les BCAA, qui dans cette composition sont efficaces pour favoriser la croissance musculaire tout en assurant la régénération musculaire et en soutenant le système immunitaire.

Les bienfaits de la lysine pour les sportifs.

Une carence en lysine peut se manifester en particulier chez les athlètes qui effectuent des entraînements durs et complexes. Cette carence se caractérise principalement par une anémie, un retard de cicatrisation, de la fatigue et une période de récupération plus longue après l'effort. L'utilisation régulière de lysine par les athlètes peut aider à augmenter l'hormone de croissance ainsi qu'à augmenter les performances physiques. Étant donné que la lysine est un élément constitutif des protéines, elle favorise également la régénération et la croissance musculaires rapides. De plus, il aide à produire du collagène, qui fournit des tissus cartilagineux et musculaires solides qui sont souvent surchargés pendant les entraînements.

La lysine augmente la solidité des os.

Dans une étude portant sur 15 femmes en bonne santé et 15 femmes ostéoporotiques, le premier groupe a pris du calcium et le second de la lysine. Le troisième groupe de 45 patients atteints d'ostéoporose a pris de la lysine, de la valine et du tryptophane. Il a été démontré que les patients prenant de la lysine ont une meilleure absorption et moins d'excrétion de calcium. C'est pourquoi la lysine peut être utilisée pour prévenir l'ostéoporose.

La lysine réduit le stress et a un effet calmant.

Pour étudier l'effet de la lysine sur le stress et la fatigue chronique, une étude a été menée dans une famille syrienne d'une durée de trois mois. Il s'est avéré qu'avec la consommation régulière de lysine chez les hommes, il y a une diminution notable de la fatigue chronique. Chez les femmes, la lysine a été signalée comme étant un analgésique efficace et a même contribué à améliorer la peau et les cheveux.

La lysine accélère la cicatrisation des plaies et des fractures.

La lysine est l'un des acides aminés les plus importants impliqués dans la régénération musculaire, la cicatrisation des plaies et des fractures. En aidant à absorber le calcium plus rapidement, il peut effectivement raccourcir le temps de régénération. Cependant, ses propriétés seront également bénéfiques pour les personnes qui ont des problèmes de genou, par exemple, car la lysine a la capacité de produire du collagène et ainsi de maintenir le tissu conjonctif et le cartilage. Une étude menée à l'Université du Maryland a montré qu'une carence en lysine entraîne une récupération prolongée et que le temps de guérison est nettement augmenté.

La lysine est impliquée dans la production de collagène.

Le collagène est la protéine la plus abondante dans le corps humain. C'est la pierre angulaire des os, des fibres musculaires et du cartilage. La lysine aide à produire du collagène tout en empêchant son excrétion excessive du corps. Le calcium et le collagène forment une paire dynamique qui prévient les fractures osseuses. Lorsqu'une personne est déficiente en lysine, la production de collagène et de calcium ralentit. Cela peut conduire à des os fragiles et est également l'une des principales raisons pour lesquelles les personnes souffrant d'une carence en lysine ont des os affaiblis.

La lysine guérit l'herpès.

La lysine joue un rôle important dans la production de carnitine dans le corps humain, qui est responsable de la conversion des graisses en énergie, ainsi que du maintien des niveaux normaux de cholestérol dans les lipoprotéines. L'Université du Maryland a découvert que la lysine peut combattre activement l'herpès et le zona. En raison de sa propriété antibactérienne, il est capable de lutter efficacement contre l'herpès émergent et empêche également son développement. Tout cela est dû au fait qu'il renforce le système immunitaire. La lysine a également des effets bénéfiques sur la santé de la peau, des ongles et des cheveux.

La lysine soutient le système immunitaire et possède des propriétés antibactériennes.

Dans une étude, il a été démontré que les patients ayant reçu de la lysine et de l'arginine présentaient une amélioration significative du système immunitaire. Il a également été prouvé que les enfants souffrant de maladies respiratoires virales amélioraient leur état grâce à un tel traitement. Ainsi, la lysine agit non seulement comme antibactérien, mais est également capable de combattre les virus et de produire des anticorps dans le corps qui augmentent l'immunité.

La lysine aide à améliorer les performances physiques.

