2021/11/30

Risques et effets secondaires de la L-sérine.

La FDA a déterminé que la L-sérine est généralement considérée comme sûre. Et la recherche confirme cette classification. Certains des effets secondaires possibles de la L-Serine comprennent des maux d'estomac, de la constipation, de la diarrhée et des mictions fréquentes.

L'étude, publiée dans l'étude de cas moléculaire Cold Spring Harbor, a évalué le profil d'innocuité et les effets métaboliques de la supplémentation en L-sérine. Un patient a reçu 52 semaines de traitement au cours desquelles la dose de L-sérine a été augmentée à 400 mg par kilogramme par jour (mg/kg/jour).

Le patient a subi des études cliniques répétées et des tests de conduction nerveuse. Et aussi une biopsie cutanée pour documenter l'effet sur les petites fibres nerveuses. Les résultats ont montré une augmentation modérée des niveaux de glycine et une diminution des niveaux de cytosine.

Il n'y a pas eu d'effets secondaires directs du traitement par L-sérine. Les chercheurs ont conclu qu'il n'y avait pas d'effet significatif sur le métabolisme avec le traitement.

Les patients prenant des suppléments de L-Serine pour traiter, par exemple, le syndrome de fatigue chronique ou les maladies neurodégénératives, doivent le faire sous la supervision d'un médecin.

Il n'y a pas assez de recherches pour recommander une supplémentation en sérine pendant la grossesse ou l'allaitement. Consultez votre professionnel de la santé avant de prendre un acide aminé dans ces conditions.

Aliments riches en L-sérine.

Lorsque nous consommons des aliments riches en sérine, la molécule est libérée dans l'intestin grêle puis absorbée dans la circulation sanguine. À l'avenir, il sera capable de se déplacer dans le corps et de surmonter la barrière hémato-encéphalique, où il pénètre dans les neurones et est métabolisé en glycine et de nombreuses autres molécules.

Certains des aliments riches en cet acide aminé sont les suivants :

• Les graines de soja

• Cacahuètes

• Amandes

• Noix

• Pistaches

• Patate douce

• Des œufs

• Les produits laitiers

• Bœuf fermier

• Poule

• Turquie

• Agneau

• Poisson sauvage

• Algues (spiruline)

• Lentilles

• Haricots de Lima

• Pois chiche

• Haricots

• Graines de chanvre

• Graines de citrouille

Lorsque nous ne mangeons pas suffisamment d'aliments riches en cet acide aminé, la majeure partie de la molécule est convertie à partir d'autres sources. Lorsque nous absorbons trop d'acides aminés, seule une partie est convertie en glycine et le reste est métabolisé en folate et autres protéines.

La sérine renforce la fonction immunitaire.

 Les acides aminés sont essentiels à la régulation du système immunitaire de l'organisme. Le rôle de la sérine dans le corps est de produire des immunoglobulines et des anticorps, qui sont utilisés par le système immunitaire.

Serine peut combattre le diabète de type 1.

Une étude animale publiée dans Plus One a montré qu'une supplémentation chronique avec cet acide aminé réduisait les taux de diabète de type 1 et d'insulite chez la souris. La supplémentation en L-sérine a également réduit la glycémie et entraîné une légère diminution du poids corporel.

Ces données suggèrent que la supplémentation en sérine peut avoir un impact sur le développement du diabète auto-immun.

Serin lutte contre le cancer.

Des recherches publiées dans le Journal of Cell Biology montrent que la synthèse active de la sérine est nécessaire pour "faciliter le transport des acides aminés, la synthèse des nucléotides, le métabolisme du folate et l'homéostasie d'une manière qui affecte le cancer".

La recherche montre que le métabolisme modifié de la sérine joue un rôle dans le cancer.

Le métabolisme de la L-sérine est nécessaire pour maintenir l'homéostasie. Parce qu'il alimente les processus dont nos cellules ont besoin pour oxyder les nutriments et l'énergie du produit sous forme d'ATP. Les chercheurs suggèrent que l'augmentation de la disponibilité de cet acide aminé peut être bénéfique pour la prolifération des cellules cancéreuses pour plusieurs raisons. Y compris le fait que l'acide aminé est critique pour la biosynthèse de nombreuses macromolécules qui jouent un rôle dans la lutte contre la croissance du cancer.

La sérine améliore le sommeil.

Des études au Japon ont montré que la prise de L-sérine avant le coucher peut améliorer le sommeil d'une personne. Lorsque les participants qui n'étaient pas satisfaits de leur sommeil recevaient un acide aminé ou un placebo 30 minutes avant le coucher, les scores pour « l'initiation au sommeil » et « le maintien du sommeil » se sont améliorés de manière significative dans le groupe de traitement.

La sérine aide à soulager le stress.

La sérine est essentielle à la production du tryptophane, un acide aminé, qui est un agent naturel de soulagement du stress et de relaxation. Des niveaux élevés de tryptophane aident à soulager les symptômes d'anxiété et de dépression. Parce qu'il est utilisé pour fabriquer de la sérotonine, un produit chimique calmant qui se produit naturellement dans le corps.

Des recherches publiées dans Nutritional Neuroscience ont montré que le tryptophane améliore le traitement des troubles hormonaux et comportementaux induits par le stress. Le rôle des taux sériques de sérotonine dans la santé mentale a été prouvé.

Étant donné que la sérine est essentielle à la production de tryptophane et de sérotonine, le maintien de niveaux normaux peut aider à soulager les symptômes de stress.

Serine combat la fibromyalgie.

La recherche suggère que certaines personnes aux prises avec la fibromyalgie peuvent être déficientes en sérine. Cela modifie la capacité du corps à produire du tryptophane et de la sérotonine. Une étude, publiée dans la revue Biochemical and Molecular Medicine, a révélé que lorsqu'un échantillon d'urine était prélevé et comparé à la normale chez des patients atteints du syndrome de fatigue chronique, leurs niveaux de sérine étaient considérablement réduits.

