Valine pour la beauté et la santé.

La valine est utilisée en musculation comme complément alimentaire en association avec des acides aminés essentiels tels que l'isoleucine et la leucine. De tels complexes de nutrition sportive tonifient les tissus musculaires et renforcent les muscles. Utilisé pour développer la masse musculaire.

Puisque la valine est chargée de fournir de la sérotonine à notre corps, une quantité suffisante de celle-ci dans l’organisme conduit à la vigueur, à la bonne humeur et aux yeux pétillants. En nutrition sportive, la valine est également utilisée pour améliorer le métabolisme des protéines.

Sur cette base, nous pouvons conclure que pour vous sentir bien et être belle, vous devez consommer des produits contenant de la valine. Naturellement, dans les limites normales.

Manque et excès de valine dans l'organisme.

Signes de carence en valine dans le corps :

• des fissures dans les muqueuses ;

• arthrite et arthrose ;

• déficience de mémoire;

• immunité affaiblie ;

• humeur dépressive;

• un sommeil superficiel ;

• dystrophie musculaire;

• sécheresse des muqueuses des yeux.

Signes d'excès de valine dans le corps :

• épaississement du sang ;

• problèmes avec le tractus gastro-intestinal ;

• irritabilité ;

• réactions allergiques.

Facteurs influençant la teneur en valine dans le corps.

Une nutrition adéquate et une santé physique globale affectent la quantité de valine dans le corps. Des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal entraînent une diminution de l'absorption de cet acide aminé par les cellules de l'organisme. Le manque d'enzymes, le diabète sucré et les maladies du foie entraînent une diminution des effets positifs des acides aminés sur l'organisme dans son ensemble.

Propriétés bénéfiques de la valine et son effet sur l'organisme.

 Propriétés bénéfiques de la valine et son effet sur l'organisme.

• la valine prévient la diminution du taux de sérotonine – l'hormone de la joie et de la bonne humeur ;

• régule le métabolisme des protéines ;

• est une source complète d'énergie pour les cellules musculaires ;

• grâce à la valine, la vitamine B3 est synthétisée ;

• la valine est responsable de l'absorption d'autres acides du groupe protéinogène ;

• augmente la coordination musculaire et réduit la sensibilité du corps au froid, à la chaleur et à la douleur ;

• la valine est nécessaire au maintien de niveaux normaux d'azote dans l'organisme.

Interaction de la valine avec les éléments essentiels.

La valine est capable d'interagir bien avec les protéines, les acides gras polyinsaturés, ainsi qu'avec les glucides lentement digestibles (céréales, légumes, pain complet, pain croustillant, muesli). De plus, la valine se combine avec tous les acides aminés du groupe protéique.

Besoin quotidien en valine.

Pour une personne moyenne, l'apport quotidien en valine est en moyenne de 3 à 4 grammes par jour. Les œufs de poule ordinaires sont les leaders en termes de teneur en cette substance, suivis du lait de vache et de la viande. Pour les végétariens, les noix, les haricots, le riz, les graines de citrouille et les algues conviennent.

Le besoin en valine augmente :

• dans le traitement des addictions et dépendances douloureuses ;

• pour la dépression ;

• en cas de sclérose en plaques ;

• lors de la restauration de tissus endommagés ;

• avec une carence en acides aminés résultant de la prise de certains médicaments ;

• si vous souffrez d'insomnie, d'irritabilité et de nervosité ;

• sous de lourdes charges ;

• avec une sensibilité accrue aux changements de température.

Le besoin en valine diminue :

• pour les paresthésies (sensations de fourmillements sur la peau) ;

• atteint d'anémie falciforme ;

• pour les troubles du tractus gastro-intestinal.

Absorption de la valine.

La valine étant un acide essentiel, son absorption se fait par une interaction commune avec les acides aminés L-leucine et L-isoleucine. De plus, la valine est très bien absorbée par les noix et les œufs de caille.

Caractéristiques générales de la valine.

La valine appartient au groupe des acides aminés protéinogènes, comprenant 20 acides.

C'est l'une des substances de départ dans la synthèse de l'acide pantothénique (vitamine B3) et de la pénicilline. Empêche la diminution des niveaux de sérotonine dans le corps. On le trouve en grande quantité dans les produits d'origine animale, le riz et les noix.

Aliments riches en valine.

 Aliments riches en valine :

La quantité indiquée est une quantité approximative pour 100 g de produit

Oeuf de poule 6,8 g

Lait de vache 6,7 g

Riz non pelé 5,9 g

Filet de saumon 5,4 g

Calmar 5,3 g

Farine de maïs 5,2 g

Bœuf cru 5,1 g

Filet de poulet 5 g

Noix 4,9 g

Pistaches 4,8 g

Pois secs 4,7 g

Haricots rouges 4,6 g

Farine de blé 4,5 g

Graines de citrouille 4,4 g

Chou marin 4,2 g

Qu'est-ce que la valine ?

C'est l'un des dix acides aminés essentiels. Elle fait partie de presque toutes les protéines que nous connaissons. Cet acide aminé tire son nom de la valériane. Affecte positivement le système nerveux central et autonome. Participe à la croissance et à la synthèse des tissus corporels. C'est une source d'énergie pour les cellules musculaires.

Effets secondaires et contre-indications de la tyrosine.

Les posologies et la durée d'administration sont choisies par des spécialistes. Les médicaments n’ont eu aucun effet secondaire si le schéma thérapeutique sélectionné était suivi.

Contre-indications possibles :

• La grossesse et l'allaitement.

• Hyperthyroïdie.

• Hypertension.

• Prendre des antidépresseurs à base d'inhibiteurs de la monoamine oxydase.

• Réactions allergiques aux composants du médicament.

• Schizophrénie.

Si le début de la prise de suppléments de L-tyrosine coïncide avec l’apparition d’autres symptômes, il est recommandé d’arrêter de les prendre et de consulter un médecin.

Compléments alimentaires avec tyrosine.

Ce sont des médicaments équilibrés qui sont utilisés pour des affections telles que :

• détérioration des fonctions cognitives, de la mémoire, de l'attention ;

• perte de performance, d'endurance, avec fatigue constante ;

• sautes d'humeur soudaines, dépression, phobies.

Dans l'enfance, des médicaments sont prescrits pour l'hyperactivité, l'excitabilité accrue et la difficulté à percevoir de nouvelles informations. La L tyrosine est également indiquée pour les troubles du cerveau et du système nerveux liés à l'âge. Pour renforcer l'effet, les suppléments contiennent de la phénylalanine en plus de la tyrosine.

Le mode d'utilisation de chaque additif est indiqué dans la notice. Dans la plupart des cas, les compléments alimentaires sont pris dans la première moitié de la journée, une heure avant les repas. Prendre avec de l'eau ou du jus à température ambiante. La durée moyenne des cours est de 30 à 45 jours.

Sources alimentaires de tyrosine.

Malgré le fait que la L-tyrosine soit synthétisée par notre corps avec la participation de la phénylalanine, cette quantité n'est le plus souvent pas suffisante pour le fonctionnement normal de tous les systèmes. Manger des aliments tels que :

• Porc, bœuf, agneau.

• Poulet, dinde, canard.

• Poisson et fruits de mer.

• Fromages, fromage blanc, yaourts, kéfir.

• Noix, graines de tournesol, graines de sésame, légumineuses.

En complément des sources alimentaires, vous pouvez compenser le manque de L tyrosine en prenant des compléments alimentaires sous forme de gélules, comprimés et pastilles.