Augmenter votre consommation de lysine peut améliorer vos performances physiques. Les acides aminés, tels que la lysine, sont les éléments constitutifs des protéines qui aident à réparer et à développer les muscles. En combinaison avec d'autres acides aminés, la lysine peut avoir un effet efficace sur la combustion des graisses et la construction musculaire active.

La lysine améliore l'absorption du calcium.

Des études ont montré que la lysine améliore l'absorption du calcium. Une étude a montré que la lysine a un effet bénéfique lorsqu'elle est nourrie avec une alimentation pauvre en protéines (0,7 kg/protéine) et riche en acides aminés dibasiques (lysine, arginine, histidine). Dans ce cas, la lysine a pu augmenter l'absorption du calcium mieux que dans d'autres conditions, comme un régime avec différents types d'acides aminés.

Symptômes de carence en lysine.

Les symptômes les plus courants d'une carence en lysine sont :

• perte d'appétit;

• perte de cheveux importante ;

• perte de concentration ;

• fatigue;

• sautes d'humeur fréquentes;

• anémie ;

• problèmes de foie ;

• troubles de la reproduction.

La lysine est un acide aminé essentiel et un élément constitutif des protéines.

La lysine est un acide aminé essentiel qui est la pierre angulaire des protéines de notre corps. Parce que la lysine ne peut pas être produite par elle-même, elle doit être consommée par le biais d'aliments ou de suppléments. On l'appelle aussi un acide aminé dibasique, comme l'arginine, la cystéine ou l'ornithine.

Initialement, la lysine n'était pas utilisée comme complément sportif, mais comme ingrédient alimentaire, notamment dans les régimes végétariens, dans lesquels la lysine est très souvent absente. Il a été ajouté aux céréales, ainsi qu'à l'alimentation des animaux de ferme. La lysine est connue pour se lier à certains minéraux, comme le cuivre, ce qui permet un transport plus rapide de la lysine dans les globules rouges et donc directement dans le corps.

Une étude d'absorption du cuivre et du fer a révélé que la supplémentation en lysine n'affectait pas l'absorption de ces minéraux, malgré des études antérieures dans lesquelles la lysine interagissait avec ces deux minéraux. Cette étude a été menée sur des souris nourries avec 1,5 % de lysine et 20 % de protéines dans leur alimentation. On a également constaté que le zinc n'est pas attaqué par la lysine dans les mêmes conditions que le cuivre ou le fer.

La lysine est transportée vers le cerveau par le même transporteur nerveux qui transporte l'arginine directement vers le cerveau. On pense que des doses élevées de lysine peuvent interférer avec la capacité de l'arginine à produire de l'oxyde nitrique dans le tissu cérébral, ce qui peut nuire à la fonction nerveuse.

Interaction de la lysine avec d'autres substances.

 Interaction de la lysine avec d'autres substances :

• L'acide aminé augmente la toxicité des aminoglycosides.

• Associée aux antibiotiques, la lysine peut provoquer des réactions allergiques comme la diarrhée et la nausée.

• Ne prenez pas de fortes doses de calcium en présence d'un acide aminé. Une absorption accrue des nutriments peut entraîner une hypercalcémie.

Pour l'assimilation de la lysine, une association obligatoire avec l'arginine est nécessaire. Une combinaison utile pour le corps est un "cocktail" de lysine, fer, vitamines C, A, B1, bioflavonoïdes. Cette combinaison vous permettra de tirer le meilleur parti des protéines.

Parmi tous les acides aminés, seuls trois jouent un rôle vital pour le corps humain. Et la lysine en fait partie. Sans reconstitution adéquate de cette substance, la production d'enzymes et d'hormones, la régénération et la croissance des tissus s'arrêteront, les vaisseaux perdront de leur force et les ligaments perdront de leur élasticité, et même les glandes mammaires cesseront de fonctionner comme prévu par la nature. Et vice versa : vous ne pouvez pas vous inquiéter d'éventuels accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, ostéoporose et athérosclérose, si votre menu traditionnel fait une place aux aliments riches en protéines, et donc en lysine.

Aliments riches en lysine.

On sait que les meilleures sources de protéines sont les aliments d'origine animale. Mais lorsqu'il s'agit de reconstituer la lysine à partir d'aliments protéinés, même les végétariens n'ont rien à craindre.