La sérine améliore la fonction cérébrale.

La recherche montre que la L-sérine est neuroprotectrice et agit par le biais de divers mécanismes biochimiques et moléculaires pour soutenir la fonction cérébrale. Le rôle vital de la sérine dans l'organisme dans la synthèse de la phosphatidylsérine, un composant des neurones du cerveau. Et il est connu pour jouer un rôle important en tant que neuromodulateur dans le cerveau.

En ce qui concerne la sérine et la phosphatidylsérine, la L-sérine est nécessaire à la synthèse de la phosphatidylsérine, un type de lipide. La phosphatidylsérine est utilisée pour améliorer la mémoire et améliorer la poudre cérébrale. C'est pourquoi l'utilisation de la L-sérine est populaire pour la démence, la maladie de Parkinson et la maladie d'Alzheimer.

Un article publié dans le Pharmacy Times indique que "Les personnes présentant un risque environnemental ou éventuellement génétique de maladie neurodégénérative peuvent bénéficier de l'utilisation de la L-sérine."

Le rôle de la sérine dans l'organisme.

Un rôle important pour la sérine dans le corps est dans le fonctionnement du cerveau et la santé du système nerveux central. L'un des nombreux avantages de la sérine est sa fonction dans la formation de phospholipides. Ils sont nécessaires à la création de chaque cellule du corps humain.

En outre, le rôle critique de la sirine dans le corps dans la synthèse des protéines et le métabolisme intracellulaire. Il est également impliqué dans le fonctionnement de l'ARN, de l'ADN, de la fonction immunitaire et de la formation musculaire.

La sérine est essentielle à la production de tryptophane, un acide aminé essentiel utilisé pour fabriquer la sérotonine. Il se transforme également en D-sérine dans les cellules du système nerveux.

La D-Serine est connue pour améliorer la santé cognitive. Il s'agit du "dextroisomère de la L-sérine" et les deux molécules se reflètent l'une l'autre.

La D-sérine active les récepteurs NMDA dans le cerveau qui agissent comme des neurotransmetteurs. La recherche montre qu'il peut fonctionner comme agent thérapeutique pour la schizophrénie, la dépression et le dysfonctionnement cognitif.

2021/11/25

Qu'est-ce que la L-Sérine ?

La sérine est un acide aminé qui joue un rôle dans de nombreuses voies de biosynthèse. C'est la principale source d'unités à un carbone pour les réactions de méthylation qui se produisent pour former la S-adénosylméthionine.

C'est également un précurseur d'un certain nombre d'acides aminés importants, notamment la cystéine et la glycine.

La sérine est reconnue comme un acide aminé essentiel car elle est produite dans l'organisme. Mais nous devons manger des aliments riches en cet acide aminé afin de maintenir des niveaux pour une santé optimale. En fait, il est devenu connu comme "l'acide aminé essentiel conditionnel". Car dans certaines circonstances, l'organisme ne peut pas le synthétiser en quantité suffisamment élevée pour répondre aux besoins cellulaires nécessaires.

Les acides aminés forment des cellules vivantes et des anticorps qui composent notre système immunitaire. Ils constituent des protéines essentielles à notre existence. Et ils sont également nécessaires pour le transfert de l'oxygène dans tout notre corps.

Le rôle de la sérine dans le corps est un acide aminé important pour la santé du cerveau.

Le métabolisme de la L-sérine est essentiel à la survie. Nous dépendons de cet acide aminé essentiel pour le bon développement du cerveau. Et aussi le rôle de la sérine dans le corps est la synthèse des protéines, des neurotransmetteurs, des nucléotides et des lipides.

A quoi sert la sérine ? La recherche sur la longévité unique du peuple Ogimi au Japon montre que l'acide aminé nous aide à vivre plus longtemps.

Les habitants d'Ogimi, qui ont une espérance de vie moyenne de plus de 85 ans pour les femmes, consomment des quantités extrêmement importantes de L-Serine. Ainsi que des algues et du tofu.

Les chercheurs pensent que des niveaux élevés de cet acide aminé dans l'alimentation peuvent fournir une neuroprotection et favoriser la santé neurologique.

En plus de ses effets cognitifs potentiels, le rôle de la sérine dans le corps est sa capacité à renforcer la fonction immunitaire. En plus de favoriser un sommeil régulier et de lutter contre le syndrome de fatigue chronique. Malgré le fait qu'il soit produit par notre corps, c'est pourquoi il est considéré comme un acide aminé essentiel comme l'alanine et d'autres. La plupart d'entre nous peuvent bénéficier de la consommation d'aliments riches en cet acide aminé pour nous fournir la quantité requise de cette molécule très importante.

Limitations et précautions pour la prise de sérine.

Les recherches sur la D-sérine et la L-sérine ont montré qu'une supplémentation en ces acides aminés peut potentiellement être bénéfique pour l'organisme. Cependant, des études cliniques supplémentaires sont encore nécessaires pour confirmer ces hypothèses.

Malgré la similitude, la D-sérine et la L-sérine ont des effets bénéfiques différents sur le corps. De plus, la plupart des recherches existantes ont été menées en utilisant une seule des deux formes de cette substance.

Les études sur la co-administration des deux formes de sérine sont très peu nombreuses et la D-sérine elle-même est devenue relativement récemment l'objet d'essais cliniques.

Les taux de sérine sont légèrement inférieurs chez les femmes enceintes. Cependant, il n'y a pas encore de données sur la valeur et la sécurité d'une supplémentation en L-sérine pour cette catégorie.

La L-Serine est considérée comme un complément alimentaire sûr pour la plupart des gens. La D-sérine est plus souvent recommandée chez les patients âgés afin d'améliorer la clarté de la conscience.

Prendre de la sérine en complément.

Dosage.

