Selon les recherches, il est optimal de prendre 3,75 g de GABA par jour. L'effet du supplément ne se fait sentir qu'à une dose supérieure à 2 g. Il est préférable de prendre du GABA après l'entraînement. La durée du cours est de 1 à 2 mois, après quoi vous pouvez prendre 2 semaines de repos. Il est préférable de prendre du GABA avant de se coucher afin que la nutrition sportive puisse maximiser ses propriétés bénéfiques. L'effet se manifeste déjà à la fin de la première semaine d'admission et au maximum - après 3 semaines.
Pour supprimer les effets possibles de la sérotonine (un intermédiaire dans la synthèse de la mélatonine qui supprime le GABA), il est recommandé de prendre du GABA avec du 5-HTP.
Lors du choix de suppléments spécifiques, il est recommandé de faire attention à ceux qui contiennent de la vitamine B6, car une carence altère l'effet du GABA. Exemples de médicaments efficaces avec le GABA (acide gamma-aminobutyrique).
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