La liste des aliments riches en lysine est énorme. Et les adhérents de différents systèmes de nutrition peuvent choisir les options les plus appropriées pour eux-mêmes.

Mais il convient de rappeler que les céréales après transformation, et même en combinaison avec du sucre, perdent presque toutes les réserves de lysine. Et en même temps, parmi les aliments végétaux, la plus forte concentration d'acides aminés se trouve dans les légumineuses.

Légumes : Légumes à feuilles tels que les épinards et le chou frisé, le chou-fleur, le céleri, les légumineuses, le soja, les lentilles.

Fruits : poires, papaye, abricots, bananes, pommes.

Noix : amandes, noix de cajou.

Produits laitiers : fromages (fromage blanc, fromage blanc, parmesan), yaourt, lait, œufs.

Viande : rouge, porc, agneau, volaille (dinde, poulet).

Poissons : cabillaud, sardines.

Pourquoi l'excès de lysine est-il dangereux ?

Étant donné que la lysine est privée de la capacité de s'accumuler dans les tissus de l'organisme, il semblerait qu'il ne soit pas nécessaire de parler des dangers d'un surdosage. De plus, de nombreux experts sont enclins à penser que cet acide aminé n'est pas capable de nuire à une personne. Et même s'il y a des excédents dans le corps, ils ne seront qu'utiles - ils serviront de source supplémentaire de force.

En attendant, il y a une autre façon d'aborder le problème. Plus théorique que pratique. Mais quand même... Certains chercheurs pensent que les nausées, la diarrhée, les crampes abdominales peuvent indiquer qu'une trop grande quantité d'un acide aminé appelé lysine s'est accumulée dans le corps. De plus, un excès de substance, à leur avis, peut provoquer la formation de calculs biliaires et une augmentation des triglycérides.

On pense que la prise de lysine pharmaceutique à fortes doses pendant une longue période peut augmenter le taux de cholestérol.

Conséquences d'une carence en lysine.

La carence en lysine est extrêmement rare. Un manque de substance peut se manifester par des symptômes ressemblant à la grippe habituelle. De plus, des nausées, des vomissements, de la fatigue, des étourdissements et la formation de calculs rénaux sont possibles.

L'infertilité féminine peut également être causée par une carence en lysine. Une forme sévère de carence se manifeste par un déséquilibre hormonal qui affecte le système reproducteur, stoppe la croissance chez les enfants.

L'anémie, une tendance aux maladies virales, des problèmes de fonctionnement du système reproducteur masculin, des irrégularités menstruelles chez la femme, la perte de cheveux, la rougeur des yeux (un réseau vasculaire apparaît sur la membrane des yeux) sont considérés comme une conséquence d'un manque de une substance. Les personnes à risque sont les personnes dont le régime alimentaire ne contient pas de fruits et légumes frais, de produits laitiers et de viande, et à leur place, il y a un abus de sucreries, de sodas et d'aliments mal cuits.

De plus, un stress régulier peut entraîner le développement d'une carence en lysine, dont les conséquences deviennent de plus en plus difficiles à surmonter pour l'organisme. Les chocs nerveux contribuent à une "utilisation" plus rapide de la lysine. Si la situation stressante se répète assez souvent pendant une courte période, le corps n'a pas le temps de reconstituer les stocks d'acides aminés épuisés. Par la suite, le corps devient sans défense contre les attaques de virus.

Précautions à prendre avec la lysine.

Pendant ce temps, l'utilisation d'analogues pharmacologiques d'acides aminés naturels n'est pas recommandée pour les personnes souffrant d'insuffisance rénale ou de maladie du foie. L'empoisonnement avec la substance peut provoquer des nausées, de la diarrhée, des douleurs abdominales et aggraver une néphrite ou une maladie du foie.

Taux journalier de lysine.

Une indemnité journalière sûre de lysine est considérée comme une dose de 1 à 3 g, mais généralement la norme est déterminée individuellement, en fonction de l'âge et de l'état de santé. Pour le traitement de l'herpès, par exemple, vous aurez besoin d'une dose légèrement supérieure à la recommandation quotidienne généralement acceptée.

Pour les personnes souffrant de troubles cardiaques, la quantité d'acide aminé nécessaire est déterminée individuellement. De plus, il y a des nuances lorsque le taux quotidien de lysine doit être augmenté. Cela s'applique généralement aux personnes qui suivent un régime faible en gras ou un régime pauvre en graisses.