La posologie recommandée pour la supplémentation en L-Serine varie de 500 à 2000 mg. Une dose allant jusqu'à 30 grammes est considérée comme bien absorbée et associée à un faible risque d'empoisonnement.

Effets secondaires.

Les personnes allergiques au gluten et au soja doivent être prudentes lorsqu'elles prennent des suppléments de L-sérine, car certains fabricants peuvent utiliser ces allergènes dans leurs produits.

Rarement, la prise de suppléments de sérine peut entraîner les effets secondaires suivants :

• Diarrhée;

• Constipation;

• Nausée;

• Urination fréquente.

Une consommation excessive de sérine peut être toxique. De plus, la sérine est l'un des acides aminés nécessaires à la croissance des tumeurs cancéreuses, donc dépasser le niveau de consommation de sérine peut augmenter le taux de propagation du cancer.

La D-Serine peut aider à réduire l'anxiété.

Les niveaux de sérine sont associés à l'anxiété. Des études chez la souris ont montré que la carence en D-sérine est la cause d'une anxiété accrue.

Cependant, il a été démontré que la supplémentation en D-sérine améliore considérablement le comportement émotionnel.

La L-sérine et la glycine - des acides aminés qui sont convertis en sérine dans le corps - n'ont aucun effet spécifique sur les troubles de l'humeur chez la souris.

Serine peut combattre la dépression.

Les suppléments de D-sérine peuvent soulager la dépression et améliorer rapidement l'humeur.

Il convient toutefois de noter qu'une étude portant sur 148 patients déprimés a révélé que le trouble était également associé à des niveaux plus élevés de L-sérine et de D-sérine.

De nombreuses études sur des rongeurs ont montré que la prise de suppléments de D-sérine peut aider à soulager les symptômes de la dépression.

Cependant, les résultats mitigés des études sur les effets de la D-sérine chez l'homme et les rongeurs justifient une étude plus approfondie et plus approfondie.

De même, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur les effets de la supplémentation en L-sérine sur la dépression. Des études chez le rat suggèrent que la L-sérine peut soulager la dépression en augmentant les niveaux cérébraux de L-sérine et de D-sérine.

La sérine aide à soulager le trouble de stress post-traumatique (TSPT).

Dans une étude portant sur 22 patients atteints d'ESPT chronique, une supplémentation en D-sérine pendant 6 semaines a entraîné une réduction significative de l'anxiété et un soulagement des symptômes de la dépression.

La sérine aide à soulager la schizophrénie.

 Une étude portant sur 42 patients atteints de schizophrénie a révélé que des doses élevées (120 mg) de D-sérine pendant 4 semaines amélioraient considérablement les symptômes tels que les hallucinations, les délires, l'anxiété et les troubles cognitifs.

Dans une étude similaire, 44 patients traités par la D-sérine (120 mg) pendant 16 semaines ont également ressenti un soulagement des symptômes de la schizophrénie.

On ne sait pas si la supplémentation en L-sérine a un effet similaire.

L-sérine et fibromyalgie.

20 patients atteints de fibromyalgie avaient de faibles niveaux de tryptophane, de sérine, de lysine et de 3 autres acides aminés. Cela suggère que la fibromyalgie est associée à un déséquilibre des acides aminés.

De plus, les patients atteints de fibromyalgie souffrent d'un grave manque de sérotonine dans le cerveau. Dans le corps, la L-sérine est convertie en tryptophane, une molécule qui à son tour est convertie en sérotonine.

La sérine est potentiellement bénéfique pour la peau.

 Lorsqu'elle est appliquée localement, la L-Serine peut réduire les rides induites par les UV. Dans une étude sur des rats glabres, une crème à base de L-sérine a aidé à réduire les rides existantes et à ralentir l'apparition de nouvelles.

2021/11/24

La sérine peut soulager la maladie de Huntington.

La L-sérine peut soulager certains des symptômes de la maladie de Huntington, dans laquelle les cellules nerveuses du cerveau se dégradent.

Des études en laboratoire ont montré qu'il a été démontré que la L-sérine améliore la fonction neuronale associée à la maladie de Huntington.

La sérine peut améliorer le flux sanguin vers le cerveau.

La maladie ischémique survient en raison d'un apport sanguin insuffisant à un organe de notre corps. La L-sérine stimule la circulation sanguine pour protéger les cellules nerveuses.

Chez le rat, la supplémentation en L-sérine a augmenté le flux sanguin vers le cerveau et protégé les cellules cérébrales.

La sérine peut réduire le risque de maladie d'Alzheimer.

La L-sérine réduit l'accumulation de protéines (enchevêtrements neurofibrillaires) dans le cerveau associée à la maladie d'Alzheimer. Des études cellulaires ont montré que la L-sérine contribue à la contraction de ces enchevêtrements.

Chez les singes (singes verts nains) présentant des enchevêtrements neurofibrillaires, la prise quotidienne de L-sérine pendant 4 mois a entraîné une réduction significative des protéines associées à la maladie d'Alzheimer. La D-sérine pourrait également être impliquée dans l'identification de la maladie d'Alzheimer. Les patients atteints de la maladie d'Alzheimer ont de faibles niveaux de D-sérine. Une enzyme importante pour la formation de la D-sérine (sérine-racémase) peut ne pas fonctionner correctement dans le corps, ce qui peut être associé à cette maladie.

Cependant, d'autres études ont montré qu'il n'y avait pas de différence significative dans la quantité de D-sérine dans le cerveau d'une personne atteinte ou non de la maladie d'Alzheimer.

La sérine aide à soulager les crises.

Une carence en sérine a été associée à des convulsions.

En règle générale, les patients souffrant de convulsions ont de faibles niveaux de L-sérine. La prise de L-Serine pendant 1 semaine peut réduire considérablement la gravité des crises, ainsi que la fréquence des mouvements involontaires, des spasmes musculaires et des raideurs musculaires incontrôlées.

