Instructions d'utilisation de l'arginine.

La dose standard de L-arginine est de 3 à 6 g avant l'entraînement. Pour maintenir des niveaux élevés d'arginine tout au long de la journée, vous pouvez en prendre jusqu'à trois fois par jour, avec une dose totale de 15 à 18 g.

Remarque: l'utilisation combinée avec la L-citrulline est plus efficace pour maintenir des niveaux élevés d'arginine pendant de longues périodes. Prendre plus de 10 grammes d'arginine à la fois peut entraîner des troubles gastro-intestinaux et de la diarrhée.

Arginine: indications d'utilisation. Compléter votre alimentation quotidienne avec de l'arginine. L'arginine est également utilisée comme traitement adjuvant pour le dysfonctionnement hépatique associé aux troubles du cycle de l'urée.

Arginine: contre-indications. Hypersensibilité à l'un des composants du médicament, obstruction des voies biliaires, hypermagnésémie, insuffisance rénale sévère, acidose métabolique ou respiratoire, coma hépatique, violations de la synthèse des acides aminés.

Faites preuve de prudence chez les patients présentant un déséquilibre électrolytique (en particulier en ce qui concerne le potassium), la concentration d'électrolytes dans le sang doit être surveillée.

Interaction avec d'autres médicaments. L'utilisation simultanée d'arginine et de diurétiques épargneurs de potassium peut entraîner une hyperkaliémie.

Arginine: effets secondaires. Une réaction d'hypersensibilité à l'arginine peut survenir. De fortes doses peuvent provoquer de la diarrhée. Dans les essais cliniques, 30 g d'arginine ont été utilisés sans risque pour la santé du patient, cependant, les effets d'une augmentation à long terme de l'arginine sanguine sont inconnus.

Grossesse et allaitement. Aucune étude pertinente n'a été menée sur l'utilisation de l'arginine pendant la grossesse et l'allaitement.

À quoi sert l'arginine?

L'arginine est importante pour maintenir la circulation sanguine et les niveaux d'oxyde nitrique dans le corps, cependant, lorsqu'elle est prise par voie orale, il n'a pas été démontré qu'elle améliore efficacement la circulation sanguine chez l'homme.

Groupe pharmacologique: Acides aminés Un acide aminé aliphatique nécessaire au développement d'un jeune organisme. Favorise l'élimination de l'ammoniac du corps. Il est bien absorbé par le tractus gastro-intestinal, la concentration maximale après administration orale survient après 2 heures. Le métabolisme avec formation d'urée et d'ornithine se produit dans le foie. Il est excrété par les reins. L'arginine (en abrégé Arg ou R) est un acide alpha-aminé. Il a été isolé pour la première fois en 1886. La forme L de l'arginine est l'un des 20 acides aminés naturels les plus abondants.

Chez les mammifères, l'arginine est classée comme un acide aminé semi-essentiel ou conditionnellement essentiel, selon le stade de développement et l'état de santé de la personne. Les bébés prématurés sont incapables de synthétiser l'arginine par eux-mêmes, la présence de cet acide aminé dans leur alimentation est donc essentielle.

Dans certaines conditions, comme un traumatisme chirurgical ou autre, une septicémie et des brûlures, le corps a un besoin accru de synthèse de L-arginine.

L'arginine a été isolée pour la première fois à partir d'un extrait de semis de lupin en 1886 par le chimiste suisse Ernst Schulze. En général, la plupart des gens peuvent se passer de suppléments d'arginine, car le corps synthétise généralement cet acide aminé en quantité suffisante par lui-même.

Avec quelle nutrition sportive pouvez-vous combiner l'arginine?

• Vitamine C. Pour améliorer l'oxyde nitrique, prenez 3 à 5 g d'arginine et 0,5 à 1 g de vitamine C une demi-heure avant l'entraînement.

• Protéines et acides aminés. Vous pouvez le combiner avec de l'arginine le matin, avant l'entraînement ou le soir.

• Glutamine. Prise en 30 à 60 minutes: 5 g de glutamine et 3 à 5 g d'arginine pour augmenter les performances musculaires.

• Créatine, bêta-alanine. L'ajout de 3 à 5 g de créatine améliore les performances et accélère la récupération musculaire après l'effort. La combinaison de suppléments avec de la bêta-alanine (1-2 g) améliore leur effet, car les suppléments ont un effet synergique et sont des donneurs d'azote. Avec l'arginine, les suppléments augmenteront la force et la productivité et accéléreront la récupération. Pris une demi-heure avant l'entraînement.