La deuxième catégorie est celle des personnes âgées. Les hommes âgés ont un besoin particulier de doses supplémentaires de lysine.

Le troisième groupe dont le menu devrait inclure plus d'aliments protéinés sont les végétariens. Cela est dû au fait que les protéines des aliments d'origine animale et végétale sont absorbées à des rythmes différents. Et la quatrième catégorie de personnes qui ne devrait pas non plus négliger la lysine sont les athlètes et les personnes qui subissent un effort physique intense. Sinon, ils devront faire face à des problèmes tels que l'inflammation des tendons et la fonte musculaire.

Digestibilité de la lysine.

La lysine existe en deux "versions" : L et D. Seule la L-lysine est "trop ​​dure" pour le corps humain. Mais pour que l'assimilation soit complète, l'acide aminé doit être consommé en association avec les vitamines A, B1, C, ainsi qu'avec le fer et les bioflavonoïdes. Lorsque vous choisissez des aliments riches en lysine, n'oubliez pas cette règle. Deuxièmement, la lysine ne peut "fonctionner" dans le corps qu'en présence d'un autre acide aminé - l'arginine. Soit dit en passant, les produits idéaux où les deux substances sont combinées sont différents types de fromages et de produits à base de lait aigre. Dans d'autres cas, vous pouvez proposer des combinaisons d'aliments avec la présence obligatoire de noix, de chocolat, de gélatine. Ces aliments sont d'excellentes sources d'arginine.

L'effet de la lysine sur le corps.

Cholestérol. Dans les tissus du foie, la lysine est convertie en carnitine, ce qui aide le corps à se débarrasser de l'excès de graisse. Des études ont montré que la consommation régulière de lysine entraînait une diminution du taux de "mauvais" cholestérol.

Des os. Nous savons tous que le calcium est essentiel à la santé des os. La lysine aide le corps à absorber cet élément bénéfique et ralentit son excrétion, ce qui contribue à renforcer le tissu osseux. Avec l'âge, la densité des os du squelette diminue, ce qui signifie que le besoin en lysine augmente. Cet acide aminé est particulièrement utile pour les personnes atteintes d'ostéoporose.

Herpès. En médecine alternative, la lysine est activement utilisée pour traiter l'herpès viral, fournissant un effet antiviral, bloquant son activité. Il existe une opinion selon laquelle une alimentation riche en lysine peut prévenir les rechutes de l'herpès, et si le virus a déjà "rampé", l'éruption guérit plus rapidement et moins douloureusement. Pendant ce temps, en médecine officielle, un acide aminé n'est pas utilisé comme médicament contre un virus.

Croissance. Étant le composant principal des protéines, l'acide aminé assure le bon développement de l'organisme, favorise la croissance chez les enfants. Le manque de lysine peut entraîner un retard de croissance.

Stress, anxiété. Un régime composé de produits contenant de la lysine protège le corps des conséquences des troubles nerveux, réduit l'anxiété et affecte positivement l'état émotionnel d'une personne.

Anesthésie. On pense que la lysine a des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques. Bien que les scientifiques ne puissent pas garantir cela à 100%, la recherche se poursuit. Mais les premiers résultats sont déjà enregistrés.

Cœur. La lysine peut soulager l'angine de poitrine, en particulier lorsqu'elle est associée à la vitamine C.

Propriétés utiles de la lysine.

La lysine joue un rôle important dans le corps - lorsqu'elle est associée à des vitamines, elle renforce le système immunitaire et maintient la santé. Vous procurer cet acide aminé n'est pas difficile - il se trouve dans de nombreux produits de différentes catégories. Mais une mauvaise cuisson (traitement thermique trop long) peut réduire considérablement, et parfois même complètement "détruire" toute l'utilité du produit.

Comme de nombreux autres acides aminés, la lysine est souvent utilisée pour développer les muscles et le collagène, qui est un élément constitutif important du cartilage, du tissu conjonctif et de la peau.

Vous voulez vous muscler ? Il convient d'envisager la consommation de portions suffisantes de lysine. De plus, l'acide aminé favorise l'absorption du calcium par les intestins, ce qui facilite ensuite la production d'hormones, d'enzymes et d'anticorps, et stimule également la production de créatine (nécessaire à la conversion des graisses en énergie).