Cependant, chez 13 patients atteints de tumeurs cérébrales non malignes (angiomes) et de crises récurrentes, des concentrations élevées de sérine ont été trouvées dans les tumeurs.

Le traitement par la L-sérine peut ne pas être entièrement efficace dans certaines maladies provoquant des convulsions, telles que le déficit en 3-phosphoglycérate déshydrogénase, où 500 mg/kg de L-sérine ont été inefficaces pour contrôler la maladie.

La sérine améliore la qualité du sommeil.

De petites doses de L-sérine avant le coucher peuvent aider à améliorer la qualité du sommeil.

Dans une étude portant sur 53 participants ayant des problèmes de sommeil, la prise de L-sérine pendant 4 nuits a entraîné une meilleure qualité de sommeil et un temps d'endormissement plus court.

La sérine peut soulager les symptômes d'engourdissement congénital à la douleur avec anhidrose (HSAN1).

HSAN1 est un trouble cérébral qui provoque un engourdissement des jambes et des pieds.

Dans une étude portant sur 14 patients HSAN1, une supplémentation quotidienne en L-sérine pendant 10 semaines a aidé à prévenir la progression de la maladie ainsi que la sensibilisation des jambes.

La sérine aide à soulager les symptômes du syndrome de fatigue chronique.

Le syndrome de fatigue chronique provoque des symptômes tels qu'une fatigue extrême, des douleurs et un inconfort dans tout le corps. Tout cela peut être dû à de faibles taux de sérine dans le sang. Parfois, une supplémentation peut aider à réduire ces symptômes en rétablissant des niveaux sains de L-sérine.

Une étude portant sur 28 patients atteints du syndrome de fatigue chronique a révélé qu'une supplémentation orale en L-sérine pendant 15 semaines réduisait considérablement les symptômes physiques.

La sérine aide à soulager la sclérose latérale amyotrophique.

Les scientifiques ont récemment entrepris l'étude de la L-sérine comme traitement de la sclérose latérale amyotrophique (SLA). La cause de cette maladie est la dégradation des cellules nerveuses, ce qui entraîne une faiblesse musculaire mortelle.

Comme le montre une étude portant sur 20 patients atteints de SLA, la prise quotidienne de L-sérine pendant 6 mois a ralenti la progression de la maladie.

Dans les études cellulaires, la L-sérine a inhibé l'activité des acides aminés défectueux impliqués dans le développement de la SLA.

Propriétés utiles de la sérine.

La L-sérine et la D-sérine ont des avantages différents qui ne sont perceptibles que lorsqu'ils sont comparés.

La L-Serine a tendance à aider dans les maladies dégénératives du cerveau telles que la maladie d'Alzheimer et la maladie de Huntington. La D-sérine est à l'étude comme traitement des troubles de l'humeur tels que les troubles anxieux et le SSPT.

Qu'est-ce que Serine ?

La L-sérine est un acide aminé qui joue un rôle important dans la production de protéines, d'ADN et de membranes cellulaires.

Il s'agit d'un acide non essentiel, ce qui signifie que notre corps est capable de produire lui-même une quantité suffisante de cette substance et qu'il n'est pas nécessaire d'en obtenir davantage à partir de la nourriture.

Néanmoins, étant donné la variété des fonctions que la sérine remplit dans notre corps, dans certains cas, son apport supplémentaire peut être plus qu'utile.

Aujourd'hui, la L-sérine est activement étudiée comme traitement pour les maladies du cerveau telles que la sclérose latérale amyotrophique (SLA), le syndrome de fatigue chronique et la maladie d'Alzheimer.

La sérine est souvent prise en association avec d'autres acides aminés tels que la glycine, l'arginine, la tyrosine et la leucine. Par exemple, pour les crises, la prise de glycine et de sérine ensemble est plus bénéfique que de prendre séparément.

La sérine est fabriquée à partir de l'acide aminé glycine et peut exister sous forme de L-sérine et D-sérine. La D-sérine est formée en interne à partir de la L-sérine et a une structure légèrement différente.

L'efficacité de la L-sérine est toujours à l'étude, mais il existe suffisamment de preuves cliniques pour justifier une recommandation pour ce supplément.

La D-sérine est un neurotransmetteur qui joue un rôle majeur dans le traitement de l'information. Cependant, lorsqu'elle est prise par voie orale, la D-sérine est mal absorbée, de sorte que la L-sérine est plus couramment trouvée en tant que supplément.

Bien que l'utilisation de la L-sérine pour ces conditions n'ait pas été approuvée par la FDA, il s'agit toujours d'un complément sûr à consommer.

2021/11/22

Quels aliments sont riches en acide aminé proline ?

La proline se trouve en grande quantité dans les fruits de mer, le poisson, la viande (bœuf, agneau), ainsi que dans la viande de reptile. Les sources de proline sont également le pain de seigle, le riz, le blé et ses produits, l'avoine et ses produits, les graines de lin. Le brocoli, le chou, les asperges, les oignons verts, les œufs, les produits laitiers sont tous des aliments contenant de l'acide aminé proline.

Pour que la proline soit bien absorbée par l'organisme, il est nécessaire de l'utiliser avec de l'acide ascorbique.

Taux journalier de consommation de proline.

L'apport quotidien de proline est de 5 grammes. S'il y a suffisamment de protéines dans votre alimentation, le corps lui-même se chargera de reconstituer la quantité requise de proline - l'acide aminé est soit synthétisé, soit obtenu à partir de la nourriture. Les suppléments pharmaceutiques de proline ne sont absorbés par l'organisme qu'aux trois quarts.

