La teneur la plus élevée en leucine se trouve dans les aliments suivants :
Nom du produit. Teneur en mg pour 100 g.
Poudre d'oeuf - 3770
Fromage "Parmesan" - 3450
Caviar granulé rouge - 3060
Soja (céréale) - 2750
Kalmar - 1920
Lentilles (céréales) - 1890
Cacahuète - 1763
Haricots (céréales) - 1740
Saumon rose - 1710
Hareng faible en gras - 1600
Viande (dinde) - 1590
Gruau de millet (poli) - 1530
Viande (boeuf) - 1480
Viande (poulet) - 1410
Graines de tournesol - 1343
Viande (poulets à griller) - 1340
Oeuf de poule - 1080
Viande (viande de porc) - 1070
Noisette - 1050
Oeuf de caille - 1030
Noix de pin - 991
Protéine d'oeuf de poulet - 920
Pâtes à la farine premium - 820
Farine de blé entier - 800
Sarrasin (non moulu) - 750
Il convient de noter qu'il est particulièrement important pour les athlètes de suivre un régime alimentaire et de compter chaque gramme de protéines, de graisses et de glucides entrant dans le corps. Ainsi, dans le domaine du sport, l'utilisation de la leucine dans les compléments nutritionnels sportifs est largement répandue. Cela vous permet d'éliminer les éléments secondaires et d'obtenir un acide aminé pur créé à partir de produits naturels.
Il a été rapporté que la leucine, présente dans les aliments, protège et guérit une personne des symptômes de la dépression et fournit l'énergie nécessaire pour s'entraîner au gymnase.
La leucine n'a pas de composition, car. est un acide aminé. Sa structure ne contient que certains éléments chimiques. Mais la leucine elle-même fait partie des BCAA - un mélange de trois acides aminés essentiels. Avec la leucine, les BCAA contiennent de l'isoleucine et de la valine.
Il est également possible de prendre de la leucine seule comme complément alimentaire. Il n'y a rien de superflu dans les compléments alimentaires. Les produits de sociétés pharmaceutiques éprouvées ne contiennent qu'un seul composant sans impuretés - la principale substance nécessaire aux athlètes.
Si le complément se présente sous forme de comprimés, la gélule peut contenir des ingrédients supplémentaires : cellulose, acides ascorbique, citrique, stéarique ou d'autres substances d'origine végétale.