Comment prendre de la L-arginine en musculation?

Allocation d'arginine: 115 mg par kilogramme de poids corporel.

En musculation, l'arginine est prise 3 à 5 g par jour deux heures après un repas ou une heure avant un repas, car elle est mal absorbée par les graisses.

Il est préférable de prendre le supplément de pompage une demi-heure avant votre séance d'entraînement.

Contre-indications à la prise d'arginine.

L'arginine obtenue à partir des aliments est sûre et n'a pas de contre-indications, contrairement aux compléments alimentaires contenant cette substance.

• La supplémentation en nutrition sportive est interdite pendant la grossesse, l'allaitement et l'hypotension.

• Aussi, en cas d'intolérance individuelle au médicament, la prise est interdite.

• Les suppléments sont interdits aux enfants pendant la période de croissance active.

Effets secondaires de la L-arginine.

Malheureusement, le supplément n'a pas été complètement étudié. Par conséquent, il y a beaucoup de controverse sur ses avantages. Quant aux effets secondaires, ils peuvent survenir en cas de surdosage, donc seul un médecin doit prescrire le supplément et sa posologie.

Les effets secondaires possibles:

• La nausée.

• Douleur abdominale.

• Faiblesse, malaise.

• Diminution de la pression artérielle.

• Violation des niveaux hormonaux.

• Déformation des articulations, du cartilage.

• Détérioration de l'immunité.

L-arginine pour les hommes: avantages et inconvénients.

Pour les hommes, une fonction importante de l'arginine est d'activer l'hormone de croissance, vous devez donc la prendre avant de vous coucher.

Mais le principal avantage du sexe fort est plutôt la capacité à améliorer la fonction sexuelle. Cela est dû à l'amélioration de la circulation sanguine, grâce à laquelle l'érection s'améliore. Il a également été constaté que l'arginine améliore la qualité des spermatozoïdes, à savoir leur nombre et leur motilité.

L-arginine pour les femmes: avantages et inconvénients.

Les médecins d'arginine ont commencé à utiliser dans le traitement de l'infertilité. Plutôt, parce que l'acide aminé aide à équilibrer les niveaux hormonaux. Par conséquent, l'arginine est utilisée par les femmes en raison de sa capacité à réduire le syndrome prémenstruel: une forte diminution de l'humeur, la dépression, les larmes. En conséquence, une fois pris, l'humeur et les performances s'améliorent. L'arginine guérit les plaies plus rapidement et aide également à réduire la graisse corporelle.

Pour la beauté, l'acide aminé est également bénéfique: l'additif est capable de rajeunir les organes internes, ce qui signifie qu'il améliore l'apparence générale, ainsi que l'état des cheveux.

À quoi sert l'arginine dans le sport?

Le supplément est particulièrement populaire auprès des bodybuilders car il augmente la sécrétion de l'hormone de croissance, est impliqué dans la synthèse de la créatine et accélère également la synthèse de l'oxyde nitrique. L'utilisation de l'arginine dans les sports de force accélère la croissance de la masse musculaire. Le supplément favorise également l'élimination des produits de dégradation des protéines, abaisse la tension artérielle et contribue également à améliorer la nutrition musculaire.

En plus d'affecter la croissance musculaire, l'arginine aide à réduire la graisse sous-cutanée. Tout cela grâce à une augmentation de la production de l'hormone insuline et une augmentation de la sensibilité à celle-ci. Par conséquent, la normalisation des niveaux de sucre rend l'arginine populaire non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour le diabète.

Quels aliments contiennent de l'arginine?

L'acide aminé peut être obtenu à partir de sources végétales telles que:

• Noix (pin, noix, cacahuètes, amandes, noisettes, noix de cajou).

• Graines de courge, graines de tournesol, graines de sésame.

• Farine de blé et de maïs.

• Légumineuses (pois, lentilles, haricots).

• Riz, millet, sarrasin, millet, avoine, maïs.

L'arginine est également présente en grande quantité dans les aliments d'origine animale:

• Porc, boeuf, foie.

• Poulet, dinde, canard.

• Les oeufs.

• Lait de vache.

• Saumon, thon, truite, brochet, hareng, plie, saumon kéta.

• Crabes, homards, crevettes, huîtres.