Le besoin de cet acide aminé augmente avec diverses maladies de la peau, des articulations, du cartilage, des traumatismes, après une intervention chirurgicale. En outre, le besoin de proline augmente pendant la grossesse, avec une intoxication du corps, dans des conditions stressantes ou dépressives, avec une fatigue accrue, une immunité affaiblie. Avec la dystrophie musculaire, ainsi qu'avec un stress mental accru, une carence en proline est possible. L'apparition d'un manque d'oxygène, de maux de tête, d'anémie, d'une diminution de l'activité cérébrale, de diverses maladies de la peau indique une carence en acide aminé proline.

Un excès de proline n'est possible que dans le cas de maladies associées à une altération de l'absorption de l'acide aminé. Habituellement, l'acide aminé proline est bien absorbé par le corps, il ne provoque pas d'effets secondaires et un excès ne se forme pas.

A quoi sert la proline ?

La proline est un acide aminé extrêmement important pour notre peau. Constituant principal du collagène, la proline améliore l'état et la structure de la peau, prévient le vieillissement rapide et la formation de rides. Il fait partie de complexes médicaux pour diverses maladies de la peau - acné, ulcères. Le collagène, faisant partie du tissu conjonctif du corps, est également responsable de l'état des ligaments et des articulations, du cartilage, des vaisseaux sanguins, y compris du cœur. Par conséquent, la proline contribue également à la santé du système cardiovasculaire, contribue à la santé et au renouvellement de la peau. Le contrôle des niveaux de proline est particulièrement important avec l'âge, lorsque la synthèse de collagène diminue.

À partir des acides aminés proline et lysine, l'hydroxylysine est synthétisée - un acide aminé qui fait également partie du collagène et empêche la coagulation du sang et l'hydroxyproline - un acide aminé qui fait également partie du collagène et est nécessaire à la construction des tendons.

Avec l'athérosclérose, la proline aidera également, qui a les propriétés de nettoyer les vaisseaux des dépôts de graisse, tandis que le mouvement normal du sang à travers les vaisseaux est restauré, la charge sur le muscle cardiaque est réduite. En conséquence, le risque de développer diverses maladies cardiaques est réduit, la pression artérielle est régulée.

Pour diverses blessures, blessures, opérations, brûlures, la proline est également importante pour un prompt rétablissement. A cette époque, la demande de proline et sa production dans le corps augmentent fortement.

La proline est essentielle au bon fonctionnement de la glande thyroïde, stimule l'hypophyse et accélère le métabolisme. La proline est impliquée dans le dépôt de glycogène dans le foie et les muscles. Pendant l'entraînement, l'activité physique, le niveau de glycogène diminue, la fatigue s'installe, si le glycogène n'est pas reconstitué, l'épuisement du corps commence.

La proline réduit les maux de tête, les douleurs menstruelles, les douleurs dans les maladies des articulations, de la colonne vertébrale.

Qu'est-ce que la proline ?

La proline est un acide aminé non essentiel qui fait partie de toutes les protéines du corps. Il est synthétisé par le corps indépendamment d'un autre acide aminé - glutamique. La proline constitue la partie principale du collagène, une protéine du tissu conjonctif, qui prend soin de notre peau et de nos cheveux. Par conséquent, la proline est parfois appelée l'acide aminé de la beauté.

Top 3 des suppléments de proline en nutrition sportive.

1. L-Proline de MAINTENANT.

Un excellent produit pur sans additifs ni composants auxiliaires. Le fabricant de ce produit est une entreprise américaine connue dans le monde entier. Ce produit doit être pris 2 gélules une à deux fois par jour. Le supplément doit être consommé à jeun avec de l'eau. Une capsule contient 500 mg de L-Proline. Le paquet contient 120 gélules.

2. L-Proline de Solgar.

Un autre pur produit du fabricant mondialement connu de compléments alimentaires. La dose quotidienne de l'acide aminé est de 1 à 4 comprimés. Chaque comprimé contient 500 mg d'acide aminé. L'acide aminé peut être pris en un seul repas ou divisé en portions. L-Proline doit être pris à jeun avec de l'eau.

3. L-Proline / L-Lysine de Solgar.

Ce complexe vise à la régénération et à la normalisation des articulations. Restaure les tissus osseux et cartilagineux. Ce complexe doit être pris 1 à 2 capsules par jour avant les repas.

Avec quelle nutrition sportive peut-on associer la proline ?

La proline se trouve dans de nombreux complexes d'acides aminés, protéines, gainer et autres produits de nutrition sportive en tant que composant auxiliaire. L'utilisation de cet acide aminé sera pertinente avec toute nutrition sportive visant à la fois la perte de poids et la prise de poids.

Comment prendre de la proline en musculation ?

La dose quotidienne de proline nécessaire au fonctionnement normal de l'organisme est de 5 grammes. Étant donné que cet acide aminé est synthétisé par l'organisme et peut être obtenu avec la prise alimentaire, vous ne devez pas dépasser la dose recommandée (5 grammes) lors de la prise de nutrition sportive. Soit dit en passant, la proline synthétique obtenue dans des conditions de laboratoire est absorbée 20 à 30% moins bien, de sorte qu'elle ne pénètre pas complètement dans le corps.

Effets secondaires et contre-indications de la proline.

À ce jour, il n'y a eu aucun cas d'excès de proline dans le corps humain, on peut donc affirmer qu'il est absolument inoffensif.

Cet acide aminé doit être pris avec prudence pendant la grossesse et l'allaitement.

A quoi sert la proline dans le sport ?

L'acide aminé aide à accélérer la récupération de la structure musculaire, des tissus, des ligaments et des articulations. Proline est utile pour les athlètes pendant la récupération d'un entraînement intense. De plus, cette substance est nécessaire pour la rééducation après des blessures sportives. Prendre l'acide aminé vous aidera à reprendre l'entraînement dès que possible. L'effet anabolisant de la prise de l'acide aminé est également perceptible.

Quels aliments contiennent de la proline ?

Les fruits de mer sont la meilleure source de proline. La quantité maximale de cette substance est concentrée dans le hareng, les écrevisses, les huîtres, le thon et le calmar. L'agneau et le bœuf sont également riches en acides aminés. La proline se trouve en grande quantité dans le riz, l'avoine, les graines de lin, les fromages à pâte dure.