De plus, l'acide aminé a un effet calmant, ce qui le rend efficace pour lutter contre la dépression, le stress et l'anxiété. La lysine est utilisée pour prévenir et traiter diverses infections. La substance a montré son efficacité dans le traitement et la prévention de la stomatite. Selon certains rapports, il est efficace pour les maux de gorge et les migraines. Important pour les diabétiques, car la consommation régulière d'acides aminés peut abaisser le taux de sucre dans le sang.

Caractéristiques générales de la lysine.

La lysine est un acide aminé qui fait partie de toutes les protéines du corps humain. Et malgré le fait qu'il s'agisse d'un élément clé nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme, celui-ci n'est pas en mesure de se fournir en lysine, il est donc important de veiller à la qualité de son alimentation.

L'année de "naissance" de l'acide aminé lysine est considérée comme 1889. C'est alors que la lysine a été isolée de la caséine et, en 1955, le chlorhydrate de lysine a été produit aux États-Unis. A cette époque, aux États-Unis, ils ont essayé de créer un type spécial de pain - saturé de lysine, qu'ils prévoyaient de vendre à des personnes dont le régime alimentaire est loin d'être équilibré. Mais cette idée n'a pas trouvé de soutien.

Depuis les années 1970, la lysine est utilisée comme additif dans l'alimentation animale et les culturistes l'utilisent pour une croissance musculaire rapide.

Leucine - contre-indications.

L'utilisation de la leucine est contre-indiquée dans de tels cas:

1. en présence de maladies héréditaires associées à une violation de son métabolisme :

2. leucinose ou maladie de Menkes (violation du transport cellulaire du cuivre);

3. isovalératacidémie (altération du métabolisme du tryptophane) ;

4. chez les enfants de moins de 18 ans ;

5. pendant la grossesse et l'allaitement sans avis médical.

Les instructions indiquent avec précision la posologie et le mode d'administration, mais l'avis d'un médecin ou d'un entraîneur professionnel ne sera pas superflu.

La leucine est nocive.

Des effets secondaires graves peuvent survenir si la leucine est consommée de manière incorrecte ou en excès :

• troubles neurologiques (migraine, insomnie, dépression) ;

• perturbation du foie ;

• hypoglycémie (en cas d'utilisation incorrecte avec l'isoleucine et la valine) ;

• atrophie partielle ou complète du tissu musculaire ;

• réactions allergiques sous forme d'éruptions cutanées, démangeaisons cutanées.

S'il existe une prédisposition aux complications ou aux allergies, afin d'éviter de nuire à la santé, il est fortement déconseillé d'utiliser la leucine sans la supervision d'un spécialiste.

Leucine - instruction.

À des fins médicales, la leucine est disponible sous forme de comprimés, de gélules et de poudre. Cette information est contenue dans la notice des compléments alimentaires. Si vous êtes enceinte, allaitez ou prenez régulièrement des médicaments, vous devriez consulter votre médecin.

Leucine - comment prendre.

La façon dont la leucine est prise dépend de la forme posologique. Le dosage de cet acide aminé varie de 500 à 5000 mg par portion. Selon le mode de vie, le niveau de stress et d'autres facteurs, les besoins du corps humain en leucine varient de 6 à 15 g par jour. La leucine est bien absorbée par le corps si elle est complétée 1 à 1,5 heure avant ou après un repas.

Leucine - dans l'urine.

La leucine appartient à un groupe d'acides aminés que l'on ne trouve dans l'urine que dans des conditions pathologiques de l'organisme. Le plus souvent dans ce cas, la leucine et la tyrosine forment l'urine dite "acide". La présence de cristaux de leucine dans l'urine est généralement un symptôme des maladies possibles suivantes :

• atrophie jaune aiguë du foie ;

• empoisonnement au phosphore ;

• vomissements persistants chez les femmes enceintes ;

• leucémie;

• typhus ;

• variole ;

• scarlatine et autres maladies infectieuses.

Si de la leucine est détectée, la présence de symptômes doit être envisagée :

• gonflement de l'abdomen ;

• nausée;

• vomir;

• désorientation ;

• malaise général.

Si vous présentez au moins un des symptômes, vous devez immédiatement consulter un médecin.