2021/11/11

Carence et excès de l'acide aminé L-proline.

La carence en proline peut être ressentie sous la forme d'une faiblesse générale, d'une perte de force et même d'une anémie. L'activité mentale diminue et divers problèmes de peau (acné, boutons) se développent. Chez les femmes, un manque de proline peut provoquer des douleurs menstruelles et un vasospasme dans la tête. Une autre carence en acides aminés affecte les processus métaboliques. Le manque de proline peut provoquer une augmentation de l'excitabilité.

Étant donné que la proline est très bien et facilement absorbée, il n'y a eu aucun problème en médecine associé à des quantités excessives d'acide aminé.

Proline : à quoi sert-elle, les avantages et les inconvénients.

Cet acide aminé est presque le principal combattant contre des maladies et des problèmes du corps tels que:

• Artériosclérose.

• Insuffisance musculaire.

• Élongation.

• Sensations désagréables au niveau du rachis thoracique, cervical et lombaire.

• Maladies du système cardiovasculaire.

• Thrombose.

• Hypertension artérielle.

• Détérioration de l'état de la peau.

Les femmes comme les hommes doivent prendre soin d'une quantité suffisante de proline, car elle réduit le nombre de rides et retarde le moment de leur apparition. Une quantité adéquate de proline accélère le processus de cicatrisation. Dans les services de soins aux brûlés, les médecins utilisent souvent des médicaments contenant de la proline.

Un effet positif très important sur le corps est la production d'hormones thyroïdiennes. La proline améliore également le fonctionnement de l'hypophyse et accélère le métabolisme. Il travaille également à constituer des réserves de glycogène dans le foie et les muscles.

Proline pour la beauté et la santé.

Du fait que la proline participe activement à la régénération des zones cutanées abîmées, elle peut être classée parmi les substances responsables de la beauté. Grâce à la proline, la peau gagne en élasticité, en velouté et en brillance douce. De plus, sous l'influence de la proline, un réseau développé de vaisseaux sanguins se forme dans l'épaisseur de la peau, ce qui permet d'améliorer la nutrition de la peau, le lissage des rides fines et le rougissement des joues.

Signes d'un manque et d'un excès de proline dans le corps.

Signes d'un manque de proline dans le corps :

• faiblesse;

• dystrophie musculaire;

• anémie ;

• diminution de l'activité cérébrale;

• problèmes de peau;

• menstruations et maux de tête;

• Troubles métaboliques.


Signes d'excès de proline.

Habituellement, la proline est bien absorbée par le corps et il n'y a aucun signe de son excès.


Facteurs affectant le contenu de la proline dans le corps.

Les principaux critères responsables de la présence de proline dans l'organisme sont : la synthèse normale de la proline par l'organisme lui-même, l'absence de maladies dans lesquelles la proline devient irritante, ainsi que l'utilisation d'aliments riches en cet acide aminé.

Interaction de la proline avec d'autres éléments.

Dans le corps, la proline est synthétisée à partir de l'acide glutamique. Ainsi, on peut dire que l'interaction de ces deux acides aminés se produit au plus haut niveau. De plus, la proline interagit bien avec l'acide ascorbique, se transformant en hydroxyproline.

Propriétés utiles de la proline et son effet sur le corps.

 Propriétés utiles de la proline et son effet sur le corps :

• la proline est responsable de la formation et de l'accumulation de glycogène dans les muscles et dans le foie ;

• participe à la détoxification de l'organisme ;

• améliore le métabolisme;

• stimuler le travail de l'hypophyse ;

• participe à la synthèse des hormones thyroïdiennes et surrénales ;

• participe à la formation de collagène et d'élastine ;

• favorise la restauration du tissu cutané et osseux ;

• utilisé dans la cicatrisation des plaies ;

• participe à l'hématopoïèse ;

• améliore la fonction du tractus gastro-intestinal;

• a un effet tonique général et adaptogène ;

• normalise la pression artérielle;

• a un effet analgésique ;

• soulage les maux de tête et les douleurs associés aux maladies des articulations, de la colonne vertébrale, ainsi que les douleurs menstruelles.

Besoin quotidien en proline.

L'exigence quotidienne de proline pour notre corps est de 5 grammes. Il est à noter que la plus utile est la proline, synthétisée dans notre organisme, ou consommée avec de la nourriture. En troisième lieu, en termes de bénéfices, se trouve la proline produite par l'industrie pharmaceutique. Cela est dû au fait que la proline contenue dans les préparations pharmaceutiques est absorbée, au maximum, de 70 à 75 %.

Le besoin en proline augmente avec :

• intoxication du corps;

• toxicose des femmes enceintes ;

• immunité réduite;

• dépression;

• stress;

• dystrophie musculaire;

• fatigue accrue;

• perte de sang (y compris pendant la menstruation) ;

• plaies et blessures associées à une violation de l'intégrité de la peau et des ligaments ;

• tout en faisant un travail mental.


Le besoin en proline diminue avec :

• intolérance à la proline et aux produits en contenant ;

• maladies entraînant une altération de l'absorption de la proline ;

• synthèse à part entière de la proline à partir de l'acide glutamique (sans utilisation de produits et préparations contenant cet acide aminé).

Caractéristiques générales de la proline.

La proline n'est pas un acide aminé essentiel. En d'autres termes, il est capable d'être synthétisé dans notre corps à partir des aliments que nous mangeons. Il est particulièrement bien synthétisé à partir de l'acide glutamique. Cependant, s'il existe des informations sur une violation de sa synthèse, dans ce cas, la proline doit être utilisée dans la composition de compléments alimentaires.

La proline est également célèbre pour le fait que, contrairement à d'autres acides aminés, son azote aminé est attaché ici non pas à un, mais à deux groupes alkyle. Pour cette raison, la proline est appelée amines secondaires.

Aliments riches en proline.

 Aliments riches en proline :

pain de seigle

Riz

Riz sauvage

Blé et produits de celui-ci

Biscuits à l'avoine et aux flocons d'avoine

La graine de lin

Du bœuf

Viande de mouton

hareng

Thon

Fromage à pâte dure

Calamars, poulpes et seiches

Huîtres

Crustacés

Viande de reptile

Qu'est-ce que la proline ?

Cet acide aminé a été introduit dans le monde en 1901. Il a été découvert par E. Fischer, un chimiste organique allemand, alors qu'il faisait des recherches sur la caséine.

La proline est l'un des vingt acides aminés impliqués dans la construction de notre corps. Selon les recherches de biochimistes finlandais, la proline fait partie de presque toutes les protéines des organismes vivants. Une protéine du tissu conjonctif appelée collagène est particulièrement riche en proline.

2021/11/09

Instructions pour l'utilisation de la phénylalanine.

La dose quotidienne recommandée de phénylalanine est de 500 mg. La plupart des capsules viennent dans ce dosage.

Mieux pris une heure avant les repas pour maximiser l'absorption. L'ajout de vitamines B6 et C contribue également à une absorption rapide.

Où trouve-t-on la phénylalanine ?

 Où trouve-t-on la phénylalanine:

• Les graines de soja.

• Viande maigre (bœuf et agneau).

• Poulet et dinde.

• Poisson et fruits de mer.

• Des œufs.

• Du lait.

• Haricots.

• Grains entiers.

Effets secondaires de la phénylalanine.

Bien que la phénylalanine soit bénéfique et essentielle pour le corps humain, elle peut être dangereuse à fortes doses. Assurez-vous de consulter un médecin qualifié et tenez compte des risques et précautions suivants :

• Augmente la tension artérielle.

• Cauchemars.

• Ne peut pas être pris pour la phénylcétonurie. La phénylcétonurie (PCU) est une condition dans laquelle le corps stocke trop de phénylalanine. Ce qui entraîne des conséquences graves, voire mortelles. C'est l'une des raisons pour lesquelles les femmes enceintes ne doivent pas utiliser ce complément alimentaire. Puisqu'il existe un risque de développer une PCU chez un enfant.

• Inhibe la lévodopa (L-DOPA). La lévodopa est un médicament qui peut aider à combattre la maladie de Parkinson en augmentant le niveau de L-dopa dans le corps. La phénylalanine peut nuire à l'absorption ou à l'action de la lévodopa. Par conséquent, ces médicaments ne doivent pas être pris ensemble.

La phénylalanine aide à lutter contre la dépression.

La dépression est une maladie mentale qui se caractérise initialement par des troubles de l'humeur : tristesse, dépression et incapacité à profiter de quoi que ce soit (sexe, communication, voyage). Vient ensuite la perte de sommeil et d'appétit, ou vice versa - la somnolence et la gourmandise. Les capacités mentales diminuent et une personne commence à s'isoler de la société.

Les raisons peuvent être multiples : problèmes de relations avec les parents, décès d'un proche, perte d'emploi, handicap, alcoolisme ou toxicomanie, etc.

Mais qu'est-ce que la phénylalanine a à voir avec ça ?

Nous avons déjà mentionné qu'un manque de dopamine entraîne une perte d'humeur, et sa carence entraîne la maladie de Parkinson, la dépression. Et la phénylalanine augmente ce neurotransmetteur. C'est là qu'il s'est avéré utile.

Maintenant à la recherche. Déjà en 1977, une étude avait été réalisée. Nous avons pris 20 personnes souffrant de dépression. Et ils leur ont donné de la DL-Phénylalanine à des doses de 72 à 200 mg/jour. Tout cela a duré 20 jours. Et pour que tout soit juste, trois méthodes ont été utilisées à la fois pour documenter tous les changements psychopathologiques, neurologiques et autres :

• Système AMP.

• Échelle de dépression de Hamilton.

• Questionnaire d'auto-évaluation Von Zersen.

Eh bien, pour être sûr de tout, les scientifiques ont invité des psychiatres expérimentés.

À la fin de l'étude, 12 personnes pourraient être sorties de l'hôpital et renvoyées chez elles. Tout était si bon. Quatre ont eu des réactions antidépressives légères ou modérées. Ce qui est également bien - comparez les prix des antidépresseurs et de notre médicament. Mais les quatre autres n'ont eu aucun effet. Apparemment intolérance individuelle, mais ce n'est pas certain.

Dans une autre étude de 1979, les chercheurs ont comparé la DL-phénylalanine à l'imipramine. L'imipramine est l'un des antidépresseurs les plus anciens et les plus puissants. Nous avons pris 40 personnes souffrant de dépression. Divisé en deux groupes égaux de 20 et recevant soit de la DL-Phénylalanine (150-200 mg/jour) soit de l'Imipramine (150-200 mg/jour).

Quel est le résultat ? 27 patients (14-Imipramine, 13-Phénylalanine) ont terminé l'étude de 30 jours. Il n'y avait pas de différences statistiques entre les deux groupes. Alors que l'imipramine a fait mieux avec les problèmes d'anxiété et de sommeil au début et au milieu de l'étude, à la fin de l'étude, les différences n'étaient pas significatives. On peut conclure que la phénylalanine est efficace comme médicament antidépresseur.

La phénylalanine améliore l'attention.

Lors d'une situation dangereuse ou stressante, notre cerveau ne dort pas. Il envoie un signal aux glandes surrénales pour qu'elles libèrent de l'adrénaline et de la noradrénaline. L'adrénaline donnera de la force et de la vitesse de réaction. Et la norépinéphrine est responsable de l'attention et de l'intelligence.

Afin de ne pas « émousser » dans une situation critique, vous devez vous approvisionner en toutes les substances nécessaires. De plus, le stress constant épuise l'apport d'adrénaline et de noradrénaline dans le cerveau. Cette carence entraîne fatigue, irritabilité et dépression nerveuse.

C'est pourquoi il est si important de maintenir un approvisionnement adéquat en matière première de phénylalanine.

La phénylalanine améliore la mémoire de travail.

Notre mémoire de travail est similaire à la mémoire principale d'un ordinateur. Dès que vous commencez un travail mental, le cerveau lui alloue un espace de travail. Tout comme dans un ordinateur ou un téléphone, la mémoire est allouée à une application.

Pendant que vous êtes occupé à cette tâche, le cerveau stocke et traite toutes les informations nécessaires. Mais si la mémoire ne suffit pas, alors l'intelligence, la productivité, la créativité et même le plaisir dans le travail effectué diminuent.

Le fait est que la phénylalanine est un précurseur de la tyrosine. C'est à son tour le précurseur de la dopamine et de la noradrénaline. Les scientifiques ont découvert que la tyrosine a un effet tampon sur la mémoire et la fonction cognitive. Cela signifie qu'il sera plus facile de tenir et de travailler avec n'importe quelle information.

On peut en conclure que la phénylalanine peut être utile si vous êtes très occupé au travail ou avant un examen.

Comment agit la phénylalanine ?

Lorsque la phénylalanine est ingérée, elle est absorbée par les intestins, puis traitée par le foie et libérée dans la circulation sanguine. Ensuite, il traverse la membrane entre le sang et le système nerveux central (barrière hémato-encéphalique) et pénètre dans le cerveau.

La L-Phénylalanine est un précurseur d'un autre acide aminé, la L-Tyrosine. Cette dernière est convertie en Lévodopa (L-DOPA), mais elle se transforme déjà en dopamine, adrénaline et noradrénaline. Plus loin dans l'ordre.

La dopamine, l'adrénaline et la noradrénaline sont des neurotransmetteurs. Ils transmettent des messages entre les cellules nerveuses. Les messages ne sont pas sous forme de texte, mais comme une action, un sentiment, un désir, etc. Le nombre de neurotransmetteurs détermine comment nous nous sentons, à quel point nous sommes rapides et intelligents et, en général, si nous sommes satisfaits de notre vie.

Donc dopamine. Son bon équilibre nous donne une bonne humeur, et sa déficience entraîne une perte de motivation et des troubles de la mémoire. Et pas seulement. Le déficit en dopamine est associé à une maladie neurodégénérative, la maladie de Parkinson (MP). Il s'agit d'une grave carence en dopamine qui provoque des tremblements, une raideur musculaire et une dépression - les principaux symptômes de la MP.

Qu'en est-il de l'adrénaline et de la noradrénaline ? L'adrénaline nous donne une poussée d'énergie et de force dans des situations stressantes. Mais la norépinéphrine agit différemment. Il améliore la vigilance, la mémoire et la fonction cognitive.

Le problème est que l'épinéphrine et la norépinéphrine sont toutes deux fabriquées à partir de dopamine. Par conséquent, un manque de dopamine entraîne une carence de 2 autres. C'est pourquoi il est important de maintenir le bon équilibre des hormones et des neurotransmetteurs dans le corps - tout est interconnecté.

La D-Phénylalanine, une version synthétique de la forme "L", fonctionne très différemment. Il ralentit l'action de deux enzymes : l'enképhalinase et l'endorphine. Ces deux enzymes décomposent les endorphines et, en les ralentissant, elles réduisent la douleur. D'où les effets analgésiques.

Quant à cette dernière, la DL-Phénylalanine, elle combine les qualités bénéfiques des deux formes. Pour cela, ils l'aiment. Et pourtant, contrairement à la forme "D", il forme toujours de la dopamine. Eh bien, vous le savez vous-même.

Qu'est-ce que la phénylalanine ?

La phénylalanine (phénylalanine) est un acide aminé précurseur de la tyrosine, ainsi que des principaux neurotransmetteurs : dopamine, adrénaline, noradrénaline. Cet acide aminé est ingéré avec des aliments riches en protéines tels que la viande, le poisson, les produits laitiers et les noix. Ou sous forme de compléments alimentaires.

En tant que complément alimentaire, il se présente sous trois formes :

• L-Phénylalanine. C'est une forme naturelle de l'acide aminé présent dans les aliments riches en protéines. Il stimule l'humeur, la motivation et améliore la mémoire.

• D-Phénylalanine. Il s'agit d'une forme synthétique en "L". Il a un effet analgésique.

• DL-Phénylalanine. Combinaison de formes L et D. Aussi appelé DLPA. Combine leurs propriétés utiles: antidépresseur, motivant, analgésique, nootrope.

L-phénylalanine - indications et contre-indications d'utilisation.

Les indications:

• Performances réduites.

• Léthargie, fatigue accrue.

• Pour augmenter l'adrénaline.

• Pour améliorer les performances.

• Pour améliorer les performances cognitives.

• Pour améliorer l'humeur.


Contre-indications :

Intolérance individuelle.

Les femmes enceintes et allaitantes doivent consulter un médecin.

Pharmacologie clinique de la phénylalanine.

La L-phénylalanine est impliquée dans de nombreux processus biochimiques. Tout d'abord, il stabilise les grands composés protéiques tels que les molécules d'ADN.

Elle participe au jalonnement et ne leur permet pas de se désintégrer. Par conséquent, la L-phénylalanine est essentielle pour un métabolisme stable.

Une partie de la L-phénylalanine dans le corps est convertie en L-tyrosine, qui à son tour est convertie en catécholamines - dopamine, adrénaline et noradrénaline, ainsi qu'en la substance pigmentaire mélanine (au besoin). En cela, la L-phénylalanine est plus faible que la L-tyrosine.

Par conséquent, il tonifie et améliore les performances plus doucement, mais dure plus longtemps.